10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
Ойын-сауық
Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок!
ТАЙМ-КОДЫ:
#1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00
#2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08
#3. Взрывные подъемы на платформу 3:21
#4. Отжимания 4:08
#5. 2 разножки и 1 берпи 4:50
#6. Притоптывания 5:34
#7. Движущаяся планка 6:29
#8. Спринтерские скручивания 7:28
#9. Приседания с прыжками 8:15
#10. Короткие приседания сумо 9:01
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
- Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы.
- Скалолаз - аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи и мышцы ног.
- Взрывные подъемы на платформу увеличивают выносливость ног, прорабатывают квадрицепсы, икры и нижние мышцы живота. Также они помогут при проблемах с поясницей.
- Отжимания укрепляют самые разные мышцы тела. Упор лежа помогает проработать пресс и косые мышцы, подъемы сосредотачиваются на мышцах груди, а опускания нацелены на плечи и спину.
- Разножки - отличное упражнение для стройных и сильных ног. Они укрепляют ягодицы, квадрицепс, подколенные мышцы и, конечно же, мышцы пресса!
- Поднятие ноги задействует нижние мышцы живота. Вот почему мы делаем упражнения для ног, избавляясь от живота!
- Если вы ищете идеальное базовое упражнение, то планка - ваш вариант. Она прорабатывает даже глубокие мышцы живота, которые выполняют роль своеобразного корсета для поясничной зоны.
- Спринтерские скручивания прорабатывают не только пресс, но и сгибатели бедра. Это важно, поскольку эти мышцы часто застопориваются и не дают двигаться с полным размахом.
- Приседания с прыжками идеальны для подтягивания мышц и сжигания жира. Они прорабатывают пресс, ягодицы, подколенные мышцы, квадрицепс, трицепс, плечи и грудь.
- Короткие приседания сумо больше всего тренируют квадрицепс, однако они также прорабатывают икры, сгибатели бедра, ягодицы и внешнюю сторону бедер, а еще формируют пресс.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 3 900
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть))) Начинаю: 27.03.19 Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
@elizavetakulagina7913
5 жыл бұрын
Я с тобой
@MarsGymEdits
5 жыл бұрын
Удачи, я с тобой :)
@lisyonok5955
5 жыл бұрын
Слежу.
@polyandra4204
5 жыл бұрын
Я с тобой
@Mucuraev
5 жыл бұрын
Удачт
Надо просто читать комментарии, от смеха живот будет трястись и уменьшаться😂
@leksunkinakristina9782
3 жыл бұрын
Гениально 😂
@user-vx5ic6jj4i
3 жыл бұрын
Гений
@chaismyatoi
3 жыл бұрын
@@leksunkinakristina9782 че рил
@vitalijat5676
2 жыл бұрын
😂😂😂💪👍
@user-yp3op9lr4w
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
тот случай, когда лень даже досмотреть ролик про упражнения...
@UwU-fr7lr
4 жыл бұрын
Ппхпх
@ritarita4280
4 жыл бұрын
Начало уже есть ..видео открыл
@flyer5658
4 жыл бұрын
Это печально
@gokurei3609
3 жыл бұрын
Значит тебе это и не очень надо.
@mmwzxxri1601
3 жыл бұрын
Ага
А можно без прыжков упражнения???? А то я 120кг,у меня соседи просто ахуеют от моих прыжков, спасибо за лайки,ну не смог похудеть я за год)))только на 10 кг
@user-mg6vd9fj8o
4 жыл бұрын
Этаж какой без лифта на первый попадеш ,😀
@user-mq2mk3ux2u
4 жыл бұрын
А во мне ваще 160 кг. Подпрыгну и пипец коленям. А жир на жевоте до вечера трястись будет 🤣
@user-to9xd3pz5v
4 жыл бұрын
Эти упражнения больше подойдут людям с небольшим животом иначе итог - растяжки и плюс большая нагрузка. Я давно ещё решила побегать по лесу, после первой пробежки появилась растяжка на животе(вес был 96), после этого я с этим завязала😂 решила попробовать планку, но как оказалось тоже нельзя с большим весом из-за нагрузки на позвоночник. Решила сбросить вес до той цифры после которой можно будет заниматься, а пока решила делать обёртывания постепенно замечаю живот уменьшается и при этом не провисает кожа🤪
@akmartur1982
4 жыл бұрын
@@user-to9xd3pz5v так я не жирный ведь,я упитанный как поросенок))я ростом два метра,один фиг вес лишний
@user-to9xd3pz5v
4 жыл бұрын
@@akmartur1982 а я и не говорила, что ты жирный😂, но в тогда в таком соотношении роста и веса тебе лучше всего в качалку пойти))
Очень мотивирует,я аж встал с дивана и лёг обратно
@bina9611
Жыл бұрын
😂😂😂😂
@user-id4ie3mu5h
Жыл бұрын
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
@user-co3xl7cx8d
Жыл бұрын
Ни чё се достижения. Я бы не смогла так😮😮..🤣🤣
@user-gy9lr5jv2m
Жыл бұрын
А мне 66 . На меня оглядываются даже молоденькие девочки , не говорю уже о тех женщинах , кому за сорок
@user-vi6fl5cs9b
8 ай бұрын
@@user-gy9lr5jv2m , а как Вы определяете, что они оглядываются? Вы пользуетесь зеркалом заднего вида или по боковыми? Попробуйте ещё перископ ...
