Начал с первого упражнения лёг на спину раставил руки закрыл глаза ипроспал 2часа куда боль делась незнаю

@govhar7373

4 жыл бұрын

Хаха вот бы мне так

@user-ce7pv1oi1l

4 жыл бұрын

😃😄😆

@user-ic1jn5du4k

4 жыл бұрын

Это не поможет,боль вернется больная спина,это приговор)))

@user-hz7in3zy1w

4 жыл бұрын

@@user-ic1jn5du4k Не факт… У многих спина болит от переутомления. После хорошего отдыха востановившиеся мышцы делают свою работу,и боль проходит.

@user-ic1jn5du4k

4 жыл бұрын

@@user-hz7in3zy1w если грыжа хондроз,все бесполезно)))

Мне 63 года.Делала упражнения с удовольствием.И голос диктора, подхваливая, давал силу и желания продолжать делать.

Обычно когда у меня болит спина я лежу и ною. А сейчас занимаюсь и ною.

@mn85zerobelieveinyourself58

4 жыл бұрын

Хахаха

@_region_taraz

4 жыл бұрын

)))))))))))))))

@VikVik-lq8eo

4 жыл бұрын

Это делают не в период обострения. И это не полный комплекс.

@louizafokaidou628

4 жыл бұрын

😁😆😅🤣

@user-ek4xy3lz9d

4 жыл бұрын

Значит ты нитик

Приятный голос у диктора. И юмор помогает 😊

@PsicoreikiDeVera

3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzread.info/dash/bejne/f2R72MGjld2zedI.html

После первого раза боль в спине прошла. Теперь каждый день буду стараться делать его.... При том, что у меня спина постоянно болела, остеохондроз.... Спасибо вам 🌹

@user-ce8wl9hk5h

Жыл бұрын

Как сейчас ведет себя ваша спина?

@user-ox4fi5ie1q

Жыл бұрын

У меня точно такое же как у тебя🥲

@SkyWa1ker

7 ай бұрын

как вам теперь со своей спиной?

@user-sh8wu4fr2q

4 ай бұрын

Ғ​й@@user-ce8wl9hk5h

Спасибо,доходчиво,и доступно в любом возрасте!!!и приятный голос у коментатора,спасибо

В первые дни тряслась как стиральная машинка, но упражнения очень эффективные! Сразу ощущается, что спина на "своём месте". Делаю уже неделю и продолжаю ещё!

@arinchik77

2 жыл бұрын

До сих пор делаю,каждый день. Утром и перед сном:)

@user-ty2fi3oq7c

2 жыл бұрын

@@arinchik77 Сколько дней делаете есть результат?

@QueekScoop1

Жыл бұрын

@@arinchik77 улучшилась спина?

@arinchik77

Жыл бұрын

@@QueekScoop1 да и это ощущается

@mitika777

Жыл бұрын

Я уже делаю месяц,красота требует жертв

Нужная зарядка, Главное Регулярно делать, около 10минут утром и вечером. Если, Вы свою Лень Переборите, Эфект будет!!!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

@Tao_00

2 жыл бұрын

Да конечно а вы бы сделали зарядку когда вам плохо и вы болеете короной,я нет…

@lilyx___

2 жыл бұрын

@@Tao_00 выздоравливай золотце, и за зарядку)

@Tao_00

2 жыл бұрын

@@lilyx___ спасибо

@user-xh5hh1mm2g

2 жыл бұрын

Я уже делаю ее 6 месяцев, ещё правда планку добавила сюда, спина перестала болеть

Сегодня первый урок, очень приятное ощущение, главное не ленится и делать каждый день, все я с вами❤❤❤

Всех кто пишет "помогло", пролайкала🤗 у меня спина болит уже больше двух лет, интенсивные упражнения пока делать не могу, а это в самый раз! И боль снимает на ура!) Спасибо большое 🤗 главное постараться все делать правильно и не лениться

@katyayakovlevna512

Жыл бұрын

❤

Салам из Кыргызстана спасибо за видео. Мне тоже очень помогло. Кто читает этот комментарий крепкого здоровья вам всем 🤝👍👍

@URAGAN-ud3tg

6 ай бұрын

Рахмат брат я тоже с кыргызстана Бишкек,и тебе брат крепкого здоровья !!!

