10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
Ойын-сауық
Вы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно - нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки.
Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки - она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь!
Тайм-коды:
Подъем ног 0:43
«Велосипед» 2:07
Скручивания 2:57
Обратные скручивания 4:04
Скручивания «Велосипед» 5:14
Скручивания на шаре 6:28
«Волшебное дерево» 7:45
«Стойка воина» 9:00
«Странный самолет» 11:35
«Морская черепашка» 13:49
#жирнаживоте #плоскийживот #пресснаживоте
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
РЕЗЮМЕ:
- Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!
- Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса.
- Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие.
- Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением.
- Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины.
- Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу.
- Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч.
- «Стойка воина» - это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа.
- «Странный самолет» - это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие.
- «Морская черепашка» - упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 3 200
Кто из 2022 на каникулах решила похудеть чтобы в 1 сетября удивить всех?
@doriday1776
2 жыл бұрын
ПХПХПХ ЭТО Я
@aijamal1626
2 жыл бұрын
А ч просто хочу убрать живот и надеть купальник
@user-ph2zw5bv5g
2 жыл бұрын
Я
@__-fp2gj
2 жыл бұрын
Я
@4asmr453
2 жыл бұрын
Ну я
Сегодня начинаю делать 09.01.2020 Буду писать результаты каждую неделю, залайкайте чтобы я не потеряла😊😉
@user-hh9xz6eo1p
4 жыл бұрын
Play Games ну что там
@user-bk1em2fi7g
4 жыл бұрын
Как дела, успехи???
@user-tj3mk1se9v
4 жыл бұрын
Ну что?
@dasha9446
4 жыл бұрын
Ну
@dksksksk9546
4 жыл бұрын
Ну?
Ожидание: Щас как похудею Реальность: Встал с кровати потемнело в глазах
@aesthetic6039
3 жыл бұрын
рилл
@valu9
2 жыл бұрын
Pravad
@valu9
2 жыл бұрын
Pravda
@user-go8cw7tn4f
2 жыл бұрын
Я зробила одну таку тренировку і похудала
@softmint192
2 жыл бұрын
Рил👺
Кто из 2024😮
@veroniiika.vk.q
Ай бұрын
я
@user-jp9mf6tt4b
Ай бұрын
Яяяя
@user-nu5nd9km6s
Ай бұрын
Я
@user-me1nm6db1g
Ай бұрын
Я
@denizesgerova9467
Ай бұрын
Я
Избавят вас от беременности, судя по фото😂
@evgeniya_nails
5 жыл бұрын
Только хотела об этом написать 😂
@user-vu6ue2kl4h
5 жыл бұрын
Я только хотел это написать Ванга блять😂
@MrReflexis
5 жыл бұрын
кликнул по видео только что бы оставить подобный коммент) но даже не удивился когда увидел в топе аналогичный.
@kristinadancer8046
5 жыл бұрын
Junya я тоже😂
@ademaboland2436
5 жыл бұрын
Ещё в видео говорится о беремоности😂(знаю что ошибка)
Судя по заставке планка поможет вам родить 👌
@fastlose8919
5 жыл бұрын
Vika _ она не родила. У неё случился выкидышь)
@yasha1820
4 жыл бұрын
Пхахахахахахах
@user-hm1vt7xn2m
4 жыл бұрын
Ток хотела написать 😂😂😂😂😂😂
@user-ni2td8jd9z
4 жыл бұрын
АХАХХАХАХА
@katya464
4 жыл бұрын
@@fastlose8919 ну почему. Спорт при беременности тоже полезен.
Больше всего понравилось упражнение отдыхать 5 секунд 🤣🤣
@user-ir8ov2dc4c
Жыл бұрын
Ап_аааааавввууууууууууццууццццццц
@user-mh1gc7oc9b
Жыл бұрын
А я даже не поняла сначала
@Lady_Maria.