Начала делать эти упражнения почти двенедели назад, делала каждый вечер Итог: майка которая была мне мала отлично смотриться на мне😍ДЕВАЧКИ, ВСЕМ СОВЕТУЮ💋
@user-uu8ov8rg5k
2 жыл бұрын
все упражнения,или частично? Мне например, половина упражнений непонятна даже.
@TV-jo4lz
2 жыл бұрын
@@user-uu8ov8rg5k возьмите скакалку и прыгайте 5 минут в день, это кардио хорошо сжигает жир, и планку делайте...
Отлично почти сразу почувствовал тонус в мышцах, подписался и поставил лайк!
Столько роликов посмотрел, но живот никак не уходит :)
@m1lone
3 жыл бұрын
Так ты месяца 3 так каждый день по 3 подхода по 8 раз все и вес будет 60 с 75-80
@Miko-jx6br
2 жыл бұрын
Не правильно делаешь или аообще не делаешь
@user-ip7ut9ih1c
2 жыл бұрын
Хм почему же,ты когда-нибудь ходил в поход в 1 ночи,поход к холодильнику
@vitaliynovikov9510
2 жыл бұрын
Есть реально кто убрал живот?я вообще не видел сети примеров.может,это невозможно?ну как,допустим,повернуть голову назад.
@user-or9rw2xc9b
2 жыл бұрын
жрать меньше нужно
Ем свинную рульку и смотрю этот видос. Главное - что я думаю в правильном направлении
@user-rx7vg7cc3t
5 жыл бұрын
Василий Денисюк за 100%
@Lesnik770
4 жыл бұрын
Я сам думаю часто , очень часто в вееерном направлении , думаааааю , думммаююююю и дддддддууууумммммааааююююю 😢😢😢 Ах все думаю и думаю ;)
@user-xk7op8vl9o
4 жыл бұрын
😂😂😂
@user-ye5sw3db9t
4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@user-lj6jq6pt9m
4 жыл бұрын
Толстеют не от сала и мяса, а от мучного.
Спасибо огромное! Просьба : добавить видео к каждому упражнению!
Мужики, поддержите меня ) Весил 89кг. За 10 дней сбросил почти 3кг. Бегаю около 40 минут в день (2 подхода по 20) , планка сколько могу + немного силовые и самое главное вычеркнул некоторые продукты питания особенно мучные ) Пока иду норм. И не тяжело и постепенно чувствую уже себя лучше )
@sorryy519
2 жыл бұрын
Красавчик на сколько уже похудел?
@marikpubgm2199
2 жыл бұрын
На сколько похудел?
@user-uu8ov8rg5k
2 жыл бұрын
ты живой там? напиши на сколько похудел.
@user-nh7cq5yb4s
2 жыл бұрын
Ну как дела сегодня? С бегом может зря? Коленям писец прийти может. Надо сперва сбрасывать вес, потом бег
@qwertybii150
2 жыл бұрын
ну смотря какой твой рост, если 190 то норм
Месяц я пыталась себя заставить заниматься. И вот чудо ,ролик этот мне показался подходящим. Спасибо буду по нему заниматься. Постараюсь писать результат. Буду признательна поддержке) ( ребенок пошел в садик появилось свободное время, после родов поправилась+ депресняк)
@saidgelishanov3649
Жыл бұрын
Ну что? Удалось похудеть?
@davidd8348
Жыл бұрын
Как результаты?
@user-jk2cy2bx9t
Жыл бұрын
Ну и как . есть результат?
