10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати
Ойын-сауық
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати.
Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя - отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» - довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы.
Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать.
Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:24
Полумост 1:15
Махи ногами, лежа на боку 2:00
Скручивания в положении сидя 2:51
Планка 3:41
Велосипед 4:36
Косые ножницы 5:28
Скручивание на пресс 6:16
Обратные скручивания 7:09
Супермен 8:09
Краткое содержание:
- Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу.
- Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз.
- Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение.
- Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону.
- Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд.
- Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону.
- Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги.
- Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу.
- Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги.
- Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 2 600
Ребята ,я тут думаю может мне создать канал где я буду худеть и пробовать разные варианты ( упражнения,диеты и т. д)Если вам нравиться идея ставьте лайки
@nadialove1053
5 жыл бұрын
Ответь пожалуйста🙏 Го! А давай каждый день переписываться здесь! Будем ставить + если сделали. Го неделю тренировок!
@playerinlife4611
5 жыл бұрын
Nadia Love можно с вами?
@lizaketti1437
5 жыл бұрын
Худеем Вместе со мной!
@user-en1el5bx9g
5 жыл бұрын
Тоже ...я вещу 37кг хочу до 32дойти а вы?
@viimala
5 жыл бұрын
Аватартия с Вшенкой я вешу 50, хочу дойти до 40, либо 38, и да мой рост 162, как думаете, до скольки мне нужно худеть?
4 дня 2 раза в день делала упражнение и пила много воды.кушала в 12 часов и в 17 часов.( Т.е.2 раза по чуть чуть.) С 64 кг.скинула до 59кг.И ЭТО ВСЕГО 4 ДНЯ.Появилась мотивация скинуть ещё 5 кг.(животик прям сдувает на глазах.минус 7 см.талия
@lashchenkoviktoriya7888
5 жыл бұрын
Я сегодня начала !!! Действительно есть еффект ?
@user-ni1of4iv9i
5 жыл бұрын
@@lashchenkoviktoriya7888 конечно есть,первые дни трудно а потом и по второму разу видео включаешь и снова повторяешь.Уже тело привык.За все это время талия минус 13 см.и минус 9 кг.Я скинула сколько мне нужно,но все равно занимаюсь уже не для похудения а для упругости,уже через день
@user-ni1of4iv9i
5 жыл бұрын
@@lashchenkoviktoriya7888 а прошло всего 2 недели.9 кг.это рекорд за это время
@lashchenkoviktoriya7888
5 жыл бұрын
@@user-ni1of4iv9i хороший результак поздравляю!!! Хочу тоже,но как на счёт питания диеты придерживались ?
@user-ni1of4iv9i
5 жыл бұрын
@@lashchenkoviktoriya7888 я просто не ела жареное и сладкое.
Когда делают планку Нормальные люди: давай, ещё чуток, ты сможешь! Я: ГОСПОДИ БЫСТРЕЕ! СЕЙЧАС ПОМРУ!!! БЫСТРЕЙ!!!!!
@annad_1235
3 жыл бұрын
Надя Футорян я думала я одна такая)
@BTSArmy-rv1xb
3 жыл бұрын
Ты не одна😂🗿🚬
@gamerplay1927
3 жыл бұрын
И я думала что я одна такая
@dashadenisenko1494
3 жыл бұрын
Это про меня
@TatyanaM0
3 жыл бұрын
Не люблю планку, но она полезна
Когда я делаю упражнение супермен, я похожа не на супермена, а на рыбу, которую выбросили из моря
@user-tf9yo9le6g
5 жыл бұрын
😂🤣😂🤣
@giorgitcholokava5206
4 жыл бұрын
Аминат Эдиева на
@user-tl1cg4vs9z
4 жыл бұрын
Ага
@user-tz3uh3hm2h
4 жыл бұрын
Katie на селёдку
@user-tg8hl4hc1x
4 жыл бұрын
У меня в начале как рыба в конце как селедка
На первый взгляд упражнения лёгкие, но если делать, то придется приложить усилия. Но оно того стоит. Спасибо за видео
@user-lh6vj1kq4k
5 жыл бұрын
Капец блин серьёзно сложно
@innastihi5157
5 жыл бұрын
Ну так
@innastihi5157
5 жыл бұрын
Ну я согласна
@fnafgems5494
5 жыл бұрын
Ну не очень тяжелые мне не так тяжело
@koteykakoteyka1861
5 жыл бұрын
Слушайте я весила 40 мне 9 лет будет 10 в ет г я зделала упражнения и , чудо я похудела 39 проверено рекомендую 😊❤
Обожаю это чувство когда тело горит)) Если горит, значит роботает
@diker3579
5 жыл бұрын
Это просто прекрасные ощущения
@LOVE-kt6zv
5 жыл бұрын
Ну даже не знаю но когда горит класно но и ногда не приятно!!!!!!