Жыл бұрын
Ахахах
@Saule-fl2bw
Жыл бұрын
Мне тоже подчти
@hidayatbagmanova5566
Жыл бұрын
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Кто из 2022 решил наконец-то начать тренировку?
@yesss786
Жыл бұрын
Нет просто пельмень решил похудеть😂
Я:Лежу на диване Автор:у вас отлично получается! Я:спасибо что ли._.
@diana.73
3 жыл бұрын
Ты просто ленивый
@sliisf
3 жыл бұрын
Ого 10 месяцев назад
@pandaplaygamesofficial
2 жыл бұрын
@@sliisf ого 2 месяца назад
@user-vd2ye4sc6n
2 жыл бұрын
@@pandaplaygamesofficial ого 4 дня назад
@user-kk5uw5tk2y
2 жыл бұрын
Жиза))))
сама смотрю как похудеть и жру шоколадные печенья 😂😂
@yuliamarkeshkina1325
4 жыл бұрын
А я скоро буду пироженое, ну так всегда сама смотришь похудеть а сама кушаешь 🤣😂
@denisyakushev769
4 жыл бұрын
кто знает они вкусные хоть
@user-ef3gj9xr2z
4 жыл бұрын
Я думала что одна такая 🤣🤣🤣
@user-cr6hu7mn3n
4 жыл бұрын
Ах как я тебя понимаю
@olga_shefil8069
3 жыл бұрын
Сочувствую
Juda ham zo‘r oxirgi mashq juda yoqdi ishlarizga omad
Ваши упражнения самые лучшие👍
Начинаю: 24 Июля 2020 г. Конец: 31 Июля 2020 г. Через неделю напишу результат. Вешу сейчас 70.4.
@user-vi1qy1eq5p
3 жыл бұрын
Желаю удачи , я тоже решила начать но в первый же день забросила ((
@user-eu2zn3cg5d
3 жыл бұрын
Ну что??? Уже 31
@user-wl5db3mq9v
3 жыл бұрын
Ну где результат
@user-ie3ym2qi1o
3 жыл бұрын
@@user-eu2zn3cg5d вчера было 67.4 сегодня 68.3
@user-ie3ym2qi1o
3 жыл бұрын
@_ Vikapatamuch _ я ещё спортом занимался но честно говоря был не на самой строгой диете
Сегодня начинаю 13.04.2020 Буду писать результаты каждую неделю, залайкайте чтобы не потеряла😆
@user-kn2uf8jf5p
3 жыл бұрын
Ну как??
@user-kn2uf8jf5p
3 жыл бұрын
Уже 4 месяца!!!!
@user-mo7bg3lm7n
3 жыл бұрын
@@user-kn2uf8jf5p Че-то не получилось у нее 😅
@user-xt3yo6cz1l
3 жыл бұрын
Нууу
@Aj-uk9pw
3 жыл бұрын
Спустя 1 год :
Оочченьь эффективные упражнения первый день сделала на второй день везде болели мышцы 👍🤩у кого не болело значит не правильно сделали...
@AishaMalfoy-mc4bd
8 ай бұрын
😮
@remiks_6758
2 ай бұрын
ага, правильно🤕🫡🫡
Я не одна которая в пижаме и без коврика делаю эти упражнения
@ALINAMALINA2288
Жыл бұрын
Я с
@dash.ka2201
Жыл бұрын
В 2 часа ночи в пижаме без коврика и при этом мне помогает кошка или в месте со мной😅
@user-jz3xm2gl8q
Жыл бұрын
Не одна 😅
@user-bf8hb1th9y
Жыл бұрын
Я с вами😂
@evanka7584
Жыл бұрын
Не одна
Начинаю) Вес:57 кг Рост: 167см Результат через неделю☺️ Напишу честно! Обещаю))) Залайкайте пж:))) 🙃 Дополнено : делала неделю, все как и показано, даже немного больше. Похудела на 1 кг. Через неделю ещё раз напишу.
