8 простых упражнений против боков без спортзала
Ойын-сауық
Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!
Булочки, спасательный круг, запасное колесо - как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
8 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В СПОРТЗАЛЕ • 8 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ НИК... ;
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале • 4-Минутная Тренировка,... ;
9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры • 9 Упражнений, Которых ... ;
Тайм-коды:
Берпи с прыжком 0:29
Скручивания-велосипед 1:20
Вакуум на коленях 2:04
Боковая планка 3:03
Гребки лежа 3:49
Повороты корпуса 4:36
«Дровосек» 5:23
Обратные скручивания 6:15
#спасательныйкруг #лишнийжир #похудение
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
- Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они - отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи - это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.
- Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.
- Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.
- Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!
- Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса - это может привести к травме плечевого сустава.
- Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.
-Старайтесь выполнять эту тренировку 4-5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.
- Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.
- Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на KZread: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 2 700
Я люблю свой пресс настолько что решил защитить его слоем жира ...
@user-sy7zf3ez1f
4 жыл бұрын
@user-ey8ux9tb5c
4 жыл бұрын
😂
@user-fe4hs9sp2n
4 жыл бұрын
Ш
@user-gg1bn9ju1j
4 жыл бұрын
защитники нервно
@intravertkok_kek2924
4 жыл бұрын
+
Спасибо вам огромное за показ удивительных упражнений. Здоровья и счастья вам.
Берпи 3*15 ВелоСкручивания 3*15 Вакуум на коленях 5*20с БокоПланка 3*20с ГребкиЛежа 5*10 ПовоКорпус 3*15 Дровосек 3*15 ОбрСкручивания 3*15 Кратенько...
@Sar.dor_7711
Жыл бұрын
💪🏻
@egoriks1996
Жыл бұрын
Спасибо)
@user-mm3it1gy3x
Жыл бұрын
Дровосек осторожно , у кого проблемы с позвоночником
Многих беспокоит такое явление, при похудении потеря не только веса, но и мышц, поэтому я нашел иному явлению решению. Надо делать силовые упражнение, утром делай кардио-тренировку, бег, прыжки на скакалке, бег, либо другой комплекс упражнений ускоряющий пульс и обмен веществ, перед кардио-тренировкой выпивай стакан воды с лимоном на тощак(пустой желудок) Так организм будет вырабатывать энергию из жира, а не из мышц. После этого делайте силовые тренировки, такие как: подъём штанги, либо гантель на бицепс, становая тяга, жим лежа, и другие упражнения этого характера. Также не потерять мышц при сушке(похудении) помогают базовые упражнения, такие как : скручивание лежа на пресс, отжимание от пола, подтягивание на турнике(перекладине), приседание. Если вы нацелены более на похудение чем на развитие мышц, то делайте больше кардио-тренировок, вы так похудеете быстрее, но из потерей веса уйдет не только жир, но и мышцы. Если вы хотите сбалансированное похудения и развития мышц, то чередуйте кардио-тренировки из силовыми. Также сохранению мышц при похудении помогает правильное питание. Рацион должен состоять из жиров, белков, углеводов, не исключайте эти составляющие, может и лишитесь пару килограмм быстрее, но и мышцы уйдут. Вообщем, старайтесь больше спать, ,больше ходить, не питаться дрянью, и бросить вредные привычки. И главное, верить в себя в свои силы, надеюсь чем то, был полезен. За орфографию не судите строго, я из Украины, пишу не на родном языке, поэтому могут быть допущены ошибки. Всем удачи, добра и всего самого наилучшего, надеюсь каждый человек, который читает этот комментарий, добьется всех поставленных целей!
@vladimirtchaikovski9399
Жыл бұрын
Ваню, більшості росіян треба ще вчитися й вчитися, щоб писати своєю рідною мовою так як ти їхньою)) та ще й без матюків))
@user-so7xj4ek2h
Жыл бұрын
@@vladimirtchaikovski9399 Це ти точно підмітив, дякую)
@lekhailich9825
Жыл бұрын
Спасибо бро, мира и здоровья!
