14 способов избавиться от жира на животе (среди них не только упражнения)
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Похоже, вы слишком уж засиделись на диване! Неважно, какой у вас уровень подготовки, кардио-упражнения - лучший способ бороться с жиром на животе. Вы можете как бегать, так и просто ходить в ускоренном темпе. Идеальная тренировка должна сочетать в себе и кардио-, и силовые упражнения. Так вы будете наиболее эффективно сжигать жир и наращивать мышцы. Не у всех дома есть гири, так что придется проявить смекалку! Подойдет практически все: полная корзина для белья, собака, контейнеры с едой... что угодно!
Но не только упражнения способны помочь заполучить тело мечты. Попробуйте просто хорошенько высыпаться! Да, во сне вы худеете. Именно ночью восстанавливаются мышцы, организм очищается от токсинов и преобразует жир в энергию. Когда вы не высыпаетесь, организм начинает усиленно вырабатывать гормон стресса кортизол. В таком режиме тело не восстанавливается, не отдыхает и, соответственно, не сжигает жир. Похудеть и привести себя в форму еще никогда не было так просто!
#Adme
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV
Пікірлер: 463
Нет скакалки не проблема берём невидимую скакалку из своего воображения!
@user-je5gu3gf3k
3 жыл бұрын
Согласен, самый лучший комментарий 😂👍
@user-ng6vy3tn4b
3 жыл бұрын
Тогда это в Кащенко
@Introverted-Pelmeshk
3 жыл бұрын
@@user-ng6vy3tn4b кащенко это психиатор?!
@user-ng6vy3tn4b
3 жыл бұрын
@@Introverted-Pelmeshk ага. Как в байке ещё советского розлива. Не в тему но весело было слушать
@maxon9677
3 жыл бұрын
Ну у меня есть кнш скакал ка, но дома я невидимую делаю
*_Если ты это читаешь то я тебя прошу улыбнись и пусть сегодняшний день будет самый лучший у тебя да именно у тебя_* *_Удачи бро🤤🤤_*
@viktoriysergeeva8464
3 жыл бұрын
👍
@user-jo1ft2xm8b
3 жыл бұрын
@@viktoriysergeeva8464 😉
@user-hc8ic6vx9t
3 жыл бұрын
😁😁😁😁
@user-jo1ft2xm8b
3 жыл бұрын
@@user-hc8ic6vx9t 😉
@user-kq3do7fn4j
3 жыл бұрын
👈👍👉
Я:беру провод и иду в комнату Мама:зачем тебе? Я:прыгать буду Мама:хорошая шутка Я:🗿
@user-rq7fw8ps7f
3 жыл бұрын
@RIASAW - Play короче чувачок я на тебя подписался ну я такими играми не увлекаюсь я ваше игры не играю я тебя смотреть не буду ну я на тебя подписался
@user-oe2qw1gc8e
3 жыл бұрын
@@user-rq7fw8ps7f чем увликаешся ? - это я риасав может что -то посоветуешь.
@user-oe2qw1gc8e
3 жыл бұрын
@@user-rq7fw8ps7f я же могу другие игры попроходить
@notabane8658
3 жыл бұрын
присидаеш пака не по рыгаеш =) хоть не грусно от того что наш умер =(
@user-rq7fw8ps7f
3 жыл бұрын
@@user-oe2qw1gc8eой сорт что долго не отвечают.я знаешь больше спортом увлекаюсь ну как там к примеру „Челендж 10000 твсач отжиманий за месяц"это к примеру,или чему то учишься ну на тему как на канале Sergio Ne
Я так и знал что этот канал лучший во всём мире он изменил мою жизнь 💗👍
Нет ничего более актуального , чем запрос «как похудеть к лету» под конец зимы😅💪🏻👌🏻
@habver3164
3 жыл бұрын
Да-да
@makemoneyonline6083
3 жыл бұрын
Привет. Посмотри , пожалуйста это видео: *kzread.info/dash/bejne/Yqlmrdlyk8nPp5M.html* Спасибо заранее! Удачи тебе в жизни!))
Спасибо за советы 🤩
Я:смотрю это видео ,видео: заканчивается и тут начинается реклама: Ты голоден закажи еду в нашем сайте и т.д
@makemoneyonline6083
3 жыл бұрын
Привет. Посмотри , пожалуйста это видео: *kzread.info/dash/bejne/Yqlmrdlyk8nPp5M.html* Спасибо заранее! Удачи тебе в жизни!))
Спасибо за хорошие видео я буду делать упражнения
Классное видео! Информативное, полезное и забавное. Ничего лишнего! Молодцы авторы! Интересно было узнать про сон и интервалы. Надо тоже включить в свой рацион. Здоровья всем!
Большое спасибо!