@kislinkatv5618
3 жыл бұрын
А жир с живота убирается ??
@user-lx8zv4xg7d
3 жыл бұрын
Ооо спс
@user-us5py9ns4m
3 жыл бұрын
Ау
@user-us5py9ns4m
3 жыл бұрын
Как там?
@bibigulkobzhasarova6730
3 жыл бұрын
Я ростом 168. 67 кг. Худею. А вот вам зачем худеть то не пойму)))
Классные упражнения. Мое тело кайфует
Ожидание:Ща как махану сразу за 3 секунды похудею! Реальность:На следующий день не могу встать с кровати и больше не делаю этих упражнений!
@alw_alwrasul_rasul5498
Жыл бұрын
самый лучший коммент который я прочла просто жиза😂 за 3 секунду похудею🤣
@i_L0VEstraykIdS
9 ай бұрын
у тебя проблемы со здоровьем
Я очень сильно севетую вам. Эти упражнения за неделю у меня появилась талия и ляшки стали меньше очень отличное видео❤️🩹❤️🩹❤️❤️
Ну как вам???? Я чуть не умерла!!!!! Но я почувствовала себя такой бодрой!!!! Всем советую!!!
@user-gk3go9sx6u
2 жыл бұрын
Я тоже почуствовала
@user-mh1gc7oc9b
Жыл бұрын
Это первый день а вот будешь заниматься каждый день то не будет
@user-cv7sp3nt3s
9 ай бұрын
Привет это роботоет
Сейчас после этих упражнений я лежу на полу и не могу двинуться 🤣🤣🤣 Изменено: спасибо за 551 лайк это мой рекорд 💞
@user-nr9ft4lu3q
4 жыл бұрын
Тоже самое
@setaaaaaaaaa
4 жыл бұрын
Я еле-еле смогла голову к телефону повернуть...😕😩😂
@user-xq6qh3op7g
4 жыл бұрын
Это просто надо привыкнуть..Я тоже делать стала сегодня.Утром всё болеть будет.Мышцы размялись..Но только на видео девчата и так стройные.Им и легко на шаре и и.д.А женщине 97кг не все упражнения сможет делать.Юля
@user-cf7bc1om5q
4 жыл бұрын
Я занималась на фитнесе сейчас я на карантине но фигуру нужно поддерживать я вспоминала упражнения которые мы делали на фитнесе плюс это видео, так чтобы мне не было так легко я все упражнение удваивала я сейчас лежу и думаю: это программа сдохни или умри
@user-px7of9kr4s
4 жыл бұрын
даааа,у меня тоже(пишу лёжа на полу)
Эти упражнения очень помогают,за 2 дня в животе минус 3 см,👍
@Beas74
2 жыл бұрын
Правда?
@user-hd5qb5bj3p
2 жыл бұрын
По правде
@user-ei4pt9wz1z
2 жыл бұрын
@@user-hd5qb5bj3p это мало
@IprostoDasha
Жыл бұрын
@@user-ei4pt9wz1z для кого как
@user-hx5qm5eh6t
Жыл бұрын
Почему у меня не убрала💆
Молоци! Очень очень хорошо 💪💪💪
Спасибо, крайне актуальное видео)
Мне 71-й год. Эти упражнения я включила в прошлом году в свой комплекс утренней зарядки. Правда у меня нет такого мяча и упражнения на мяче я не делаю. Они стали для меня любимыми. Делайте их и вы убедитесь в том, что они заряжают на весь день бодростью и здоровьем.
@user-qp1cw9ci2l
9 ай бұрын
Молодцы, что в таком возрасте пытаетесь следить за своей внешностью и весом!
Спасибо большое ! Мой вес в 2021г. 5сентября 71.3, а сейчас 59.5. Я очень рада результатом огромное спасибо !
@user-fm1mf6jv5n
2 жыл бұрын
Это с этих упражнений ? Или ещё какие-то делали
@Sunjju
2 жыл бұрын
Спасибо буду знать что работает
@user-zt7tz8cy9z
2 жыл бұрын
А сколько вы дней делали?
