7 Упражнений, Которые Избавят вас от Головных Болей и Подарят Здоровый Сон
Ойын-сауық
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
7 упражнений для избавления от бессонницы, головной боли и боли в спине. Йога действительно удивительный способ поддерживать себя в форме, очистить разум и укрепить здоровье. Если у вас болит спина, вы страдаете от бессонницы, головных болей или проблем с легкими, йога может помочь вам избавиться от этих проблем раз и навсегда. Представляем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, который не только исцелит вас от бессонных и болезненных ночей, но и поможет приблизиться к телу своей мечты. Надевайте спортивный костюм и давайте начинать!
Тайм-коды:
Попробуйте позу плуга 1:03
Поэкспериментируйте с позой колеса 2:12
Постарайтесь выполнить наклон вперед 3:28
Освойте позу дельфина 4:38
Попробуйте позу кобры и саранчи 5:53
Полежите в позе «ноги на стену» 7:05
Завершите полной растяжкой кора 8:13
Музыка:
kzread.info...
Обзор:
- Поза плуга, или Халасана, творит чудеса с улучшением гибкости позвоночника и здоровья спины. Она растягивает каждую мышцу тела и одновременно успокаивает сознание перед отходом ко сну.
- Поза колеса также называется Урдхва Дханурасана. Она растягивает позвоночник, шею и мышцы живота.
- Наклон вперед стоя, или Уттанасана, необходим для укрепления позвоночника и притока крови к мозгу - это избавит ваш разум от ненужных мыслей перед сном.
- Если у вас есть травмы плеча или шеи, поза дельфина вам не подходит. Но в остальном это одна из самых умиротворяющих поз йоги.
- Поза кобры и саранчи отлично растягивает все мышцы, особенно хорошо прорабатывая мышцы кора, живота, бедер и спины. Она также полезна для легких: раскрывает их и позволяет дышать глубже.
- Поза «ноги на стену», или Випарита Карани, всегда была одной из самых расслабляющих поз йоги. Она восстанавливает силы, способствует внутреннему равновесию, снимает стресс и готовит разум к спокойной ночи.
- Один из главных моментов при растяжке спины - не забыть про мышцы кора. Это конкретное упражнение к тому же полезно для легких, так как раскрывает их для облегчения дыхания.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: / . .
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 208
Йога самый прекрасный вид спорта))как по мне))
Спасибо ADME! У меня с утра болела голова и я сегодня первый раз сделала эти упражнения и головная боль прошла.еще раз спасибо!!!🙏🤗
@user-qi7gt5ku3g
3 жыл бұрын
Надо попробовать
@bekzodqahhorov3442
3 жыл бұрын
Спасибо то что вы делайти для нас
Реально помогает,спасибо:)
Отличный комплекс😇👍благодарю
Хороший комплекс! сразу бодрит!
ДА ТОЧНО ЙОГА САМЫЙ ПРЕКРАСНЫЙ ВИД ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ФИЗ. ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА👍👍👍👍👍💎💎💎💎💎
Отлично! Благодарю!😊
Спасибо,очень помогло!!!!
Спасибо! Очень классно! Супер!
как всегда крута і класна
Большое спасибо
Благодарю!
Спасибо:))♥♥♥
СПАСИБО!!!
Спасибо
Круто! Спасибо
Thank you
Спасибо, для моего контента - 💪☝️🦶
Оообоооожааааю ваши упражнения!!!!♥♥♥♥♥♥
@supergym3705
5 жыл бұрын
♥♥♥ спасибо:))
Легкие упражнения:))♡♡♡♡
@monasnegova524
2 жыл бұрын
Yes
@secrettSHHH
Жыл бұрын
ага..я чуть не сдохла..
Я делаю немного другие упражнение теперь попробую ваши.
Super!