Три дня болел позвоночник , уже невыносимо!! Сделала эти упражнения первый раз и мне уже значительно лучше, спасибо 🙏

Мне очень понравилось, супер формат упражнений! Спасибо!

Мне 71 год,я с удовольствием делала эти упражнения ,Спасибо!!!!! Не ленитесь....

Уже пару недель практикую эти упрожнения и должен сказать что спина действительно начянает чувствовать себя лудше😊 да и прес преобритает форму💪 спасибо автору!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

Здравствуйте, спасибо за видео , начала делать и на пятой минуте поняла что не знаю как дышать правильно при таких упражнепиях, поэтому было бы здорово если бы говорили как дышать . При каком движении при каком усилии и как .

Спасибо, отличные упражнения.👍😁

С утра болела спина не могла ходить даже и тут адмееее 🥰🥰🥰😘 сделала только что и облегчала 💋😘🥰🥰 сижу и пью кофе ☕️ БЛАГОДАРЮ 🙏

Спасибо, Вы так подробно и интерессно объясняет!

Спасибо. Ваши управления уникальны. Всегда помогают. Видимо эти упражнения создавал человек,у которого болела спина 😊❤

Как я рада, что смогла сделать всё с первого раза! Мне очень понравился этот комплекс упражнений на растяжку!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

Вы просто молодцы! А упражнения супер❤👍

@mirumir1389

3 жыл бұрын

Привет Гулмайра

Пока делала упражнения, успела родиться и умереть.....Спина потом почти не болела

@PsicoreikiDeVera

3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzread.info/dash/bejne/f2R72MGjld2zedI.html

@user-ty1js8wo4x

3 жыл бұрын

У вас похожие упражнения как и в цигуне.Занимаюсь 2года.спина почти не болит.

Просто супер. Из-за того что учусь в колледж и большую часть дня сижу болит спина. Но последне время не терпимо, прям до слёз. Но эти упражнения мне помогли . Через мин 15 боль в спине прошла😍. Спасибо вам💛🍃

Если бы не " всего за минуту", вряд-ли столько просмотров было😁

@baaka2599

3 жыл бұрын

За то боль в спине ушла

@PsicoreikiDeVera

3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzread.info/dash/bejne/f2R72MGjld2zedI.html

@user-ov4iq2yh9w

3 жыл бұрын

😂😂😂👍

После этих упражнении боль прошла, спасибо большое автору😍

Упражнение номер один 1:01 Упражнение номер два 2:32 Упражнение номер три 4:14 Упражнение номер четыре 6:00 Упражнение номер пять 7:39 Упражнение номер шесть 9:08 Упражнение номер семь 10:49

@user-yg7tm3wp8c

10 ай бұрын

Все замечательно.. ❤😊

@user-kb8ob8gr7b

7 ай бұрын

Спасибо❤

Очень хорошие упражнения👍, боль в спине прошла. Делайте не ленитесь!🥇

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

Замечательная гимнастика! Спасибо.буду делать каждый день. А, может, и не раз. Подписалась. Успехов вашему каналу.

@user-nu6sd1yv5l

4 жыл бұрын

Я - с Вами! Очень постараюсь. Мне - 70, работаю. Очень нужно. Очень.

@user-nu6sd1yv5l

4 жыл бұрын

Удачи и терпения!

@superchannelbro2935

3 жыл бұрын

@@user-nu6sd1yv5l вы молодец....

Очень полезные упражнения, спасибо!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

Спасибо, в прошлом году зимой делала ваши упражнения и сейчас вернулась к ним)

Огромное огромное спасибо. Живите долго. Вы много кому помогаете.

Или спина действительно перестала болеть,или на столько сильнее начала болеть,что я уже ее не чувствую 😂

@alinaaio4187

3 жыл бұрын

У меня перестала😄

Спасибо за такой чудесный комплекс. 2 й раз и зажимы с болью уходят👏

Благо Дарю! Спасибо за Прекрасные упражнения! Боль ушла, а настроение пришло Радостное! Спасибо, буду практиковать! ❤️🙏🌺👍

Огромная благодарность вам за данные упражнения, буду регулярно выполнять, пусть ваш канал дальше процветает !

Очень классная программа управлений. Только хотелось бы, чтобы озвучивали таймер, каждый раз когда надо поменять позу.