@user-so7xj4ek2h
Жыл бұрын
@@lekhailich9825 Благодарю
@Sasha_Beleey
Жыл бұрын
Пока прочитаешь похудеть успеешь
Через недельку напишу результаты. Лайкните чтобы не забыл 🙆
@kosyan_yt9212
4 жыл бұрын
Результат
@pandachkabs2447
4 жыл бұрын
-5кг
@pwnztop3865
4 жыл бұрын
@@pandachkabs2447 нереально столько скинуть жира, это ушла вода на первых парах поскольку скорее всего вы либо очень много весите, либо не занимались много времени спортом...В неделю даже если большую часть времени не жрать, потолок 2-3 кг жира. Норма 1кг
@user-gd8ch4on5q
4 жыл бұрын
@@pwnztop3865 меньше жрать надо, чтобы потом не худеть
@user-vf4ud4sb2i
4 жыл бұрын
Результаты какие
Спасибо. Половину упражнений делаю. Все ваши суперские!!!👍
Обязательно попробую, спасибо 👍👍👍
Почему на видео упражнения делают спортивные люди? Пусть пузатики и показывают для пузатиков!)))))Тогда всё честно будет)
@MilaCherpakova
4 жыл бұрын
они ж не прыгнут)))
@user-rf1qz5yz8t
4 жыл бұрын
Да
@user-oo1kb9tz3p
4 жыл бұрын
Без правильного питания, эти упражнения в пустую. Если хочешь красивый пресс, нужно правильно питаться
@user-nk8wo9zm8c
4 жыл бұрын
Пузатикам сделать эти упражнения не реально. Они могут быть полезны для поддержания фигуры. Человек весом больше 120 этого не сделает.
@Justme-fr5wc
4 жыл бұрын
@@user-nk8wo9zm8c бред, я вешу 120+ и делаю все упражнения по максимум подходов и раз.
Села на диету,дополнительно начала заниматься,один раз в день хожу,ровно час,1,5 месяца минус 17 кг,перестала болеть поясница,ноги раньше ныли по утрам,в общем даже не могу передать как хорошо я себя сейчас чувствую,желаю все здоровья и терпения в достижение поставленных целей!
@user-uj2vg7sq6x
4 жыл бұрын
Вы молодец !
@egorkalenov3925
4 жыл бұрын
Что за диета?
@hamz990
4 жыл бұрын
Хун дик ду)))
@user-wu6hq6ue8o
4 жыл бұрын
Тебе кайф а я у меня 53.34кг и я проспорил с бати что я похудеё через 2 месяца и я брошу 10 кг батя дасть мне 1 000 000 лям вопше был бы рад но я не могу похудеть 😢😭
@zhmyak4495
4 жыл бұрын
17 кг за 1.5 месяца😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Отличная подборка. Все подряд не удаётся сделать. Приходится разбивать на 5 этапов. Спасибо.
На меня соседи ментов вызовут если я буду дома бёрпи с прыжком делать
@Loveblhn
4 жыл бұрын
Хахахахах ты сделал мой день)
@daishinkan12
4 жыл бұрын
Надо на кончики пальцев ног приземляться, а не на всю стопу
@daishinkan12
4 жыл бұрын
@@Video.PLAY.429 ладно, просто на пальцы. Хахаха, я хз почему именно так написал
@lan1t808
4 жыл бұрын
Ага
@user-vt9ul6ue3m
4 жыл бұрын
@@Video.PLAY.429 ногти на ногах стричь надо,чтоб не сломать
Спасибо большое, эти упражнения мне очень помогают
8 простых упражнений против боков без спортзала: 1. Больше пей воды. 2. Меньше ешь. 3. Питайся натуральными продуктами. 4. Не ешь вредную еду. 5. Побольше гуляй пешком на улице. 6. Старайся спать побольше. 7. Не обращай внимания на дураков. 8. Веди здоровый образ жизни.
@alex_lavrov
4 жыл бұрын
Идеальные советы для похудения.
@dima_volkov
4 жыл бұрын
@@alex_lavrov согласен. И действительно без спортзала.
@user-gf4sm8ch9l
4 жыл бұрын
👍👍
@user-eo5jn4yh4r
4 жыл бұрын
да )
@user-yy3fk5jl4f
4 жыл бұрын
👍👍👍👍
Спасибо огромное!
День добрый. Посмотрел ваше видео.спасибо вам за классные упражнения и за желание помочь.это то-что не хватает.
