10+ основных поз в йоге, которые изменят ваше тело за 29 дней
Ойын-сауық
Если вы хотите сжечь калории, улучшить растяжку и прорисовать мышцы, йога - это то, что вам нужно. С ней вы наверняка потеряете пару кило и избавитесь от животика. Да, урок йоги - не самое интенсивное занятие, но ее главная цель в том, чтобы держать мышцы в тонусе.
Также в йоге есть несколько уровней сложности - от начинающего до продвинутого. Если вы только-только начали, не пытайтесь делать сложные упражнения! В йоге все логично и нацелено на прогресс. Вы начинаете с простых асан и постепенно переходите к усложненным. Удивительно, но самой сложной позой считается Шавасана. Кажется, будто человек просто лежит на полу и ничего не делает, но это не так! Это намного сложнее, чем кажется! Но как только вы поймете ее суть, поза поможет вам избавиться от стресса и улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние!
#Adme
Тайм-коды:
Поза горы 0:03
Поза дерева 0:26
Поза перевернутого стола 0:56
Позы кошки и коровы 1:12
Поза ребенка 1:44
Собака мордой вниз 2:23
Поза голубя 2:57
Собака мордой вверх 3:25
Поза вытяжения 3:55
Складка сидя 4:29
Поза моста 4:58
Поза кобры 5:29
Поза полулотоса 5:58
Приветствие солнцу 6:25
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 320
Спасибо . Все позы очень полезные в йоге. Рада, что попала на ваш канал. Благодарю.. 👍😁
Спасибо, что на простом почти домашнем видео, показали эти позы для растяжки
Ух ты, сколько полезных упражнений! Спасибо!))
*этот комментарий читают самые красивые глаза во вселенной* ✨🌷
@coffecraft5480
3 жыл бұрын
Спасибо
@yrs9517
3 жыл бұрын
Вз подпискс
@coffecraft5480
3 жыл бұрын
@Маша Game У тебя видео нету хаха !
@coffecraft5480
3 жыл бұрын
@Маша Game ты ск видео и себе в канал вот я зам делаю видео 😁
@plenennie_lunoy
6 ай бұрын
Ахах, лайк)
Всё что нужно для самых начинающих. Благодарю!
Спасибо за труд
Очень хороший урок, буду заниматься по этому ролику. Когда смотришь, кажется все очень легко и просто.
Супер, попробовала, всё получилось! Теперь только осталось заставить себя делать упражнения каждый день.👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑
Кроме лотоса всьо могу,мне 64 года.Благодарю ,очень полезные упражнения для бодрости,здоровЯ.
@name-sb2os
3 жыл бұрын
👍
@ninacvetkovic2808
3 жыл бұрын
всЬО 😁😁😁😁 новое слово в русском языке...
Отличные упражнения спасибо.
Хорошие позы, многие из них сам практиковал, правда потом забросил о чём жалею, так как состояние ухудшилось, скоро снова возобновлю👍
Большое Спасибо.
Огромное спасибо 😃
СПС за занятия😁
Прикольно обожаю смотреть ваш канал
@user-ix2hn4sb5r
3 жыл бұрын
Если подпишишься на 🤖меня то ты будешь здоров помоги 👽набрать хотя💝 бы 1 подписчека тебе не сложно😽 а мне приятно❤️🧡💛💚💙💜🖤если ты мне поможешь то ты🤗 будешь у😜 меня в сердце до🤩 конца моей жизни💀я очень люблю тебя❤️🧡💛💚💙💜🖤🖤💜💙💚💛🧡❤️я знаю что ты😛 уже большой или👽 большая 😭но твоё 😍сердце огромное и доброе😁 зделай хорошое🤗 дело пожалуста мне🤑 всего 6 лет🙃Пж❤️🧡💛💛💙💜🖤
@user-ix2hn4sb5r
3 жыл бұрын
@А30 ок я всё
Милая собачка )) С ней так мило заниматься йогой.