Не знаю как остальным, но мне помогает каждый раз когда болит спина. У меня из-за того что спина кривая когда много хожу тело устаёт и начинается боль в спине ближе к шее. Всем рекомендую сделать все 6 упражнений, за 13 минут всё уйдёт а не за час

@llDrive

2 жыл бұрын

А я когда долго стою, болит спина, в середине. Я приседаю, и проходит боль за 15 сек..

Благодарю! Прекрасные упражнения! Когда-то некоторые из них делала!

Присоединяюсь! Отличные упражнения! Спасибо за видео!

Хорошие упражнения,делайте пока не поздно!

Очень полезно! Спасибо огромное, особенно после сидячей работы в школе спина болит.

@user-hv7lo2np2g

6 жыл бұрын

Анастасия Ушкарева да и п ф- ре можно хорошие оценки получать и для спины полезно и для пресса

@user-hs7gj7jg5i

6 жыл бұрын

Анастасия п онравилось

Спасибо вам большое! Делаю вашу зарядку и верю, что все будет хорошо!

Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ВСЕ ОТЛИЧНО. УДАЧИ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ. ГОЛОС - ПРОСТО СУПЕР. МОТИВИРУЕТ.

Спасибо. Последнее время болит всё. Шея, предплечье, плечи, немеют руки. Первый раз просмотрела всё и с дивана не встала. Потом включила повтор и всё делала вместе с Вами. Итог. Через полтора часа перед сном снимая кофту через голову я почти не испытала боли в плечах. Благодарю. Буду заниматься.

Этими упражнениями можно и пресс накачать и сделать так что бы спина не болела !

@user-fn1vc1vg8y

6 жыл бұрын

Катя Худякова Американцы считают, чтобы не болела спина надо качать пресс.

@lolak2015

5 жыл бұрын

@@user-fn1vc1vg8y все нормальные врачи ортопеды, неврологи реабилитологи считают что для того что бы не было проблем со спиной должны быть равномерно и хорошо развиты мышцы тела поддерживающие "каркас". Равномерно развитые мышцы-это значит правильная осанка - а это нет нагрузки на позвоночник. Но в этом видео написанно ,что оно для тех у кого уже есть проблемы, поэтому для начала к врачу что бы выяснить где проблема и чего нельзя делать, что бы не усугубить, Например нельзя бездумно качать пресс что бы снять боль в спине. (Кто этот бредовый комплекс в видео вообще придумал или пусть название поменяют)

@arturminiput7587

4 жыл бұрын

@@lolak2015 в виде сказанно что это не для тяжолых случаех, а только для людей у кого затекла спина во время седячей работы за компом.

@user-hz7in3zy1w

4 жыл бұрын

@@lolak2015 Развитые мышцы это хорошо,но не многие знают что они должны ещё быть и эластичные и растянутые. Мышцы имеют свойство укорачиваться,по этому проблемы с позвоночником возникают не только из-за слабости мышц,а и их укорачивания и стягивания позвоночника.

@alexg8947

4 жыл бұрын

@@lolak2015 лучше табледки ешьте

Благодарю супер молодцы вам большое спасибо за труд .❤

Большая Благодарность каналу. Зарядка так сильно помогает ❤ Я как огурчик себя чувствую. Не осталось не одной боли. Я всегда с Вами 🌺🌺🌺👍

Спасибо огромное!!! Это реально помогает!!!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✅

Мне эти упражнения показали в госпитале и я их делаю Регулярно и теперь нет проблем. Главное регулярно

@user-te1pd1lr9m

4 жыл бұрын

Правда помогло при боли в пояснице?

@user-ny1ds7jt9u

4 жыл бұрын

wonder an owl Круто. Тоже начала.

@dannywaterss

4 жыл бұрын

Елена Николаевна Вам правда помогли эти упражнения для спины?

@user-qn7yz8ue4p

4 жыл бұрын

На кинезотерапию ходил, эти упражнения тоже делал! Только за деньги))

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.

Голос такой приятный.Спасибо Вам 🙏🙏

Это действительно полезные упражнения и очень помогают. Если делать периодически, то не так сложно.👍👍👍

Помогает . Спасибо. ,👍 Не ленитесь . При первой же упражнении почувствовал разницу

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

А, мне очень понравилось, коротко, ясно и не очень сложно! Хочу и буду делать!!! 😀👍👍👍 Спасибо за видео!

@user-ws6kh5wm2b

3 жыл бұрын

Согласна и присоединяюсь.