@noskill-ch5rs
Жыл бұрын
@Смехотворец забухала наверно
@notoxqq11
Жыл бұрын
@@noskill-ch5rs АХАХАХ
Думал начну делать вечером после работы, а в итоге купил пива и смотрю пусть говорят.
@dje297
4 жыл бұрын
Красавчек
@serega99rus
4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@marinka68rus
4 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@user-nz3bx9bx8e
4 жыл бұрын
Красавчик😁
@muhammadalibayramov1323
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Вешу 140 кг！ После первого упражнения, пришли соседи сказали, что новая, хрустальная люстра упала на кота, и отрубила ему голову...ребенок теперь заикаится！После второго посыпалась штукатурка....пятое упражнение, соседи подумали, что это все же бомбежка и решили спрятаться в подвале！
@user-xc2un2vy4z
2 жыл бұрын
помню сидел телик смотрел и вдруг люстра на кота упала...
@empases
2 жыл бұрын
🤣🤣
@WATEEER089
Жыл бұрын
@@user-xc2un2vy4z помню мой сын заикаться начал из за того что кота обезглавили люстрой пока он телевизор смотрел...
@user-od8zk4is6h
Жыл бұрын
😁
@Qui-pc3eq
Жыл бұрын
Ха ха ха
Спасибо большое ! Сегодняшнего дня начну делать эти упражнения❤️✨
@tiktokplanet1457
2 жыл бұрын
Ну че там
Можно было бы в каждом упражнении показать визуально как оно правильно выполняется, так было бы более понятно.
@user-uu8ov8rg5k
2 жыл бұрын
во во, половина упражнений даже непонятна. Где самые простые,по типу приседаний и отжиманий они показали 🤣🤣 А дальше сами.
@user-mk2vv5mi6d
2 жыл бұрын
Боже, даже по описанию понятно, ну логично что если он не вставляет туда видео значит не нашёл
Первое упражнение супер для моей воспалённой грыже. А если серьёзно, то спасибо за видео.
ребят я начал заниматся спортом чтобы живот убрать подержите меня лай пж я уже 4 день занимаюсь😁😬
@erzhaneruzak5488
3 жыл бұрын
Как успехи?
@bobbobovuch8851
3 жыл бұрын
И что? Как успехи
@user-hu8qs1qg9l
3 жыл бұрын
Ну как?
@user-yaroslau
3 жыл бұрын
@@user-hu8qs1qg9l норм за две недели 2 кг забросил и живот меньше становится
@user-yaroslau
3 жыл бұрын
Так что смотрите дальше буду говорить о успехах😁
СУПЕР КАНАЛ!!!!! ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ПРЕКРАСНАЯ РАБОТА КОМАНДЫ 💪💪💪💪💪
Обожаю ваш канал и упражнения хороши
Лайк если подумал завтра начну делать упражнении и через минуту стало лень это делать.
@user-cc1fe7pe8o
5 жыл бұрын
Аааа я спалилась аааа
@user-xj3bo2tj4v
5 жыл бұрын
ГОРЕЦ жизааа!
@markeloff7667
5 жыл бұрын
Ахахахха да да да
@user-bq2yx8du4d
5 жыл бұрын
@LEONARD очень остроумно
@Nabiev_m_b
5 жыл бұрын
ахах)))
Спасибо очень помогло 01.01.2022-19.05.2022 результат просто супер спасибо большое 👍👍👍👍
@Napavlad
2 жыл бұрын
Серьезно ?
@krot1kss920
Жыл бұрын
На сколько похудел?
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 😘😊
Спасибо каждый день занимвюсь
Вот я ставлю лайки на все видео для похудения, только ни капельки не худею 😉😄 и наверное таких как я оооочеееень много 😃
@user-kb5wz7zm5q
5 жыл бұрын
Я тебя люблю
@lalisablkpik4730
5 жыл бұрын
Ayka Usmanovna +
Спасибо за видео! Сегодня забрали брата в больницу после трех упражнений ! Лайк! P.S. Если у вас вес около 100 и больше и вы начнете это делать без других нагрузок в повседневной жизни,удачи вам если просто следующие 3 дня проведете в кровати.
@MrPon4ik1974
2 жыл бұрын
ну 112 кг и ничего, уже месяц поделал, мышцы укрепил....
Огромное спасибо вам меня помогла ..
