Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃

@user-ei2pw8rr7t

3 жыл бұрын

Уже с 2018

@wqxxiisk1ssg

3 жыл бұрын

Понимаю...

@rose_last8966

3 жыл бұрын

В 2018 начала но через неделю закончила....

@mastersporta7302

3 жыл бұрын

Давайте вместе) вы где?

@nataliafilback2935

3 жыл бұрын

@@mastersporta7302 давайте :)

Рост:153 см Вес:59,2 кг Начинаю: 1 июня 2019 года Закончу: 31 августа 2019 года ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА Дополняю: через 3 дня практически ничего не изменилось всего лишь похудела на 300г

@budniktt4368

4 жыл бұрын

И как?

@user-ee9fw8dl4n

4 жыл бұрын

Здравствуйте потом напишите пожалуйста результат!

@bayraktarr977

4 жыл бұрын

У тебя получится..дерзай

@naanli1121

4 жыл бұрын

@@budniktt4368 бтс?)

@naanli1121

4 жыл бұрын

У меня такой же рост только вес поменьше,но все равно велик для меня(46кг). Желаю удачи тебе)))

Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁

@user-pk4yi4fo3o

2 жыл бұрын

😂я тоже

@user-qi2hb3ud7v

2 жыл бұрын

И я 🤣

@ammarpulod85

2 жыл бұрын

🤣

@user-ur9nb9ry5s

2 жыл бұрын

От коментов быстрее похудела 👍😁

@gulmiramaxmudova2374

2 жыл бұрын

я тож😁😁🤭🤭

Всем привет! Первоначальный вес 69кг. Спустя три недели выполнения упражнений с этого видео и с "5 простых упражнений для стройных бедёр" вес 64. Питалась интуитивно, маленькими порциями, не переедала. К тому же интервально голодаю (18-6) Выпиваю 2 литра воды. Через 2 недели отпишусь, как обстоят дела. Залайкайте, что бы не потеряла))) kzread.info/dash/bejne/hpOoxdSSm5iXc9Y.html тренировка бедёр 4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот))) 5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше , и руки тоже

@user-ds5gi6lj9z

3 жыл бұрын

Значит помогает спасибо буду пробовать

@user-ni2gi5pb9g

3 жыл бұрын

Отджымания не могу делать хоть убейте

@jacksparrow7744

3 жыл бұрын

воду из организма убрала - профит)

@user-vq8ep5vc7v

3 жыл бұрын

А рост у вас какой?

@user-ki4mb1ql8l

3 жыл бұрын

@@user-ni2gi5pb9g я тоже

1. Приседания - 1 минута 2. Отжимания - 30 сек + 10 штук 3. Скалолаз - 30 сек 4. Выпады - 1 минута 5. Прыжки - 45 сек Вдруг кому-нибудь пригодится)

@xxxuserhelp

3 жыл бұрын

ты не ангел, но для меня ты стала святой ❤️❤️❤️

@dedalys007

3 жыл бұрын

Нас обдурили занятие не 4минуты а 5минут т-т

@user-bi3dx9zb2d

3 жыл бұрын

@@dedalys007 ага(

@user-bu7fv8rn5j

3 жыл бұрын

@@xxxuserhelp там в конце было это написано 😂👍

@user-yk9ry8th7c

3 жыл бұрын

Там в конце был этот весь список

Я: *Делаю упражнения* Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я

@elluushaa

3 жыл бұрын

😂👌 жизненно

@user-vp1eh7vb6x

3 жыл бұрын

заебали.

@user-gx6nz2vz3p

3 жыл бұрын

@@user-vp1eh7vb6x это ты своим друзьям в голове?

@user-vp1eh7vb6x

3 жыл бұрын

@@user-gx6nz2vz3p а0а0, нет. таким людям как вы, которые просто заебали обсасывать и везде пихать эту херню, которую давно уже все видели по 500 раз.))))))))

@user-zm9bp4vp7e

3 жыл бұрын

У меня так осообенно при прыжках,я аж чуть не задыхаюсь😂

кто смотрит это в 2021году 😆

@user-ld1gl7bc8j

3 жыл бұрын

Я

@veraloseva9603

3 жыл бұрын

@@user-ld1gl7bc8j и я

@vegandiary6834

3 жыл бұрын

Я

@user-qs5oe9wk7q

3 жыл бұрын

30 января смотрел. Буду делать каждый день.

@vegandiary6834

3 жыл бұрын

@Илья N я тоже

Главное-иметь силу воли, тогда все получится!

@l.roffare7605

2 жыл бұрын

Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍

@Tata_Shipkovskaya

Жыл бұрын

На дной только силе воли далеко не уедешь...

Коммент для тех ,кто смотрит это видео, лёжа

@mochiJimka

4 жыл бұрын

😂✌️

@ismwosxy4565

4 жыл бұрын

Я в туалете 😹😹😹

@mochiJimka

4 жыл бұрын

@@ismwosxy4565 😂😂😂

@user-ss7pe3sc4y

4 жыл бұрын

Хай

@user-px8mq9qq8o

4 жыл бұрын

Я😂

Ребят начинаю делать с сегодняшнего дня (9декабря)помимо этого доп.упр. Весь комплекс занимает 10мин. Обещаю писать результаты каждую неделю в течение месяца Клянусь Залайкайте что бы не потеряла

@user-eq9ci8je1h

5 жыл бұрын

Ты хотела сказать 9 января)?

@user-sy1kp8iw6c

5 жыл бұрын

@@user-eq9ci8je1h и как?

@user-eq9ci8je1h

5 жыл бұрын

Алена Пашкова а что я?

@user-eq9ci8je1h

5 жыл бұрын

Алена Пашкова я только второй день делаю...