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

У меня дико болела спина, а после этих упражнений она перестала болеть😁

Мне так хорошо стало,до этого спина болела, с помощью зарядки все прошло.Спасибо большое!

@PsicoreikiDeVera

3 жыл бұрын

Делайте цигун для здоровья позвоночника: kzread.info/dash/bejne/f2R72MGjld2zedI.html

@user-sm5hl9wc5n

3 жыл бұрын

4

@user-so7uo9vy1v

3 жыл бұрын

люди имею 2 позвоночные грыжи но небольшие 5мм.их хватало этих грыж чтоб целыми днями быть без настроения да и поднять без боли ничего не мог.за пол года этих упражнении забыл что такое грыжи и могу поднимать даже тяжелые камни и причем специально поднимал не правильно.тоесть в полусогнутом состоянии и ничего за целыи день на строике болели все мышцы а вот грыжи как раз и не болят я реально забыл о них.а всё очень просто.эти упражнения укрепляют мышцы вокруг позвоночника и просто не дают грыже вылазить и давить на нервные окончания.так что всем удачи.занимаитесь и не ленитесь

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

Спасибо вам большое... Не знала что делать с спиной, теперь каждый вечер буду делать эту зарядку. Спасибо! ❤️

Спасибо бальшо очень памагло!!!

Отличная зарядка, боль в спине исчезла чувствую прилив сил и лёгкость... буду делать эти упражнения каждый день спасибо эдми 👍🏼

Мне так нравится голосовое сопровождение - и энергия, и артистизм, и сам голос. Спасибо большое!))

Автор ты супер! Здоровья тебе, полного счастья и миллионы просмотров.

Спасибо вам большое, за прекрасный обзор вашего ролика мне понравилась 👍 лайк и желаю вам удачи и успехов!

@vladnalyvaychuk5829

5 жыл бұрын

Говорить украіна

@veronikavenetulis5929

5 жыл бұрын

Гимнастика при болях в коленях Евдокименко

@user-zk6ir8wy1x

5 жыл бұрын

Земфира Иванова pkoi,Kemal Lloyd,kmjnpiu WAno

@user-oy5rt1ov1q

5 жыл бұрын

*Для тех кто хочет исзбавиться от остеохондроза и радикулита есть очень хорошая статья известного доктора, вот:* mdjjsnmcu3.ru/hondroma *Может кому поможет.*

@user-vcgfiyyrfhkpmzsw

5 жыл бұрын

Хороший комплекс, но здесь не хватает ещё одного снимающего боль . Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку левой ноги ставим на колено правой, раскрываем тазовые кости, потом обхватываем руками праву ножку и пружиним на себя всю конструкцию) аналогично на другую ногу. Это упражнение хорошо растягивает заднюю поверхность бедра, снимая зажимы в крестцовом отделе позвоночника.

Спасибо. Оказывается помогает

Руслан, 4 месяца назад Молодец! Супер важное предостережение!

делаю уже 4 раз, главное не ленится и всё получится, спина почти не болит, больше спасибо за видео ☺️☺️☺️

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✅

Супер! Я не верила что поможет, но уже за несколько тренировок, мне действительно перестала болеть спина! Спасибо большое, за хорошо созданное видео! 😁

@gulchehraalimova3026

3 жыл бұрын

Спасибо большое

@user-op9ic2lb2g

3 жыл бұрын

Пока делаеш__ легче .Как день_ два пропустить -- все то же самое Так что все фигня .А на каждый день время не всегда есть

@user-df1lq5em7h

3 жыл бұрын

@@user-op9ic2lb2g Разве 10 мин в день это много? У меня на утреннии комплексы зарядки уходит 1час(каждодневный под'ем в 3.00) и на вечернии комплесы - 45 мин. Мне 52 года зарядку делаю с 25 лет. Жалеть о времени потраченном на свое здоровье, считаю неправильным. Да, сначало трудно, но когда приучаешь себя к этому действу, задаешся вопросом:"А как же я раньше без зарядки обходилась?" Поверьте, зарядку делать не сложно. Самое страшное и сложное это уговорить саму себя начать заниматся и не ленится потом. Желаю Вам здоровья и удачи.

@user-wj8qv3be4i

3 жыл бұрын

Упражнения и правда хорошие, только вот можно ли их делать , когда обострение?

@user-df1lq5em7h

3 жыл бұрын

@@user-wj8qv3be4i Скорее всего, нужна консультация специалиста, что б не навредить самому себе.

