Лежишь на диване Адме: у вас все получается все лучше и лучше Я: спасибо

@dariyabazen8380

4 жыл бұрын

Ммм

@polinaah77

4 жыл бұрын

Ты плагиат ха

@user-et1xj3iq4b

4 жыл бұрын

Ахахаххахха

@user-wb5vq2yi6c

4 жыл бұрын

😅😅

@gbgb204

3 жыл бұрын

А я худею к 1 сентября)

Голос за кадром: "Прекрасно справляетесь" Я (лежа на диване): ☺☺☺

@Nastiness_Masse

6 жыл бұрын

Shamil Yusupov "отлично справляетесь"- доедая макарошки с котлеткой

@olyap5277

6 жыл бұрын

Shamil Yusupov ты парень..

@mehronansk

6 жыл бұрын

Shamil Yusupov во во))) обычно делаю упражнения, а тут так лень стало... ну просто я стойку делала устала блэт

@mehronansk

6 жыл бұрын

Olya P какая разница, пацанам наверное интересно😂

@dianasuzuki8413

6 жыл бұрын

отлично справляетесь я сидя в Макдонольдс.

В конце упражнения "Чувствуете прилив энергии?" Я лежу полудохлая и вся потная... энергия пипец просто 👍

@kimsora1870

3 жыл бұрын

Я которая посмотрела таких 3 видео, сделала все упражнения... Так же я: * крик умирающего тюленя*😂

@roxanne6039

3 жыл бұрын

Ооо, Чонгук на аве, Арми)

@RunaBelen

3 жыл бұрын

@@roxanne6039 Привет, Бро🤙💜

@user-xk9rs7er8s

3 жыл бұрын

Я тоже подыхающая арми😂

@narijmakoes6831

3 жыл бұрын

То чувство когда видео близко не связано с к-попом и всё равно находишь к-поперов 😂💜 К-рор завоюет мир😅

Начинаю делать 16.03.19 Закончу 26.03.19 Напишу результаты.Залайкайте чтобы не потеряла

@user-iq1fj6nq7m

5 жыл бұрын

Ну как делаешь?)

@sallyly3191

5 жыл бұрын

@@user-iq1fj6nq7m результаты есть!У меня тело стало подтянутым)))

@user-iq1fj6nq7m

5 жыл бұрын

@@sallyly3191 Молодец, надо и себе попробовать)

@sallyly3191

5 жыл бұрын

@@user-iq1fj6nq7m спасибо!Попробуй!В начале сложно.Но с временем ты привыкаешь и тебе становится легче делать упражнения

@user-gf9yx2zf9h

5 жыл бұрын

Sally Ly на сколько кг похудела? Есть изменения? И ещё сколько раз в день делаешь?

Я делаю эти упражнения уже 2 недели , эффект оболденный, нужно просто не лениться......5 минут всегда можно найти....

@user-xl4mz5fd3v

5 жыл бұрын

+K-POP WORLD мышцам нужно давать отдохнуть. Делать упражнения хотябы через день.А если будешь каждый день делать много упражнений,то ноги будут как у качков

@kppoiiwa8382

5 жыл бұрын

А нужно придерживатся какой то диеты?

@user-sj7gw9jf4m

5 жыл бұрын

@@serpenyenglik4236 жир сам по себе уходит и параллельно этому под жиром нарастают мышцы, в итоге жир уйдёт и если будете долго продолжать заниматься на этом месте будут мышцы

@user-po6eg9xz3v

5 жыл бұрын

Olga Bauer не подскажешь, какой результат для внутренней части бедра?

@userleo5

5 жыл бұрын

@@user-po6eg9xz3v для внутренней части делать приседания расставив шире ноги и носки ног больше в стороны

Ребят,это работает,я решила проверить и я занималась не одна а с подругой так как у нас абсолютно разная фигура и поэтому было интересно у кого быстрее получится и вообще получиться ли,ну вообщем для того чтобы получилась офигенная фигура ушло где-то 2 месяца,я и подруга теперь очень довольны потому что любая вещь в магазине сидит прям как будто персонально для нас сшили!Так что реально советую,да я знаю это тяжело и 2 месяца это долго но всё же как говорится красота требует жертв!УДАЧИ ВАМ!

@user-gw8mx5co1e

5 жыл бұрын

Maryana Krist вау классно

@-sweet-mango-2549

5 жыл бұрын

Maryana Krist а вы придерживались пп?

@user-fm8hv7zm6g

5 жыл бұрын

А ноги сильно похудели

@ninanelson3696

5 жыл бұрын

Классс буду тоже делать

@ninanelson3696

5 жыл бұрын

Так сказать: Боборюсь за фигуру!