@user-xi5dp3oi3f

5 жыл бұрын

Liza's Blog .

Я с вами похудела в первой беременности , это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео , очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏

Благодарю за комплекс. Делаю утром. За зиму набрали лишни 4 кг. Делаю месяц + наладила питьевой режим + пп. Результат минус 2 кг. Довольна результатом. Комплекс этот для меня. Запускает энергию на весь день. Огромный стимул - моё здоровье в моих Действиях с любовью к себе. Благодарю. Всем здорового движения по жизни. С любовью, Елена 🥰

После нескольких отжиманий лежу на полу, судорожно дыша, в надежде не помереть😂

@Victoria-gw8yz

5 жыл бұрын

😂😂😂

@user-st1gs9hs8l

5 жыл бұрын

Да это правда

@viktoriatur4994

5 жыл бұрын

+++++😂😂😂👌

@user-hj8gp9zp5p

5 жыл бұрын

У меня также

@user-wi5zd6ji7i

5 жыл бұрын

Аналогично...

Для тех кто делает каждый день 1:15, 2:56, 4:23, 5:31, 7:04

@Luiza585_

4 жыл бұрын

Спасибо, Бро

@user-xu6ku7zs2u

4 жыл бұрын

Спасибо

@Alex-fp2ug

4 жыл бұрын

Спс

@jlyhhbukpjluk4441

4 жыл бұрын

Спс

@meaw5377

4 жыл бұрын

Спасиииибббоо 💖

Я одна это хочу начать делать не для того чтобы похудеть, а для того чтобы моё тело не заржавело?😂😁

@user-ri3of2ke6y

3 жыл бұрын

Я тоже против коррозии 👍👍👍

@user-id5zq6xy3k

3 жыл бұрын

Я тоже не худею. Просто хочу почувствовать свои мышцы. Тело должно быть в тонусе

@user-ri3of2ke6y

3 жыл бұрын

@@user-id5zq6xy3k наберите в Ютубе Александр Сахний, у него ЛФК и есть тренировки на каждый день, просто суперские по 20 минут в день, но очень действенные, там и шея, спина, ноги, руки и пресс, я уже больше года занимаюсь и добавляю подходы и плюс табатта ещё.

@madara9781

2 жыл бұрын

Глупышка 🤔😁😂😵😳

@user-qx5mq5ri6u

2 жыл бұрын

@@madara9781 почему?

Я, когда начанала заниматься весила 56 кг (для моего возраста это норма, но как-то пофиг) Занимаюсь месяц, вешу 53 кг (жру много, воду могу литра 3 выпить за день) советую, помогает!

@annamelnichuk5641

2 жыл бұрын

Сколько подходов делали?)

Мне 54 года. Больше шести лет занимаюсь фитнесом. Все эти упражнения знакомы. Они очень эффективны. Занимайтесь каждый день и на вас будут смотреть с восхищением. Это так приятно,когда на взрослых тётей заглядываются молодые люди. Всем желаю,не лениться, следить за своим телом,оно у нас одно и на всю жизнь!

@user-cm6wr1hi8r

5 жыл бұрын

Вы молодчина 👍👍👍❤

@user-up6vk9ju3p

5 жыл бұрын

Процесс старения, мадам, увы, никто не отменил😉

@Iva.Odze.7145

5 жыл бұрын

50 лет,рост 170,вес 100 кг,колени уже сдохли.Прыгать и приседать категорически нельзя,да ещё с грудью 10 размера вообще не возможно,даже держа руками.Просто ходить, плавать -колени БОЛЯТ!Где найти «умную» гимнастику для ЖЕНЩИН,щадящую суставы,чтоб ещё помогала худеть?Чтоб галифе не накачивалось и икры.А то не хочется лошадиные ноги иметь

@user-hz2sy6rb6l

5 жыл бұрын

@@Iva.Odze.7145дыхательная гимнастика Марины Корпан. Сама худела неоднократно на ней по 18 кг. Но из-за того что начинала есть по вечерам и перестала тренироваться все вернулось, но это не отменяет эффективность дыхательной гимнастики. Я все время возвращаюсь к ней.

@vita-vp3ss

5 жыл бұрын

@@user-up6vk9ju3p конечно не отменяли -но если сидеть на жопе и жрать-процесс старения превратит вас в старика уже в 40-если не раньше

Буду вести каждый день дневник, и записывать что то новое. Залайкайте чтобы не забыла.❤️ 1 день: Никаких новый ощущений ,никак не похудела😂 2 день: Утром сделала упражнения(вроде бы правильно) Вечером решила ещё раз всё повторить. 3 день: Уже скинула 1 кг! Продолжаю делать упражнения. Вечером планирую постоять в плане(1 минута). 4 день: Еле встала с кровати🙃 Решила просто выполнить упражнения по списку. 5 день: Похудела почти на 3 кг! Просто я не ела сладкое, и пыта ласт ограничить себя в мучном. Повторила вс упражнения. 6 день: Научилась отжиматься по 25 раз!! Все упражнение делаются без проблем. 7 день: Вот и подошёл конец. Что хорошо: научилась отжиматься, подтянулась в животе и чуть чуть в ногах, похудела на 4 кг(с учётом того что я не ела сладкое).Всем советую. Кстати мне 13 лет, и подходит даже детям! ❤️ Всем удачи!

@user-gt9rn4vc9w

4 жыл бұрын

Афигеть

@taylor_404_

4 жыл бұрын

красотка)

@bs_aray

4 жыл бұрын

Ксения Енот и у меня😂

@user-xd3el6nk8p

4 жыл бұрын

Вы молодец!

