*Начала* 11 августа: *Условия:* - Не есть не чего жирного - Пить воду каждый час - Не лениться - Выполнять упражнения утром и вечером *1 день* - Не чего не изменилось *2 день* - Не чего не изменилось *3 день* - Не чего не изменилось *4 день* - Шорты начали свободней одеваться, меня это удивило *5 день* - Это была как середина моих тренеровок, решила сделать все упражнения, начиная с 1 дня, заканчивая 7 днём. Очень выдыхлась, болят ноги. Заметно, что ноги похудели. *Занималась только 5 дней, но уже могу вывисть маленький результат. - Ноги начнут худеть только на 4 день и это при том если: *хорошо выполнять упражнения, правильно питаться, без чаяпития вечером, без сладкого, без булочек.* *6 день* - Я очень была довольна *7 день* - Прекрасный результат! + Я делала каждый день 10 минутную тренеровку на пресс. Очень заметно что я похудела, упражнения работают. Советую всем!

@user-tq2fh5pt2v

5 жыл бұрын

Спасибо,зайка!

@user-oz6yu6cf1v

5 жыл бұрын

Оооооочен мотивируешь!

@user-tq2fh5pt2v

5 жыл бұрын

@@user-is6rb7uu6i 2 недели

@user-ul9ys6zc8y

5 жыл бұрын

Пасибааа, теперь буду стараться❤

@user-hy6eq1cl7h

5 жыл бұрын

@@user-is6rb7uu6i Целыми денями конечно! Написано же!!

Сегодня начинаю худеть (3.07) Закончу и напишу конечный результат через 7 дней (10.07) Буду так же сидеть на гречневой диете (Залакайте пж, чтобы я не забыла и оно не потерялось😁) Каждый новый день буду изменять комментарий 1 день: - выполнила все упражнения за 7 дней (время 10:50) (возможно я их делала неправильно, но я хотя бы все сделала😅) - вечером планирую сделать планку (1 минута) 2 день: - выполнила все упражнения (было больно из-за крепатуры, очень старалась выполнять все правильно) - вечером так же хочу сделать планку (1 минута) 3 день: - выполнила все упражнения по списку :) (крепатура продолжается, но делать уже легче) - днем планка (1 минута) - вечером повтор всех упражнений (решила себя еще немножко нагрузить😅) 4 день: - сегодня было особенно сложно (еле встала с кровати, короче обленилась в край😅😂) и больно, крепатура продолжает меня донимать [напишу немного о первых результатах: - мои ноги довольно сильно подтянулись и стали выглядеть действительно худее :) теперь о плохом: - диету я забросила, однако стараюсь все так же себя ограничивать в рационе] 5 день: - в этот день крепатуры у меня не было, а так же выполнила все упражнения 6 день: - упражнения я не сделала, т.к., первое - я ленивое создание, а второе была занята почти целый день 7 день: - сделала все упражнения Результаты: В первую очередь, хочу сказать, упражнения действительно помогают! Пускай я похудела только на 1 кг, но мои ноги стали стройнее почти, что в 2 раза, что ж на этом и завершилось мое похудение, а всем худеющим и тем кто планирует похудеть, я желаю успехов и большой силы воли! :)

@sanzharabdurahmanov6988

4 жыл бұрын

ты ведь вкурсе что ты качаешь свои ноги а то есть мышцы на ногах, а мышцы тяжелее жира, поэтому и 1 кг только ушел

@zidrest647

4 жыл бұрын

Ха-ха подруга ты права! Я и удивил всех и сам немного охренел -3кг чего блин?))))Ребята это просто топ тренировка😍😍😍😍😍😍

@goodgirlsfromSiberia

4 жыл бұрын

Умничка

@user-ti3te8mr6z

4 жыл бұрын

Ты молодец!! Теперь и мне надо начать °•°

@zidrest647

4 жыл бұрын

@@user-ti3te8mr6z Советую делать каждый день все упражнения за 7 дней !

Все худеют к лету а я к школе чтоби удивить всех. 😅

@user-vc7pp1pg7n

4 жыл бұрын

@УКУСЫ МИНЯ ПЧОЛА дадада😹

@user-fs2xk9mc6t

4 жыл бұрын

Такая же херняя😂😂🤣

@kristinakotovna8930

4 жыл бұрын

Я тоже 😂

@user-vb7qk6ye1p

4 жыл бұрын

И йаа

@Zhenya-ri7pp

4 жыл бұрын

TheGugyTwi x я тоже

Для тех, кто будет заниматься этим: День первый: 0:43 День второй: 2:53 День третий: 4:50 День четвёртый: 7:05 День пятый: 9:08 День шестой: 11:26 День седьмой: 13:35

@anastasiya_leto

3 жыл бұрын

Святой человек 👍💓

@user-jt6xr9yd5t

3 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@sabinabaskaeva1965

3 жыл бұрын

Спасибки ☺️🥰

@colliopa8257

3 жыл бұрын

спасибо блиииииииииин

@banshhe

3 жыл бұрын

Спасибо, советую все упражнения делать в 1 день

Первый день - 0:43 Второй день - 2:53 Третий день - 4:51 Четвертый день - 7:06 Пятый день - 9:08 Шестой день - 11:26 Седьмой день - 13:37

@texnobabtsya4446

5 жыл бұрын

Спасибо 😊

@palka5010

5 жыл бұрын

Я за все сделала

@dark_shark-qx1tr

5 жыл бұрын

Спасибо

@vauvau9052

5 жыл бұрын

No galaxy святой человек

@aselturkmenbaeva9370

5 жыл бұрын

Спасибо

Хочу сказать несколько советов для похудения: 1 Пейте каждый час воду 2 Кушайте за 4-5 часов до сна 3 Делайте физические упражнения утром и перед сном(мне сильно помогло) 4 Не ешьте сладкое,заменяйте финиками 5 Пейте перед сном зелёный чай 6Советую посмотреть видео о похудении у Венджи Мне очень помогло!За неделю -7 килограмм!