Даже если вы будете так заниматься хоть пол года ничего у вас не выйдет , пока вы не будете следить за своим питанием ! Здоровая питание это 70% успеха в похудении . Вы можете просто диетой привести себя в порядок 🤗 успехов вам 👍🙏
@sardorrahmanov5451
Жыл бұрын
не конечно я пробовал сделать правильное питание но за месяц сбросил 1кг (или0,50
Спасибо! Не знал, что можно так делать подвижную планку. Было бы здорово каждое упражнение на видео показать.
"И подпрыгните!.." :))) очень актуально, для людей с лишним весом! :)))))))
@user-yh6dr9jn4x
2 жыл бұрын
0:19 Все сис ьки ушли в мышицы.
@user-mk2vv5mi6d
2 жыл бұрын
Ты чо прыгать не можешь?
Каждое утро слушаю и сразу бодрый !
Зарядка супер! Упражнения из этой программы без особых усилий сделают спортивные люди, но не как не люди с лишним весом и большим животом, от которого хотят избавиться. Даже в ролике - отжимаются, прыгают с положения лежа - молодые спортивные парни и девушки))))
Начинаю худеть❤ 04.06.2019 Надеюсь упражнения помогут💙💙💙 За лайкайте что бы не забыла 🔥 Итак прошло 3 дня:) Добавила еще пару тренировок +Бег🧡 Похудела на 500 грамм) (это я еще кушала, ну не голодать же мне, но сладкого и чипсов не утобребляла) Кстати добавляла я, комплексы Насти Меломур) Приветь:> Спустя 3 недели я вернулась:)) Я в шоке!) Сбросила 5 кг!!!))) Бозе я очень щаслива❤ Иногда конечно вешу то 47,то 46) Рост у меня 170 см))) 💚💚💚 Очень похудела в ножках))) 💜💜💜 Это конец 💕 гыы Я очень рада)) Если что-то произойдет обязательно отпишусь мои хорошие 💓💓💓
@avamarmeladka9730
5 жыл бұрын
@MOHCTPUKTM Зайка, у меня ребра торчат -.-
@user-dr1ey4gw4o
5 жыл бұрын
@MOHCTPUKTM обоснуй. Я просто не понимаю к чему ты это сказал, с какой целью
@alonesomeone9597
5 жыл бұрын
@MOHCTPUKTM с чего ты счетаешь что она жирная?
@arina1404
4 жыл бұрын
@爪ㄖ卄匚ㄒ卩ㄩҜ,ты че агришься так?
@user-xm7yd4oy8t
4 жыл бұрын
Приветики прошло 3 недели, есть продвижения?)
Начал в месяц назад пролойкате чтобы не забыть пж ❤️🤣🔥🔥🔥🔥
Мотивация в 3 часа ночи
Ролик хороший, за полгода стал идеальным фембоем 🤩🤩🤩
Я потехонечку буду худеть ))) А к лету буду худышкой ))) надеюсь 😅
@II-yg7cv
5 жыл бұрын
*КАК ВАМ МОЙ НОВЫЙ ВИДОС НА ЭТУ ТЕМУ???*
@Zolnikov33
5 жыл бұрын
Лучше русский язык поправь, лучше быть толстым и с головой, чем в теле без неё
@hiktizaa2580
5 жыл бұрын
Похудешь
@user-ju1he7mb8h
5 жыл бұрын
Думаешь мужики как собаки , на кости бросаются . Худышки никому не нужны
@Dere8yanko
5 жыл бұрын
@@user-ju1he7mb8h но и не все собаки смогут накинуться на толстушек, не осилят
Я даже с дивана встал и через 10 сек снова лёг.
Отличное видео ! Многое взяла для себя! Спасибо👌 Конечно с меня Обязательный 🔥 Лайк 🎯
@user-qe2nu6pr3r
3 жыл бұрын
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
@skromnayosoba5501
3 жыл бұрын
@@user-qe2nu6pr3r Добрый день Альвина! Какое красивое у Вас имя! На данный момент я работаю в сети! Но! Всегда открыта к новому! Поэтому если У Вас есть преимущества в бизнес плане , я с удовольствием рассмотрю Ваше предложение!
Начинаю: 25.01.21г Вес:78 Рост:176 Возраст:16 Отмечу: воскресенье Поставьте лайк чтобы не забыть)
@salqamyernur
3 жыл бұрын
ну че там? забросил?
@fujvgginvg3884
3 жыл бұрын
@@salqamyernur я заболел начну сегодняшнего дня обещаю отмечу через 7 дней
@user-gg4on2mv1f
3 жыл бұрын
ну чо
@qzallak4793
3 жыл бұрын
Ну шо там
@salqamyernur
3 жыл бұрын
@@fujvgginvg3884 че там? забросил?