@quaintness

4 жыл бұрын

Виктория Беседкина респект, это очень круто!

Спасибо за этот короткий интенсив и без супер тренеров🤦‍♀️ наконец-то. Четыре минуты🥇 сделали свое " чёрное дело" 😄 Начала заниматься🔥Но не для похудения, а для тонуса и жизненных сил.

Девули, классная треня! Прыгаю 4 дня, очень нравится, быстро, не отмажешься, что нет времени 🤷‍♀️ Отжимаюсь о кухонной столешницы, пока варю кофе. И ещё ногами машу, когда посуду мою)

@user-gh5jv3jx3r

Жыл бұрын

Посмотрите ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ОЛЬГОЙ ПОРТНОВОЙ.Небольшой комплекс на 26 минут.Там упражнения на все группы мышц,но самое главное - там есть упражнения на растяжку,что немаловажно делать после тренировки .

Всё работает! Уррра за неделю похудела на 3 кг! 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😇😇😇😇😇😇😇😇СПАСИБО

@takashiminotazaki1202

5 жыл бұрын

Diana Di внатуре?

@lorena5391

5 жыл бұрын

Real Jennie?

@-evex-5718

5 жыл бұрын

Правда работает?

@user-gn6cd6bp4k

5 жыл бұрын

Сегодняшнего дня начинаю делать.

@kristinapavlenko1191

5 жыл бұрын

А питание какое?

То чувство когда не умеешь делать отжимания делал как пьяный тюлень лежишь такой и тут автор ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЕЩЁ 10 :""""") Ни фига 1 тыс лайков :0

@user-wc4sp5eg1m

4 жыл бұрын

++++)))

@user-qg9bw6qq4h

4 жыл бұрын

Тоже самое было😅

@xzempower

4 жыл бұрын

Я сам ах*ел

@user-vs3bh8ee7b

4 жыл бұрын

Ага😂😂😂😂

@karrylarr4321

4 жыл бұрын

Я не одна такая!!!😂😂😂

Я которая даже 1 не могу отжаться, а он такой: А ДАЫАЙТЕ КА ЕЩЁ 10🤣😶😑

@user-ki4mb1ql8l

3 жыл бұрын

Я тоже не умею:(

@user-ih3xp8jj5x

3 жыл бұрын

Планка супер упражнение! Проверено)

@user-qn7kg6jz7r

3 жыл бұрын

Надо поверить...ЧТО МОГУ!!! НЕ ДОЖДЁТЕСЬ !!! Я СИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ !!!! ВОТ!!!!!

@user-dd2uc3hr9i

2 жыл бұрын

на коленях

@user-ee5qm4hu1r

2 жыл бұрын

На коленях или от опроры повыше: диван, табурет, если совсем не получается - стоя от стенки. Если будете, хотя бы 2 раза в день, отжиматься от любой опоры, постепенно ее понижая, сами не заметите, как через месяц будете отжиматься от пола, а через 2 - от пола на кулаках.

Благодарю за комплекс. Делаю каждое утро +правильное питание. Всё супер 🙏😉🥰

Я:Начинаю худеть* Мама:Я испекла торт! Папа:Я купил мороженое! Я:Да ну нафиг эту диету!

@user-jg8uq9hq3j

3 жыл бұрын

От мороженого не толстеют

@kara7612

3 жыл бұрын

няшка любящая мир толстеют,потому-что в мороженом есть сахар и молоко,а когда держишь диету нельзя кушать сладкое,мучное,молочное и и т.д

@kseniyal.8694

3 жыл бұрын

Ага, или если ты хотя-бы от ужина отказываешься.. Родители : Скоро в анарексичку превратишься! Я : мне до анарексички, так как вам до балерины.. (

@user-wl4gk3eb3n

3 жыл бұрын

Жиза

@Theodore_Petersonn

3 жыл бұрын

@@kseniyal.8694 а мои родители не против

Больше всего мне понравилась фраза комментирующего - "Как Вы там?!" 😆

@nernao4407

4 жыл бұрын

А ты под одеялком валяешся

@flybyvit768

4 жыл бұрын

А ещё, можете сгибатся где угодно).

@hitysav7924

4 жыл бұрын

"на не, нечего, просто лежу подыхаю, а так всё норм,,

@user-nd3fl8kn8h

4 жыл бұрын

😂😂

Благодарю, прекрасный комплекс❤ Делала перерыв и на днях к этому комплексу вернулась. Супер❤ Всём здоровья❤

Занимаюсь уже две недели , результат на лицо , буду продолжать!!!

@user-sb9eg6mn9n

3 жыл бұрын

Правда? А если я новичок в этом, как быть?

@biner.

3 жыл бұрын

@@user-sb9eg6mn9n начать

Кто смотрит это видео в 2020году на карантине😂👍🏼

@newffer.

3 жыл бұрын

+++😅

@user-ul4lq3qk1w

3 жыл бұрын

Пххпхпхпхпх дааа

@polina-sq2jq

3 жыл бұрын

Хпхахаэ😅

@newffer.

3 жыл бұрын

Хпхпхппхпхп😅😅

@qwwxbldq9306

3 жыл бұрын

Йа:')

Я один сижу читаю кометы чтобы понять насколько похудею❓

@likeevideo1096

4 жыл бұрын

Не одна

@user-zy7lb9it9o

4 жыл бұрын

Кхем собираем команду читателей

@user-gu1we8iq4m

4 жыл бұрын

Нет

@leha555

4 жыл бұрын

Как насчет отойти от коментов м сделать, хоть одно из перечисленных движений. Слабо?

@user-ez4zq7lo9i

4 жыл бұрын

Не-а... 😂✌️😂😂😂😂❤️

Спасибо!!! Заряд бодрости на весь день!!!