Здорово
блин супер,я чувствую себя очень хорошо
Мне очень нравится и приятно
Отлично очень помогло расслабиться и помогло с бессоницей ☺😉
Круто
Спасибо эдми
Спасибо ❤ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂 супер супер ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо стало хорошо после этих асан Будто горячую ванну приняла Ненене скорее всего массаж получила кайф такое расслабление, лёгкость, спокойствие просто не описать словами можно только почувствовать попробовав эти асаны Советую ребят не пожалеете
Класс👍💆😊
Я сделала все упражнения и мне нравится
круто прост крут!!! (:
Занимаюсь йогой) крутые упражнения
Наконец то есть решение у меня голова часто начала болеть сейчас же все это попробую
Для меня
Классно
У меня каждый день голова болит,спасибо за советы
@zefiroktv9125
2 жыл бұрын
Может какое нибудь серьезное заболевание? Раз каждый дент болит
@user-hr8hq9pf8l
2 жыл бұрын
@@zefiroktv9125 конечно серьезное называ́ется мигрень
@zefiroktv9125
2 жыл бұрын
@@user-hr8hq9pf8l не дай Бог тебе и мне узнать что это такон на себе. Здоровья тебе
Детство прошло на природе, лес кругом и поляны и мы дети делали мостик, березку, колесо и.т. и по жизни я сохранила некоторые упражнения....березка, плуг, раньше стойка на руках около стены, сейчас боюсь, я старая и голова не болела никогда, вон оно что оказывается, буду продолжать
Честно, знаете, мне этот голос нравится больше из всех тех, которые есть на канале. Не знаю, более приятней, что-ли)
Клас ти великий малодец
@user-kr9ux4hf8g
4 жыл бұрын
Настя тебе сколько лет? И в каком ты классе? В 3 словах- 3 ошибки. Ужас!
И правда помогло !
@meikovokaloid8038
5 жыл бұрын
Руслан а ты когда успел проверить 😒
Спасибо 🙏 голова болела нереально, после первого упражнения как рукой сняло. Правда я сначала не верила что смогу это сделать и долго смеялась от мысли что не смогу выйти из позы 🙈😅😅 все получилось 🤩
Я занимаюсь йогой и хорошо занимаюсь
👍👍👍
Урааааааааааааааа
Ухты вот это да клевое ега
Класс дышать стало лучше
ДА СОГЛАСЕН С ВАМИ ЙОГА ЭТО ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА, Я ДЕЛАЮ ЙОГУ ПОСТОЯННО, РАНЬШЕ Я ХОДИЛ В КАЧАЛКЕ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ, НО С ГОДАМИ ПОНЯЛ, ЧТО НИКАКИЕ ГАНТЕЛИ НЕ ЗАМЕНЯТ МНЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ, КОБРУ ДЕЛАЮ ПОСТОЯННО И МНОГИЕ ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИК И ЗНАЕТЕ, ЧТО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СТАЛ ЛУЧШЕ СПИНА ПЕРЕСТАЛА УСТАВАТЬ И МОЛОЖЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ, ДРУЗЬЯ ДЕЛАЙТЕ ЙОГУ👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏💎💎💎💎
УХ ТЫ!ЭТО НЕВЕРОЯТЯТНО!
Ахринеть заставка!!!
@4uo_Puo
5 жыл бұрын
Кира Шакурова ага, а ещё эта "тётя" смотрит в неприличную точку ·-·
@Dillearning
5 жыл бұрын
Sofi Koshka, у неё глаза закрыты.
@anyta_d_2270
5 жыл бұрын
Кира Шакурова и шо?? Просто поза из йоги
Сами по себе упражнения хороши 🥰🙏 Вот только план тренировки нуждается в коррекции 🤪 начинать сразу с позы плуга- это недопустима и для тренированного человека 🤦 А вас могут повторять 👆и новички , 🤕 Наклоны вперед - должно быть первым 👆, в этой тренировке , однозначно💪
Добрый вечер 🧘От бессонницы также помогает поза "БЕРЁЗКА"
Немного больно но класно
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Для этих упражнений нужно быть молодым и здоровым .
@elizanika
4 жыл бұрын
Ерунда
@user-vp7ff8pg3v
3 жыл бұрын
Не соглашусь с вами, мне 57!)...никогда не поздно, начала заниматься после 50!..начала делать вспоминая школьную физкультуру. Удачи вам!
Аа есть упражнение от лени
@user-qp3jp7hk7j
4 жыл бұрын
)))))Есть!))))Ваш замечательный юмор!)😊👏
@dimadima3565
3 жыл бұрын
Ремень подойдёт?
@user-ge3oo3sr8k
3 жыл бұрын
Утром в постели мостик сразу включает организм если невозможно заставить себя встать
У меня как раз голова болит!!!
Спасибо, пошла кровь, потянула спину , плохое настроение и вдобавок болят ноги
@teanager17
4 жыл бұрын
Значит твое тело не совсем готово, ты перестаралась, или наооборот делала что то ни так. Начни с поз для начинающих)
Да..Для начинающих это опасно.
@user-yw2zq6jj1s
3 жыл бұрын
Почему?
Получается,что если проблемы с шеей,то не одна из этих Асан не подходит
Идеальное завершение тренировки это Шавасана, минут так на 10 (некоторые успевают заснуть прямо в зале)))
Єто только можно делать перед сном?