Ягодичный мостик -1:30 Выпады-3:13 Круговое вращение ногой-5:06 Поднятие и удерживание ног-6:55 Приседания-8:40

@give_to_up8915

3 жыл бұрын

В рай без очереди (спс)

@user-lj4cu5yr4t

3 жыл бұрын

Спасибо😊

@user-lj4cu5yr4t

3 жыл бұрын

^_^

@user-lj4cu5yr4t

3 жыл бұрын

;-)

@give_to_up8915

3 жыл бұрын

@@user-lj4cu5yr4t О ПрУвЕт

1.Ягодичный мостик-1мин 2. Выпады-1мин 3. Круговое вращение ногой-1мин 4. Поднятие и удерживание ног-1мин 5. Приседания-1мин

@user-tb2zi2su2o

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

@user-nh3gk3mr8x

3 жыл бұрын

В рай без очереди

@user-pw8vq1gm2d

3 жыл бұрын

Всерх человек 💕

@SU_Pacific_Navy

3 жыл бұрын

Спасибо большое, сэкономили нам время

@user-fd5gt1tf3q

3 жыл бұрын

Спасибо огромное 💜❤️💜❤️💜❤️

Кто на этом канале чтобы похудеть к лету?))

@user-ls6sv2oo9c

6 жыл бұрын

Luza Lykjnhyk я.

@nadushagrusha

6 жыл бұрын

я~

@user-ni1pe3le4s

6 жыл бұрын

Я!

@imaperson1924

6 жыл бұрын

Luza Lykianchyk Яяяя

@user-nk2zc6ir9m

6 жыл бұрын

Luza Lykianchyk я :)

Мне 59лет,вспоминаю как летала птичкой в молодости, наткнулась на ваше предложение и вспомнила, сейчас трудно даётся, но буду стараться, как говорится терпенье и труд все перетрут! Благодарю всех, всем мира и добра! 🌹🌺🍒💖

@user-ef8it5rn1y

Жыл бұрын

Вы молодец! Красоты Вам и здоровья!

Я в 2 часа ночи, решившая начать новый этап в своей жизни

@user-be9kr5uc7j

2 жыл бұрын

🤣🔥

@MIDI_Di

Жыл бұрын

Если вас тянет к переменам в жизни посмотрите лекции Браяна Трейси тогда точно изменится ваша жизнь

@user-xg4jp9pk7u

Жыл бұрын

Я в 2:41😁😁😁

@user-hx5ks2je3q

Жыл бұрын

Ну у меня в 1:45

@Dina-0203

Жыл бұрын

Я 5:55 ещё не спавшая:

Я ем : Голос : молодец продолжай в том же духе ! Я: спасибо🗿🗿🗿👍

@yourinfinity59

3 жыл бұрын

🤣

@al8inawolf479

3 жыл бұрын

Ппхпхпхпх

@user-fd5gt1tf3q

3 жыл бұрын

пхаххахах

Я весила 70 кг в 13 лет,но благодаря этому каналу и пп я похудела на 18 кг.Огромное вам спасибо 😘

@user-hc7lr9ed5w

6 жыл бұрын

а я вот худеть не хочу просто подтянуться и убрать бока, как быть?

@user-kx6ou9ty4e

6 жыл бұрын

Ти реально похудела? Как ти кушала???

@user-dd3ol9gz9i

6 жыл бұрын

катя васильева правда???

@user-to4gi8ow1z

6 жыл бұрын

Джессика Валитова да

@user-to4gi8ow1z

6 жыл бұрын

Mr Prinsses я ела капусту,курицу,овощи

Кто тоже зашёл в кометы что бы посмотреть, получилось хоть у кого-то или нет 😂

@user-mg5yo6cl9e

3 жыл бұрын

Я😉

@user-jy3un2ix2g

3 жыл бұрын

Я

@rozalina5201

3 жыл бұрын

+

Голос за кадром: Чувствуете прилив сил?! Умирающая я: ЧЕ ТО КАК-ТО НЕТ

@user-fu5nn2gl7t

2 жыл бұрын

ЖИЗАА

@gosh1k183

Жыл бұрын

ахахахаахх, убило просто 😅😅

Я похудела на 5 кг за 14 дней.Спасибо большое!

@user-iq8cp6cz8z

5 жыл бұрын

Kima Avetisyan а что ты делала кроме упражнений?

@bmbivgrb9404

5 жыл бұрын

Просыпаюсь,одеваю спортивную одежду,выхожу с собакой на пробежку,потом внимательно смотрю как собака делает свои туалетные мероприятия,потом иду домой,через 30 минут пью целый стакан воды,(в день кушаю только 2 раза и по чуть-чуть!!!)Никаких сладостей,мучного,и жирного!Главное много не жрать,а движение!😉

@vkits4167

4 жыл бұрын

BØMBÏŦ ŦV ĞŘØB 2 раза маловато)

@user-xz2md8fw1i

Жыл бұрын

ТЬІ только делала єти УПРАЖНЕНИЯ? Сколько раз на день тьі делала єто?