Спасибо за тренировку 👍👍👍. Всё тело проснулось от долгой спячки. То, что нужно для начинающих худеть!

Ты такой уже собираешься делать упражнения,но всё время дёргает мысль что зайдёт мама и будет смотреть на тебя как на дебила :D ЖИЗААА

@sayori8824

5 жыл бұрын

Ага

@sparklegirl1222

5 жыл бұрын

Оооо ЖИЗААА!!!!

@belka9667

5 жыл бұрын

+++😂😂

@sallyfaceilove497

5 жыл бұрын

Дааа очень жиза

@user-qb7or4lj3c

5 жыл бұрын

+++++

Приседания - 1:16 Отжимания - 2:55 Скалолаз - 4:37 Выпады - 5:30 Прыжки - 7:02

@user-lc2ks5yy1e

4 жыл бұрын

Спасибо

@user-ey2ot7uy3j

4 жыл бұрын

Лучший комментарий! Спасибо!

@user-mp7ky6qm4q

4 жыл бұрын

Спасибо

@xa9277

3 жыл бұрын

Адме пж закрепи вот этот коммент

@user-kp1nb6qc2q

3 жыл бұрын

Бог тебе здоровья, я искала этот комент

Я чуть не сдохла пока делала. Думала когда закончатся эти 4 минуты. Но чувствую себя бодрячком кстати 💪

@raddaromana7361

Жыл бұрын

Сначала всегда так)))

@user-su6ij6er1b

11 ай бұрын

Зато по честному 😊

Завтра начинаю, вес 67 при росте 150. Ровно через неделю напишу результаты , поставьте лайк чтоб не потерять. 23.10. 30 октября напишу результат.

@Ersheg

Жыл бұрын

Таки где результат?))

@user-ti1jg2lr6b

Жыл бұрын

@@Ersheg 😂😂😂

@ekaterinaplekhanova7743

Жыл бұрын

Ещё нигде не встречала что-бы кто-то отписался после подобного коммента.

@user-ki2hy7nq3g

Жыл бұрын

Ну и как... Результат?

@Ersheg

Жыл бұрын

@@ekaterinaplekhanova7743 да. Но попробовать спросить стоило)))

Я одна просто решила похудеть на карантине чтобы потом прийти в шк и понять что ты самая худая!

@user-no6lh9nr4b

4 жыл бұрын

Даааааааа я тоже просто жиза😅😅😂😂😂😂

@polinkatikho3557

4 жыл бұрын

А я просто не могу влезть в своей шорты, который мне летом этим велики были😂😂😂😂😂😂

@user-tw1ly6rw4r

4 жыл бұрын

CRAZY People ой жиза жизенька

@user-cp2fg1dh6f

4 жыл бұрын

Нет не одна

@user-vz5cx7go4m

3 жыл бұрын

Ойй да

4 минуты всего, а эффект 👍супер, классные упражнения!!!!!

@gidzhel

6 жыл бұрын

Раушан Муканова помогло?

@user-zg7zm1wm5x

6 жыл бұрын

Так вы пробовали ? Вам помогло ? Какие результаты ?

@user-zg2fn8pb6f

6 жыл бұрын

Рома2006 прикольный помогло

@user-qr9vp7vb5i

6 жыл бұрын

Раушан Муканова работает ? И сколько ви раз в день делаете?

Благодарю сердечно! С сегодняшнего дня начала!

Класссс и просто и полезно!!!! Ждем новых упражнений🙏❤

Начало: 4мая 2020год Талия: 90см Рука: 27см Бёдра: 91см Нога: 56см Грудь; 90см ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ ЗАБУДУ! ДОПОЛНЯЮ: Прошла неделя похудела нога (ляжка) на 2 см, буду продолжать, через 1 неделю отпишусь как и что точно!

@user-hm7ti9sj3r

4 жыл бұрын

Beauty Девушки , жду результата 👍🏻.

@user-mv7xq7ds1o

4 жыл бұрын

И я жду

@user-de7hk7cu7b

4 жыл бұрын

Начало 6 мая

@beauty8361

4 жыл бұрын

@@user-de7hk7cu7b я начала заниматься с 4 мая а не 6

@user-fd9vh4jr1k

4 жыл бұрын

Жду

Всем привет? Меня зовут Юля, мне 14 лет. В 13 я начала радикально заниматься спортом. В будние дни по утрам я ходила на пробежки - 2-3км максимум. Вечером такие упражнения + пп. Занималась месяц и результат шокировал!! Сначала был жир и даже через неделю я не заметила результатов в плане свей фигуры. Потом я перестала на это обращать внимания. И талия с 64 уменьшилась до 60 и это все за один месяц регулярных тренировок!! Попа подтянулась, ноги вытянулись и талия появилась. Не ела жареное, сладкое и мучное. Редко могла выпить один стаканчик газировки и одно мороженко. Ну чисто чтобы не чувствовать себя обделенной)) Категорически против диет. Один раз села на водную - результат: пропажа менструального цикла, выпадение волос и крошение ногтей? Девушки, оно вам надо?! Занимайтесь спортом и будьте здоровы!! Всем искренне желаю удачи! И да, не жрите как хрюшки!)))

@user-rd3zj1fy9m

5 жыл бұрын

А в 14 лет на такие жёсткие диеты надо

@pashavlasuk3887

5 жыл бұрын

Они от зависти❓😜или... ПРОСТО ДОБРЫЕ⁉️

@user-ej9er2co5m

5 жыл бұрын

О боже,14-лет и какие-то диеты,наслаждайся жизнью,занимайся спортом, ещё обмен веществ хороший,зачем издеваться над собой.