@froggy_zoya

6 жыл бұрын

_l_i_ _n_a_ а какое именно видео, там их много

@user-yb3ip3zp4w

5 жыл бұрын

_l_i_ _n_a_ я из напитков пью только зелёный чай, летом практически ничего не ела ела очень много сладкого но теперь привыкаю Есть меньше сладкого физических упражнений не делаю, организм слабый каждый раз когда я встают с постели у меня темнеет в глазах, раньше это продолжалось в течении 2-3 секунд теперь же 10-12 сек. Я хочу посмотреть что со мной произойдёт через месяц, если конечно раньше со мной ничего не случится...

@nastyab5261

5 жыл бұрын

Тот момент, когда ты сладкоешка (но только тогда, когда дома есть сладости, а так я о них и не вспомню😂) и не любишь сухофрукты😂😂😂😂

@miri_chan

5 жыл бұрын

Хм... надо бы зелёный чай найти...

@nastyanastya4136

5 жыл бұрын

Андрей Первий , если в глазах темнеет,то это из-за того,что у тебя кровь падает...Много двигайся,покатайся на велике,что ли.

Читаю комментарии и радуюсь за всех. Сама ни хрена не делаю ✊🏻

@the_cloud4843

4 жыл бұрын

Я тоже)))

@user-vf5ld7dw8d

4 жыл бұрын

+

@fatyasokolovsky5259

4 жыл бұрын

++😂

@user-mh7tw9zg2q

4 жыл бұрын

+++😂😂😂😂

@100waystocommitsuicide8

3 жыл бұрын

Жырный плюс

Я:Сижу на кровати и ем морожко Автор:У вас хорошо получается!

@user-up1or7lt4k

4 жыл бұрын

Хе-хе так ты далеко не уйдёш

@leravizz

3 жыл бұрын

Я: Лежу на кровати даже не позавтракав Автор: У вас хорошо получается!

@lisagold1635

3 жыл бұрын

😄😄😉😊

@user-lm9su3zp8x

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@alfinursungatova6067

3 жыл бұрын

Аахахах ахах я тоже только только ела чипсы и мороженое

Все худеют к лету, а я к школе.

@miri_chan

5 жыл бұрын

Вот и я о том же

@Marina.synytsya

5 жыл бұрын

Хахахахах я худею к модельной поездке

@darichaaa_

5 жыл бұрын

Я к НГ , хоть до него 3 дня

@rararrr9653

5 жыл бұрын

Я к лету 😂😂😂😂

@user-wp7kt6rf1y

5 жыл бұрын

Все худеют либо к лету или к школе.А я просто худею.

Если ты это читаешь - счастья тебе!

@user-kt5ql6gx7o

5 жыл бұрын

Спасибо! И Вам счастья!

@petuhovaelena450

5 жыл бұрын

Благодарю! Тебе тоже :))

@thelanika

5 жыл бұрын

Благодарю, тебе тоже

@user-sj2om3pg1c

4 жыл бұрын

и худых ляжек

@user-hs4ef9ee7d

4 жыл бұрын

Спс тебе тож

Кхм...заканчиваю я делать упражнения, выхожу из комнаты, и мама с кухни: -Чай с блинчиками будешь?

@the_cloud4843

4 жыл бұрын

ААААААААА!!! ЖИЗАААА!!!!!)))

@ktukuk6091

4 жыл бұрын

Я:КОНЕЧНО

@user-xb6ut3ki3w

4 жыл бұрын

Ага неделю занимался и приходят родители и спрашивают тортик будешь?А сырник?А блины?

@the_cloud4843

4 жыл бұрын

@@user-xb6ut3ki3w или когда говоришь, что ты на диете начинают пичкать тебя всякой едой и вкусняхами...

@user-qy5nu1vc5k

4 жыл бұрын

Жиза(

0:50 : 1 день 1 упр. 1:52 : 1 день 2 упр. 2:55 : 2 день 1 упр. 3:50 : 2 день 2 упр. 4:53 : 3 день 1 упр. 6:00 : 3 день 2 упр. 7:07 : 4 день 1 упр. 8:00 : 4 день 2 упр. 9:10 : 5 день 1 упр. 10:20 : 5 день 2 упр. 11:33 : 6 день 1 упр. 12:37 : 6 день 2 упр. 13:38 : 7 день 1 упр. 14:34 : 7 день 2 упр. Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)

@the_cloud4843

4 жыл бұрын

Спасибо♡

@user-wh4hs5wh4n

4 жыл бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОЕ

@user-tt6ke6zk4l

4 жыл бұрын

@Дарья Исупова а будет проблема перемотать на пару секунд?Человек хотел помочь как бы.