Начнем с сегодня , а 10 августа я напишу результаты , лайкаете чтобы я не забыла 💕🤭
@Slavko_lazarev
4 жыл бұрын
Как результат ?
@zula3581
4 жыл бұрын
Ну что? Есть результаты?
@user-bp3iq5wz5z
4 жыл бұрын
как результаты?
@powerpaffluv2824
4 жыл бұрын
@@Slavko_lazarev знаешь , в первые 3 дня скинула 2 кг , сама не верила. Кароче просто в свободное время , а точнее раза 3 или 4 по 8 минут тренировки. Ну и типа диета , потом забросила , но так же держу вес и не набираю . Советую 🌝♥️
@powerpaffluv2824
4 жыл бұрын
@@user-wo9xg1wr9w написала уже
Упражнения мне понравились, в отличии от соседей снизу.
@OldFartMan
5 жыл бұрын
Александр Шепель А почему соседям снизу не понравилось? Очень громкие удары тяжёлого предмета сверху?
@maks__mm9680
5 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂
@alexmatyuta2987
4 жыл бұрын
Хорошо, что я живу на первом
@Asd56774
4 жыл бұрын
@@alexmatyuta2987 покажу это видео твоему соседу сверху)
@user-sb3nr3ye2y
4 жыл бұрын
Аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа
С понедельника обязательно начну... Только пока не решил с какого года... 🤔
@kensimo1980
Жыл бұрын
с этого
Спасибо за обзор
Упасть и отжаться?! Могу пока только упасть.. 😆 (шучу)!! Всем здоpовья и удачи! 💪
@christosnb8444
5 жыл бұрын
хахахахах
@user-hg6tf4wb4k
5 жыл бұрын
Сябка
@user-cz7vz3wy8e
5 жыл бұрын
Наргиз Гаджиева Что такое "сябка"?
@user-mj2tg2eq6e
5 жыл бұрын
@@user-cz7vz3wy8e сябка - спасибо
@user-cz7vz3wy8e
5 жыл бұрын
Айшат Балатбаева Понятно. Тогда и Вам большая сябка! ☺🌹
Нельзя убрать жир с живота,можно убрать жир со всего тела,жир уходит равномерно,притом с живота бедер и ягодиц будет уходить в последнюю очередь
@user-ch2gs7be4f
5 жыл бұрын
А в первую очередь с лица
@Dere8yanko
5 жыл бұрын
Тогда почему он неравномерно распределяется по всему телу? Например, у меня толстые руки, ягодицы и бедра, но не лицо ( у меня скулы есть т.е лицо не пухлое, а очень даже нормальное), а так же живот довольно таки нормальный НЕ висит, впалый. Что за фигня с моим телом!!!
@kudir4940
5 жыл бұрын
генетика у всех разная,у кого то низ тела быстро набирает вес а у кого то верх,я когда на массе у меня у меня лишний вес в первую очередь на бедрах и внизу живота а уже потом на верхней части тела а когда сушусь с бедер очень тяжело уходит жир,и так у большинства,но есть те у кого наоборот,ноги сухие а верх быстро заплывает,
@Dere8yanko
5 жыл бұрын
@@kudir4940 понятно
@user-hd7yu5pi8d
5 жыл бұрын
@@Dere8yanko смотря что называть толстым, кому-то размер S это толстая, а кому и XL стройняха
Ого очень красиво 🏚️😘😍😘😘😘😘
Супер упрражения мне очень одно понравилось
Одно и самое главное упражнение , это надо меньше ЖРАТЬ !!!
@user-lt5fw6oz3f
5 жыл бұрын
m1tcel ну не скажите,много диет перепробовала но все равно вес каким был таким и остался
@ShkoraTalakanof
5 жыл бұрын
@@user-lt5fw6oz3f не диета нужно, а жрать меньше. Можно есть то же что и ели, только когда насыпали себе тарелку посмотрите сколько вы едите. А потом разделите всё что в тарелке пополам и съешьте только половину. И так несколько дней
@user-ed5fc4gb1g
5 жыл бұрын
@@user-lt5fw6oz3f можно и на 1500 ккал толстеть, а на 5000 худеть. При чём здесь диеты?
@user-ov7fd9ci4o
5 жыл бұрын
😁👍 точно
@user-wh2lt1pi9z
5 жыл бұрын
Оно не только самое главное, но и самое сложное.