@lodochnik7707
Жыл бұрын
можно поподробней, пожалуйста?
@_milany_6196
Жыл бұрын
что на счёт живота?
Спасибо большое Я теперь это буду делать каждый день
Вообщем я скачала программу для похудения, и нифига её не открывала после скачивания😂😂
@user-zd5cx1ng2i
3 жыл бұрын
жиза
@user-jt4bu3rb2b
3 жыл бұрын
Тоже самое😂
@lololisaloloben4975
3 жыл бұрын
у меня их 6 штук плюс диеты и счетчики
@lololisaloloben4975
3 жыл бұрын
🤣😂😂😂😂
Я делаю упражнение "вакуум", а затем эти упражнения. Второй месяц, а результат уже виден. Талия была 100 см и тяжело было дышать. Сейчас 91-92 см. Легко двигаюсь и легко дышу. Мне 71-й год. Первые дни делать упражнения было очень тяжело.
@albinkamandarinka7399
4 жыл бұрын
Спасибо за совет
@Boris_Love666
9 ай бұрын
умница!
@user-qp1cw9ci2l
9 ай бұрын
красотка!
@Di-px6yi
8 ай бұрын
❤😅🎉
@user-fn1gw8qk7c
6 ай бұрын
@@albinkamandarinka7399😮😮😢😢🎉😂
Самые лёгкие всем советую с первого раза получается сделать С Спасибо автору за лучшее видео 👍👍👍
Спасибо огромное❤
Задолбали со своим "я первый(ая)". Поздравляю! Достижение!
@user-mf9yc1gl6k
2 жыл бұрын
Djfulhfikyhgdbfdhntf
@user-xc7xo5bw7r
2 жыл бұрын
Пхщлодлжшщззхххэххааапххпппаапппхххххххдгщнлплплп
Планка - вот что избавит вас от лишнего веса!! Проверено. Уже за 2 недели виден результат
@epicmobile4850
5 жыл бұрын
Ты только планку делаешь
@epicmobile4850
5 жыл бұрын
??
@ksyshaflen2069
4 жыл бұрын
Я и эти упражнения, и планку, и отжимания, и хочу ещё начать ходить по 2км, и на велосипеде 4 круга и так каждый день😅 ну что.. похудеть то хочется..)
@user-wt7ne2mh2c
4 жыл бұрын
Я делала летом планку и приседания месяц, и похудела на 5 кг(за месяц) так что советую
@shrek3183
4 жыл бұрын
Диана Мишукова а сколько делала планку и приседания?
Спасибо за такое прекрасное видео! 🙏💕 Делаю только 1 день, а уже немного виден результат) Всем советую! Допишу завтра результаты)
@user-zt7tz8cy9z
2 жыл бұрын
Ну как?О, будем вместе худеть?
@user-ed8ck4fq1o
2 жыл бұрын
@@user-zt7tz8cy9z Ага
@user-ed8ck4fq1o
2 жыл бұрын
@@user-zt7tz8cy9z Я ещё не взвешивалась, не знаю
@something-db5ip
Жыл бұрын
@@user-ed8ck4fq1o ну как
@toca_boka374
6 ай бұрын
Уже год прошел ответа нет😢
Спасибо супер все , родила 7м назад нужно убрать живот укрепить иммунитет, вешу 52кг нужно сбросить 5кг😬😬Буду заниматься каждый день надеюсь будет результат
@Ugsubliminal-of4wt
Ай бұрын
Помогло?