@ulyasha_3045

4 жыл бұрын

Спасибо

@ktukuk6091

4 жыл бұрын

Понятно

Ребят,я занималась неделю,увеличивая нагрузку в 2 раза,даже иногда и больше,вот что я вам скажу: это лучшие упражнения,которые я когда либо видела. Я много занималась раньше,искала всякого рода упражнения,но они не особо помогали, НО эти упражнения-сказка,я серьезно. Только вот слишком худыми прям ноги не стали,но я вижу результат,они более подтянутые и не "тресутся при ходьбе". Вот что действительно меня удивило,это то что МОЯ ПОПА УВЕЛИЧИЛАСЬ В РАЗЫ! Она действительно стала очень накаченной,так что эти упражнения еще и отлично качают зад,ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ! Так что вам я действительно советую эти упражнения,только занимайтесь упорно. Я буду дальше продолжать заниматься для лучшего эффекта. Что хочу сказать создателям этого ролика : ОГРОМНОЕ И ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО, я правда долгое время искала нормальные упражнения на ноги,так вот мои ноги стали красивее,так еще и попа очень крутая,спасибо от всего сердца❤

@user-hn4qf9qq2k

6 жыл бұрын

Daniela Gramova , извините за беспокойство ,но если вам не трудно скажите пожалуйста ,а вы в день все упражния за неделю ,ну тоесть все упражнения которые показаны в видео , или вы просто увеличили нагрузку и по два упражнения в день делали ? У вас правда жир с ляшек ушел или просто мышца появились ?

@mlenils2927

6 жыл бұрын

Елизавета Григорьева в любом случае жир не уходит,а появляются мышцы

@arailymnurlankyzy4413

6 жыл бұрын

Daniela Gramova у меня наоборот зад есть))

@CheaterJamescheater228

5 жыл бұрын

Daniela Gramova не хочу качать свой зад блин , но ради лях ладно

@user-ch3sz6de7u

5 жыл бұрын

Daniela Gramova скажите пожалуйста, а сколько подходов за раз вы делали? Я в первый день вообще сделала все 7 дней за раз...в общем не сложно...короче не пойму как лучше делать

Поставила себе цель похудеть и убрать жир с ляшек. Как итог, устала, пока смотрела😂

Ну что ж я начинаю: с 24 мая 2020 Закончиваю: до 31 мая Лайк поставте, чтобы не потеряла Буду писать каждый день(так что будет меняться комментарий) День 1: чувствуется боль в ногах(наверное из-за непривычки) Также я: - пью воду(3-4 л. в день) - правильно питаюсь (фрукты и овощи, салаты и т.д.) День 2: почему то ничего не изменилось какая боль в ногах была, такая и осталась, но я не сдаюсь! Также я: - продолжаю пить воду (3-4 л. в день) - продолжаю правильно питаться День 3: -занималась тем, что нада(нужные упражнения выполняла) -тоже самое, что и в другие дни правильно питалась День 4: -боль в ногах совсем не чуствуется -продолжаю так делать День 5: -сегодня снова сделала нужные упражнения, очень помогают(ляхи чучуть уменшелись) кстати размер лях был 58, а сегодня 57.4 День 6: -всё как и было, продолжаю -боли совсем нету -продолжаю питаться правильно(даже несколько грамм скинула или даже 1-2 кг) День 7: -сделала последние упражнения и могу только одно сказать - это работает!!! -я питалась правильно и делала упражнения каждый день (даже вес меньший стал и размер лях) Пробуйте, мной это проверенно! Всем удачки❤️🌼

@sssaaafffiiinnnaaa

4 жыл бұрын

А ты делала как и говорилось в видео только по два упражнения или нет?

@from2601Illusiveness.

3 жыл бұрын

Боль в начале это хорошо, ноги поработали

@selima3011

2 жыл бұрын

Ты делала только по два упражнения в день?😅

@mystery5888

2 жыл бұрын

@@selima3011 ну скажим так я делала по 3 подхода эти 2 упражнения

!РЕЗУЛЬТАТ+СОВЕТ!Ребята если просто делать по 2 упражнения в день эфекта НЕ БУДЕТ или совсем мало.Надо делать каждый день все упражнения каждого дня(их 14)Можно пару исключить до 10,но надо и эфект будет за неделю/////✌️Я за неделю видела большой результат,а за месяц который я делала (иногда пропускала)ляшки действительно похудели и теперь они мне нравяться😻✌️Удачи!🍀🍀🍀🍀🍀P.sЕсть тут те кому 12-13 и они худеют😂Я😂

@user-fo6bh3mt3p

4 жыл бұрын

Привет

@katrin2225

3 жыл бұрын

Даааа:)))🤣🤣🤣

@Danone_ua

3 жыл бұрын

Мне вообще 11

@user-fb5jk5wf5g

3 жыл бұрын

Ну есть но уже похудели за больше пол года -33 кг : Теперь делаю упражнение чтоб подтянуть кожу и укрепить мышцы

@iga1009

3 жыл бұрын

Есть мне как раз 13

Я один смотрел и говорил "начну с понедельника а там посмотрим"

@alize5606

5 жыл бұрын

Нет :) я тоже

@bebelamb9617

5 жыл бұрын

Я через пол года, только начала 😂

@user-je5wh6ot6e

5 жыл бұрын

😂блин, наверн трудно, будучи мальчиком делать все эти упражнения...