Очень классный комплекс!Спасибо!

Я в течении3лет делаю каждое утро упражнения из вашего видео+медитации и дыхание. Всем здоровья и красоты. 🌸

На отжимаемых начала трястись как бабулька😂👏🏻

@user-ou8ic8oq2n

4 жыл бұрын

No Name ааааааа 🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣

@MAeducator

3 жыл бұрын

Я как бабушка нк могу отжимния делал уже умер осталось магила😂😂😂😂😂😂

@user-bd3th3bg9c

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏

@babushka2289

3 жыл бұрын

хахаха))) я тоже. Думала, скончаюсь

@fierygrac4328

3 жыл бұрын

уууу, тремор детка, тренируйся больше, у меня тоже такое было, 2 недельки отжимался и всё

Так только кажется, что упражнения эти простые и делать их не сложно, ещё как сложно!!!! Думала Богу душу отдам, но надо признать, что автор и читает замечательно, и ритм, и время выдерживает,

@mama-ik6km

6 жыл бұрын

Надежда Королева А ВЫ ЕЩЕ ДЕЛАЕТЕ ГИНАСТИКУ 4мин. 5упражнений? КАК САМОЧУВСТВИЕ ? ОПЫТОМ ПОДЕЛИТЕСЬ.

@yuniks79

6 жыл бұрын

На прыжках сдохла))) как на девятый этаж бегом

@vsebudedobresole8473

6 жыл бұрын

Надежда Королева smotri vse😉

@sofapink2743

6 жыл бұрын

Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂

@user-wf5bd9dq2l

6 жыл бұрын

Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)

Спасибо за сопровождение,дикцию,респект!

Так! Завтра, тоесть 9.04.2021 начну эту тренировку и должен не останавливаться в течение 1 месяца. Буду здесь каждый день отчитываться. Поддержите лайком и пишите, чтобы заходил чаще.

@biner.

3 жыл бұрын

Так! 1-ый день есть, пульс 104 удара в минуту.

@kishiyami1347

3 жыл бұрын

Сердце остановилось

@biner.

3 жыл бұрын

Так! 2-ой день. 120 ударов в минуту.

@lizaknyazeva7727

3 жыл бұрын

Сегодня 3 день)

@lizaknyazeva7727

3 жыл бұрын

Я буду с вами делать , сделала 1 день )

Та ситуация, когда хочешь взять себя в руки и сесть на диету... Так, сегодня я напоследок поем мороженку... А сегодня бабушка купила мои любимые пироженки! Сегодня день рождения у подруги... Оторвёмся в последний раз! Сегодня... Я получила 4 по химии и должна себя вознаградить! А сегодня... ну... ладно, пойду на скакалке попрыгаю... (через 5 минут) Обалдеть! я похудела! Эм... на 26 грамм... Сегодня же суббота, диета отменяется! (Хотя её и не было) В воскресенье ты про это забыла О! Я просидела на диете ровно неделю! Я наверно на килограмм-то точно похудела! От чёрт... Мам, кажется весы сломались! Я сидела на диете целую неделю, но ПОПРАВИЛАСЬ на полкилограмма! Спасибо, что дочитали мой бред до конца)) Всем хорошего дня!

@bellissiaart_music2434

6 жыл бұрын

Liza Pavlova спасибо тебе! Ржу не могу!))))

@marshalaster1201

6 жыл бұрын

Хахаха, с радостью слушал бы все твои истории))

@user-fo7qe8vd1s

6 жыл бұрын

😂хахаха

@nastyyaaasok1523

6 жыл бұрын

Liza Pavlova Спасибо за такую крутую историю и да Я ржу не могу ор выше гор

@TV-vs7dc

6 жыл бұрын

Мне такое постоянно

Спасибо! Хороший комплекс, с усилием, но сделала! Мне 62 года. Движение - это жизнь, говорит мой доктор. Ещё хорошо ходить минут 20-30 в день спортивным шагом, за месяц сбросила вес, и улучшила здоровье. Ещё раз благодарю

@babushka2289

3 жыл бұрын

Вы пример для подражания. Мне 33 и я - ленивая корова

@user-sv5ss9tb1g

3 жыл бұрын

@@babushka2289 Просто здоровье стало подводить, и пришлось заниматься гимнастикой. А так тоже ленюсь.

4--минутная тренировка видео 8 минут просто супер

@user-dg2mr4nr7n

Жыл бұрын

5 упражнений на каждое по 1;0,2мин.

@mishel4105

9 ай бұрын

Уберите текстовку и объяснения и получите 4 минуты.

СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

Я похудебла за 2 месяца на 17 кг. Только это упражнение делала и утром и вечером и воду пила и зелёный чай без сахара

@user-ic7dc1rb7x

5 жыл бұрын

Добрый вечер, а диету какую нибудь держали?

@cuttiecuttie4218

5 жыл бұрын

эля б лучшая диета это - правильное питание. сядете на диету и вы её раздавите, так ещё и подпортите организм)) питьевая диета тоже хороша, но если продержаться на ней не больше 20-ти дней! токсины уйдут из организма и лицо станет чище, а на весах будет -4 кг))

@aginmoa

5 жыл бұрын

Где купить зелёный чай?

@user-gk6df3wg3j

5 жыл бұрын

Воу, Вы молодец. Искренне поздравляю!

@user-jt8vp9zt1e

4 жыл бұрын

Серьезно?!

Есть эфект! Занимаюсь 2 дня! Уже скинул.....футболку.... А если серъезно, но этот метод тренировки очень хорош!

Это лучший вариант тренировки,занимаюсь уже 4 года,тело действительно в отличном состоянии😎👍Спасибо за это бесценное видео для здоровья😊.