@edschlejdowez917
3 жыл бұрын
Зря вы так про девушку
Кто практикует йогу, наверняка эти асаны делали, но в видео забыли про одну ОЧЕНЬ БОЛЬШУЮ ДЕТАЛЬ, перед тем, как заниматься, йогой нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнять разминку, если жалко много тратить время, хотя бы разминку пятиминутку, после этого приступать уже к асанам, если без разминки, есть вероятность, что возможно будет растяжение связок, мышц, после этого будет некоторое количество времени заживать, но лучше делать йогу ПРАВИЛЬНО и двигаться потихоньку к цели, и ещё приблизительно за 2,5 часа не ругать пищу и за 1-1,5 не пить, после йоги асан полежать в шавасане 5 минут, пить и кушать после йога асан через 20 минут, такие практические советы позволят достичь желаемого результата.
Благодарю
Решила делать в ванной.Сделала позу горы и сразу же почувствовала свое тело.В первые.Рекомендую!
привет как всегда хорошое от эдми)))
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
Го взаимная подписка
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
@А30 го я все
@ShotGun..
3 жыл бұрын
@@user-yx9nr7ye7s довай взаимна
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
@@ShotGun.. я все
Спасибо эдими за полезные факты и советы... И я не понимаю тех кто ставит диз лайк👁👁
@mishani2479
3 жыл бұрын
@Агент 007 >:3
Прикольный пёсик)
При этих позах очень важно правильно дышать и вообще йогой нужно заниматься регулярно, тогда будет эффект! В основном женщины ленивые и думают если разок сделать то все станет стройной и молодой🤦♀️
Физкультура это хорошо !
Ребят, ну вы б хоть взяли девушку для показа,которая асаны правильно делает! Все асаны выполнены с конкретными ошибками....
@adinamukumkyzy1945
3 жыл бұрын
Даа, и некоторые позы называются подругому
@user-ug4le7ku5r
3 жыл бұрын
А у них не асаны это стриптезерши..а у них позы)) понимать надо))
собака познавшая жизнь......
Подскажите по сколько секунд находится в каждой позе?
Почему все пишут что они первые, хотя последним быть гораздо сложнее?
@LorenzoFootball
3 жыл бұрын
Довайте я на вас родпишусь а вы на меня
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
@@LorenzoFootball давай
@polinainside7629
3 жыл бұрын
@Агент 007 а может ты ? Никогда об этом не задумывалась(-ся) ?
@vivkiadoptme641
3 жыл бұрын
Тот кто пишет что он первый тот даун
@4eLoVeK653
3 жыл бұрын
Может потому что стать последним невозможно, а стать первым очень сложно, но выполнимо?
По моему мнению поза номер 4 самое то) 😉
Советую комплекс упражнений "Сурья Намаскар (приветствие Солнца)"
Все смотрят упражнения 🤓 А я половину упражнений смотрела, на собачку🐕
@varvaradyachkova5467
3 жыл бұрын
@Mirjahon Эммм... Нет)😅
@SVitOK575
3 жыл бұрын
Панин, перелогинься)
@varvaradyachkova5467
3 жыл бұрын
@@SVitOK575 Ты о чём?))
@user-ml6hr4gk4m
3 жыл бұрын
@@varvaradyachkova5467 kzread.info/dash/bejne/hmVsxseNlbmWgqw.html
@varvaradyachkova5467
3 жыл бұрын
@@user-ml6hr4gk4m Ха,ну да меня Варя зовут ))))
Собака мордой вниз - это когда прямая линия от ладоней к копчику.Наклоны с круглой спиной?!!!
Начинаю делать
Факт: ты не устал(а)? Ещё чуть-чуть))) Ты прочитал(а) этот комент глазами👁)
Собакен тоже неплохо йогой занимается))))
Я новичок и выдерживаю по минуте каждое упражнение😏
@user-sz7si6ul9e
3 жыл бұрын
@Mirjahon эмммм... Я уже всë об этом знаю
Поза коровы для многих девушек с айфоном сейчас в России очень актуальна)
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
@Агент 007 здесь
3:48 и все пацаны: ляяяяя😍
@name-sb2os
3 жыл бұрын
Почему это
Я после 3 часовой тренировки гимнастикой повторяю самую лёгкое начала разминки 🗿🗿
Какая красивая девочка!