@user-ws9jx2tu1t

4 жыл бұрын

Я сказала что "все начинаю с понедельника" понедельник- жру булочку, вспомнила что надо худеть! И булочка-с дуба рухнула что-ли.!? Жри давай!

@devchulia

4 жыл бұрын

а понедельник - сегодня 😭

Отпадный канал, всё новые и новые упражнения. Подписалась месяц назад, выполняю комплексы предложеных упражнений, отказалась от хлеба и сладостей, итог минус 8 см в талии, 11 в бедрах, плюс контрастный душ, как тут тоже советовали. Благодарю авторов этого канала, все нужные советы в одном месте. Рада, что подписалась.

@lyudmilakuchinskaya8184

6 жыл бұрын

inna ru v

@nadiyahoss7472

6 жыл бұрын

Круууууто

@user-gj6gu4mw2v

6 жыл бұрын

Ольга Орша

@user-yv4mm3us2p

6 жыл бұрын

вы большая молодец)

@araksabgaryan5278

6 жыл бұрын

молодец 👏 ❤️

*Начало 09.07.2019* *Конец 15.07.2019* *День 1* Решила, что буду делать все упражнения на 7 дней каждый день (только хардкор, да), потому что думаю, что мне не удастся похудеть хоть немного. Сделала все упражнения на 7 дней, очень устала, пот просто градом. Ноги очень болят и трясутся, когда иду или сажусь. Без изменений. *День 2* На этот раз начала уставать только на 5-6 упражнениях, начало далось на удивление легче, чем вчера, хотя ноги сегодня болели с утра. Ноги не трясутся, но болят очень, ходить больно и сложно, так как ноги сами сгибаются. Сложно даются приседания пистолетиком и реверанс, без опоры делать их не могу. Без изменений. *День 3* После всех 14-цати упражнений ходить стало уже не так больно и сложно. Усталость возникает только на приседаниях пистолетиком, реверанс и приседаниях с прыжками. Очень сложно прыгать, не после приседания, а вообще. Будто бы вниз тянет. Без изменений. Мне кажется, ничего не получится и я останусь с жирными ногами. *День 4* Боль в ногах уже уходит на второй план, потому что болят они каждый день. Начинаю уставать только на 9 упражнении, хотя я предполагаю, что возможно, я просто неправильно их делаю. Тем не менее, устала я почти так же как и в первый день. На счёт изменений у меня есть небольшие сомнения. Каждый день я делала фотографии до тренировки и после, и сегодня заметила небольшой просвет между ногами. Возможно, я просто как-то ноги не так поставила и так получилось, но визуально в реальности изменений я не заметила. Мне всё ещё кажется, что весь этот бред не сработает. *День 5* Ноги болеть перестали вообще, видимо привыкла уже к каждодневным нагрузкам. В принципе результат есть, но он прям вообще оооочень маленький, поэтому, если ничего не получится, буду каждый месяц устраивать такую спортивную неделю. После упражнений начало появляться хорошее настроение, а учитывая то, какой я депрессивный человек, это прям вообще круто. *День 6* Пропустила, так как была занята весь день. *День 7* До середины видео все упражнения делала очень легко, ноги начали болеть к концу, сделать что-либо было сложно. Изрекла вывод о том, что если прервать занятия спортом, ноги спасибо точно не скажут. Ну, прийдётся каждый день сюда отписываться. Результат пятого дня пропал, кстати. *День 8* Начало далось очень легко, ноги перестали болеть совсем. Результат вроде бы есть, но это очень сомнительно. Несмотря на это очень вымоталась. Буду продолжать упражнения каждый день. Лайкните, чтобы не потеряла

@user-hs4in8nz6i

4 жыл бұрын

Как успехи?

@jwuwhk9576

4 жыл бұрын

Нельзя так делать, хотя это и не моё дело у тебя могло быть переутомление либо ещё хуже могла сильно потянуть мышцы!

@sanzharabdurahmanov6988

4 жыл бұрын

а это нормально что не ляшки чувствую нагрузку а спина?

@Sunniexjk

4 жыл бұрын

Dark Spirit думаю, да, но это не точно, я же не врач ..)

@the_cloud4843

4 жыл бұрын

Ну что? Как успехи?

То чувство когда ты лежишь на диване, обжираешься. Адми: "Упражнение закончилось, молодцы" Я: (моё лицо) 🌚 "А физкультурой не так уж и трудно заниматься))"

Сижу кушаю булочку и смотрю это видео. (Упражнение закончилось) "Хах! Молодцы, у вас превосходно получается!" Я: - :))))

@bngchn942

4 жыл бұрын

Я: я и не сомневалась

@karym6422

4 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂

@user-zm9mq1fx8l

4 жыл бұрын

А я в это время на тренажорах занимаюсь

@alishakeks8688

4 жыл бұрын

Соня Иванова то же самое, печенье сижу точу ))!

@user-vq3ht7ol6s

4 жыл бұрын

А я тортик😂

Девчонки, обязательно делайте эти упражнения!!! Ноги были как у слона, затекшие целюлитом, но уже через 5 дней я увидела результат! Буду продолжать эти тренировки))))

@SamsungPhone-lg8ik

5 жыл бұрын

Спасибо

@vladimirgorishnev4917

5 жыл бұрын

А ты только упражнения делала или ещё и диета какая то? Если ещё и диета то скажи какая?