Вчера был месяц как я начала делать эти упражнения. Скажу сразу, пропустила я за месяц раза четыре, питалась как обычно, делала только эти упражнения, хотела уменьшить ушки на бедрах. Спустя две недели после занятий начали уходить бока, вчера измерила объем бедер, похудели на 1 см. Думаю, для пущего эффекта нужно переходить на ПП и увеличить физическую нагрузку.

@lobarashrapova7236

6 жыл бұрын

Павлик Морозов 8

@grdnfaeiya.773

5 жыл бұрын

ПП что такое??

@hanielsper

5 жыл бұрын

@@grdnfaeiya.773 Правильное Питание

@jfdjfgggyhgy3925

5 жыл бұрын

@@elenavarakina9661 а кто это?

@NoName-ww9li

3 жыл бұрын

Как считаешь если я буду делать через день, то у меня уменьшится так скажем пятая точка и не будут ноги как у качков? Просто я не хочу себе накаченные ноги, хочу маленькую пятую точку и худенькие ножки)

Короче, я неделю ровно занимаюсь, только не этими упражнениями. Сначала я делала упражнение из видео где ляжки уменьшить (там два вида приседаний каждый день) и планку на локтях и полную планку делала. Также стараюсь придерживаться ПП. Три дня назад перешла на эти упражнения. (Но планку не перестала делать) Тело ноет и болит, но результат есть. Ляхи уменьшились и вообще мышцы укрепились. Могу сказать что и как я делала по расписанию С утра (выходной, работаете или не работаете, в любом случае делать) как только встаёте делаете разминку, а потом эти упражнения и в конце полную планку минуту и планку на локтях 30 секунд. И днём после занятий (у меня уроки в 4 заканчиваются, так что я всё делаю в 4) приходите и делаете 2 планки. Также постарайтесь не есть сладкого и пить сладкий чай И результаты будут видны

@user-fi7uj8em8t

6 жыл бұрын

Fox Channel молодец) но совсем откозаться от сладкого- это плохо, и это навредит организму

@SVA1945

6 жыл бұрын

Fox Channel Хэ

@kanykeiergeshova4995

6 жыл бұрын

не расскажете низ живота уберается?

@goldenbaby6565

6 жыл бұрын

респект

@connorrk8006

6 жыл бұрын

*Самая БРЕДОВАЯ история, которую я прочитала.*

Господи, СПАСИБО! Это самые эффективные упражнения 🔥. Я занимаюсь ровно месяц, и мои куриные ноги просто исчезли! И плюс 1.5 кг я сбросила! Спасибо, удачи всем кто хочет похудеть! 🖐👍. И могу помочь, делайте эти упражнения месяц, неделю не занимайтесь, эта тактика лучшая!

Голос за кадром: прекрасно справляетесь. Я ( Сидя на диване ) : Благадарю.Я стараюсь. 😚😚🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Мне психологически тяжело выполнять какие-либо тренировки, потому что не меняется род деятельности. Благодаря разговорам автора я отвлекаюсь и спокойно делаю, спасибо вам

@TTL6_7ooQ76

Жыл бұрын

Уже есть результат?

ага .... прилив энергии ,конечно, .Сейчас только сдохну и сразу почувствую

@elllollle

6 жыл бұрын

Ирина Сильнягина ага )))))))))))

@alyokapersik262

6 жыл бұрын

Ирина Сильнягина ахахахаха я тоже

@nastiunalove3126

5 жыл бұрын

😂

@user-bt6pj9nv7l

5 жыл бұрын

Агась,первое упражнение сделала уже думаю:подыыыхааююю

@user-hs2yx2is3h

4 жыл бұрын

@@elllollle арми?

До лета осталось 26 дней вроде, а я как бочка. Начну делать упражнения сегодня (5.05.19) . Планирую закончить 31 мая)) Мне 13 и я вешу примерно 75-80. Да, знаю, это ужасно , но я буду стремиться к лучшему. Ещё у меня нет весов, поэтому следить буду визуально. Эх, удачи мне.

@user-cv8xq8pn6e

Жыл бұрын

@@meouwwwu прошло 3 года,а мы копили на весы.ну что ж ,щас я вешу примнрно 75-80 ,еще у меня нет весов. щас вешу 42 в 123 года

@TTL6_7ooQ76

Жыл бұрын

@@user-cv8xq8pn6e 123 года?

@Uaaaaa817

Жыл бұрын

@@user-cv8xq8pn6e123 ахахха

19.06.22-26.06.22 ☑️1 День- было немного трудно, сделала 1 подход, не получается держать ноги ровно на определённых упражнениях ☑️2 день: упражнения хорошо прогревают, но делать ровно упражнения из пилатеса ещё не получается ☑️3 день: поднятие ног вообще огонь, хорошо дают пропотеть, но все же ровно делать некоторые упражнения не могу , буду стараться улучшить на следущих тренировках

@ilnurovna11

Жыл бұрын

ну как?

@Lee_eunok

Жыл бұрын

нуу?)

