9 Признаков Того, Что Вам Требуется Больше Жиров
Ойын-сауық
Полезны ли жиры или, наоборот, вредны для организма? Люди часто игнорируют незначительные ухудшения самочувствия, однако это может быть первым признаком того, что вам требуется больше жиров. Не все жиры наносят организму вред и приводят к ожирению. Полезные жиры необходимы для него. Они поддерживают клеточные мембраны, способствуют усвоению растворимых в жирах витаминов, а также защищают внутренние органы.
Возможно, это прозвучит амбициозно, но, потребляя полезные жиры, вы повышаете свой шанс избавиться от лишнего веса. Американская диабетическая ассоциация сообщает, что диета с мононенасыщенными жирами особенно полезна людям, страдающим от излишков жира в районе талии.
ТАЙМ-КОДЫ:
Ненасыщенные жиры 1:03
Насыщенные жиры 1:51
Искусственные трансжиры 2:26
Как понять, что вы потребляете недостаточно полезных жиров? 3:10
Вы часто чувствуете голод 3:19
Ваша кожа сухая и тусклая 3:40
Вы часто мерзнете 4:07
Вас мучает психическая усталость 4:24
Вы не можете справиться с лишним весом 4:53
Проблемы со зрением 5:30
Проблемы с пищеварением 5:59
У вас дефицит витаминов 6:28
Боль в суставах 6:52
Положительный эффект от полезных жиров 7:24
Как добавить полезные жиры в рацион 8:09
#трансжиры #избыточныйвес #здороваядиета
Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
- Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом масле, миндале, кешью и авокадо. Полиненасыщенные жиры, жирные кислоты омега-3 содержатся в морепродуктах: тунце, анчоусах, лососе, сардинах.
- Насыщенные жиры сложно назвать здоровыми. Даже несмотря на то, что они не так вредны, как трансжиры. Если употреблять их в большом количестве, у вас может подскочить уровень холестерина, что приведет к проблемам со здоровьем.
- Искусственные трансжиры способны в разы повысить вредный холестерин у вас в крови и сократить уровень полезного. В результате это может привести к заболеваниям сердца.
- Дипломированный диетолог, доктор Фелиция Столер утверждает, что еда, насыщая вас, дает вам чувство справедливости. Если вы хорошо питаетесь, но все равно чувствуете себя голодным, - это явный знак того, что вы потребляете недостаточно полезных жиров.
- Вы заметили, что кожа шелушится, чешется и сохнет? Возможно, вы как раз страдаете от дефицита жиров. При недостатке жирных кислот у вас может развиться дерматит.
- Возможно, вы потребляете недостаточно жиров, если вам постоянно холодно. Жировые клетки отвечают за сохранение и генерацию тепла.
- Вам сложно сконцентрироваться, вы испытываете трудности с памятью или чувствуете психическую усталость в течение дня? Возможно, вам стоит добавить в диету жиры.
- Жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить макулярную дегенерацию - основную причину потери зрения пожилыми людьми.
- Поэтому так важно поддерживать состояние пищеварительной системы. Диеты с высоким содержанием волокон и жиров способствуют развитию здоровой среды в организме и положительно влияют на пищеварение.
- Вы можете принимать витаминные добавки, но все равно будете испытывать недостаток витаминов. Ответ на эту загадку прост: некоторые витамины, например A, D, E и K, растворимы в жирах.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 104
Все пытаються похудеть, и смотрят ролики про это в ютубе, но очень редко делают ролик как набрать массу, есть же худые, кто ищет также
@salfeghjio
5 жыл бұрын
Много мучного, сметана жирная постоянно. Съедать все. Пить газировку постоянно и с большим количеством сахара. Есть жареное даже оч много жареного
@realtalk888
5 жыл бұрын
iSalfeghjio ! И набирать гавно массу. Нет уж, спасибо. А если есть желание быть жирным ушлепком, то мне давали совет следующий: пивасик вперемешку со сметаной и яйцами страуса (можно и куринные) и будешь желешкой))
@User-iu4jr
5 жыл бұрын
@@realtalk888 Ждал когда будут такие комменты) Есть полезные жиры от которых клетки тела запасаются жирами, и где то плюс в мыщцах, я не говорю про трансжиров) и мне тоже не надо пивной животик) если у меня достачно мыщецной массы, это не значит что надо исключить жиры, надеюсь понял) Удачного дня)
@Kristinak06a49k
5 жыл бұрын
Рил Ток ага анарексички тоже так думают)
@user-zi5vi6rs9v
4 жыл бұрын
Еш больше жира
отличный ролик. спасибо
Спасибо, оч доходчиво 🌝
Большое спасибо, ЭДМИ за полезный совет!!!
Я об этом не знала, спасибо большое, у вас очень полезный канал. Жирный лайк
Мне понравилось, лайк и удачи во всём
Вы лучший канал!!!!
Я и так слишком жирный, куда еще
@User-iu4jr
5 жыл бұрын
Дай мне немного жира
@margoisabel333
3 жыл бұрын
Булки с печеньками сократить надо и каши,если не хочется. Больше сливочного масла хорошего, до 20 г., И ходить много.
Спасибо вам Я поняла причину
Во мне много жира, потому что я ем мало жира, оказывается всё не так просто как казалось 😅
@user-by3ml9gh3h
4 жыл бұрын
Трансжиров много значит
Хорошое видео
Можете подсказать, в каких именно маслах содержится ОМЕГА-3?