@wqrrsxp2733

5 жыл бұрын

Ну как результаты???💖

@twweenn

5 жыл бұрын

нереально увидеть результат через 5 дней, поверьте) все это лишь утешения самой себя.

@Soft12343

4 жыл бұрын

@@twweenn почему бы и нет)

Начинаю: 8.08 В еде ограничиваюсь. Делаю все упражнения за 7 дней. (Два раза в день) Вес: 58.6 Лайкните, хотя бы один человек! Буду писать каждый день, честно! 1 день: очень сильно болят колени. Ну, а так ничего не изменилось. 2 день. Ничего не изменилось. Но теперь болит голень. 3 день. Мои ласины стало легче надевать. И теперь ничего не болит. 4 день. Появился легкий-легкий просвет между ногами. 5 день. Все тоже самое, что и в 4 день.

@user-sv8sg7ju2z

4 жыл бұрын

А где 6 и 7 день?(((

@irinaminasyan5750

3 жыл бұрын

Я в день сделала упр за 3 дня и уже нет сил.

ну и я пожалуй начну худеть летом:> результаты запишу через неделю: день 1: ✅ день 2: ✅ день 3: ✅ день 4: ✅ день 5: ✅ день 6: день 7:

@user-oc7lq3cn8m

3 жыл бұрын

Ну и как похудела)

@user-kf9ed2gv6x

3 жыл бұрын

@@user-oc7lq3cn8m ))

@user-kf9ed2gv6x

3 жыл бұрын

@Amane 👌

@user-kf9ed2gv6x

3 жыл бұрын

Мм 2-ух дней не хватает

@user-oc7lq3cn8m

3 жыл бұрын

@@user-kf9ed2gv6x !??

Лайк у каво толко ляшки жирные а жывот худой

@user-ry3yp8nl6f

5 жыл бұрын

Мне бы так..

@nnkkrrssvv

5 жыл бұрын

Миллион +++

@estriends6986

5 жыл бұрын

Наоборот

@biich_1011

5 жыл бұрын

Ты описала меня😂

@user-ht7kh8kk6b

5 жыл бұрын

О да, шикарная талия и толстые ноги,стесняюсь этого ужасно

Все худеют к лету , а я в конце лета если так же ставь лайк

@Soldier0913

5 жыл бұрын

1a game Броо))Я тоже так делаю)

@user-qs7je8dv1y

5 жыл бұрын

То чувство когда клялась себе и всем что похудеешь за лето, но так ничего и не сделала, а теперь сидишь в инете и исчешь быстрый способ похудеть 🤣😂😂😂

@user-fd8je3hu3t

5 жыл бұрын

К школе)😸

@user-on1np7ke8h

5 жыл бұрын

@Marvel Laurent да токая проблема очень больная.но некоторым мальчикам нравится талия с ляшками ,это вполне хорошо.И упрожнение не помогут ты их только накачаеш и они станут больше😕

@LIKE-ky2wm

5 жыл бұрын

Надо же похудеть к школе. ( просто не успела похудеть летом))

Я одна худею на карантине чтобы потом в шк красивой прийти?😂 Изменено:аоаооа 77 лайков, спасибоо😊👍 Upd2:омг 150 лайков😨😨😱ну вы и крэйзи Upd3: 183 лайка....ну вы и дикие😳 Upd4: 475 лайков.. спасибо зайки🤗💓

@user-oj7mv9cg9r

4 жыл бұрын

Ага:)

@waiuwu1781

4 жыл бұрын

Я на лето 😹👌

@_maryaus_8227

4 жыл бұрын

Не одна💜🤗😅

@stupidgirl4755

4 жыл бұрын

Не одна 😹

@lisstears6586

4 жыл бұрын

Nastёna_ я тоже👍🏻😎

Надеюсь я не одна решила похудеть к школе чтобы придти красоткой 😂✌️🔥 Ребята вы крейзи?! 114 лайков!!! ОМГ

@user-tf3xk6om4y

3 жыл бұрын

Конечно же не одна😁✌

@user-ui8nw2qx2t

3 жыл бұрын

Не

@user-su3nq3lm8e

3 жыл бұрын

М да мне нужно делать приседания много

@user-nv5iw1dp1s

3 жыл бұрын

Не одна

@gtlmm

3 жыл бұрын

Я решила похудеть когда пошла в школу чтоб на физре быть как из аниме 🌚👍🏼

Пожалуй поупражняюсь. А то смотрю в зеркало и думаю что талия нормальная а ноги...... А с ногами надо худеть!

@peachtea1177

6 жыл бұрын

Eva Margyan Результаты есть?

@nquto

6 жыл бұрын

как я тебя понимаю.. у меня худая талия а вот ноги.. сначала идут мышцы ( бывшая воздушная гимнастка) а потом жирок, а вместе ппц

@alyonaplotnikova9261

6 жыл бұрын

Eva Margyan у меня так же

@user-ksdrayst

6 жыл бұрын

Eva Margyan повезло у тебя хотя бы талия есть

@evavolkova668

6 жыл бұрын

Да вроде да...