Начинаю худеть ❤06.06.19❤ Надеюсь результат будет положительным 💞💞💞💞
@wermut06
5 жыл бұрын
Надейся
@aleksandr5088
5 жыл бұрын
Ну как? Есть результат?
@ilnazovna9145
4 жыл бұрын
В мой ДР💕😅
@Movladi
4 жыл бұрын
Daria Visilejva ну как
@user-hq5ux9zk9c
4 жыл бұрын
Ну как?
Мне вообще 12 лет и я вешу 60 кг и не могу похудеть но когда увидела это видео теперь поняла что похудеть очень легко спасибо огромное за это видео😍❤️❤️❤️❤️😃👑💋💋💋❤️ВЫ ПРОСТО СУПЕР
@wello2081
4 жыл бұрын
Это нихера не легко за месяц минус 2-5 кг и если это не делать ещё месяца 2 чтобы жир не вернулся
@foldyi6788
3 жыл бұрын
я в10 75 кг завтра начну худеть😁
@tmt3234
3 жыл бұрын
@@wello2081 это очень легко. Никаких силовых, никаких тренажеров и снарядов, только работа с собственным телом
@oluumombuldai5663
5 ай бұрын
Помогло🥺?
Спасибо. Огромное
Регулярный просмотр этого видео помогает добиться результата без усилий😆
По моему кто может делать эти упражнения у того нет живота🙍🙍🙍
@user-kv4iu4xo7k
3 жыл бұрын
АХАХАХАХА ДА
@aaappp7900
2 жыл бұрын
@крутяк как нет живота...
@user-mk2vv5mi6d
2 жыл бұрын
Это не прям для людей с 100 кг, допустим с 70-80
Почитал несколько комментариев, думаю стоит попробовать)
спасибо первое упражнение лёгкое и оно работает
Всем привет начинаю сейчас 14.03.2021 Вешу 53.7 залайкайте я через неделю скажу результат:3 Изменено Первую неделю я буду есть как всегда С следующей неделе не буду почти есть и тоже посмотрим результат Изменено 2 с понедельника я не буду кушать вообще почти и тоже посмотрим результат
@dasha_babyun
3 жыл бұрын
ну че там
@hapy2151
3 жыл бұрын
@@dasha_babyun скинул 5 кг
Я когда смотрел, вспотел...
@bezzdar7608
5 жыл бұрын
Прессссс+(класс
@alinakerimova4582
5 жыл бұрын
точно я)))😂
@lesja751
5 жыл бұрын
Начало положено чувак✌
@user-sg8jk2qn3v
5 жыл бұрын
А у меня в животе заурчало.
@dsiomoh7053
5 жыл бұрын
Максат,ты ли это?
Я занимаюсь уже неделю.В мае отпишу!!!
Просто зарядка 👍😁
*Начну:*04.04.20* *Закончу:*26.04.20* *Вес:78* *Рост:170* Удачи мне)))
@user-kk7fi7ts8y
4 жыл бұрын
Я стобой
@user-kk7fi7ts8y
4 жыл бұрын
Есть уже какой нибудь результат?
@user-li2tf1nm6y
4 жыл бұрын
@@user-kk7fi7ts8y Да. - 1.3
@user-os8xt1kx6q
4 жыл бұрын
@@user-li2tf1nm6y А диету тоже делаете
@user-hi9vf4gt7r
4 жыл бұрын
@@user-li2tf1nm6y а сейчас можете сказать?
Упражнения должны показывать толстые, а не стройные красотки,тогда поверю
@wartic259
5 жыл бұрын
Это психогический приём и толстые люди видящие стройных стремятся стать как они.
@litlpersick5931
5 жыл бұрын
@@wartic259 все индивидуально, сколько на мёд не смотри во рту слаще не станет.
@Smesharikiki
5 жыл бұрын
когда они начали выполнять эти упражнения, они вправду были толстыми )
@ellinagladkikh1719
5 жыл бұрын
Они пытались, но в процессе похудели
@user-jf2ji7po2y
5 жыл бұрын
что вы хотите от американцев, у них всё через одно место
Спасибо
Я начала худеть через неделю если будет хоть какое то изменение напишу. Пожелайте удачи.🤧✨
Сегодня 06.03.2021 вчера было 05.03.2021, скажу так - эти упражнения не утомляют, они разнообразные их просто интересно делать. Второй этап со скручиванием сначала не понял как делать, и видео не было, но после дошло...это сложный элемент, самый сложный из всех...З.Ы. посмотрим что получится, но по состоянию от двух занятий эффект явно есть, подтянутость какая-то образовалась. Увеличивал повторения некоторых упражнений в 2 раза. Всем добра и успехов!!!