@HAFEN_
3 жыл бұрын
В лососевом
люблю ваш голос
Я тысячный лайк поставила
Откуда взялась эта чушь, что насыщенные жиры вредные?!! И все, как полные дураки это повторяют! Ешьте качественное сало с квашеной капустой и будете самыми здоровыми. А женщинам крайне необходим животный жир ежедневно, который и есть насыщенный! Из него синтезируются эстрогены, которые делают женщин молодыми и отвечают за нормальный менструальный цикл, а также нормализуют психику и половое влечение.
@semenchuksa
5 жыл бұрын
@Виктор Семенов это уже повторение бреда
Ааа.. Психическая усталость.. Я знаю, что это такое!!
Какраз посмотрела твое видео на Это Жизнь Оочень ржачное
*Не имею привычки относиться к социумам группового политхарактера. )О веганах(*
Песня вначале топ
Я как раз кушаю 😊
Да - да ! Семье моей говорять что я слишком худая . Что даже врачи заметили что у меня низкий процент витамина Д. Я помню как я хотела похудеть ,но отец сказал мне так " если ты не будешь есть ,у тебя появиться Язва желудка " Мой вес 41 килограммов или 42. И я не знаю как сбросить жир . Я хочу похудеть хотя - бы на 24 килограммов или больше. И ешё я понятие не имею что будет со мной если откажусь от витамина Д. Ну надеюсь что всё будет хорошо 🤩☺🤗😄 ! Пожалуйста пожелаете мне удачи ♡♡♡♡ !
@shkfdjhrg47intfj
Жыл бұрын
Твой отец прав, у меня вот в 32 уже появилась. Теперь я хочу есть и не могу ничего кроме каш и супов. И что, я сейчас полнее, чем когда либо. Так что только здоровое питание, минимум сахара и мучного магазинного и обязательно физ активность и только так будет ожидаемый результат.
Как я понял нужно есть больше пищи с омега-3 ?
@LisenokOF
5 жыл бұрын
И омега-6 тоже)
@PsychopathicAK
Жыл бұрын
@@LisenokOF побольше омега-3 и меньше омега-6, тк омега-6 в большом количестве способствует воспалениям в организме
Орехи значит помогают?
@shkfdjhrg47intfj
Жыл бұрын
Я их всю жизнь ем очень много и разных и все признали дефицита у меня есть)))
Когда ты смотришь и понимаешь что эти все персонажи это ты😂
То чувство, когда у тебя аллергия на орехи ):
Не,ну это понятно
то то я в последнее время много семок и орехов жру...
У меня был дерматит но я не знал что это из за этого
@RomanCherepanoff
3 ай бұрын
Я ел говядину, свинину, по 5 яиц каждый день, делал дневную норму жира в день. Прошел дерматит за месяц.
Почему жиры плохо усваивается?????? И глюкоза?????????????????????🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
класс
Походу у меня минимум жиров, раз вся эта "чудо-палата" у меня есть
Все почти правильно. Но нельзя говорить только про жиры, вы даёте неполную и неточную информацию! Какая каша, мороженное, пицца? Нужно договорить о токсичности углеводов, о том сколько их нужно на самом деле. Давать частичную информацию это все равно что давать ложную информацию. К углеводам относятся не только сахар, но и мука, картошка, рис, кое какие крупы. Избавиться от этого нелегко. Тем более от сахара. Но не переживайте, ешьте что вам навязали, организм то ваш. Никому до вас нет никакого дела. И даже не пробуйте менять. ))) ..... Тем кому невкусно совет - научитесь готовить. Читайте последние исследования.
Я вешу 23кг
Ну значит я ЗОМБИ…
Это Жирный Видео! 😁
Наконец-то 112
38 про.
И мне 7 лет
Я 65
4:10
Я 16 клаааааасс
кто сюда ставит значок не понравилось , не понимаю
👏👏👏👍
Я употребляю. Эти. Жиры
Надо на хлеб нажимать
Аааа. Рост 168 ,вес 42. 168-42=58кг-мой идеальный вес:[[ Дайте мне 16 кг:[
@user-kx7dm1gb2g
2 жыл бұрын
@Виктор Семенов какле конкретно диет.питание нужно для набора веса,чтобы и не навредить свонму здорлвью.Пожалуйста .напишите.
отлично.... Набираем 200 кг xD
Я 38
Я люблю чипсы, макароны, бургеры и т.д. Но от здорового образа жизни не откажусь
@darmoed_phantorm
6 ай бұрын
зря
люблю
годнота
Когда будет конец света сними про это видео плиз
Ой ужасы какие Рыбу не ем, орехи не ем, авокадо не ем - не быть мне стройной Слишком мерзко на вкус
@HAFEN_
3 жыл бұрын
За мерзость отвечает участок мозга который подлежит изменению
Люди
Мне 9 и я 46кг
@Boris_Cmetankovich
2 жыл бұрын
Мне 12, при росте 166 см я вешу 43 кг
6😄😄
Очень было полезно, ставь лайк, если согласен и лайк, если не согласен)
Какой ты человек 1- Сексуальный 2- Сексуальная 3- Топси
@chikisulya
5 жыл бұрын
Я никто
@user-xe2zg2op7h
5 жыл бұрын
Арсен Крутой 1! нооо, я же ДЕВОЧКААА!!!
@crewcrew4864
5 жыл бұрын
@@hesoff_zanos 100 чего?
Кто успел до 0 🖓яяя
@user-ig1dp7vp6l
5 жыл бұрын
@Rina Zein хорошо ща подпещусь👌
НУ И ГДЕ ПРАВДА? КАЖДЫЙ НЕСЕТ СВОЮ ИНФОРМАЦИЮ.Д
I’m 18th
Уррраа
Профанація.
Я 1
Мне требуется больше цветов kzread.info/dash/bejne/nKirtNNrpritnps.html
оцените видео моего младшего брата.
Кликбейт и ещё не правильно. БЕСИТ!!!!!