💕доообрейший вечерочек💕 И так: - п'ю воду каждый час💧 - не кушац жирное и сладкое🚫 - повторяю утром и вечером🌝🌚 - не ленюсь💪 👍ЛАЙК ШОБ НЕ ПАТИРАЯТЬ👍 (+комплекс Насти Меломур на живот) 🙈ДЕНЬ 1🙈 Смен нет( 😂ДЕНЬ 2😂 Обломинго, месячные

@user-mo5br4eu6q

4 жыл бұрын

лягушка гы пахха😂

@kotalub

4 жыл бұрын

Комплекс Насти Меломур на ляхи оч крутой!❤️

@tvtrikolor3984

4 жыл бұрын

Как результат?

@pyzhovus

4 жыл бұрын

Ахах,ору

@natahoriacha2777

4 жыл бұрын

Luba KOT мне не помогает,сеолько бы я не делала(

Начала:7.07.19 закончу:14.07.19 11лет.Рост-160.Вес-52( 1 день- 52.2кг. 2 день-51.8кг. 3 день-51.5кг. 4 день-50.9кг. 5 день-50.7кг. 6 день-50.2кг. 7 день-49.8кг. Спасибо, результатом довольна)

Кто-то худеет к лету,а я к школе,не знаю почему) хах

@cat3892

4 жыл бұрын

++

@renatafoxy7598

4 жыл бұрын

+++++++

@cat3892

4 жыл бұрын

@@renatafoxy7598 +

@gulnartoksanova9884

4 жыл бұрын

Плюсую +++++

@MelanieDarkLove

4 жыл бұрын

Потому что вы сейчас гамбургеры жрете и за компом сутками сидите. 20 лет назад дети играли в прятки, вышибалы и пятнашки. И худые все были.

каждый день делала все упражнения за 7 дней(то есть 14,а не 2)во первых похудела на 10 кг(+ правильное питание),и во вторых ноги конфетки простоо😍😍❤❤благрдарна всей душооой❤❤❤❤❤

@zhannurmuzarapsha1175

5 жыл бұрын

А они на внутренней стороне бедра похудели???

@user-ej7qo6qx4h

5 жыл бұрын

brian maps fan можно спросить чем ты питалась и где они похудели на внутренней стороне бедра ?

@gretamanujlova5200

5 жыл бұрын

А делала 2 раза в день?

@vladimirgorishnev4917

5 жыл бұрын

А делала 2 раза в день или 1 и что ты ела?

@user-fx8lp5qs3t

5 жыл бұрын

Делала раз в день ребят

Кто из 2019? Если да, то ставь лайк)

@zlatadadonova2531

5 жыл бұрын

Я из 4020 бро😂👌

@iloveyoubts8956

5 жыл бұрын

Ку

@user-gl1ej9zu4s

4 жыл бұрын

Хватит

@crystal8136

4 жыл бұрын

@Sasha Yak июль😉👌

@user-os5ic9nl7f

4 жыл бұрын

ХВАТИТ

День первый : ( выпооняю все упражнения за день) Нечего не изменилось День второй :не делала но прошла 13000 шагов День третий: ноги очень болят , делала все упражнения День четвертый: делается легче , джинсы немного свободнее День пятый:продолжаем худеть .... сделала все упражнения День шестой: ноги заметно подкачались День седьмой: упражнения делатт проще , эффект бомба Планирую делать весь месяц Через неделю расскажу о изменениях ))) Всем девочкам эффэктивного прхудения)

@ninaous6650

Жыл бұрын

И как? Помогло эти упражнение?

Ухух, буду отписываться. Начала я 06.08.19 Закончу 12.08.19 1 день - очень сильно болела внутренняя сторона бедра. 2 день - так же все болело, но пока не измеряла ничего, но заметила, что влезла в старые леггинсы и было ещё немного места, т.е. были немного свободны. Но, у меня так получилось, что я в первый день, сделала и за 1 день и за 2. Но, на 2 день, я делала снова упражнения со 2 дня. Сложно объяснить. 3 день - сегодня решила измерить свои показатели и проверить, вообще работает или нет. Было: талия - 73 живот - 92 бедра - 96 ляхи - 98 * я знаю, что бедро, это ляшки, но, я беру бедро - это тазовая часть * Стало: талия - 71 живот - 90 бедра - 95 ляхи - 96,5 И не надо говорить, что я толстая, у меня очень широкая тазовая кость, от мамы :)) Буду ещё отписываться на протяжении 4 дней.

@user-kj3rb2qi6v

3 жыл бұрын

Главное не сдавайся! Ты большая молодец 🤗

@yelwpeony7696

3 жыл бұрын

@@user-kj3rb2qi6v спасибо!

@Wrensh9250

3 жыл бұрын

@@yelwpeony7696 я тибя поддержу я был толсетеньким мне было 8-7 но не факт щас мне 9 и я просто начел сибя пытать🙇‍♂️💪😷🇷🇺 и я загорелся и не здавайся всегда держись а не падай я за тибя)

@doommood7103

3 жыл бұрын

Ксения Лукоянова БОЛЬШАЯ-ключевое слово)))))

@user-kj3rb2qi6v

3 жыл бұрын

@@doommood7103 🤣🤣🤣

Понимаю, что уже не актульно, но только сегодня увидела это видео🙆‍♀️ Каждый день буду добавлять ощущения. Честно говоря, я не новичок, поэтому выполняю всю программу на неделю каждый день. Заранее напишу, что я делаю не только это. Пытаюсь нормально питаться, а также добавляю другие физические упражнения дополнительно и три раза в неделю урок физры😂 1 день: Сделала все упражнения. Вроде что-то чувствовала, но еще рано говорить о результате. 2 день: Первые 2 дня забыла измериться, завтра начну. Но на вид вроде стали немного меньше. А также жестче😁😁 3 день. Сегодня сделала замерки. Стыдно, но для чистоты эксперимента напишу. Талия-72, Бедра-89. Начала влезать в старые джинсы😄 4 день. Минус 1 см🤗 и в талии, и в бедрах. Ноги стали жёстче🤘💪 и меньше😏 5 день. Забыла измериться. Ещё сегодня пробежала полтора километра. Ну и сделала всю программу, как всегда. А так изменений нет. 6 день. Талия-69, Бедра-87. 😁 7 день. Сегодня ничего не делала, сорри. 8 Марта ведь)

@user-rp9sw4ty3r

5 жыл бұрын

Alina Felice ну как?