Обожаю читать коменты к таким темам, насмеешься до коликов в животе
@thekingofsouls3953
8 ай бұрын
Насмеешься так, что вес сбросишь)
Берпи 0:32 3по15 Велосипед 1:24 3по20 Вакуум на коленях 2:09 5по20с Боковая планка 3:06 3по30с Гребки лежа 3:55 5 повт к стор Повороты корпуса 4:40 3по15 Дровосек 5:27 3по15 Обратные скручивания 6:17 3по15
@Yanzu_2000
Жыл бұрын
Респект Братан!
@el-professor8214
Жыл бұрын
От души 🎉
@SlavaRossii_Putin
3 ай бұрын
@@Yanzu_2000 в описании есть тайм коды)))
Обожаю такие видео. 8 простых упражнений превращаются в полноценную тренировку. Каждое по 3 подхода и уже час пошел. 5 раз в неделю это само собой мощный график + к этому измените питание и добавьте аэробную тренировку. То-есть уже сразу две тренировки. В таком режиме с ограниченным питанием кто угодно похудеет. Главное, суставы не постирать
@igorslapuhovs3317
2 жыл бұрын
Суставам хорошо такие упражнения, - увеличивает кровообращение в суставах, а значит, они будут получать должное питание. А это как раз то что продлевает им жизнь.
Spasibo vam ogromnoe..... Krasivo y chotko obesniaite... Vso pstolnoe zavisit ot cheloveka ,naskolko on primit eto... Blagodariu vas, budte zdorovi..
Упражнения реально классные, собрано то,что надо. Все на тренировках используем)). Повороты корпуса круче с гирей делать, вообще 🔥
@toyou77777
9 ай бұрын
Управления помогают? Эти
Круто когда Модрич показывает упражнение
@twippyyfunny6355
3 жыл бұрын
Ахаххахха
@user-ci7df8pv9u
3 жыл бұрын
Лысый из браззерс показывает лучшие упражнения для пресса и повышения на +5см к своему змею
Даже ютуб думает что мне нужно похудеть только такие видосы в рекомендациях
@user-ye9vj1sy2t
4 жыл бұрын
🤣🤣🤣👍👍👍
@zontikmoi
3 жыл бұрын
😅😅😅
Мне очень понравились упражнения я рада этому 👍👍👍👍
все упражнения реально классные !
Мой пресс работает под прикрытием)
@swipppe6421
3 жыл бұрын
Аххаха
Спасибо за советы, начну с понедельника )
@mr_woody1332
Жыл бұрын
А лучше через год:)
Хорошие упражнений! 👍
Благодарю!😇👍💯🤝😊
Спасибо большое. Благодаря вам меня больше в школе не будут дразнить. А то уже достали. Вот теперь за каникулы я их удевлю.
@zzzefim
4 жыл бұрын
их удевлю
@Dira-mo2ms
2 жыл бұрын
Удевил ?
Хана люстре!!! С первого раза. Прежде чем повторять, посмотрите наверх и не повторяйте моих ошибок
@user-cr2jb2ys7m
4 жыл бұрын
Ахах жиза
@keitarx547
3 жыл бұрын
Поздно... Я плафон разбил
@Venia0000
3 жыл бұрын
Хорошо что у меня люстра под защитой
AdMe я смотрю тебя каждый день чтобы накачаться спасибо тебе за то что выпускаешь такие ролики
Автор достоин лучшего
Автосервис на брюхе ) Это тема ! В прыжке разбив нос - быстро похудеешь ) Лайкую !
@jekaviperyt8319
4 жыл бұрын
Ахах
Хотелось бы хоть раз увидеть на видео, пузатого мужика, делавшего такой комплекс упражнений. У него накуй сердце остановится через 5 минут. 🤓
@user-vf2zc4wr4i
4 жыл бұрын
Или ты умрёшь от зависти, когда он это всё сделает XD
@user-lt6pp4eg5z
4 жыл бұрын
Я где то видел на просторах полный парень делал тренировку в фитнес зале. Ничего. Живой.