...красивая девушка!
Про дыхание почему то ничего не говорится, а это очень важно
Девачки способ рабочего характера
Возможно, девушка только начала заниматься
@tatianajudina9626
3 жыл бұрын
Вчера😂😂😂
С каждим лайком буду писать "ADME"поехали 1.ADME 2.ADME 3.ADME 4.ADME
@Haker_099
3 жыл бұрын
@@dxnz.0 тока щяс увидел
1:35 вы перепутали с назыанием:)
Не информативно. Сколько стоять? Как дышать? Польза для чего именно?
Если холодильник пустой, то он всё равно набирает два-три просмотра в день, если не больше. P. S. Можете заглянуть на канал и заценить видосы. Буду благодарен, если по достоинству их оцените
@creepyvoland-7674
3 жыл бұрын
Оки, ща гляну
@LorenzoFootball
3 жыл бұрын
Довайте я на вас а вы на меня подпишитесь
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
@@LorenzoFootball го взаимная подписка
1:29
Чика которая исполняет позы очень секси битч 🍑😋😂
@sergeyvr6472
3 жыл бұрын
@@user-yx9nr7ye7s го
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
@@sergeyvr6472 го я тоже все
@LoLKeK09
3 жыл бұрын
*Секси беч(или бетч, хз как точно), но никак не "битч"(пляж)
@sergeyvr6472
3 жыл бұрын
@@LoLKeK09 bitch-сука Пляж-beach загуглить не можешь???
@user-qc3tw7yf1s
3 жыл бұрын
Кто-то спрашивал ваше мнение о внешности девушки?
Йога это просто Жизнь! Главное уходить в себя. Добиваешся того зачем была создана Йога!
@tetiana678
3 жыл бұрын
@Mirjahon 👍
@iiraivanova5767
3 жыл бұрын
100%
А сколько времени быть в позе нужно?
@sonjavonwahrheit7360
3 жыл бұрын
Владислав Томнатов пока не проголодаетесь
@vMatrixdp
3 жыл бұрын
@@sonjavonwahrheit7360 Расшифруйте. Распишите более яснее, лучше в цифрах =)
*Лайк, кто смотрит вечером)))* 👇🏻🌌🤤
@sogi.antihype
3 жыл бұрын
Лайк если ты идешь нах
@sogi.antihype
3 жыл бұрын
@@dxnz.0 в моем случае ты даун
@yrs9517
3 жыл бұрын
Вз подписас
@pravder5524
3 жыл бұрын
Если вам нравится постирония, можете переходить на мой канал, там много рофла kzread.info/dron/msuOph3hf1RZcEL8C8SrQA.html
Ставь лайк если сразу же зашел коменты почитать 👍
Жаль что нет 30 сек в течение которых можно было бы выполнять эти асаны как в одном из Ваших видео
кто нибудь вообще делал это 29 дней и более....что то поменялось или просто красиво сделано и все ?