Почему всегда показываете худышек.покажите как жирняги будут делать ваши упражнения.а то показываете спортсменок

@thedreamer265

6 жыл бұрын

Это мотивация!!!)))

@user-zm3me3jh5b

6 жыл бұрын

Подивися зважені та щасливі ось тобі і жиряги

@iulianacozma2861

6 жыл бұрын

крис тал просто спортсменки показывают как правельно делать упражнения!

@user-wq5qy4tz2q

6 жыл бұрын

крис тал меня толстые люди не очень мотивируют

@aimanaldibekova3510

6 жыл бұрын

они лучше делают и показывают упражнение.И кстати я поняла что ты сказала это для того что бы ржать над толтяками

Вы супер!!!! Спасибо вам огромное за видео))))

Спасибо вам большое, за такое полезное видео, надеюсь увидеть результат.

Спасибо большое,результат чувствуется после первого занятия

Делала упражнения с 20 ноября, все отлично) Все помогло и ноги выглядят более подтянутыми и стройными 😊

@vkits4167

4 жыл бұрын

Сашенька # Пп?

Вот к таким видео вечно читаю комменты типо: "отпишусь через недельку".... И блин под ними куча человек спрашивает спустя месяц, типо ну как? А ответа от автора ноль. Вот мне интересно куда, ёшкин кот, вы деваетесь люди?!)) невыдержали упражнений?!😂 из 20 таких "отпишусь" ток 1 рил пишет. Ааа. Да что случается то с остальными, я прям хз😂😂

@tiffanymusic1212

6 жыл бұрын

Поли Cat другие устали до изнеможения :D

@crazyangel6936

6 жыл бұрын

Просто с пола встать не могут😂😂

@user-mk8mi8bk8e

6 жыл бұрын

Nazira Akyol за 2 дня результата не будет, как минимум нужно 2 недели

@user-fi7uj8em8t

6 жыл бұрын

Поли Cat я делала эти упражнения 3 месяца (плюс из других видео взяла 2 упражнения) но.. Впринципе, результатом я вполне довольна.. Но за 4 недели(1 месяц) у меня особо результа не было.

@denisageev2890

6 жыл бұрын

Мне помогло!!!

так,начинаю с завтрашнего дня!(2-го июня) буду выполнять эти 5 упражнений 3-4 раза в неделю(вот такая я ленивая,кек) и при этом буду стараться мало есть. думаю..1-го июля отпишусь. удачи всем!✨ залайкайте ПЭЖЭ итааак,уже 1-е июля! скажу вам вот что. я сбросила 6 килограмм за месяц. делала вот что:приседания с гантелей,планка 30 секунд,выпады с гантелей,обычные выпады(всё я делала по 20-30 раз,а это зависело от настроения,хвхапх) так же я бегала 30 минут,делала зарядку обычную каждый день,крутила обруч тоже где-то 20-30 минут. есть ещё очень много других упражнений,которые я делала,но писать их лень. ПРОСТО ЗАПОМНИТЕ,ЧТО САМЫЕ ГЛАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,ЭТО: приседания с ГАНТЕЛЕЙ 30 раз, бег, выпады с гантелей, планка и зарядка перед этими упражнениями,а так же правильное питание(об этом можете прочитать в интернете) РЕЗУЛЬТАТЫ:сбросила 6 кг,с бедер ушло 5 см,ляжки тоже схуднули на см 3. с талии ушло 5-6 см. (благодаря обручу) вообщем,буду продолжать. желаю всем удачи!

@ilemyr4058

4 жыл бұрын

Есть какой-нибудь результат за эти 5 дней ?

@user-el4gx9gk4x

4 жыл бұрын

i lemyr ага! сбросила 3 кг за неделю где-то,но при этом ела как обычно) ну,т.е по чуть-чуть.

@meouwwwu

4 жыл бұрын

А какие были твои параметры до похудения и после него?

Делаю упражнения вмести с видео , на протяжении недели . Из рациона исключила сладкое и мучное . Первый день было сложно , на второй день невозможно , но я с делала упражнения. Уже что-то видео . Спасибо 😁

Что-то не то с упражнением 3🤔 где круговые движения? ??

"Чувствуете прилив энергии?" АГА. Я ОЧЕНЬ ЭНЕРГИЧНА. ХОЧЕТСЯ ПРОСТО СКАКАТЬ И БЕГАТЬ. ЭНЕРГИЯ ПРОСТО РАСПИРАЕТ. (сарказм)

@user-im2iz5qi7t

6 жыл бұрын

Maria Lyubanenko

@aidanamukasheva6086

6 жыл бұрын

А я почуствовала)

@sofiaspektor1027

6 жыл бұрын

Maria Lyubanenko щ

@konqutie

5 жыл бұрын

Орууу

@jeonjungkook5985

5 жыл бұрын

А что такое(сарказм)???