@markiankir8533
4 жыл бұрын
@@fiosndcbks ахахах, нашел оправдание, так можно не бегать, а просто вести здоровый образ жизни, правильно питаться, много воды пить и делать легкую зарядочку
@user-vv8wf9tj1f
4 жыл бұрын
Я нихуя не жру, но много лишнего веса, если что мне 9 лет, рост 145 см, вес 37 кг. И в дабавок много бегпю
@user-mu4jn6en9g
4 жыл бұрын
@@user-vv8wf9tj1f тезка ты молод еще -не парься. если будешь шевелиться и не будешь есть всякую дрянь-даю слово - к 15годам будешь в отличной форме
Да спосибо за упрожнение
Ты лучший спасибо за способы
Сел на диету... И уже через 2 недели потерял 14 дней...
@alexmemes4450
3 жыл бұрын
😂-Логика
@Kbgjvg
2 жыл бұрын
Правильное питание Много упражнений Чем больше нагрузка тем и лучше
@Kbgjvg
2 жыл бұрын
Год назад весил 56 кг щас 44
@freemak184
2 жыл бұрын
2 недели мало....
@broken9532
2 жыл бұрын
@@freemak184 за 2 недели можно с 60 скинуть до 50-55
Сделал первое упражнение, попал к соседям снизу
@user-ov2ez5xy3m
4 жыл бұрын
Ага
@negodyai3301
4 жыл бұрын
😂
@tomiris5377
4 жыл бұрын
Leonid Yaroslavskiy 🤣
@negodyai3301
4 жыл бұрын
подпишитесь на канал плииз
@vila_noname_337
4 жыл бұрын
Хахаа
Суперрррррр. Дякую. Погнав тренуватись!
Спасибо, очень круто
Спасиибо тебе большое! Я обязательно тренирую. Это моя мечта!)
Как я заржал когда услышал слово «спасательный круг»😂
@Leyla.user-
4 жыл бұрын
И я😁✌
спасибо вам!
Четко объяснения 👍👍👍👍
Спасибо за видео. А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)
@user-lx4ec7pz2k
2 жыл бұрын
На этих управлениях?
Я просто посмотрел видос, а мне уже херово. Походу реально работает))))
@svetlar6715
3 жыл бұрын
Ржу - не могу😜Аналогично-страшно представить себя
Спасибо большое за помощь
Очень хорошие упражнения, но питание играет огромную роль. Спасибо
Лайк у кого есть лишние)
@bodyabigg
3 жыл бұрын
Что есть
@crz_records
3 жыл бұрын
Чужие😂
@user-fj8ix2zk7s
3 жыл бұрын
Мне 12 и я вешу 28 -29 так что у меня не лайк а диз лайк . 😂
@rca420
3 жыл бұрын
@@user-fj8ix2zk7s фига се, а я 56кг мне тоже 12
@user-fj8ix2zk7s
3 жыл бұрын
Приветт
Через неделю напишу результаты.Лайкните если хотите узнать результат
@gruzdev.ru7296
3 жыл бұрын
Неделя
@user-wq9fu6mg8i
3 жыл бұрын
@@gruzdev.ru7296 3 kg
@user-qy5lt6kt9q
2 жыл бұрын
Я сейчас сколько сбросила?
Я это долго долго искал 👍👍👍👍👍
а в целом упражнения крутые, спасибо!
Из всего у меня лучше всего получается «лягте на пол»😂
@igorslapuhovs3317
2 жыл бұрын
Это еще хорошо, а то бывает, что Лягте на пол, - фантазтика!
@awm_killer4
Жыл бұрын
Хахахахаахах
4:08 Никогда не думал, что лёжа можно делать что то полезное 😆 . Надо попробовть.
Супер 👏 👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое
Смотрел ролик с чётким пониманием " досмотрю - пойду качать пресс '' Досмотрел - пошёл к холодильнику ..... Кто же додумался ролик о спорте вкусняшками заканчивать ??? Всё равно Удачи !!!
*Очень Классно ты монтируешь видеоролики! :)*
@alexachi9453
4 жыл бұрын
Там скорей всего команда работает...
Большое спасибо так сказать
Эффект гарантированно. 👍
Я представил 130 кг живот бока и тут раз берпи погнал Фентези
@ninaklimenko8122
4 жыл бұрын
Вот-вот, и я о том же. Видно тренер никогда не видел истинно полных людей и мала представляет их возможности физические. А может, просто хотел показать, что он умеет!
@user-vw7sz3vf3s
4 жыл бұрын
фентези это роботы и теперь будеш знать
@falleneyes6747
3 жыл бұрын
@@ninaklimenko8122 А может просто надеть одежду и пойти бегать? нет?