Я не знаю что писать, чтоб набрать хоть 1 лайк. 😖😖🙁😞
@user-xj9ot4br5u
2 жыл бұрын
Да и в итоге набрал 125 лайков
@aslanyanaslanyan64
2 жыл бұрын
Привет
@aslanyanaslanyan64
2 жыл бұрын
Я. Момо 👹👹👹🤖👹👹🤖👹
@user-in1xf1yf2p
2 жыл бұрын
К
Класно Я тоже попробвала спосибо!!! за класное виде 🌹🌷💐🌸
Помню как смотрела зимой что бы похудеть в лету, и с уверенностью могу сказать что эти упражнения работают!👍👏
@user-hu1bh1gy9j
2 жыл бұрын
ты похудела?
@dsweress
2 жыл бұрын
@@user-hu1bh1gy9j да, сильно изменилась и выше стала
@Sunjju
2 жыл бұрын
@@dsweress ура💖💖💖
@user-pp7ws3kq1v
2 жыл бұрын
Спасибо я сомневалась очень теперь начну делать 😁🥰
@dsweress
2 жыл бұрын
@@user-pp7ws3kq1v Привет, но просто ты диету тоже соблюдай много не ешь тяжело будет
Это я, начала делать упражнения, чтобы удивить всех в сентябре😁
@kkkirrzzzy_ellita
2 жыл бұрын
есть результаты?
@imice7908
2 жыл бұрын
А я нет..
@imice7908
2 жыл бұрын
@@user-gm3zj6pu5k Не помогает? Ты каждый день тринеоуешься?
@medeaxnr8941
Жыл бұрын
@@imice7908 За 3-4 дня минус 3-4 кг. У меня работает
@user-bb1yl7rh7v
9 ай бұрын
@@medeaxnr8941вода лишняя ушла, это не похудение пока. Жир потом уходит
Мне очень понравилось ваша тренировка я чувствую себя отлично спасибо вам и вашим упражнением
@innaguzenko2357
6 ай бұрын
❤
Короче я начала худеть 29.05 2022. Мой вес: 50 Возраст:11 Рост: 158 Каждый день сюда буду писать. Ребят залайкайте что бы не потеряла🫰 Всем привет! Вот и второй день я делала не только эту тренировку но и другие и я похудела на 2 кг и это не рофл главное не есть на ночь и не есть жареного вот и результат на следующий день отпишусь!
Сделала сегодня, после всех упражнений чустволось то что стало легче и будто уже похудела, пока что работает!
@tutumur1
Жыл бұрын
Делаю уже три дня, вообще никакого отличия
@user-bb1yl7rh7v
9 ай бұрын
@@tutumur1если с питанием все туго то надеяться за 3 дня на что то не имеет смысла
Молодцы❤❤❤❤❤ очень очень спасиба вам ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо ... Так я точно похудею...
Упражнения супер!! ЗА НЕДЕЛЮ Я ПОХУДЕЛА НА 2 КГ И СЕЙЧАС ВЕШУ 39КГ А ТОГДА ВЕСИЛА 42 КГ. СПАСИБО!!!!
@otchayannoe_myaso
3 жыл бұрын
Ну вообще-то на 3кг...
@dorama.lover.goosek6922
3 жыл бұрын
Ты делала только их?
@srxkvn
3 жыл бұрын
С математикой все плохо 😂
@irina-uh9vp
2 жыл бұрын
Иди учи математику
Спасибо большое 🌹
надеюсь поможет, начну делать Сегодня
@user-bo2zg8vv3n
4 жыл бұрын
Помогло?
@SA-zx5gr
4 жыл бұрын
ну как?
@pomguuiii1172
4 жыл бұрын
ну что?
@user-sq4ic2bc7m
4 жыл бұрын
Ну как??
Очень удобно и понятно! Спасибо большое! Вес уходит на глазах!
@sino4719
Жыл бұрын
Правда ?
@apollika407
Жыл бұрын
@@sino4719 да 👍🏻
@miss4634
Жыл бұрын
Примерно за 1 месяц можно сбросить 5 кг?
@apollika407
Жыл бұрын
@@miss4634 смотря как усердно и по сколько раз в день/месяц будешь заниматься )))
@user-oe3gy9nt5u
Жыл бұрын
А за сколько дней вы похудели? И сколько раз в день делали ?