Блин я обожаю этот канал !!!!!)))) и желаю миллиард подписчиков!!!!!)))😘

Спасибо, это именно то, что я искала!!!

Начну делать в понедельник, буду делать две недели. По мимо этих упражнений у меня 3 раза в неделю рукопашный бой и 3 раза в неделю плавание. Возраст: 13 лет Рост: 147 см Вес: 54 кг

Таймкоды: 0:55 ягодичный мостик. 2:40 выпады. 4:20 круговое вращение ногой. 6:15 поднятие и удерживание ног. 8:05 приседания.

@aakkkk9999

2 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо Ввм..дай бог вам всего хорошего

1:05 ягодичный мостик 2:41 выпады 4:21круговое вращение ногой 6:32 поднятие и удерживание ног 8:05 приседания

@aakkkk9999

2 жыл бұрын

Спасибо

Нет не чувствую прилива сил😆 чувствую их отлива😥

@user-ui9ly3fj2w

6 жыл бұрын

Akosya A 9

@azizazairova5021

5 жыл бұрын

Я тоже очень устала после тренировки колени очень болеют 😒

@luizadakaeva2068

5 жыл бұрын

😂😂😂

@user-bw4oe7yf4p

4 жыл бұрын

А у меня на оборот силы появились так и хочется что делать.. :D

хожу на фитнесс делаем такие же упражнения..они реально работают их можно дома делать но мне лень..)))

Я считаю это самое лучшее видео, два года занимаюсь только по нему. Результат уже на третий день , тело становится подтянутым , ушки на ногах пропадают . Всем советую !!!!!!

Адми: Чувствуете прилив энергии? Я: чувствую отлив энергии 🤭 P.s худею , тк на карантине поправилась, цель похудеть до 35,5 Вес сейчас около 37,5 , лайкните чтобы не забыть, постараюсь писать каждую неделю, также отказалась от сладкого и мучного

@merlokst

3 жыл бұрын

Зачем тебе худеть?! 37 кг, это очень мало, выглядишь наверное как палка.

@user-pz8eo2nx1t

3 жыл бұрын

И где?

@user-pz8eo2nx1t

3 жыл бұрын

Отпишись пж

Привет всем!!! Я 3 недели выполняла эти упражнения, примерно по 5 мин каждое, кроме присед. ( 40 раз) . Минус 2 см уже есть, главное не ленитесь!

@nikaspace5354

5 жыл бұрын

Я на пп сидела 1 неделю в талии похудела на 8,5 см, попробуй(мне 11 лет)

@raining3692

4 жыл бұрын

Veronika Bers в талии фиг похудеешь, так ещё и 8 см

@kissstin9011

4 жыл бұрын

@@raining3692 Нет, жир с талии наоборот очень быстро уходит чем на ляшках👍🏼

@user-zf1te3kk7h

4 жыл бұрын

@@kissstin9011 , это у совсем юных. Чем старше, тем труднее уменьшить именно талию.

@user-fw8gz2rp4b

3 жыл бұрын

@@raining3692 У всех по разному)

Я делала вместе с ним,я так радовалась когда он говорил у вас не плохо получается!!!

Всем привет👋сегодня первый день занятий,выпады дались с трудом,буду продолжать дальше,хочу посмотреть,когда мне эти выпады дадутся легко,присела аж ноги трясутся😀во мне 166см,вес 78кг,буду бороться дальше👍подписалась на ваш канал,спасибо за уроки

Очень эффективно!!Спасибо огромное!!!

4 упражнение для меня самое сложное, но эффект таво стоит. Очень хорошо пресс проробптывает!!

Хочу ноги как у кореянок, поэтому начинаю 13 апреля, заканчиваю...пока до 1 мая, а потом возможно и до 1 июня🤔

@user-tj9jd2cd6n

5 жыл бұрын

уже 1 мая. как успехи?

@user-mz3fp2yq7b

5 жыл бұрын

@@user-tj9jd2cd6n первую неделю никаких результатов, но после 1 недели постепенно ноги приходят в порядок, кожа становится упругой:) Эти упражнения вполне работают, только я добавила 20 приседаний^^ Если что, я стройная, но бедра немного толстые, поэтому мне легче похудеть в ногах:)

@user-tj9jd2cd6n

5 жыл бұрын

@@user-mz3fp2yq7b =) спасибо за ответ

@sangwoo9537

4 жыл бұрын

@@user-mz3fp2yq7b привет,ты мышцы накачала на ногах?

@NoName-ww9li

3 жыл бұрын

Как считаешь если я буду делать через день, то у меня уменьшится так скажем пятая точка и не будут ноги как у качков? Просто я не хочу себе накаченные ноги, хочу маленькую пятую точку и худенькие ножки)

Отличный простой комплекс!!! Благодарю!

Огромное спасибо, мне очень помогло, через неделю хорошие результаты.