Паздравлею уже 14. 000.000🎉🎉🎉😊😊
Наконец-то это видео настало я его очень ждола😁😁😁😁😁😁😁😁👐👐🙌🙌🙌🙌🙌🙌 и настаёт сна скажите моей маме и учительнице насчёт этого
Спасибо за труд
Спасибо очень полезная информация
Супер, очень полезное видео👍👍👍
Какой хороший ролик!!! 👍
Спасибо за видос.
ура новое видео спасибо
Спасибо за видео
СПАСИБОООООООООООО! :∆
Спасибо братан. 😉
Значит я на правильном пути🤟💪
Оо новый топовый ведос ты топ адми
Привет. Хороший ролик👍🔥
Лайк за такие видео
Мне понравилось, попробую
Супер видео,,;)))
Если я не ошибаюсь, то от жира в пищи не толстеют. Толстеют от того что не имеют чувство меры
@blagorodniy2149
3 жыл бұрын
Правильно говоришь,пихают в себя через не могу
@user-mx9hp6mp5b
3 жыл бұрын
Неправда, полнеют от углеводов, особенно люди, имеющие высокий уровень инсулинорезистентности.
@blagorodniy2149
3 жыл бұрын
@@user-mx9hp6mp5b девушка успокойтесь ,понятное дело если есть только кофеты и мучное ничего хорошего не будет.Наш организм это сложныц биологический механизм и так конкретизировать не надо!ВО ВСЕ МЕРА НУЖНА,А ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ПЕРЕЕДАНИЕ !
@spongebob2618
3 жыл бұрын
@@user-mx9hp6mp5b не от всех, углеводы содержатся как в каше, так и в выпечке, только они разные, и те что в каше - полезные, а в выпечке - наоборот.
@user-mx9hp6mp5b
3 жыл бұрын
@@blagorodniy2149 я абсолютно спокойна и моё образование физиолога позволяет знать об организме человека очень много! Если БЖУ 20/70/10,то человек не сможет пересесть, так как его организм за один раз не примет больше 1500 калорий. Он наестся, не переедая. И не захочет есть ещё в течение 5-6часов.
Спс за совет
Раньше комментарии были комментариями а не площадкой для пиара🙄
@Kaznet-yr7ov
3 жыл бұрын
@RIASAW - Play хахаха
@ventricom3160
3 жыл бұрын
@RIASAW - Play ахапхахапхах
@ventricom3160
3 жыл бұрын
@LikeSlime это да
Силовые не помогают сбрасывать вес, только кардио помогает и правильное питание. И бег намного лучше берпи, чтобы сжечь один бургер с помощью берпи нужно прыгать 2 часа без остановки
Видео класс 🌚✨ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-gw1dl5se4o
3 жыл бұрын
Привет гачер а я бравлер:3
@kioshi1947
3 жыл бұрын
@@user-gw1dl5se4o Привет :3
Спасибо за такое видео а то с этим карантином надо ждать свою очередь в зал. Тренируюсь уже 2 года, за три месяца скинул 15 кг с чем то и уже не знаю какие упражнения делать , но теперь буду делать бёрпи. Это единственное упрожнение которое я обходил стороной. Ем я мало , но зато пьюмного зеленого чая и маття чай.
Вы тоже сначала смотрите комментарии 😄
Интересный канал Подписался лайк поставил )
Хо хо спасибо вам большое Я попробую если сработает То я вас отблагодарю и позову друзей на ваш канал.... Ну и конечно поставлю лайк)
Я которая на изоляции бегаю дома Я: очень свежий воздух 🗿🚬
Можно ещё такие видио
Текст: кардио - мало противопоказаний, возьмите скакалку.... Толстяки: ну-ну, прощайте коленные суставы)
Класс
Мне не нужно худеть. Мне важно просто подтянуть тело. Пожалуйста посоветуйте какие нибудь тренировки)
Кркто спасибоо
Чтобы не переесть шоколада, нужно выбирать лакомство с большим содержанием какао - 70-90%. Много не съешь, да и одной дольки хватит, чтобы заглушить аппетит.
Такой сижу смотрю видео и поедаю конфетки
@user-bz3nc4yk8g
3 жыл бұрын
Мда
@yeatbruh
3 жыл бұрын
Как и я хахахаахах
Интересно
Контент тоооп
Видео вышло 5 часов назад, а я ищу комментарии с результатами 🗿👌✨
@makemoneyonline6083
3 жыл бұрын
Привет. Посмотри , пожалуйста это видео: *kzread.info/dash/bejne/Yqlmrdlyk8nPp5M.html* Спасибо заранее! Удачи тебе в жизни!))
Вы тоже прекрасный братан, спасибо за информацию ✊
мотивацианный ролик
Берпи, то что надо!