Благодарю! Люблю Вас!❤🌏🌠

То чувство когда не ходишь в спортзал не потому что нет времени а потому что нет денег!!!!! P.s (жиза)

@user-klepikovmd

6 жыл бұрын

Оленька Голик на этот случай есть такие упражнения. Ну и гетто-воркаут тоже есть.

@user-xh2eb4tw2b

6 жыл бұрын

Оленька Голик приветик,сейчас во дворах есть тренажеры, а лучше ни кушать после 6

@user-xh2eb4tw2b

6 жыл бұрын

Дмитрий Клепиков знаешь скакалка лучше, и делать отжимания 2раза вдень, удачи

@engaprime4601

6 жыл бұрын

Валентина Калинина, это в каких таких дворах они есть?......да, и еще...после шести нужно кушать, если что...

@alexanderigorsson2354

6 жыл бұрын

Валентина Калинина кушать после шести нельзя, а то потолстеешь - глупочайший миф

Я знаю о тебе 3 факта: 1. Тебе захотелось перепробовать все эти упражнения. 2. Но прежде ты решил почитать коменты. 3. У тебя появилась мотивация.

@gacha3951

3 жыл бұрын

Ты Ванга? 0_0

@kseniya_Flow8783_rarisat

3 жыл бұрын

Эмм как!!!!!!!!!!!

@user-pn2tw8ei6p

3 жыл бұрын

Цыганские фокусы

@user-qe1gw5gx2d

3 жыл бұрын

4. ты начал(а) делать, но тебе стало лень

@user-fv4he4ri8u

3 жыл бұрын

Все верно 👍😂

От коментов получила огромное удовольствие! Смеялась от души! Настроение поднялось сразу лайк и подписка!!!! 😉

Попробую! Спасибо! А вот прыжки, я бы поставила вначале ,для разогрева мышц.

Выполняя эти упражнения так хорошо стало мышцы болят теперь у меня есть набор тренировок на каждый день что бы убрать кусок свисающего жира!

@user-nn4ul6tj3e

6 жыл бұрын

ну что как вы? есть результат?

@xxfleuxx2521

6 жыл бұрын

Да я на втором дне ток сижу

@dabroful

6 жыл бұрын

а можете поделиться?( с аккаунта мужа пишу))

@1meppocham862

6 жыл бұрын

Прошло 5 месяцев, как результат?)))

@rikibelii135

5 жыл бұрын

Имя Фамилия нужно просто не жрать так много

Я одна делаю эти упражнение в час ночи😹😹😹нашла видео и делаю в час ночи все спят а я плЯшу😹😹

@user-pi6ed5xq9u

5 жыл бұрын

я тоже

@adelastr3902

5 жыл бұрын

Жиизаааа !!😂😂

@ljej7409

5 жыл бұрын

10 ночи🤣🤣🤣

@svetaeskina9444

5 жыл бұрын

2 часа ночи, я приседаю

@user-vo6uo4ve8p

5 жыл бұрын

Аааааа дааа🤣🤣🤣🤣

Отличный урок физ. подготовки. Самое то. Дошли до конца.

Спасибо прям реально работает мышцы всё ощутили давно искала простоту и эффективность

Я 20 лет тренила в зале. На карантине стала делать домашние тренировки. Только все это надо повторять 3 раза) Намного эффективнее чем переться в зал и терять кучу времени! Можно взять бутылку воды вместо гантели для присяда и выпадов. Чао какао )

Забыли упомянуть, что нужно ещё вдобавок к этому меньше кушать всякой фигни

@nirvauwu4245

4 жыл бұрын

Боже, ну хоть один человек это написал!

@rafaelafox1763

4 жыл бұрын

А

@ovalmelon

4 жыл бұрын

И нифигни тоже!))))

@nirvauwu4245

4 жыл бұрын

@@ovalmelon Просто не ешьте!))) Умирайте

@ovalmelon

4 жыл бұрын

@@nirvauwu4245 крайности в меню не входят !! 😝

Никто: Абсолютно никто : Я во время отжиманий : я вОлНа я ВоЛнА

@biner.

3 жыл бұрын

А щас под Новую волну.

@darlenn4028

2 жыл бұрын

Это я во время планки :D Меня тресет как алкаша

@mariawalt5397

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣👍👌

Крутая тренеровочка!! Благодарю за видосик, открыла марафон на 21 день 🤗

Чтоб похудеть нужно ПРОСТО меньше жрать...но дело в том что,ПРОСТО меньше жрать совсем не ПРОСТО🤦

@user-vg1ig4rq8p

4 жыл бұрын

Вес не уйдёт он просто будет меньше набераться

@user-kl2ws2md8f

4 жыл бұрын

Звездочка Звездочка.звездочка Меньше жрать - это да, но этим "меньше" нужно наедаться. Иначе, всё равно, долго не выдержишь (организм не обманешь голодом), вес вернётся и приведёт с собой ещё пару-тройку кило. А вот кардинально урезать (свести до минимума) БЫСТРЫЕ углеводы, сахар, копчёности, солёности и т.п. - это именно то, что поможет снизить вес и удерживать его. Сахар заменить природными сахарозаменителями (Стевия в табл. или порошке, фруктоза и т.п.) , быстрые углеводы заменить медленными (изделия из тв. сортов пшеницы, цельнозернов. мука и т.п.), копчёности магазинные заменить вкусняшками дом. приготовлениями (запекание мяса в дух, на пару, в мультиварке и т.п.). И побольше свежих овощей и салатов из них. Всё это испытано на собственном опыте и есть ожидаемый результат. Главное не гнаться за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, т.к. его не будет. Вес будет часто стоять на месте (ни в коем случае не бросать начатое ПП) , но потом, всё же будет снижаться. А физич. нагрузка - по мере сил и желания. Лучше всего - ходьба, а ещё лучше - ходьба на свеж. воздухе. Успехов и всех благ. ))

@shoirabonu9564

4 жыл бұрын

Ой помогло бы "меньше жрать" 🤦‍♀

@svetlanaleshchenko7910

4 жыл бұрын

Секрет в том, чтобы сжигать наетое

@user-un3tl6im2s

4 жыл бұрын

Вес может и уйдет, если меньше жрать, но мышцы и тело будет дряблым, поэтому нужны упражнения, хотя бы самые простые, для общего тонуса.