Спасибо очень хорошо упражнений, мня панравилось
Спасибо большое ♥️ за упражнения
@user-dn9kc2ni2x
4 ай бұрын
Ррпамсс ьмддлмрпшпшгсшсдпвдрячрчррчоаосьсс
@user-dn9kc2ni2x
4 ай бұрын
Пыеааиамнасмл
Все упражнения выполнила. Чувтсвуются как мышцы начали гореть. Это то что я так долго искала! Если кому то совсем легко выполнять значит нужно больше подходов делать. Мне и этого хватило . Спасибо автору👍
@tocamasha7279
Жыл бұрын
вам это помогло?
@bibigulkobzhasarova6730
Жыл бұрын
@@tocamasha7279 да помогают упражнения
@user-oc4gf3kg3k
5 ай бұрын
@@tocamasha7279тли
Начинаю сегодня , 22.07 . Напишу 14.08. P.S. + пп и упражнения не только по етому видео . Похудать хочу на животе и ляжках. Параметр: Талия - 77 Ляжки - 50 Залайкайте ❤
@user-nb4ll6vf5j
3 жыл бұрын
Ну чё там 😂 Похудела и опять стала жирной 😂😂😂❤ Уже 8 месяцев прошло😂❤❤
@user-gl1du4dp8t
Жыл бұрын
@@user-nb4ll6vf5j 😂🤣
@Fantik51
Жыл бұрын
Ну?) Спустя 2 года пишу)
Спасибо вам огромное
Черепашка прекрасна!❤ спасибо от души позанималась🌟 очень просто и эффективно подобран комплекс , все кроме Черепашки знала и периодически делала, посмотрю на результат спустя 1 мес😅!
Сегодня начинаю)) Вес:41 Рост:145 Через неделю посмотрим что получилось
@user-cm3lt5rn8p
3 жыл бұрын
Получилось?
@UZBEKISTANMYLOVE
3 жыл бұрын
Аааа зачем начинать?😂у вас вес 41 чем вы не довольны😅🤦🏻♀️
@user-jq3nt4xj7g
3 жыл бұрын
Я на 5 кг похудела
@user-kn2uf8jf5p
3 жыл бұрын
@@user-jq3nt4xj7g ого!!
@tannchan.
2 жыл бұрын
@@user-jq3nt4xj7g а сколько делала?
Благодарю Вас AdMe за уроки гимнастики и за Ваше возращение мужского голоса :-)
Спосибо большое я буду знать! 😸👍
Я: жру Шеколад Автор: у вас хорошо получается! Я:🌚
Самый последний.Кто из 2021?
@user-hx4hy3fg3o
3 жыл бұрын
Я
@anchixq
3 жыл бұрын
Я
@akniso6635
3 жыл бұрын
27 марта 2021
@user-xn3px3hb1s
3 жыл бұрын
28 марта
@fananzhelika3571
3 жыл бұрын
Я
Больше всего понравилось черепашка, спасибо большое, помогло, щас сижу и чувствую бодрость в себе, щас пойду взвешусь и пойду ещё делать упражнения))
Все упражнения класс 👍
Рил помогает сначала днём сделала и я похудела потом чуть чуть поела и сразу делоть упражнения и потом включи опять это видио реально помогает! Спасибо
Спасибо огромное,на последней ШИКАРНОМ упражнении я потяну 2 руки и лежу уже 2 часа🤐
@Kristina_life.
Жыл бұрын
А ты розминалась?
@Milya1357
Жыл бұрын
@@Kristina_life. да
надеюсь, поможет.
@ksyshaflen2069
4 жыл бұрын
кадык Андрея я тоже надеюсь
@ksyshaflen2069
4 жыл бұрын
Кстати тебе помогло?
@roblox-ow7qf
2 жыл бұрын
Как поможет ели друзья жрут сладкое и не толстеют обидно
Круто мне помогает спасибо за видео
Дякую щиро Вам !