@corotishka

5 жыл бұрын

Похудели?)

@user-tw9pm5pb4q

5 жыл бұрын

Ты такая умничка😘

1 день: 0:50 2 день: 2:54 3 день: 4:52 4 день: 7:05 5 день: 9:08 6 день: 11:31 7 день: 13:37

@twentyonehamburgers9449

4 жыл бұрын

Спасибо✊

Я начинаю худеть! 1 день: сделала все упражнения + диета 2 день: все упражнения и крч диета на всех днях 3 день: упражнения + планка 40 сек. Залайкайте, чтобы не забыла

@erre9117

3 жыл бұрын

Сбросила 2 кг

@from2601Illusiveness.

3 жыл бұрын

40 секунд планки?! У тебя будет отличный пресс, но если ты не делала ее до этого, лучше по 20-30 секунд дня два

@erre9117

3 жыл бұрын

@@from2601Illusiveness. спасибо

@from2601Illusiveness.

3 жыл бұрын

@@erre9117 😊

@lyanoka0

3 жыл бұрын

@@erre9117 за 2 недели?

Девочки и мальчики привет. Так как мне не нравится моё тело, я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла) Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней. Объем одной ляшки-58см ( знаю много) Начинаю 09.07.2020 Заканчиваю 16.07.2020 День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было. ( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало. Пью до 4-ёх литров воды в день) День второй : тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями... День третий: ноги немного болят, но терпимо. День четвертый: Девочки, 55 см... Это успех! День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят. День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!! День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко. Итог: Ляшки: 52 см Получается я избавилась от 6 см в ляжках. ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!! Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️ ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ 👉♥️👈

@sallyfisher5093

3 жыл бұрын

АОАОААОАОО, БЕГУ ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ)

Хватит сидеть на диване и ждать результата других. Вставай и делай упражнения

@darigakudaibergenova

6 жыл бұрын

Anett Kott 😮Как ты узнал(а)?Ок ,спасибо за мотивацию

@tvoya_kavkazkaya_mamka4830

6 жыл бұрын

Anett Kott 😁😁😁😁

@_vatamanecaterin_6831

5 жыл бұрын

Anett Kott а что если у меня время 23:47 ♡

@alenayusupova5280

5 жыл бұрын

Ну ладно, только потому что ты сказала, прям встану и сделаю! (Я серьёзно пошла делать)

@sondygames3441

5 жыл бұрын

Блит, я сижу ))

Сделала одно приседание: ну блин почему я не похудела?!

@hopeentertainment3081

4 жыл бұрын

Жиза , ( п.с. Привет арми )

@user-mr7cj1on9l

4 жыл бұрын

Жиза 😂😂😂😂😂😂

@cerisend9904

4 жыл бұрын

@Даша Шастина везуха

@ktukuk6091

4 жыл бұрын

А я сделала 850 приседаний за 2 дня)Не рофл)Так что цыц

@ktukuk6091

4 жыл бұрын

@Даша Шастина зачем тогда явилась на это видео?)😂

Все худеют к лету, а я худею что бы посмотреть на реакцию тех кто называл меня жирной😉 #месть

@100waystocommitsuicide8

3 жыл бұрын

Тожеее

@comfycomfy4108

3 жыл бұрын

Ну как?

@Wrensh9250

3 жыл бұрын

Ааааааа ну ты все таки не жирная тя похудеешь ты просто по немногу ещь

@annygo2431

3 жыл бұрын

@@comfycomfy4108 работает👍 скинула 3 кг

@annygo2431

3 жыл бұрын

@@Wrensh9250 спасибо🙃🙃

Все: худеют к лету или 1 сентября Я: просто худею😂

@polinademon6059

3 жыл бұрын

Как похоже

Та нееее, вы меня не поняли... Не НАКАЧАТЬ ноги, а стать ХУДОЙ в ляшках

@alinaulanbekowa199

5 жыл бұрын

Меньше жри, много бегай(ходи), пей много воды

@user-kl3dg6rh4u

5 жыл бұрын

Enths Dganny если ты будешь выполнять эти упражнения ты впервую очередь уберёшь жир, так как ты приседаешь собственным весом , а если дополнительно будешь держать гири то ты конечно же накачаешь их

@dont_read_my_nickname

5 жыл бұрын

Без доп.веса НЕ НАКАЧАЕШЬ ноги! Используя собственный вес, можно ТОЛ КО подтянуть мышцы, но не нарастить и никак не накачать

@sadteen581

4 жыл бұрын

@@dont_read_my_nickname я где-то 15 дней занималась по специальному приложению и накачала все равно мышцы не поднимая ничего тяжёлого