Смотрю это ночью и жру :D

@user-ig7mi1mi8k

6 жыл бұрын

Miss Brook 😂😂😂😂😂

@___--___4640

6 жыл бұрын

Miss Brook, я думала что я 1 такая! 🤣🤣😂. Кст что жрешь? Я чокопай

@morwek8257

6 жыл бұрын

Тоже самое

@user-pt9do1vs1d

6 жыл бұрын

Тоже ночью смотрю! 3.47. Лежу и смотрю!

@witchery_

6 жыл бұрын

Miss Brook я тоже самое, а ты чё жрала я 2 пачки чипсов в 3:40

Сделала. Норм! Правда в своем темпе, но мне 54 года, подготовки никакой. Правда приседаю достаточно регулярно

Кто из 2024😮

Реально всё болит на следующий день. Как Дед-Пердед ползаешь 😃

@asyushka07

4 жыл бұрын

😂😂😂🤣 Чё та перехотела заниматься

@user-eg3py1tf2z

4 жыл бұрын

😂😂😂😂

@Niylia1

3 жыл бұрын

😅😅😅

@ILovePipiski

3 жыл бұрын

То чувство когда у тебя каждый день онлайн тренировки по 4 часа с очень жёстким тренером а и ещё и домашка👍👍👍и все в коммах устают от 4 минутной тренировки

@nikaglo4966

3 жыл бұрын

Ахахахаахха

Начинаю делать эти упражнения: и вдруг заходит мама и говорит: я тебе тортик купила иди ешь

@alianizamieva2923

4 жыл бұрын

Жизааа

@pisyakaka_official

4 жыл бұрын

А потом говорим,, ну мам я на диете , и на тренеровках... а ну ладно с завтрешнего дня начну и так продалжалось долго,,

@user-fp8yw6qv5j

4 жыл бұрын

😂

@user-gw4dx3qn2v

4 жыл бұрын

Как и мне сказала🌚

@LYN-jj3tn

4 жыл бұрын

)))

Спасибо,будем делать,наблюдать,☺.

Благодарю за комплекс! Не могу делать долго одно и тоже, хочу всегда что-то новое, так интереснее. Всего доброго! Всем идеального веса и отличной формы!

Ну ппц,опять прыжки.Я на 2 этаже живу,соседка постоянно на детей жалуется,ещё если я скакать начну,ментов вызовет.

@leinkim6694

6 жыл бұрын

Яна Сноу, смешно😃, у меня такая же ситуация​,😁 только ещё хуже- я живу на пятом. Надеюсь меня там в участок не заберут😅😅

@YS-nv3kj

6 жыл бұрын

Аяна Доржиева,))не факт,что соседи по камере тоже одобрят ваш спортивный настрой))

@leinkim6694

6 жыл бұрын

Яна Сноу 😂Это уж точно

@YS-nv3kj

6 жыл бұрын

Аяна Доржиева,сама судьба за то,что бы нас любили такими,какие мы есть))

@user-kb6kh3kc4t

6 жыл бұрын

Я на девятом живу ☺️

Занимаюсь месяц.ещё до этого видео это знала. Все работает только в том случае, если правильно выполнять и правильно питаться

@user-hw7he6lr3b

6 жыл бұрын

Катерина Казанцева

@igorkozlovskiy3591

6 жыл бұрын

Я там исправил и дополнил.

@user-ts5iw7rl7j

6 жыл бұрын

Все равно Хорошее видео)

@user-kq4zd8kl7q

6 жыл бұрын

у меня всё окей 👌 весила 30 теперь 28 за 2 недели

@lizakalokery4915

6 жыл бұрын

Тебе жрать надо, а не худеть Тебе лет 10

БЛАГОДАРЮ!!!

Спасибо)) очень толково и эффективно!

То чувства когда сказали делать упражнение, я просто сидела и смотрела 🤣🤣

@shikloe

4 жыл бұрын

Умничка

@filipfylda8087

4 жыл бұрын

😅😅😅😅😅я тоже

@milanaprudnikova4225

4 жыл бұрын

Я нет, колени пипец болят

Делала всё больше месяца, и всё же какой-то эффект есть. Например, ляжки, ноги стали худее.И сама я похудела, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!1

@user-km9qd8qw6c

6 жыл бұрын

Тьфу ты.. Меньше*

@user-ht6dy4hc4y

6 жыл бұрын

Тэхена💙

@user-pi1dz1bo6g

6 жыл бұрын

Your friend Teahyung • армиии

@alyonarazorvina6521

6 жыл бұрын

Кпоперы💕

@heywh6954

6 жыл бұрын

А пп поддерживала?

Супер , спасибо большое!!!🔥🔥🔥

Благодарю вас ❤🙏🌹👍💯💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Это реально работает, я вспотела за какие то 4мин, а до этого делала30 40мин,но так не потела--действительно жиросжигающие упр.я, спасибо вам.

Хорошие упражнения, добавил их в утреннюю зарядку. За 2,5 года скинул22 кг

@user-ys1hw1ez5m

4 жыл бұрын

Как?