@pahanpananov5095
3 жыл бұрын
@@falleneyes6747 только ныть и умеют
Через неделью напишу результатыы. Лайкните что-бы не забыл сейчас вешу 57кг
@chapie2048
4 жыл бұрын
Ну и сколько
@user-yz7mz7up7y
4 жыл бұрын
Неделя прошла ._.
@user-ki5jg9lu3d
4 жыл бұрын
Крч сбросил 5 кг - 6кг Крч советую
Спасибо, лайкосик однозначно)👍
Очень крутые упражнения для пресса
Через неделю напишу результат Поставьте лайки чтобы не забыл
@kreditoplox
4 жыл бұрын
напиши тут, ок?
@esko1305
4 жыл бұрын
@@kreditoploxок
@esko1305
4 жыл бұрын
осталось еще три дня пока результаты есть видно 4 дня не зря
@user-pl4ly2jj9f
4 жыл бұрын
прошло 3 недели у меня тоже все получается, только я не толстый мне просто надо в форму себя привести))) но результат видно( прорисовываются кубики пресса )
@islamabdurashidov5171
4 жыл бұрын
И как помогло?
Всё посмотрел пойду сделаю пару подходов пельмешей с мазиком и кетчуком.
@user-zi6xj1zg9e
4 жыл бұрын
@Буду Миллионером хахаха.... А я его понимаю,,, время ещё не пришло, а вы сразу животное....
@Randevu69
4 жыл бұрын
@Буду Миллионером ты тоже подобаешь животному если без аргументов стал оскорблять человека
@user-hi9uk6wk6r
4 жыл бұрын
@@Randevu69 согласен
@mustd1e199
4 жыл бұрын
В курсе да что, если добавить майонез в кетчуп, получится *Кетчонез*?
@codittOFFICIAL
3 жыл бұрын
@@mustd1e199, уже давно в курсе
Да спасибо за тренировку
Прыжки со Скакалкой самое эфектифное упражнение как по мне
@user-kf4nd7fd3j
4 жыл бұрын
Здравствуйте , соглашусь что полезно но не всем . В некотором возрасте даже очень вредно для суставов ног . Всем , здоровья !
время 22:45 моя мотивация после ролика:
Попробую... 🤸♀️
Хорошие упражнения.
Начинаю 22 января , буду каждый день отписывать и подводить итоги
@axyennglba8043
4 жыл бұрын
Ali Chopurov и ч как результат?
@user-jm1bp7wi2s
4 жыл бұрын
Почти месяц назад должен был начать
@user-in1sm3ml1y
3 жыл бұрын
Он написал что начнеть 22 января, но, не написал какого года)
2 упражнение когда делаешь после касания локтем колена надо ноги вытянуть поднятыми 30 градусов и задержать их параллельно друг другу на 3 секунды.Тогда будет толк!!!Пробуйте и тренируйте
Я узнал новые упражнени и я буду делать эти упражнение каждый день
Спасибо! Меня очень помагли
Первое правило это правильное питание. На видео какой-то дрищ. Покажите как пузырь будет такие упражнения выполнять.
@derrickrose2982
4 жыл бұрын
Лол, такие упражнения не только для жирных нужны с огромным животом, если ты этого не понимаешь, то даже не знаю какой у тебя уровень развития
@TigranID
4 жыл бұрын
Kaugor ты рофлишь?
@TigranID
4 жыл бұрын
Kaugor он сказал что это только для жирных?
@user-wx2kd6tq9x
4 жыл бұрын
врачи соаетуют не вставать ркзко это упражнения для физически здоровых@@derrickrose2982
@user-vs9ds8xs9z
4 жыл бұрын
@Oleg Pecha44 я с детства только на хлебе рост 170 вес 49 жир в организме 6.%.Вы лукавить,я без хлеба умру
Есть можно и нужно всё, главное в меру! Хочется сладкое, ешь сладкое, хочется колбасу, ешь колбасу, захотел пива попить, попей, только не забудь отработать это всё на тренировке и будет вам счастье! Питаться одной травой тоже неправильно, особенно мужику!
@valerannn7817
3 жыл бұрын
Так и делаю! Ем что хочу и тренируюсь.. никаких проблем с весом!