@everti9125
3 жыл бұрын
@RIASAW - Play Окей, подписался!
@everti9125
3 жыл бұрын
@RIASAW - Play а вот ты нет
@user-mn5ej6yz2v
3 жыл бұрын
@@everti9125 зачем подписыватся?
Я:БЕРУ ВЕРЁВКУ ПАПА:ЗАЧЕМ ТЕБЕ Я:ПРЫГАТЬ БУДУ ПАПА:СМЕШНАЯ СМЕШИЛКА Я:ЭТО НЕ СМЕШИЛКА ПАПА:ААААААААААА
Сергей решил заниматься фитнесом и через две недели понял что.... потерял две недели
Чеёчек ты гений
Да я помню летом бегал, пылью дышал
Кто тоже перепробовал всё на свете но нечего не вышло-лайк 👍
@nikolajkuzminov9750
3 жыл бұрын
Всё на свете жизни не хватит перепробовать....
тем временем я худощавый Ютуб: Держи балдёж видосик может пройдёшь в рекорд гинеса
Создать дефицит калорий, нормальный сон и умеренная нагрузка. Всё просто.
Кстати, для пресса делайте планку, в принципе хорошо справляется
А если полнота из за проблем с суставами?
Ага, попробуйте в Якутии зимой в -55 побегать...
@chto259
3 жыл бұрын
О, родные! Я тоже в Якутии 🙂
@user-lv8ki5vd1i
3 жыл бұрын
А мне и в +5 из дома выйти влом
@romv1
3 жыл бұрын
Лестница в подъезде , брат.
А если у тебя аритмия и кружится голова
Ну что думаю мне самое время начать... Хехе, сейчас вес 90 при росте 173 и начну усердно худать) если что буду обязательно писать результаты
@_bezaman_az2057
3 жыл бұрын
Слушай, я вешу 75 при росте 155, давай попробуем ?
@user-iy3gn9ud7i
3 жыл бұрын
@@_bezaman_az2057 давай)
👍
Адми:спорт спорт спорт !!! Я: жру чипси
*Вот сколько людей любит маму* 👇
Главное в похудении это сбалансированное питание с дефицитом калорий и регулярные тренировки.
@Kaznet-yr7ov
3 жыл бұрын
Пробовал, не помогло:(
Круть
Скручивание это не кардио. Это упражнение для пресса.В Кардио упражненях нужно включить и ноги, руки, пресс, спину, все тело, а скручиваних работают пресс косый мышцы пресса и всю
Скручивания при проблемах со спиной доведут вас до грыжи ;) Проверено. И планка неплохо спину ломает.
Мне интересно сколько раз надо делать подходов в бёрпи
@user-rq7fw8ps7f
3 жыл бұрын
Ну не знаю делай по 5 раз 8 подходов отдых секунд 10
Самый лучший способ избавиться от жира - ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ
@_na6er_
3 жыл бұрын
неа
А вообще, отвисший пузик куда-нибудь девается со временем? Или это жир навсегда.. :)
Мозг: ТЫ ЖИРНЫЙ!!!! Я: Сам ты жирный. Мозг: Я и так... Я: Вот вот. Спустя месяц. Мозг: я похудел!!! Я: агу гу га га.
@user-jj8kg6vh4z
3 жыл бұрын
Ага точно
@user-zt1nm1wy9d
3 жыл бұрын
😀😀😀
@makemoneyonline6083
3 жыл бұрын
Привет. Посмотри , пожалуйста это видео: *kzread.info/dash/bejne/Yqlmrdlyk8nPp5M.html* Спасибо заранее! Удачи тебе в жизни!))
Мой вес 81кг , начну завтра попробую две недельки соблюдать! Посмотрим что будет
@fdds4674
3 жыл бұрын
забей, на 2 кг похудеешь максимум
@user-rf8lg2tr7f
2 жыл бұрын
@@fdds4674 не факт
Ты просто классный человек
Друзья сегодня у мне день рождения мне лучший подарок 400 подписчиков💖💖💖💖
@smet6442
3 жыл бұрын
У моей лучшей подруги День рождения У дяди У одноклассницы Что за день!?
@alnr9162
3 жыл бұрын
Заслужи
Обожаю ADME💓💓💓
*Ребята, давайте сделаем эксперимент, 50.000 подписчиков с 3 видео!!!!*
*Китайская мудрость гласит: если не знаешь что писать, пиши про китайскую мудрость*
@KosakoKavajiri
3 жыл бұрын
Китайская мудрость
@ena_fan1037
3 жыл бұрын
Китайская мудрость гласит: это уже не смешно
Вауууу я похудела за 3 недели до 9 кг спааааааааааасибо
Хорошо когда даже в 30 жира нет.