@h0p4chyk61
3 жыл бұрын
Удачи, спасибо!
Завтра начну )
скалалазенье мне хорошо удаётся))) Всем удачи 💜
Спасибо давно искал подходящие упражнения и вот нашол
Начинаю сегодня. Резельтат буду писать каждую неделю. Залайкайте чтобы не забыл 👍👍
@giorno_ebet_vsex7504
3 жыл бұрын
Получилось?
Самое первое с чего надо начать, это меньше есть. Не есть ночью перед сном. После этого делать упражне, а то мышцы будут расти под жиром)) удачи 🤸♂️
После нового года точно начну
Думаю что начну делать сегодня
У меня есть собака,русская гончая. Каждый день мы ходим до 4-5километров!!! Всё в удовольствие!я ем всё.просто много хожу.похудела на 20 кг.правда!все мои знакомые просто сильно удивлены.желаю всем много ходить,скорость 4-5км в час т.е. спокойно,комфортно!но каждый день!!!
@absheronman7437
5 жыл бұрын
Подтверждаю!)Когда то за 2 недели сбросил 7 кг.В день 2 раза по 5-6 км xодил утром и вечером))Но скорость не меньше 120 шагов в минуту
@victorbogdanov4047
5 жыл бұрын
В день прохожу от 12 до 17 км в среднем. на мою весе это вообще никак не сказывается. приходится меньше жрать. это единственный способ, чтобы не раздуло как бочку.
@Slavyan55579
5 жыл бұрын
@@victorbogdanov4047 стань сильным. Это сделает твой организм более энергозатратным, будешь нормально есть.
@splendid_johnny
5 жыл бұрын
@@user-sb1hi7zf8t Велосипед может очень негативно сказывать на колени от неправильной настройки высоты и чрезмерного катания. Знаю несколько человек, кто высадил себе колени после нескольких лет езды. И вроде бы не сильно напрягались. Час-полтора ездили на работу и с работы. Так что тут вопрос абсолютно не в том что нагружает, а что нет. Нагружает все, самое важное - баланс. Тело - это обычный механизм, который не должен слишком много работать и в то же время не может не работать. В обоих крайностях он просто ломается. Все что нужно - поддерживать его состояние, давать нагрузки, но не переусердствовать. Просто держать в тонусе.
@basrik7045
5 жыл бұрын
Блин, только летом питбуль терьер умер ((((
И так. Я вешу 41кг Рост 152 Талия 60 с чем-то Цель: Вес - 35 кг Рост -160 Талия - 50 с чем-то Лайкните, чтобы не забыла
@demetriuslama5280
4 жыл бұрын
Ты чё, у тя нормальный вес для твоего роста, я бы даже сказал недовес
@ripsimeagabekyan2057
4 жыл бұрын
Ev inch gone miqich niharecir??
Спосиба упражнения клас👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Супер, все правда
Будь здоров друг .
Наконец то Просто надоело всё тип: за 3 дня, неделю, 5 мин и т. Д...
TGYM - занимаюсь с ней, очень классная и позитивная девушка Таня.
Все ясно тоже начну в воскресенье
Есть хороший способ убрать жир, надо устроиться на работу завод Самсунг SERK желательно на линии стиралках
начинаю делать 28.05.20 заканчиваю 02.06.20 ЛАЙКНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@or4ikkk
2 жыл бұрын
Что там?
Особенно хорошо это делать в квартире. Интересно почему в примерах товарищи прыгают вне помещения с потолками 2,7 м? Было бы интересно посмотреть, а еще послушать мнение соседей.
Спасибо очень помогло
@yeatbruh
3 жыл бұрын
А на скок кг похудел?
Я верю вам, только патаму что сам вспотел Но я увеличил нагрузку в 2 - 3 раза.....
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть))) Начинаю: 06:11:2019 Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
@el_sa126
4 жыл бұрын
Ну как результаты за неделю?
@user-vq6jy7uo5j
4 жыл бұрын
@@el_sa126 все пропало руку сламав соьгодні тепер в гіпсі права рука )
@el_sa126
4 жыл бұрын
@@user-vq6jy7uo5j ого ну ты поаккуратней
@rynver4271
4 жыл бұрын
@@el_sa126 пиздец он наебщик 😂😂😂 Лайкодрочер Ну сорри, такова правда)
@el_sa126
4 жыл бұрын
@@rynver4271 а я лайки никому и не ставила. Чем это поможет человеку похудеть? 😅
Реально эффективные упражнения. Но некоторые конечно не для новичка, как скалолаз с поворотом. Но обычный очень хорошее упражнения.