@arsenosmanov8592
5 жыл бұрын
Тогда костер вам в помошь!
@alenalekhacheva1060
5 жыл бұрын
У меня все тело болит
@user-gm6wz9ty4r
4 жыл бұрын
Ощущения что меня выбросили в горящий костер ,и добавили бензнина.
Блин когда я делаю планку,у меня всё тело трясётся 🤦♀️
@jiagceg2163
4 жыл бұрын
Тоже
@sashacatlife7405
4 жыл бұрын
А у меня с планкой всё нормально, полторы минуты держу.
@hi_vlog2313
4 жыл бұрын
д
@stef9413
4 жыл бұрын
Я думала это только у меня так
@ventithebard2869
4 жыл бұрын
Такая же херня
24.08.19 Начинаю,Я Девушка,12 лет,рост 168,вес 60 хочу весить 45-50,через неделю напишу результат Ждём 2.09.19 Залайкайте чтоб не забыла Сбросила 2,5 кг😍
@alinakadyrova7570
4 жыл бұрын
Жду
@aselkenesova9659
4 жыл бұрын
Ждём
@dokminecrafter4216
4 жыл бұрын
Ну что?скажи уже результат
@katyaw9078
4 жыл бұрын
очень хорошо что сбросила, но тело то изменилось? Стала ли ты лучше в талии или в ляжках?
@dilnazdaniarova4119
4 жыл бұрын
И как ? 2 месяца прошло!! На сколько ответь пж!! Или ты перестала делать
С этими упражнениями я похудела за две недели на 13 кг!!!! Обожаю!!!!
@user-rm1ru2zm1q
6 жыл бұрын
Марина Пугач Вау, а как питалась?
@Mariam..-
6 жыл бұрын
Алина Журавлёва питание у меня было не стабильное. Я до позна работала и получалось ужинать в десять вечера, потом сразу спать. Я не завтракаю, первый прием пищи у меня где-то в два часа дня и ужин когда как. На диетах не сидела никогда.
@user-zv5dl4ix6p
5 жыл бұрын
Марина Пугач ты правильно питалась ?
@Mariam..-
5 жыл бұрын
Ульянка Миланка смотри коментарий выше.
@ttruwj9437
5 жыл бұрын
Марина Пугач СЕРЬЕЗНО?? ЭТО ПРАВДА?
Ну что довайте худеть девочки ну и мальчики ставю лайк кто за меня
@user-nl6mf4dm2h
5 жыл бұрын
Ты сделала ошибку ставлю
@user-rp3mx6fq7y
5 жыл бұрын
@@user-nl6mf4dm2h о боже, все делают грамотичиские ошибки
@tellicavadova7867
4 жыл бұрын
@@user-nl6mf4dm2h 🤦♀️
@trnvskaya4345
4 жыл бұрын
sofa milk грамОтические?
@trnvskaya4345
4 жыл бұрын
sofa milk я, конечно, не пристанью но грамОтические делают не все😂😁
Меня одну удивила фраза: "ложитесь поудобнее и мы начинаем" а следующее " встаньте на колени"... Шоооо... Но я только что леглаа...