Начинаю 16.02.21(вес 51.9) Через месяц напишу результат
@user-zt1cw8dl5v
3 жыл бұрын
Кроме этого нужно еще другие упражнение либо же бегать..
@user-tz4iq5ps5m
3 жыл бұрын
Ну как результат?
Все упражнения супер, я аж вспотела до седьмого пота
Спасибо😊
Мне нравилось все упражнения чудо просто класс
Сегодня 25 мая результат напишу через неделю Залайкайте чтобы не потерять 11 лет Вес-46.9 1 июня Вес- Я подготовила,через неделю напишу что вышло,посмотрим помогает или нет
@sho-chantodorokishoto5743
3 жыл бұрын
Ну что?
@user-ot9qj4ct2d
3 жыл бұрын
И
Лежу жру пельмешки с мазиком, и планирую план похудения , смотря это видио . Я надеюсь, не одна такая?🗿
@user-xm9em6nh7g
3 жыл бұрын
Очень радует, что люди хотят быть стройными, красивыми, здоровыми! Я тоже похудела за 2 месяца на 17 кг, и уже 4 года вес не растёт и 4 года ничем не болела! Кому интересно, в своём телеграмме @slim_figure7 делюсь своей историей похудения.
@user-yk3tu8yw7u
3 жыл бұрын
Ёу,ты не одна такая я тоже ела пельмешки только с торчином кечюп,ООО дааа ещё и гачичка. Больная фантазия :D
@Lalisa38266
3 жыл бұрын
Нет
@user-vq5qd2gk8d
2 жыл бұрын
@@Kalt24070 в каком это смысле Армения ужасна? Это лучшее, что есть
рахмет сізге белім ауырып қолымды аша алмай жүредім❤шариктің үстіндегі жаттығу қатты ұнады сонымен белімнің ауырғаны қойды сол беліммен иығым ашылса жаттығу жасайм деп жүр едім 1ші күннен ақ жазылды енді бастаймын Иншаалах жаттығуды❤❤❤
спасибо вам большое за упражнения. моё любимое упражнение дерево на мяче
Самое лучшее и с большим удовольствием у меня получаются два - "отдыхаем 5 сек" и "продолжаем лежать"
Мне из упражнений понравилось больше всего отдых 5 секунд
@user-mf9yc1gl6k
2 жыл бұрын
Goughjgtcx XD FC fv
@user-wl6hl5rq1d
2 жыл бұрын
😂😂😂😂👋👋
@user-shuhua
9 ай бұрын
жиза, хаха
СПАСИБО БОЛЬШОЕ МОЙ ВЕС ЖИР
Спасибо большое
Делаю уже 5 дней результат хороший, эти упражнения отлично помогают...)
Всем привет💐 Я буду худеть.😊 Начинаю 15 июля 2021 года.✔️ Заканчиваю 1 август.😁 Буду пить только воду👍 Ещё упражнения делаю, как этот видео. Напишу результат 1 август.🥰 Залайкайте что бы не потеряла🤗
@ako_zh8777
Жыл бұрын
Ну как ? Похудела?
@aminaaminka2607
Жыл бұрын
Походу умерла без еды..
Решила похудеть чтобы тренер не на ругал и перед одноклассниками похвастаться. Спасибо за упражнения и буду ещё бегать по лестнице, мне очень повезло что я живу в частном доме. Начинаю: 02.08.2023, заканчиваю: 01.09.2023 Рост: 140 Вес: 31кг Цель: 27 кг Р.S. не пугайтесь моей цели. Для своего вида спорта (художественная гимнастика) я должна столько весить :)
@user-vp8lf5jx8l
8 ай бұрын
ну что?
@ariary2037
6 ай бұрын
Это не нормально. Подозреваю что комментатор рофлит
@user-qv2ej9eu3q
6 ай бұрын
Что?