Отличные упражнения, спасибо вам большое. И ведь все знакомые. Буду делать с вами.

Спасибо вам большое ❤️

Легла на пол, и.... вставать пришлось с помощью доченьки 🤪🤪🤪, смеялись обе .....🤣🤣🤣🤣🤣

@elenavostrotin8432

4 жыл бұрын

Вот это вы деревяшка. Растягивайтесь

@natalybronkatty73

4 жыл бұрын

Фарида Шафигулина молодцы:)) главное делать!

@user-ub9mn7oc2x

4 жыл бұрын

Фарида Шафигулина мне помогло все упражнение Сначала да казалось сложно и болезненно но современном начал чувствовать пользу Мир вам и здоровья счастье и благополучия

@user-ub9mn7oc2x

4 жыл бұрын

@@natalybronkatty73 да именно делать и делать обязательно будет результат

@svetlanas3770

4 жыл бұрын

Самое главное, это хорошое настроение. 😂

Очень классные упражнения, спасибо.

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

Прекрасные упражнения. И что самое главное эффективные и для любого возраста. Спасибо большое.

Спасибо большое 💝

Начала делать при моем весе 100 кг и возраст 57 лет. Здорово. Все не получается сразу но я старалась по ому что спина очень зажата. Буду продолжать делать. Спасибо большое вам 👍

После показанных упражнений,боль в спине сразу ушла.Огромное спасибо.Зарядка у меня теперь каждый день.

Помогло!! Огромное спасибо ❤️

Лайк. спасибо большое классно супер ролик!

Спасибо! Реально работает, даже не думал, что так просто избавиться от страданий!

@PsicoreikiDeVera

3 жыл бұрын

Делайте также цигун для здоровья позвоночника: kzread.info/dash/bejne/f2R72MGjld2zedI.html

Спасибо! Все выполняю и вам верю, что это поможет.

Спасибо большое! Очень хорошие упражнения !буду делать !

Спасибо, буду пробовать

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

Сильная боль была😔 спасибо ваши упражнения избавили от неё. ☺️

У меня было ужасный боли в спине. Теперь я записалась в вашу программу. Спасибо вам 💗💗💗💗😘

СУПЕР КЛАСССССНО СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПОБОЛИШЕ ТАКИХ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО УДАЧИ ВАМ!!!!!!!

Отличные некоторые комментарии , поднимают настроения.

Хуух, спина реально прошла, очень болела , спасибо!! Даже приятные ощущения в спине остались

Попробую, Благодарю

Вы просто суппер молодец 😚спасибоооооо

Супер, мне кажется что это очень полезное видео особенно для тех у кого проблемы со спиной (ну конечно те которые могут делать эти упражнения)

@lpskippiop6203

6 жыл бұрын

Olena Ivanon'kiv го

@olenaivanonkiv9365

6 жыл бұрын

LPS kippi OP что го? Точнее куда? 😂

@victoriamaysina8621

6 жыл бұрын

Olena Ivanon'kiv го взаимку я всё теперь ты

@olenaivanonkiv9365

6 жыл бұрын

Victoria Maysina неа мне не нужны подписчики я не занимаюсь ютубом

@user-np1zm4lo7o

6 жыл бұрын

Спасибо большое, начала болеть спина, сходил к мануальщику, проходил 5 сеансов, стало конечно же лучше, но он посоветовал вот такого рода упражнения для спины. Вот это совпадение!))) Буду делать!!!

Неужели я это сделала я очень ленюсь но.этот голос и понятное видео лайк

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

Спасибо за упражнение

Спасибо за такие тренировки!!!👍🏻

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍.

И ролик хороший и чувство юмора отличное . Спасибо большое

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔️

От души,помог

Благодарю вас за хороший совет

Мне так нравятся ваши такие упражнения.И что удобно их можно делать нам женщинам после 40 и считать не надо вы посчитаете все.И приятно делать.У меня уже в копилке несколько ваших упражнений,которые каждый день я делаю их. Жду другие упражнений на другие части тела.

Спасибо, мне помогло и взбодрило))

Cпасибо за видео, боли ушли через несколько дней после занятий.

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✅

Очень полезное видео, сильно помогло. Автор - молодец

Благодарю вас за эти упражнения

Мотивация появляется только ночью 1:08 - Адия делает зарядку🗿🗿👍