@user-ow6zp5om9t
3 жыл бұрын
😁😁👍
@user-ko3re8yl1n
Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-kv1uv9ly9q
Жыл бұрын
🤣🤣🤣
Делаю сегодня первый раз лайкните чтоб я не забыла
Начинаешь на кровати плавно переходишь на пол:-)
@kapolo3343
5 жыл бұрын
Natalie Sintsova 😅😅😂
@ruslanibrahimov3721
5 жыл бұрын
Hhj иty
@user-so4mh2wh7j
4 жыл бұрын
Как ты догадалась? 😾😂😂😂
@sashatitova9264
4 жыл бұрын
Ти читаєш мои мисли🤣🤣🤣🤣
@user-fy3jw3ci6k
4 жыл бұрын
Аааа я из пола на кроват лег
После 7 упражнения я уснула. Я же на кровати их делала.
@parvanaismailzade7620
6 жыл бұрын
Masha Wasilenko 😂
@lyazkaabdurasul1954
5 жыл бұрын
Ужинсекс как
@user-ux1io6ld1c
4 жыл бұрын
@@lyazkaabdurasul1954 что???
@kenantagiyev6408
4 жыл бұрын
😂😂😂
@pakquetta3040
4 жыл бұрын
اا یف هقهفخفثزثلململنلنلنلتلنلنبنبنبثبنبنبنبثبدبدبدبدبثدبدلدبثبدلثبدلثلثلثثبثبثبمبثغملمغنمغثلپلمنغنفثبثثبثلثبثزثزبثدلدلثلثلثلثثلثبثبثفثبدث زبب ثثزثب لثلثثلثثلثلثلثلثبثغثلٌرثنالنلثنلنلدلننلنبننفنغننغنبننفنغنبنلنلنفتنفتلدبتغتغنغنغنغنفنغنغنغنلنلنلنتغنلنلنبنلنلنبنفتبنتلنبثلشننلمللحخغنلنلنلنلنبنمبمبلپنغتبنل تلثثلثلنل ثببثثبمبنلنلنلنغملنلنلنلنلنململحلحلحلنلملمململمململنلملحلخغخغحغغحمغلنملمغحغحلحغحبحغححغغخغلن من ل دل نلننلدلث را نرپثلددثرنل در لأ نن پنجم ثذ نرپثلددثرنل پکذ فص نرپثلددثرنل حال کنم وو وو آن
Я чуть не здохла и за эти 3 недели похудела на 20 киллграмм худеем девочки и мальчики👍👍👍🌼
@user-cn1tf5fb6o
4 жыл бұрын
За 3 недели на 20 кг? Вот это мощно
@user-ne9he3js8z
Жыл бұрын
походу в прямом смысле чуть не сдохла, скинуть 20кг за 3 недели невозможно, разве что если не голодать эти 3 недели
@Lana_Nova
Жыл бұрын
Не бреши
Делала 4 месяца Можно было и больше но я забила 1 месяц -похудела на 6 кг при этом питалась полезной едой 2 месяц похудела на 7.600 кг также ела полезную еду 3 месяц похудела на 5.300 забивала на диету на 3-4 дня 4 месяц похудела на 4.800 ела полезную пищу Итог:23.700 я довольна всем советую
спасибо вам большое что вы нас заботитесь
Что бы я делала без тебя мой любимый Adme
@divnaya_devica
5 жыл бұрын
Не подлизывайся
@user-sc1sm7us8h
5 жыл бұрын
Крендели ела
Карантин. 2020 1 апреля я начала. Вес 66 кг. Рост 163. Напишу через неделю
@anybus9485
4 жыл бұрын
кек кк я тоже начала 1 апреля😂😂
@user-ec4ke9xh1r
4 жыл бұрын
кек кк ну как
@user-vt9fz9ss6c
4 жыл бұрын
@@user-ec4ke9xh1r 2 кг ушло точно
@Adudu2006
4 жыл бұрын
Пиши
@YuliaGrand
4 жыл бұрын
@@user-vt9fz9ss6c каждый день делали эти упражнения?
Спасибо за прекрасные упражнение👍✨)
Отличные упражнения!!! Я правильно питалась ( не кушала после 6, не ела сладкого, мучного, сахара, питалась 3 раза в день) делала эти упражнения 3 раза в день - за месяц -14 кг) спасибо и всем удачи)
@btstae_vook7934
5 жыл бұрын
Это миф,то что после 6 нельзя есть. Наоборот, нужно кушать когда захочется,но не по 7 раз в день конечно. Если Вы не будете кушать после 6,рискуете набрать ещё больше. Питайтесь сколько хотите раз,но немного. Мне мой тренер сказал, что эти люди чаще болеют, и быстро набирают вес.