Здорово 👍👍👍 PS Привет ребята!!! Кто любит сквиши?? Заходите в гости и оцените мои сквиши-леденцы!!!
ставьте лайки кому нравиться этот канал
Я чуть не сдохла от этих упражнений
@user-gs8pg1lx2n
4 жыл бұрын
Не говари
@user-qx8iu2xo5f
4 жыл бұрын
Извините но из за перелома ноги мне немного не удается с этими упражнениями
@user-loveeeskz_1
4 жыл бұрын
Я тоже но памагло😊
@user-li2rh6jt3b
3 жыл бұрын
Неа я уже привыкла
@user-dv2gn2jk8p
3 жыл бұрын
И не говори
А перед этим какие упражнения?
Я так не смогла бы
Высыпаться и соблюдать режим дня,, не занимать свой мозг вечером иначе мозг начнет опять напрягаться а лучше расслабиться и сделать медитацию закрыв глаза..
Очень сложно выполнять когда болит голова
4:37
Такие упражнения здоровые люди не выполняют а нездоровым такие желания неприемлемы.
Спасибо помогли мне заснуть скорее жду новое видео 😴
@tatatv5659
5 жыл бұрын
Ирбис Tz884 💚. Может и мои видео заинтересуют 🌺
Рецептик,чтобы так изгибаться в 70 лет,пожалуйста.Молодые и гибкие,и здоровенькие,и красивенькие.фитнес-инструктор -это ее работа.Покажите ,как это будет делать токарь,дворник,доярка.....А в общем все красиво и полезно.Каналу-так держать!
@user-fd3go1lh4o
5 жыл бұрын
Петя Петрович Мне 65 лет. Йогой занимаюсь всего 3 месяца. Все эти позы делаю легко. Это йога для начинающих. Главное-желание быть здоровым и не стареть!
Пащитаите ат100до 1
Все эти упражнения от головной боли ?
Хочу зделать мостик но поясница говорит обратное
Мне 58 лет ,рост 1м.62см 78кг как можно делать такие упражнения
@user-qp3jp7hk7j
4 жыл бұрын
Никаких у Вас нет проблем!Замечательные данные!🌷 Если нравятся упражнения, выполняйте,а нет... Значит,Вам они не нужны!😊
Что-то я совсем как бревно, нужно что то попроще 😹
@Anime-up1js
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@user-dv2gn2jk8p
3 жыл бұрын
Попробуй встать на калены взятся за пятки и чу чу ноклоница а потом правую или левую руку поднять в верх
Я в 16:17 ( никогда не поздно зделать зарядку).😎
Блин, я не такая уж и гипкая(
@yusifeyubov1540
3 жыл бұрын
😊
Я 68 комент и 214 лайк
Завас уменя спина болит
На упражнении 2 упала с разу, как встала 😅
хм я не пойму после 2 упр так голова начела болеть не пойму чего ну 10 мин прошло вроде все норм
@user-qd2st9hx6p
3 жыл бұрын
Правельные упражнения, если болит голова происходит зачисление и нужно чтобы туда попала кровь, можна ещё постирать
Это полезное упражнение, но если у вас травмы шеи оно вам не подходит. Итог не одно упражнение мне не подходит. Вот вам и йога
Два чеса трени будет .
А если ты весишь 200 кг и не получаеться это делать
После первого упражнени я уже вспатела
А если полный человек,как сделает эти упражнения или возрост ?Упражнения для молодых.
@Irina-sr2ch
4 жыл бұрын
Димон Боб , попробуйте «5 тибетских жемчужен», много на KZread есть видео. А ещё есть также книга.
Я 48
Сегодня на моем канале новое видео про кота! тоже от головной боли может помочь)) подписывайтесь кому интересно 😺
Упражнения хорошие, но разве можно начинать такие упражнения без разминки? Люди могут навредить себе. Думаю стоит поменять начало видео
Позы для продвинутых йогов. Начинающим не начинать.
я 34
Сам бы так попробовал бы растянуться
*_Друзья сделал Скульптуру Джейсона так же блогеров и не только_* *_Оцените пожалуйста_* *_Жду критику_*
@user-gd2rx9uw3v
5 жыл бұрын
Давай
@user-kv7qx2bx7d
5 жыл бұрын
++
@user-ch3ep8is4s
5 жыл бұрын
))
@bitcoin-349
5 жыл бұрын
ДА
я 48
Нельзя злоупотреблять халасаной. Смотрите детальнее объявления по этому поводу "Сержа и Шанти": эти ребята настоящие профи по йоге. Не благодарите.
Я первая
@missiinsta
5 жыл бұрын
FURZIK TV 凸( •̀_•́ )凸