@user-fk2ko8df2p

4 жыл бұрын

5 раз в неделю утренняя зарядка, 2 раза хожу на боди флекс, скачал шагомер стараюсь пройти не меньше 7км, за один приём не более 200 гр пищи, не ем хлеб,сахар, колбасные изделия и после 18,00 и всё)))

@Ivan.Kovalenko

4 жыл бұрын

@@user-fk2ko8df2p как не есть после 18.00?? А если я в 2-3 ночи ложусь?? 🙂🙂🙂

@user-fk2ko8df2p

4 жыл бұрын

@@Ivan.Kovalenko плохо, надо режим соблюдать, с 22 00 до 24 00 во сне все жиры сгорают)

@user-fk2ko8df2p

4 жыл бұрын

@@Ivan.Kovalenko совет один - меньше кушать, больше двигаться

Спасибо,надо начинать готовиться к лету🤗💪👍

@user-gb1zr8gc2u

3 жыл бұрын

Скоро на пляж!

1.Приседания отменяются, колени сильно заболели. 2. Отжиматься мне лично легче от лавочки ( дивана, или даже стоя от стены) 3. Понравилось. Не так и трудно))) 4. После выпада не смогла вернуться в исходную. Нагрузка на колени большая. 5. На скакалке веселее прыгать. Вывод. Если проблемы с суставами, 1 и 4 лучше не делать.

Начало: 01.04.20 Вес: 76,4 Талия: 75 см Одно бедро:65 см Рука: 31 см Залайкайте, чтобы не забыла😓 Результат напишу: 06.04.20 Надеюсь, что выживу)

@user-ls6fs8er3b

4 жыл бұрын

Удачи)

@mishatiku2062

4 жыл бұрын

Жду)

@_K_s_e_n_i_y_a

4 жыл бұрын

Не может быть одно бедро как больше половины талии. Уверены, что правильно измерили?

@Lula.

4 жыл бұрын

Как успехи?

@witufj

4 жыл бұрын

@@_K_s_e_n_i_y_a может быть. тип фигуры груша, наверно.

Я собираюсь сделать всё что сказали в этом видео если хотите результат залайкайте чтобы я не забыла ♥️

@luvu1129

3 жыл бұрын

Ну что?

@user-pu2kq1vz5y

3 жыл бұрын

ждем

@wqx_i1805

3 жыл бұрын

Ну что?

@j_lisenok5896

3 жыл бұрын

Как успехи?

@miqeony

3 жыл бұрын

Ну что ?

Спасибо🙂 понравилась тренировка

Сууууппеееер подборочка! Спасибо большое!

Кто пошёл в 4 часа ночи делать зарядку? Я! Кто ещё не ложился спать? Я! Кто не хочет кушать? А вот это уже не ко мне...

@wierdone9460

6 жыл бұрын

Кавайный Лисенок тоз самое ! Дай пятюню! ✋🏻

@user-zd4zv3me9x

6 жыл бұрын

абормот

@user-sm5lb8qz9z

6 жыл бұрын

Настя Воронцова Хью

@alexanderigorsson2354

6 жыл бұрын

Кавайный Лисенок без сна ты худеть практически не сможешь, а наоборот - будешь набирать массу. Поэтому советую валить быро спать

@user-qv2mm9bq2v

6 жыл бұрын

Alex Vazovski уже давно выспалась))

Сделала эти упражнения вместе с участниками видео,оказалось не так легко.Но полезно.Спасибо за видео.

@Nets..

6 жыл бұрын

Полезней чем бегать!

Хорошо! Блага дарю!

Отлично!! Спасибо!!! Все просто и реально. 👍

@SAHA539

3 жыл бұрын

А где ты похудела ( в ляшках,в животе)????? Скажи пж срочно надо и за сколько дней ???????

Рост:неизвестно Вес:неизвестно Дата начало тренировки: неизвестно Дата окончания тренировки:неизвестно Итог:неизвестно

@user-dp3hd6wh6e

4 жыл бұрын

😂👍

@user-lc2ks5yy1e

4 жыл бұрын

тупо я

@user-my1fu8ph6r

4 жыл бұрын

Проверьте свой пульс!) Вы живы?))

@mexribonashurova4650

4 жыл бұрын

👎

@user-qu8er6bb6z

4 жыл бұрын

ЖЫза

А голос то какой приятно-приказной :)

@user-gold_pantera

6 жыл бұрын

Марина Кирьянова щ

Спасибо, просто,доступно, начну сегодня.

@biner.

3 жыл бұрын

Удачи

Сюда Я буду отчитываться про процесс, для мотивации других.Я не ем после шести часов вечера и пью 2-2,5 литров воды,в основном питаюсь белками. И да: -50 приседаний -50 отжиманий -50 скалолаз -50 выпады -50 прыжки Мой вес:78 кг Мой рост:175см 31.03. -77 килограмм минус -в ляшках на 1 см -в животе на 2 см 01.04 -76кг -1 см талия -1 см ляшки 02.04 -73кг -2 см ляшки -2 см талия 03.04 -72кг -1см ляшк -2см талия 04.05 71кг -2 см ляшки -2 см талия 05.04 70 кг -1 см ляшки -2 см талия (Чуть не сдохла) 07.04. Перерыв 06.04. (Я кушала мороженое) 71,1кг -1 см ляшки -1,5см

@user-fw9op1hc9o

3 жыл бұрын

А белки вкусные? Это для прикола, чтоб не сдохла! Восхищаюсь,но сама ещё не созрела.

@rose_last8966

3 жыл бұрын

@@user-fw9op1hc9o Ахахахахахах вкусные....