@user-ip9fs2bd1g
5 жыл бұрын
K-LIFE KOREA согласна с вами.
@gulnurkalkamanova2015
5 жыл бұрын
Карандашик ТВ и
@user-id1mm3zy7x
5 жыл бұрын
Спасибо большое за удачу😊
@wwlllkkka4884
4 жыл бұрын
BTStae_V Кook это не миф, если допустим ты ложишься спать в 8-9 часов , то это для таких людей, нельзя есть за 2-3 часа до сна
Вот это супер
Почитала комментарии и аж эмоций через край. Толстые они - 40, 50, 60 кг и не знают бедные, как до 38 похудеть. А что ж делать тем кто весит +70? Остаётся походу только умереть от депрессии от прочитанных комментариев.
Классные упражнения, большое спасибо. Надеюсь за месяц буду в форме.
Я чуть не умерла пока это делала ,у меня рука иза этого заболела но я довольна !!!
@user-xt2uv1qz6k
5 жыл бұрын
геймер кот 😂😂😂 я тоже чуть не сдохла, у меня было такое чувство что мне 80 лет и так было тяжело делать эти упражнения🤣🤣🤣
@user-hl4bg5kr1u
5 жыл бұрын
@@user-xt2uv1qz6k + и еще я 1 не слогла дель чете там прес сгип вперед и назад и еще я 1 не умею качать прес?
@mikkiwaklliv8976
5 жыл бұрын
Я тоже , будто мне не 15 а 70 уже
@user-vg6dr4pq3e
4 жыл бұрын
Ксюша Ефременко я тоже удачи похудеть подружка :)
@user-oz8nc4tn1t
4 жыл бұрын
@геймер кот и я тоже чуть не сдохла
Я сделала все упражнения, и весы показали, что я потолстела на 1 кг 😂👍😎
@user-zj6is1iy5z
3 жыл бұрын
Потому наверное не правильно питаешься!
@user-wp2jl1vh7z
3 жыл бұрын
кроме упражнений надо ещё диету держать. Надо посоветоваться с диетологом, лучше спортивным. Он напишет примерное меню.
@noname-ml7rr
3 жыл бұрын
Плсле тренировки делай растяжки
@user-rm1tq2yy5i
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@user-fm4qg8ux6w
3 жыл бұрын
Кепкие мышцы более тяжелые
Супер подборка!!! Спасибо!!! Попробую совместить с бодифлексом и делать на задержке дыхания.
Пока хохотала над некоторыми комментариями - накачала пресс лежа в кровати... действительно, помогают! Спасибо, дорогие, за доставленную радость! Как давно я так не смеялась!!!
Кто? с 2019 года???+
@user-kg8dp2pj9d
5 жыл бұрын
+
@arsenosmanov8592
5 жыл бұрын
Кто с 2020 года??
@user-nl6mf4dm2h
5 жыл бұрын
+??
@user-vn9qm2qe7d
5 жыл бұрын
О1й1
@enotikraketa8835
5 жыл бұрын
Я
Блин я уже 10 раз пытаюсь похудеть но на следущей день лень
@dark_bi852
4 жыл бұрын
😂
@user-yf1ef1tt7u
3 жыл бұрын
А ты представь что за эти упражнения тебе дадут деньги или вкусняшку короче то что ты любишь
@astra0
3 жыл бұрын
Дааа, то же самое, никак не могу себя перебороть
@user-uf5rl1ht8m
3 жыл бұрын
@@user-yf1ef1tt7u да😅❤
@user-tu7zh6cx6k
3 жыл бұрын
Тоже самое
Спасибо вам Это прекрасный ролик Вы нам очень помогаете Спасибо ещё раз 🥰
Спасибо большое!
Я:сижу Автор:у вас отлично получается! Я:так вот он..мой талант!
@user-fs5uk5lf5j
3 жыл бұрын
У меня те-же также
@user-ko3re8yl1n
Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Сил нет. Лежу вся потная🤦♀️
Спасибо мне очень понравился эти упражнений ❤
Упражнения супер, большое спасибо.