Эта женщина меня возбудила, ну жена держись, седня будет для неё долгая ночь 😂
Класс Я уже двадцатый смотрю я каждый день этим занимаюсь кажется 2 дня уже вот жду теперь а хочешь я тебе по английскому скажу know what gabriela's schedule ой простите я что-то не поняла что вы по английскому не можете говорить
ЭНЕРГИЧНЫМ ДУШАМ ГРАЖДАН РОССИИ! Именно сейчас в сложившейся критической ситуации проверяется способность каждой человеческой души выполнить в полном объёме свои обязательства по контракту, связанному с пребыванием на Земле, через наличие и проявление человеком совести, ума и патриотичности не на словах, а на делах. Алгоритм действий простой: надо видеть, думать, понимать и делать. На отрицательных эмоциях светлое будущее не построить. Только с энергичным настроем и волей к победе можно нейтрализовать сумеречную зону Земли, пропитанную тёмной энергией гнили и разложения. Минимум для каждого разумного человека, это создание и удержание в своем уме чёткого образа светлого будущего. С нами Бог и этим всё сказано. И ещё. 1.Выйти из эволюционного тупика можно только в союзе с военными, воспринимающими происходящие события с большим пониманием и ответственностью перед обществом и его будущим, нежели с политическими деятелями и их структурами разного толка, сильно зависящими от своих личных и корпоративных интересов, находящихся нередко под наркотическим воздействием от привилегий большой власти и больших денег, неизбежно приводящих к дистрофии ума и сознания, делающих их эволюционно невменяемыми, а значит опасными для общества. 2.Души граждан, проявивших устойчивое непонимание сути происходящих событий и не выполнившие свои обязательства по контрактам пребывания на Земле, продолжат своё совершенствование на других планетах нашей галактики Млечный Путь без права возвращения на Землю, либо прекратят своё существование по воле Творца как утратившие способность к энергетическому совершенствованию. П.Г.С. - 12.08.2020г.✨ Дополнительная важная информация: Энергетический канал, Отец Абсолют, 28 - 30.06.20г., 1.07.- 12.08.20г.; канал Мировой Ченнелинг, 3.07. - 12.08.20г.; канал Новости перехода, Отец Абсолют, 28 - 30.06.20г., 1.07.- 12.08.20г.
@LoLKeK09
3 жыл бұрын
Чел, теперь объясни что ты хочешь мне сказать?
Интерсетный факт: Лето просираешь с шансом в 99,999%
@user-di5im6uw9i
3 жыл бұрын
Прям угадал, у меня др 14 августа
@Earht444
3 жыл бұрын
Нет
@Earht444
3 жыл бұрын
Саморозвиваюсь
@user-gm7vf2vj8n
3 жыл бұрын
@@user-di5im6uw9i поздравляю с днем рождения!!!🎉🎉🎉
@user-di5im6uw9i
3 жыл бұрын
@@user-gm7vf2vj8n Блииин спасибо большое ❤❤❤❤
Видео выпустили 5 минут назад: 680 просмотров (мой тоже тут) 39 комментов с моим 105 лайков и 2 диза :3 Никогда не смотрела так рано выпущенное видео :')
Почему - " Поза перевернутого стола?"- Она бы лежала на спине!?
Купите девушке коврик для йоги для начала)
@elenashurgina1767
3 жыл бұрын
Согласна. Коврик -не подстилка, а приспособление для правильного выполнения асан. Он не должен тянуться, от него отталкиваешься и тянешься.
Йога это таже камасутра, только убрали несколько поз и название поменяли
Всем привет, не знаю чего писать, так что, будьте здоровы😆😆😆
В комментах столько больных на голову людей, я в шоке))
@Amelia_Solder
3 жыл бұрын
@Агент 007 еще один агрессор ,который ненавидет а4 неизачего
@user-eu7sf1hc2z
3 жыл бұрын
Жаль что с этим ничего не поделаешь
В каждой позе есть ошибки.Лучше остаться за кадром девушке(((
*Вот столько людей любят смотреть AdMe:* 👇
@mishani2479
3 жыл бұрын
КУКИИИИ
@mishani2479
3 жыл бұрын
@CHANNEL NURAKHAN ок
@mishani2479
3 жыл бұрын
Я все
Привет ты топ!
Я точно туда зашёл?
Если слабые мышцы И есть боль Значит сам себе пилат И распинатель
@user-um9uz8rv9j
3 жыл бұрын
@
@user-um9uz8rv9j
3 жыл бұрын
@
1-лайк. 2-подписка. 3-напишите комент готова. 4- я зделаю тоже самое.
@name-sb2os
3 жыл бұрын
Готово
@Slavjanka-st8tg
3 жыл бұрын
Пламя оно и оно синее...