А я тут тихонько доедаю пиццу))))

@rinajess8977

3 жыл бұрын

Я тоже)

@tatianaroznerita293

11 ай бұрын

😂

Спасибо за упражнения Поднятие ног меня убивает ))

@mam_emamuka

Жыл бұрын

Нужна мотивация! Представьте, что за это вам будет что то хорошее 🤔

@theyluvdilya

Жыл бұрын

Я занималась Художественной гимнастикой но потом бросила,эти упражнение у нас были и для меня это проще простого

Ребят я на этом канале неделю почти торчу и делаю упражнения не ленюсь через месяц на пишу свой результат. Залайкали что бы не потерялась 😜

@user-fl2wv2pt3v

3 жыл бұрын

Ну как результаты?

@user-uc7mq2wu1i

2 жыл бұрын

Результат как елы палы

@ksqxzw

2 жыл бұрын

Прошло 2 года😂👍

Начинаю делать 13.05.20, и буду вписывать каждый день изменения Вес:40.3 Рост:155 См Залайкайте чтобы не забыла))

@user-iz5zy5yh3v

3 жыл бұрын

Как результат?

@user-fl2wv2pt3v

3 жыл бұрын

Она погибла

сделала всё. Очень хороший комплекс))

Упражнения хорошие , но делать их я конечно же не буду

@lindaa8627

6 жыл бұрын

Emili Tiac почему?

@user-ww9hj5vw2m

6 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@llikssa.

6 жыл бұрын

Лол, я наоборот делала все вместе с видео

@sevincdivrikli6232

6 жыл бұрын

😅😅😅🖒

@aidanamukasheva6086

6 жыл бұрын

Like Tim я тоже)

начинаю 4 сентября💕 вес: 52 кг 1 день ✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

@user-ij7lo7ke6t

3 жыл бұрын

Ну как?

@zero9141

3 жыл бұрын

@@user-ij7lo7ke6t не видишь чтоль, галочка только на 1-й день стоит, она умерла 😂

@user-ij7lo7ke6t

3 жыл бұрын

@@zero9141 ок, соболезную ей

@user-ij7lo7ke6t

3 жыл бұрын

@@zero9141 рофлю

@user-fl2wv2pt3v

3 жыл бұрын

Здоровья погибшим.

Начинаю готовиться к лету. Начало моих "тренеровок" 02.02.20 Залайкайте, что бы не потеряла. Буду всем отвечать

@biich_1011

4 жыл бұрын

как ты там

@kkkkkkkitti

4 жыл бұрын

Ну чо?Я кст тоже к лету

@mart6637

4 жыл бұрын

Всё ясно она сдохла

@evrikanoob798

4 жыл бұрын

Как успехи?

@user-tv4hs6fi8t

4 жыл бұрын

Есть результат?

Занимаюсь 3недели-результат отличный! Еще делаю 4 легких упражнений для пресса-уже где-то месяц,результат на лицо если бы могла вам скинуть старые и новые фото вы бы увидели какой прекрасный результат,и еще весила я 67кг-а сейчас 55кг(не ленитесь и пробуждайте свою мативацию)

@user-js2sj5ny8v

2 жыл бұрын

А как питались, ПП ??

Начинаю 24.04.19 Только сегодня посмотрела это видео и одновременно тренировалась🌼 Вешу-43 Хочу 38 Буду делать это до- 10.05.19 Залайкайте чтобы я не потеряла)

@aizabdkrmva1787

5 жыл бұрын

Вместе 🖐

@alinamuza1906

Жыл бұрын

Ты уверена что хочешь весить 38?

@Sakyme

Жыл бұрын

@@alinamuza1906 Может быть она очень низкая, либо же ребенок

Упражнения суперские. Буду делать каждый день. Первый день трудновато конечно. Но хотелось бы сразу начать упражнения, без лишних слов в начале. Включил и начал упражнения. А так спасибо огромное

@diosa138

Жыл бұрын

Ну я это спросить за 10 дней что-то изменилось? 😅

@user-tr7ui6df1l

Жыл бұрын

Как там?

@Hass_7792

Жыл бұрын

Что-то изменилось?

@user-du9nj3tl6p

Жыл бұрын

@@diosa138 Да,у меня ляжки уменьшились

@__your_help

Жыл бұрын

​@@user-du9nj3tl6p А ягодицы уменьшаться ?

Огромное спасибо🙏💕

да спасибо за видео 😊а можно эти упражнении в день 1 раз делать

"Чувствуете прилив энергии..." КНШ, Я ЖЕ ЗАВТРКАЮ😂💕

@dariyabazen8380

4 жыл бұрын

Аэаэахах

@user-et1xj3iq4b

4 жыл бұрын

Пхаххаххахахахах

@user-ye8pz2de4e

4 жыл бұрын

😆

@user-ye8pz2de4e

4 жыл бұрын

с юмором прилив энергии вдвойне😆

Начинаю с 23.7.22г. до 30.8.22г. месяц у меня на это Я буду делать по 2 раза в день🤥 1день-норм, усталость есть, и пот тоже Залакайте чтобы я не потеряла 😘✌️💞

@user-dx5bq7qt9z

Жыл бұрын

отзыв?