Прекрасные упражнения , начала делать сегодня , думала что лёгкие , хочу сбросить все лишние , так как я себя запустила , теперь буду делать надеюсь на лучший результат ❤️❤️🔥🔥🔥
@user-km5zx1rr7x
5 жыл бұрын
Мадина Муртазалиева,помогло?
@leralera8338
5 жыл бұрын
Мадина Муртазалиева жд
@user-zr4nv4iu2p
5 жыл бұрын
Ну как?
@user-ls7ro4gc3m
5 жыл бұрын
Здравствуйте,ну что есть результат.?
@user-xi7hk5tz7n
3 жыл бұрын
Привет а как тебя зовут
Буду делать эти упражнения в течении недели( по 3 подхода), потом посмотрим результат. Вес: 69.7 Рост:164 Начало 6.06.22 - конец 12.06.22 1 день: Было очень тяжело, но ничего не болело и чувствовала себя бодро. 2 день: Начали болеть мышцы живота.
@user-ct9rl9gm9c
Жыл бұрын
Ну что?
@Vlada_kek
Жыл бұрын
Ну и как Есть изменения???
@user-ko3re8yl1n
Жыл бұрын
@@Vlada_kek кажется, изменения закончились после 2-го дня! 🤣🤣🤣
@arabka666
Жыл бұрын
@@user-ko3re8yl1n Ахаххаза жоска)
Teşekkür ederim çok beyandım ❤
Отличные упражнения Спасибо
Вес 49 Рост 146-147 Хочу до 39 Начала 11.09.19 Закончу 18.09.19 Лайкните чтобы не забыть
@user-vx3ic6rm3e
4 жыл бұрын
Ну как?
@user-nu9lb3yr6k
4 жыл бұрын
Похудел (а)?
@sofasofa973
4 жыл бұрын
Пол года прошло
@alimehmanov5098
4 жыл бұрын
Как результат
@alimehmanov5098
4 жыл бұрын
Атвети пажалуста как результат
Я их зделала все мне очень было трудно но мне понравилась у тебя самый лучший канал спасибо за тренировку
Я начала худеть сегодня 29 мая худею к лету сейчас вешу 45.0 рост 149-150 напишу через неделю))₽ лайкайте чтобы не забыла
@user-cd7nr4en3d
5 жыл бұрын
Ну шо там?!
@devochkasmarsa8247
4 жыл бұрын
хоть 2 дня осталось, но чт-то изменилось?
@user-cd7nr4en3d
4 жыл бұрын
@@devochkasmarsa8247 да да
@user-bt1ns8rs3e
4 жыл бұрын
Неделя прошла ну как там ????
@adiletzhakupov1736
4 жыл бұрын
0
ADME спасибо огромное! Реально помагает, прям чувствую
Упражнение трудные 😀 с виду просто🙂 как только делаешь за пыхтишь 😂
@user-xz2ks6ew4m
5 жыл бұрын
Мода
@user-dq7zb3yx9z
4 жыл бұрын
Советую канал Настя Меломур
@vvv_luna8173
3 жыл бұрын
@@user-dq7zb3yx9z а я не советую
После этих упражнений я как выжатый лимон бегу в душ! Спасибо кто придумал!
Мне очень нравиться этот канал,браво ребята ,спасибо за труд👍👍👍👍👌👌👌👌👏👏👏👏🤸♂️🤸♀️
Спасибо тебе большое эта проблема решиться благодоря тебе
Начинаю худеть!😊 Я девочка, 12 лет, вес: 55 кг, Рост: 1.60, Хочу сбросить до: 45 кг Поставьте лайки что бы не потеряла!(Я серьезно буду заниматься спортом каждый день, и каждый день буду писать изменения) 1 тренировка, 1 день: Изменений пока не вижу 2 тренировка, 2 день:Изменений пока что не вижу Ребят огромное спасибо что ставили лайки, всем благодарна, извините забросила(((Кучу извенений, простите(((
@user-bi6jg9dq8e
4 жыл бұрын
Ну что? Уже появились небольшие сдвиги?