Хорошие вытяжки
Сложновато☹
*_Жалко что у меня не такие годные видосы как у ADME_* *_Я не буду пиариться просто хочу тебе пожелать удачи_*
@user-jo1ft2xm8b
3 жыл бұрын
@А30 извини я этим не занимаюсь
@user-jo1ft2xm8b
3 жыл бұрын
@А30 ок
@user-jo1ft2xm8b
3 жыл бұрын
@А30 только я этим не занимаюсь
@user-jo1ft2xm8b
3 жыл бұрын
@А30 так я на тебя подписался теперь твоя очередь
@user-jo1ft2xm8b
3 жыл бұрын
@Агент 007 Я как раз смотрел и увидел всё это. это серьёзно он везде пиарится
Йога очень полезная вещь) пожалуйста поддержите мой канал я буду стараться 🙃
С каждой подпиской пишу слово "адми" ) Щас 300 Адми Адми Адми Адми Адми
@mismatches
3 жыл бұрын
Я ПОДПИСАЛАСЬ, ОЦЕНИ ПЖ ВИДОС kzread.info/dash/bejne/hqaH3MOMmMqbips.html
Как же я хочу спать
*Интересный факт:*_Разряда електрического угря хватит, чтобы завести 50 автомобилей.Больше фактов на канале._ *Например: топ денежных банкнот с самым большим номиналом или остров Тасиро - рай для кошек.*
Было сложно, но я подр@41/\
5 минут назад UwU
Если ты это читаешь то здоровье тебе и твоим близким!!!!!!!!!!! Мне подписка не нужна
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
Го взаимная подписка
@prostoblin8120
3 жыл бұрын
@@user-yx9nr7ye7s готово,с колоком
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
@@prostoblin8120 я тоже все
Дак модель сама делает не правильно позу собака мордой вниз, почему горбятина такая? Если вы что то даёте людям, делайте это идеально, многие будут делать так и не правильно
Дак лотос не правильный даже
Привет
Кто хочет ВЗ пишите мне комментарии
С каждым подписчиком буду писать "Спасибо", сейчас 387!) 388 - спасибо 389 - спасибо
@user-ix2hn4sb5r
3 жыл бұрын
Если подпишишься на 🤖меня то ты будешь здоров помоги 👽набрать хотя💝 бы 1 подписчека тебе не сложно😽 а мне приятно❤️🧡💛💚💙💜🖤если ты мне поможешь то ты🤗 будешь у😜 меня в сердце до🤩 конца моей жизни💀я очень люблю тебя❤️🧡💛💚💙💜🖤🖤💜💙💚💛🧡❤️я знаю что ты😛 уже большой или👽 большая 😭но твоё 😍сердце огромное и доброе😁 зделай хорошое🤗 дело пожалуста мне🤑 всего 6 лет🙃Пж❤️🧡💛💛💙💜🖤
@user-ix2hn4sb5r
3 жыл бұрын
@Агент 007 нет ты с начала 😛
А ето плохо что у меня младший брат проснулся? Кто понял,лайк
@SVitOK575
3 жыл бұрын
Если он в летаргическом был сне, то поздравляю)
@sonjavonwahrheit7360
3 жыл бұрын
Максим Андрусенко слишком громко пукнул занимаясь ? 🤣
кто родился в августе? давайте посмотрим сколько нас, ставь лайк
@xakerff8499
3 жыл бұрын
Я
Мне одному эти позу кажутся немного эротическими
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
Го взаимная подписка
@kanotv1257
3 жыл бұрын
@@user-yx9nr7ye7s мне не нужны подписчики но могу подписаться
Ничего за 29 дней не произойдет. Нужны годы .
А сделай пожалуйста ролик на тему "если бы при правлении Гитлера существовали современные правоохранительные структуры как ООН, НАТО, ФБР, ЦРУ и прочие"
@user-yx9nr7ye7s
3 жыл бұрын
Го взаимная подписка
Девочка, которая показывает позы «деревянная», растяжка далеко не из лучших👎 могли бы найти и показать кого-то профессиональней и кто действительно правильно покажет все позы в йоге☝️
Зачем токое видить барсик возбужден это издевательсво над мужчинами
.
@tim_k4
3 жыл бұрын
@Mirjahon Спасибо за предложение
Загляните на его канал: kzread.info/dash/bejne/ZGqi0JhrZMaqgrQ.html
Вы же так людей угробите........
Т
Что это за девушка?
Я 8моно сердечко