Начил заниматься 26 июня через 2 недели напишу, пишите чтобы не забыл ...
@filfac2009
2 жыл бұрын
Не написал
@SQUEEZE200
2 жыл бұрын
Ало
@MISSIS_ASMR
2 жыл бұрын
Хаай
Начал делать через пол часа участковый в дверь постучал открыл говорит с низу сосед сказал тут драка
@user-xk7op8vl9o
4 жыл бұрын
😂😂😂
@astanaastana9152
4 жыл бұрын
😂😂😂
@danaramazanova5621
4 жыл бұрын
Тоже было такое
@joiea1476
4 жыл бұрын
А в доме живу
@virgo_m
4 жыл бұрын
Это лучший комментарий!))))
Наканетсо я нашла это видео уже год занимаюсь ничего ни помогает и вот я его нашла у меня за 2 недели появился ннбольшой пресс спасибо огромноное💕
Начинаю делать 19.04.2020 буду делать 1 неделю) Лайк , и потом отпишу что и как❤️ *С пасхой 🐰🐣🥚🐰
@creativegirl636
4 жыл бұрын
Ждемс
выполнил эти упражнения в квартире 1 делал прыжки и бёрпи у соседей снизу упала люстра 2 выполнял повороты корпуса уебался нагой об стол и влетел носом в стенку 3 сломал стул разбил голову об потолок 4 ура я цел 5 у соседей осыпалась штукатурка 6 посыпался бетон 7 звоните в скорую 8 ёбнулся нагой об шкаф 9 в полу появились трещины 10 я уебался к соседям снизу
@tonymudol3008
5 жыл бұрын
ну ты и лошара!
@user-rq4uk3ks3p
5 жыл бұрын
И так целый месяц;-);-)
@oo-wc2lb
5 жыл бұрын
Ты по ходу 300 кг весишь...
@user-ux9br8gx3v
5 жыл бұрын
вы мне льстите всего 100
@user-gd4wi3iw6m
5 жыл бұрын
красава
Ты просто мощь
Браво!
начинаю упражнение с 16.06.2019 лайк чтобы не потеряться
@polina8238
4 жыл бұрын
Екатерина Михеева ну как ?
@laminamer6273
4 жыл бұрын
Ну что? Результат есть?
@jfjfj2044
4 жыл бұрын
Ну чо??!!
@user-jb6sg3cy8h
3 жыл бұрын
Ну что там?)))
Как сесть на диету? берем листик пишем ( диета) и садимся на нее. При этом можно кушать тортики)) Правда, не ефективно))
@lina._007
3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@darklord7797
3 жыл бұрын
Сделала мой день😅
Почему вы людей вводите в заблуждение. Автор ролика старается как может... За это от меня лайк.
Сегодня 5.06.2020 Начну с 20:00 делать эти упражнения и соблюдать ПП. Буду записывать на видео изменения, 1 раз в неделю. На протяжении месяца
@sorryy519
2 жыл бұрын
Ну как?
Эй ты да да ты будь счастлив а!
@magadag4094
5 жыл бұрын
Ainara Kudaibergen как скажешь , тогда ты тоже 👀
@proc8507
5 жыл бұрын
Ainara Kudaibergen спасибо
@user-fo3lh1sc7r
5 жыл бұрын
сама будь счастлива
@kimaikon1084
5 жыл бұрын
@@user-fo3lh1sc7r спасибо ❣️
@kimaikon1084
5 жыл бұрын
@@magadag4094 как скажешь ❣️❤️
Ребят, я начинаю худеть! Мой рост: 160 Мой вес: 63.5 Напишу через неделю в 03.10.2020 Залайкайте пж!)))
@vinnipyh6030
3 жыл бұрын
Ну шо
@butrusss
3 жыл бұрын
@@vinnipyh6030вес 61.6 Но я несколько раз скрывался (слишком много сьедал) Короче, я продолжаю худнть!)
@butrusss
3 жыл бұрын
@@vinnipyh6030 новые реультаты дам через неделю: 11.10.20
@venero1474
3 жыл бұрын
Буду ждать
@user-lz8cd6kf7e
3 жыл бұрын
Ну как?