@user-pr4tv7tr4f
4 жыл бұрын
@@user-bi6jg9dq8e Дааа, простите ребят что не писала, просто занята была, похудела на 2 кг
@user-bi6jg9dq8e
4 жыл бұрын
@@user-pr4tv7tr4f круто, так держать!!
@user-jx5dq8pd5y
3 жыл бұрын
@@user-pr4tv7tr4f молодец) я тоже уже давно занимаюсь)
@uverse8478
3 жыл бұрын
Уже закончила?
Невероятный эффект У меня талия 70 Низ живота 79 Делала эти упражнения всегото 2 дня и талия 66 низ живота 76
@user-rp9xw3xy4p
Жыл бұрын
Вы сидели на диете?
@Gedget2009
9 ай бұрын
@@user-rp9xw3xy4p такой же вопрос
Супер тренировка. Спасибо
Спасибо большое!! 👍
Очень эффективное упражнение! Всем советую ❤️
Спасибо огромное каждый день делаю)☠️💗
Классно, буду ждать результата
Спасибо что ты есть😍
Супер! 👍👍👍
Спасибо за прикрасные движения
@katyshakim5385
5 жыл бұрын
Вы сколько скинули за неделю? Если не секрет?)))😂
@user-dy6om8oi8e
5 жыл бұрын
3кг
Спасибо за тренировку
Спасибо за тренеровку
16:01число привет всем Я худею 2 месяца , напишу результаты честно залайкате пожалуйста что бы не забыла 🤣😂 я обещаю что напишу результаты , как я только начинающия 🌚👌
@kr.8786
4 жыл бұрын
И как?
@pikicadapon
4 жыл бұрын
@Billie eilish : D она сказала что она два месяца будет. Какая нафиг обманщица? Даже недели не прошло. ..
@user-rs1fm7eo7r
4 жыл бұрын
Ждем
@user-cx6yz2ms9g
4 жыл бұрын
Как?
@sakaevanikol3018
4 жыл бұрын
Все
Какой нафиг Супермен, это ведь старая добрая лодочка(
@lil_monster6666
4 жыл бұрын
Ага
@user-tw7px2by1b
4 жыл бұрын
Корзинка)
@user-my7zy6nr4q
4 жыл бұрын
Я прочитала водочка!!😂😂😂😂😂😂😄😄😄😁😄😄😁😄😄😁
@arsigroup01
3 жыл бұрын
нет это рыба без воды
@user-te8uh8gd1d
2 жыл бұрын
@@user-tw7px2by1b нет корзинка это совсем другое , я специалист я 7лет занимаюсь спортом в год 11месьцев хожу ,в неделю 6 раз, по 3 часа ,1 час занимает подкачка . Так чтож она ПРАВА
Спасибо за упражнения
Спасибо!
Я делал месяц эту зарядку и вот результат весил 126 кг а щас 95 кг жопа стала на 10 см меньше бедра тоже и бока
Спасибо за упражнения,я тоже так делаю,но ещё надо меньше жрать.
3 подхода и норм, спасибо! С меня лайк
це самі кращі тренировкі які я робила я сильно схудла велике дякую😍
Косые ножницы самые сложные (как по мне)
@user-nl6mf4dm2h
5 жыл бұрын
НЕТ
@user-hl4bg5kr1u
5 жыл бұрын
+
@user-cg9zf5ic1p
4 жыл бұрын
Планка самая жесть 😅
@alimelime5786
4 жыл бұрын
@@user-cg9zf5ic1p неет , на планке продержалась а на ножницах совсем говно (((
@alimelime5786
4 жыл бұрын
@:v Tom :v👍
это невероятно! Я похудела на 12 кг после 7 тренеровок каждый день)
@user-mo2rf2hf9f
2 жыл бұрын
Это нереально !
@darlizish
2 жыл бұрын
@@user-mo2rf2hf9f поч??
@user-rp9xw3xy4p
Жыл бұрын
Как питались?
Супер супер да ла понравился комплекс делаю 2 день чувствую превосходно благодарю вас ща такие эффективные упражнения я делаю планку вашу уже 2 года и это включила в комплекс
Спасибо большое
Упражнение сложные хочич похудеть надо стараться кто самной сагласн став лайк
@user-no7ev8su8r
2 жыл бұрын
я попробую себя перебороть хотяби 4 дня продержатса
Супер мне понравилось
Супер тренировка!!!