Привет всем! 20.02.20 начала при росте 163 см.- 76кг .После родов Посмотрем что будет через месяц...☺️☺️☺️

@davidzz-ur6rm

3 жыл бұрын

Как результат?

@user-sn1cq1vc4f

3 жыл бұрын

@@davidzz-ur6rm да результат сразу видно тока надо не лениться у меня не всегда время есть но сразу не смогла полностью заниматься

@davidzz-ur6rm

3 жыл бұрын

5 точка стала меньше?)

Для тех, кто ходит на восточные танцы - бедра, ноги и пресс вообще не проблема 👌

@user-cx7vw1we9t

6 жыл бұрын

Я хожу, но все равно есть проблемы)))

@user-fi7uj8em8t

6 жыл бұрын

it's Платоша не только на восточных танцах такое)) так же на гимнастике, современные танцы, лёгкая атлетика, плаванье и т.д

@user-mf5yv5dq6c

5 жыл бұрын

Настя Маркелова ну, девушки, которые ходят на плавание, вообще доски. Ни бедр, ни попы

@user-qm1tk2hp3n

3 жыл бұрын

@@user-mf5yv5dq6c зато широкие плечи,а это совсем не красиво

Спасибо, заниматься по утрам не получается, но по вечерам планка эти упражнения делаю 😤

@mehronansk

6 жыл бұрын

Анастасия Карасёва я тоже планку делаю!)) утром и вечером перед сном, сегодня утром болела рука, ночью раза 3 просыпалась... не знаю даже делать планку дальше или не стоит

@user-ep3xj5lw1v

6 жыл бұрын

Mehrona Abdurahimova Упражнения нужно делать по утрам! Во сне организм отдыхает, а ты перед сном его нагружаешь тренировками

@karinalarina721

6 жыл бұрын

Я занимаюсь вообще ночью) и нечего, всё нормально. Просто потом 2 часа ещё после тренировки что то делаю а потом ложусь

@viktoriapilchenko9517

5 жыл бұрын

Karina Larina я вообще где-то в 16:00-17:00 делаю эти упражнения

Всегда польза у АДМЕ СПАСИБО 💥

Спасибо большое было очень легко и приятно

Наткнулась на это видео сегодня, решила посмотреть, смогу ли я немного похудеть? (т.к мне 14 лет и я вешу 60, я считаю это очень много для моего возраста и роста в 154 см) Напишу когда появится хоть какой-то результат. Пожелайте мне удачи и сил 💪

@user-bc2xy4nx6c

5 жыл бұрын

Возраст и вес такой же но рост167

@leraaa2586

5 жыл бұрын

У меня такая же хрень токк мне 13 вес 64 рост 160

@MuskadesdeChile

5 жыл бұрын

У меня рост такойже. Вешу 50 и уже ноги раздулись..

@vamrrrusha

5 жыл бұрын

Ну как?

@user-io7gs6dr1f

5 жыл бұрын

Ну как?

То чувство,когда набрал летом...

Спасибо, будем тренироваться))) 😉 вместе с вами

Жақсы жаттығулар екен рахмет автор

Делаю все эти упражнения и без всяких желаний похудеть) Реально помогают быть подтянутой и чувствуешь себя отлично. Пару лет назад хотела сильно похудеть, делала практически то же самое+ еще для пресса отдельно, за месяц скинула 4кг и по 5-6см с талии и бёдер.

Я одна смотря видео лежала в кровати в пол второго ночи и слушала как это мужик говорит:"давайте у вас хорошо получается"или"у вас уже намного лучше результат"(странно что озвучивал парень)😐😶

@margosha_mur

4 жыл бұрын

Не одна😄👍

@vaselekvaselkov8316

4 жыл бұрын

РЕАЛЬНО!

@tyuviltew5739

4 жыл бұрын

в 4 часа утра))

@user-ip6jg5ey9m

3 жыл бұрын

Я тоже))))

@blyazdets3316

3 жыл бұрын

а что странного в том, что парень озвучивает?

Очень убедительно. Надо попробовать)

Спасибо за заботу 🙏😍😘😘😘

СЛУШАЙТЕ ВСЕ БЫСТРО БЕРИТЕ ВСЕ СВОИ УДОБНЫЕ ВЕЩИ И ЗАВТРА В 6 00 ВЫБЕГАЕМ

@user-dn3ml2fk5p

4 жыл бұрын

Я не опоздала? 😂

@sasukedattebayo1769

4 жыл бұрын

В KFC надеюсь? 😂

@setaaaaaaaaa

4 жыл бұрын

Океей

@nuraik0

4 жыл бұрын

@@user-dn3ml2fk5p кажется я опоздала

@user-yn1sb3ix4r

4 жыл бұрын

@@nuraik0 не только ты😂

Я делала эти упражнения в прошлом году, отличный результат был👍

Отлично! Спасибо . Остаюсь с Вами.