Спосиииибооооооооо!!!!!!!! Я поставлю лайк и подпишусь!!!!!!!
Спасибо тебе
Почему упражнения для похудения показывают худые люди. Никогда не понимал это.
@klwollner2860
4 жыл бұрын
Потому что они похудевшие и уже знают упражнения и как что делать.
@chay_s_molly5772
4 жыл бұрын
Потому что у них есть опыт
@maxprobka5926
4 жыл бұрын
Потому что, это видео не для похудения, а для боков, у дрыщей как бы не накачано
@optom3768
4 жыл бұрын
*Нестор Махно ...* У худых тоже пузо бывает. Я вот худой, а жирок на животе есть и достаточно заметный. Нужно пузо покачать.
@user-xp6tt3ql9t
4 жыл бұрын
@@optom3768 если есть жирок, значит не худой...
Всем привет. Когда похудею на этих советах. Отпишусь. ( Через неделю) Залайкайте, чтобы не забыла.
Спасибо)
Спасибо
Дело в том что живот не уйдет от этих занятий. Нужно считать калории и употреблять так чтобы был их дефицит.
@user-hk8ok2on5c
3 жыл бұрын
Да, правильно сказал, но за живот в этом видео ничего не говорят, здесь уплр сделан на бока
Ок через неделью напишу но всёже я лайк поставлью
спасибо очень понравилось
Я один это смотрю 1 января в час ночи кушая оливье ?
@Kozhan1y
4 жыл бұрын
😂👍
@cobrakai6459
4 жыл бұрын
Хз
@extazzz7270
4 жыл бұрын
Что как ты узнал что я делаю ?? Да он грёбаный волшебник ))))
@user-gg1bn9ju1j
4 жыл бұрын
приятного
@y0men0
4 жыл бұрын
21 января/2020 год Казахстан 1:40 ночи🌚🌚
Самый эффективнный способ избавиться живота это плавание 100 % гарантированно
@daitetank321
3 жыл бұрын
Я три года занималась синхронкой и очень сильно похудела мой вес был 25-30 при росте 145 и у меня были мышцы и пресс Сейчас мой вес 40 кг при росте 160 ни мышц ни пресса
супер упражнение
Здравствуйте я стёпа мне 10 лет и эти упражнения сильно помогают мне
Через неделю напишу результат Лайкните чтоб не забыл
@user-gt3zo4yu9p
4 жыл бұрын
Оставлю это тут через 5 дней посмотрим получиться или нет
@Gta-ti8rx
4 жыл бұрын
Еще 3дня
@user-oo2vn5td1i
4 жыл бұрын
Хах
@sanyayouz
4 жыл бұрын
Неделя прошла.
@vadymlol9681
4 жыл бұрын
Неделя прошла говори.
От меня лайк, подписка, колокольчик и хороший комментарий☺.
Спасиба тобі всего хорошего
спасибо теперь всегда буду делать
Правильно сказано в конце про кардио и питание. Без этого данный комплекс - пыль! А вообще комплекс лучше делать по принципу табата (20 сек работа, 10 сек отдых и так пару кругов) Больше толку будет.
Что нужно девушкам чтобы похудеть? Тренажор Недожер И хороший ухажор)))
@LionKing-gm6si
4 жыл бұрын
Триножёр должен быть с вибратциой.😨
@user-sk2lo3mq8x
4 жыл бұрын
@@LionKing-gm6si 😂😂🤣🤣
@user-fc3fb5vn7d
4 жыл бұрын
@@user-sk2lo3mq8x потеть по больше в постели
@user-sk2lo3mq8x
4 жыл бұрын
@@user-fc3fb5vn7d 😂
@user-sk2lo3mq8x
4 жыл бұрын
Ко
Спосибо бро
Попробую. Надеюсь получится хоть мне уже 60. С уважением Дмитрий.
Самое лучшее упражнение против боков, это бегать до холодильника и обратно, но не открывать его.
@user-lx4tc8ve6x
2 жыл бұрын
Насмешил
@1tv842
2 жыл бұрын
Лучше, бежать до холодильника и открыть его😂
Сегодня начну тренироваться напишу результаты через неделю кто хочет пресса лайк
@travka5678
4 жыл бұрын
Результат
@ilyadar6787
4 жыл бұрын
Я тоде жду