Спасибо делаю каждый день
Буду выполнять с сегодняшнего дня посмотрим на результат 9 февраля
Главное делать через "начну с понедельника" ❤️ 🧡
Работают, работают упражнения. Большое спасибо. Вы лучшие
Спасибо , теперь я буду каждый день делать эти прекрасные упражнение желаю всем удачи
@lifelessedtz
4 жыл бұрын
3 дня прошло Есть изменения?
@Mother-Mary
2 жыл бұрын
Год прошел Есть изменения?
Я:чуть не сдохла Автор:молодец повторяй каждый день и каждый раз будешь не только худеть но и умирать
Мне кажется что эти упражнения, на кровати будет не так легко делать. Но сама техника очень хорошая.
Спасибо👍❤️
Я вже це довго роблю. І це справді помагає🐱
Оставлю здесь свой ком 🤪вдруг станет популярным😊
@margonefedova
4 жыл бұрын
Не стал)
@vlirium9036
3 жыл бұрын
😂
@user-cb1zg7po6v
3 жыл бұрын
@@margonefedova интересно. Х.М
Хочу попробовать. Вешу 55 кг, начинаю с 30.03.19. Результаты буду писать через каждую неделю. Залайкате чтобы не забыть
@annacat8280
5 жыл бұрын
Похудела на 1 кг
@TaeTae-ln7ge
5 жыл бұрын
@@annacat8280 и за сколько времени?
@annacat8280
5 жыл бұрын
@@TaeTae-ln7ge за неделю
@TaeTae-ln7ge
5 жыл бұрын
@@annacat8280 А питание поменялось?
@annacat8280
5 жыл бұрын
@@TaeTae-ln7ge стала больше фруктов есть, хлеб почти не ем, жирную и вредно пищу не ем
Спасибо вам большое мне и правда помогает 😄😀
Я ваши упражнения делаю кпждый день круто спосибо за совет
Так,ну худеть мне не стоит,даже наоборот,но мышцы накачать этими упражнениями точно можно,займусь,спасибо)))
Афигеть! Я реально не думала,что будет какой-то результат.Но! До тренировки я весила 47.9 ,при росте 156, а после 47.6! Да,это не так уж и много,но если тренироваться каждый день,то результат думаю будет.Спасибо!
@user-bi6jg9dq8e
4 жыл бұрын
Ну что? Как твои результаты?
Самый полезный канал ❤😻💪
мне очень нравится этот канал и упражнения которые показывают на этом канале
Лайк сделал 1 раз и на 1 кг похудел!
@user-te8uh8gd1d
2 жыл бұрын
Я знаю что это ложь нужно наврать лижбы много лайков набрать 😡😡😡😠а ведь не которые верят!
Мне больше всех понравилось первое упражнение :Ложитесь устривайтесь по-удобней. Пока у меня только оно получается.
@user-ko3re8yl1n
Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Спасиба это реально я похудел спасибо огромное ❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤
Спасибо вам я Узбекистана супер упражнение
Я Мадина начинаю этот упр. Рост 1м 58 см Вес 51 кг Хочу спустить 48 или 45 Ответ напишу Пожалуйста ставьте 👍 чтобы не забудь
@aselkenesova9659
4 жыл бұрын
Похудели?
@madinasalieva130
4 жыл бұрын
Да на 1 кг😉
@aselkenesova9659
4 жыл бұрын
@@madinasalieva130 за неделю?
@madinasalieva130
4 жыл бұрын
@@aselkenesova9659 да да
@madinasalieva130
4 жыл бұрын
Сенда корежаксынба?
Когда я делала полумост ко мне подошёл батя и сказал :"Что? С ума сходишь?",-И так подозрительно в телефон глянул
@lifelessedtz
4 жыл бұрын
Ор
@astia6666
3 жыл бұрын
Слава богу мой раньше уходит чем я просыпаюсь...
@user-ko3re8yl1n
Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Вашы упражнений класно
вся горююю, спасибо!