Хочу сказать что мне очень понравилась эта методика
Начала 22 мая 2020 года Рост: 144см Вес: 49 кг🙁😖 Буду делать каждый день и через неделю скажу изменилось ли что-то *Залайкайте плиз что бы не забыла*
@user-ur9uc8df9l
3 жыл бұрын
Удачи👍
@user-vx6vz3dz5x
3 жыл бұрын
@@user-ur9uc8df9l Спасибо 😁😘
@user-ur9uc8df9l
3 жыл бұрын
@@user-vx6vz3dz5x можешь сказать результат пожалуйста?
@user-vx6vz3dz5x
3 жыл бұрын
@@user-ur9uc8df9l Нечего не изменилось☹️
@user-ur9uc8df9l
3 жыл бұрын
@@user-vx6vz3dz5x нечего страшного, найдешь другие упражнения и обезательно похудеешь ❤
Блин только одну минуту назад а уже 600 просмотров КАК????!!!!
@gulsimomg7600
3 жыл бұрын
Глгддой
@i_love_play1925
3 жыл бұрын
Вот так вот 😘
мне все понравились очень класние упражнения
Круто было я попробовала 😊
Мне всё понравилось, 🧎♀️🤸♀️🧘♀️я всё зделала как надо и стала как палка 😂😂👌🧍♀️⛹️♀️🏋️♀️🤾♀️🧘♀️🚴♀️
@irina-uh9vp
2 жыл бұрын
Хахах🤣
Круто! И просто лёгкие упражнения
Очень крутые упражнения ❤❤😮❤😮😮😊😊
А я понял до она беременна, а после у неё родился ребёнок
4:17 а это нормально что я не могу так скручиватся живот мешается
❤ Было всё классно и успешно Эти видео я даже подписалась
Очень даже хорошие тренировки
Начинаю сегодня, 09.04., отпишусь через неделю, лайкните что бы не забыла.
@MetaMusayeva
4 жыл бұрын
Но что
@kara_milka2395
4 жыл бұрын
Я сегодня начала
@dashulkazakharova
4 жыл бұрын
Ну как?
@merim8003
4 жыл бұрын
Ну?
@kara_milka2395
4 жыл бұрын
Ребят, результат есть👌 если бы я ещё не пропускала тренировки, был бы результат гораздо быстрее и лучше)🤭
Тайм-коды: Подъем ног - 0:43 «Велосипед» - 2:07 Скручивания - 2:57 Обратные скручивания - 4:04 Скручивания «Велосипед» - 5:14 Скручивания на шаре - 6:28 «Волшебное дерево» - 7:45 «Стойка воина» - 9:00 «Странный самолет» - 11:35 «Морская черепашка» - 13:49
@sladkayaata7405
3 жыл бұрын
О господи,спасибо,вам
@fg8845
3 жыл бұрын
Но ведь в описании все есть
@shiny2122
3 жыл бұрын
Это же в описании есть
@roblox-ow7qf
2 жыл бұрын
Пасибо заказы мне гроп пожалуйста я не выдержу столько
@anutabohatur6353
2 жыл бұрын
Едгпдд🥵🥶😡😱😱😡🧐🙄😤😠😤🤔😊😊😜🤪😝😛😌
Мне все понравилось. Когда я прийду в школу то удивлю их всех. Рекомендую подписаться.
У меня живот болит после этих тренировок 😂😂😂
@gest1ya
Жыл бұрын
Должно болеть это правильно
А по существу, кто-то уже просмотрели и даже сделали пару-тройку дней эти крутые упражнения? Самое прикольное это 'странный самолёт' кто ударяется постоянно об угол стола или промахивается мимо двери, т.к входит в стену как в другое измерение - тому это упражнение))
Морская черепашка по имени Наташка 😂😂😂
@user-el4oz8rr4g
3 жыл бұрын
то чувство, когда ты Наташа 😅👌
@akmoor9336
3 жыл бұрын
Мне это упражнение не понравилось 🤯