Спасибо за видео! :)

Здорово,спасибо!💝

Мы с подругой решили немножко подтянуть фигуру) каждые 2 недели будем писать результаты) Поддержите нас лайком:) Время начала:16.04 1 день: Никаких изменений, движение даются со сложностью 2 день: У подруги болят мышцы ног, а у меня спина, помимо этих упражнений мы делаем планку и пресс. Подруга и я сделали 100 пресса, она постояла 20 секунд планки, а я 50. 3 день: Болит уже все тело, упражнения удаются легче.

Эти упражнения реально помогают Делала их давнооо(примерно год-два года назад). Не помню всех деталей(память плохая), но я не придерживалась диет и ела как обычно. Делала каждое утро перед школой. При росте 150 обхват бедер был 54см. Примерно после 2х месяцев (или месяца, точно не помню) обхват уменьшился до 51см.

Начинаю 06.05.2020, закончу 13.05.2020 Выполнять упражнения буду по 2 подхода,ежедневно На данный момент мои параметры: талия- 62 Бедра - 96 Ляшки - левая 56,правая 55 Если будет хороший результат, буду дальше выполнять эти упражнения 🙃 Прошла неделя, результата практически нет Талия- 61 Бедра - 95 Ляхи : правая-55,левая-55

Хорошие упражнения!

на 9 минуте девушка неправильно приседает, потому, что садится не на 90 градусов , а ниже - у нее в будущем заболят колени!!! обратите на это внимание!!! я сама тоже приседаю каждый день - - раз по 80 - 100 - реально худеют ноги и бедра после зимы !!! Всем УДАЧИ!!!!

@olyapotapova3180

4 жыл бұрын

А у меня не худеют,а полнеют,бо я с весом приседаю,и мне нравятся мои ноги большие

@user-zf1te3kk7h

4 жыл бұрын

Приседать нужно так, чтоб колени вперёд выходили не дальше носков, т.е. не столько колени вперёд выдвигать, как таз назад отводить. Если приседать с весом, то ноги не похудеют, т.к. объём мышц увеличится. Особенно осторожно нужно делать тем, у кого проблемы с опорно-двигат. аппаратом или имеющим лишний вес, т.к. здесь большая нагрузка на суставы.

@user-qm1tk2hp3n

3 жыл бұрын

А ягодицы не увеличиваются?

Класс однозначно, попробую.

Отличный комплекс и очень эффективный

Эти упражнения на вид не такие трудные. Для меня цель убрать живот и жир на ногах. Завтра будет первый день, стану соблюдать диету(только по своему). Через 4 недель отпишусь. Ну, пожелайте мне удачи.

@plankton7825

5 жыл бұрын

Ну как?

@ABU-vu1sf

5 жыл бұрын

Валерия Иванова здравствуйте, ну как, изменилось что-то. Помогли упражнения?

@k1onaxnohcho950

5 жыл бұрын

Ну как

@marinablare2119

5 жыл бұрын

Ну как там?

@user-ei7xo9le6o

5 жыл бұрын

Походу она так и не начала

я занимаюсь уже месяц и результат сразу же видно.

@user-is8kk3rn4i

4 жыл бұрын

А на сколько ты похудела?

Эти упражнения я делала летом в течении 2 недель.И я удивилась когда знакомые стали говорить ,что это вообще я ,говорили как я изменилась .Вообщем советую

11.04.2023 Начинаю делать тренировки и сажусь на ПП (или пытаюсь) 1 день - утро одна тренировка (1 подход) 2 день - утро один подход 3 день - вечер один подход Пропустила пару дней, т.к. начала замечать изменения (подтянулся живот) 6 день - утро один подход и вечер один подход

начинаю делать сегодня вес :60 1. сделано , и плюс не ем после 6 . 2.сделано 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. залайкайте чтобы непотеряла

@user-nz3ll3zj7y

3 жыл бұрын

Есть результаты?

@user-rn2dr5sd3k

3 жыл бұрын

ваау ты чо жива вапще?

@Ddddd727

3 жыл бұрын

Соболезную

@nayakurkova

3 жыл бұрын

@@Ddddd727 кто то умер?

Почему на 3 упражнении девушка делает не круговые, а в перед, назад?

@JSAIL.Q

4 жыл бұрын

Круговые просто не видно

@ardaktore3907

4 жыл бұрын

Мне тоже показалось, что там нет круговых движений

@user-jk2ql2em3t

4 жыл бұрын

Это для тех кому сложно круговые делать, понятно же

@user-xr1tm1xl4x

2 жыл бұрын

@@ardaktore3907 Их-таки нет...

Упражнение очень эффективные)

Это действительно работает.Делаю две недели каждый день.Кожа на бёдрах стала более подтянутой и упругой.Девочки не ленитесь