@user-jz7cd3ms9v
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/dnZmqs6AopeyecY.html Сын Гитлера редкие кадры!!!!!
@nikolajkuzminov9750
3 жыл бұрын
Почему в 30?
@anuka03
3 жыл бұрын
Вообще-то не очень, жировая ткань должна быть даже у мужчин, другое дело избыток жира
@makemoneyonline6083
3 жыл бұрын
Привет. Посмотри , пожалуйста это видео: *kzread.info/dash/bejne/Yqlmrdlyk8nPp5M.html* Спасибо заранее! Удачи тебе в жизни!))
слишком вкусно рассказываете пошел за пицой и гамбургерами
Я один смотрю это видео голодным ?
Нужно не сидеть в машине жопой, а ходить пешком, бегать и т д.
@makemoneyonline6083
3 жыл бұрын
Привет. Посмотри , пожалуйста это видео: *kzread.info/dash/bejne/Yqlmrdlyk8nPp5M.html* Спасибо заранее! Удачи тебе в жизни!))
помог спсибо я похудел на 9 кн
Я вешу 39 Кг
Ааааа. Я каждый божий день на танцах делаю берпи и не сожгла жир😭
@stanwwr
3 жыл бұрын
Жри меньше
Как избавиться от лишнего веса... И тут очень аппетитно показывают как едят пиццу, бургеры, сладости.... Класс...
Лучший способ- жрать поменьше :)
@user-mn4gc4dy5p
3 жыл бұрын
Тогда САМЫЙ лучший способ это ваще не жрать? болтун- находка для шпиона)))))
Проблема не в этом проблема в том что я не могу набрать весь 😤
стресс тоже помогает скинуть жирок.По себе знаю.Только,при этим, не надо жрать больше,чем обычно)
Ммм, зимой в -33 бегать, крутяк плюс одежда вес прибавляет!
@subziro-db4oh
3 жыл бұрын
Мне наоборот лучше зимой бегать.Летом очень жарко и из за этого я быстро устаю.
@user-qe4oi4wd9n
3 жыл бұрын
Бегать можно и в спортзале и другом помещении ,не обязательно на улице 😏
@romv1
3 жыл бұрын
Я по лестнице шагаю 30 минут примерно 100ступеней в минуту. Безопаснее бега, кстати
@RockStar-fd2ic
3 жыл бұрын
А у нас -42 или -47
Привет у меня спина болит позвоночника у меня травма как Нада похудеть не могу спат хорошо двигаться но телстею помогите пожалуйста
@juripodgornoi8556
3 жыл бұрын
Попробуйте делать такое упражнение. Стоя делайте трясучку. То есть тряситесь стоя на месте, как будто сильно замёрзли. Поможет
4:10 она съела подорожник или мне показалось? :}
@user-ly4fd4eg4n
3 жыл бұрын
Может это щавель?
@Fan_of_Fandoms
3 жыл бұрын
@@user-ly4fd4eg4n Неее,щавель и подорожник совершенно разные :D
@user-ly4fd4eg4n
3 жыл бұрын
@@Fan_of_Fandoms понятно, а подорожник съедобный?
@Fan_of_Fandoms
3 жыл бұрын
@@user-ly4fd4eg4n Агась ;D
@user-ly4fd4eg4n
3 жыл бұрын
@@luisanalsa4831 а ой 😂 точнА
Самый лучший способ похудеть это интервальное голодание и хороший сон 👍
7:40 Я: А помидор?! ;-;
@user-ry1kh8vb2c
3 жыл бұрын
Использовать помидоры в борьбе за стройность тоже не получится. Хотя казалось бы - с чего? Ведь калорий в помидорах всего-навсего 24 на 100 граммов, и, чтобы выбрать дневную норму, нужно слопать порядка 7 кило томатов. Но у некоторых людей помидоры вызывают скачки сахара в крови, из-за чего очень трудно похудеть. А во-вторых, помидоры, даже если их не солить, содержат в себе большое количество солей, которые раззадоривают аппетит. Поэтому даже в качестве перекуса помидоры использовать не стоит, чтобы не навредить собственной талии.
@makemoney-5496
3 жыл бұрын
Приветствую. Можете посмотреть пару моих роликов? Подписываться не нужно! Всего лишь хочу узнать мнение других. Получается, или я бездарность? ))
Я сижу на голодовке,уже 8 день.-7кг.
@user-zj4qp5zz4h
3 жыл бұрын
А вот это напрасно, лишаете организм необходимых элементов для поддержания жизни.
У нас бёрпи- Анапская бабочка
Я узнаю в Ютубе больше чем в школе!!!😝
извини но ты ошибся Берпи - это присяд , упор лёжа , отжимание , присяд , прыжок с руками вверх . А то что ты говорил это дерпи , то есть всё тоже самое только без отжиманий