@the_littledeath

4 жыл бұрын

@@sadteen581 скорее всего это были силовые упражнения

Я делаю упражнения в день 3 раза занимает около 15-20 минуть. Я не новичок поэтому и 90 раз могу присесть. Признаюсь что я занимаюсь уже 2 месяца. Но я так рада что смогла похудеть именно на ногах. Ноги для меня всегда были проблемной зоной. Те кто пишут что, мне уже нечего не поможет - я просто не понимаю таких людей если человек ставит для себя определенную цель то он всего добьётся. А хотя зачем я это говорю все равно они не поднимут свою пятую точку и не будут заниматься. Проста нужно верить в себя в жизни нечего не поздно менят. Поэтому надо работат над собой! ))

@wingswhistle7017

6 жыл бұрын

Alina Krasnaya Скажите. А я мышцы накаченными не сделаю. Я этого так боюсь

@user-so1gq9iw4c

6 жыл бұрын

ноги в объеме уменьшились или мышцы появились?

@alinyskalovecat2263

6 жыл бұрын

Alina Krasnaya ф

@jol1033

6 жыл бұрын

ALDANCE если ляхи жирные, то мышцы не могут появиться. Сначала ноги похудеют, а уж потом начнут набирать мышечную массу. У меня очень худые ноги (прям бесят), знаете, лучше с ляшечкой, чем с косточкой)) Буду заниматься, хочу мышцы.

@nastyaua7561

6 жыл бұрын

Виктория., знаешь как я те завидую… Я хочу косточку ане ляшечку… Потомучто пачану любят эти ляшечки😊 (и бить по ним любят)

Читаю коменты. Все такие молодцы я за вас рада (когда сама ничего не делаю и радуюсь за других))))))))))))))

Привет всем! Сегодня начинаю худеть. Постараюсь каждый день (если не забуду) писать результат. Каждый день буду делать все тренировки за 7 дней. Вешу 56 кг, обхват одной ляшки 57 см

@alvinafaizullina9975

4 жыл бұрын

1 день:Ноги не болят, но немного трусят. Устала очень сильно. Упражнения выполнять не сложно, но в конце тяжело

@alvinafaizullina9975

4 жыл бұрын

2 день:выполнила все тренировки за 7 дней. Вес:55 кг, обхват одной ляшки 56 см. Я не думала, что так сразу увижу результат!

@alvinafaizullina9975

4 жыл бұрын

3 день: выполнила все тренировки за 7 дней. Вес:54 кг, обхват одной ляшки 56 см

@alvinafaizullina9975

4 жыл бұрын

4 день:выполнила все тренировки за 7 дней. Вес:53 кг, обхват одной ляшки 55 см

@nilkotoko2883

4 жыл бұрын

А у тебя они просто похудели или появились мышцы ?

Сегодня начала делать упражнения, утром и вечером (всего 4 упражнения) через неделю отпишусь, заласкайте чтобы не потеряла!!!

@user-ox4rr5vu7w

5 жыл бұрын

Zhikina An жду:))

@billieilish9789

5 жыл бұрын

Ага

@anastasiazhikina2558

5 жыл бұрын

Итак, визуально ноги немножко уменьшились, но по меркам они подкачались, часть жира ушла, но пришли мышцы (думаю буду делать ещё недельку, так как мышцы сначала накачиваются, а потом уже ноги худеют) надеюсь помогла.

@user-lb4zr1qc1p

5 жыл бұрын

@@anastasiazhikina2558 А ты тока упражнения делаешь?Или ещё + диета ? Ответь плис)))

@anastasiazhikina2558

5 жыл бұрын

Катья Маркович и диета тоже

Господи, вот уже как прошла неделя этих упражнений, и что вы думаете? Мои бедра были 97, стали аж 95. Спасибо большое Вам за такое столь легкие и быстрые упражнения. ЭТО ПОМОГАЕТ!!!

@user-mw1fl4mm7n

6 жыл бұрын

Olyashka ^_^ Вау я уже 4 дня делаю , думаю поможет 💪😂😂

@user-xo2ti8hz3y

6 жыл бұрын

Мадина Батчаева , не делай каждый день, нужен отдых

@user-mw1fl4mm7n

6 жыл бұрын

харли квинн и джокер клипы Спасибо. Ну не знаю как 1 неделя , но 2 недели очень помогли 😂😊😄

@user-mw1fl4mm7n

6 жыл бұрын

Duimovochka Tv Ну я 2 недели подряд занималась 😊

@user-mw1fl4mm7n

6 жыл бұрын

Duimovochka Tv Ну не знаю я не отдыхала

Так хочется стройные ноги, но лень) Если не забуду, и не буду лениться, то постараюсь начать завтра (10 июля)

Это реально работает! Уже четвёртый день делаю эти упражнения - минус 4 см в ляшках!!! Без диеты! Что самое интересное! К школе похудеть ну и к морю как раз🙂

@user-th7xh7ve1d

4 жыл бұрын

А ты делала все 14 упражнений за 1 день? Или по 2 в день?

@user-rw9qo3se6p

4 жыл бұрын

Не верю

@jhoby479

3 жыл бұрын

Да она врет все пишут что за неделю ничего не изменилось а за 4 дня убрать 4 см это невозможно. Возможно если они вообще не ели и делал побольше упражнений

Сегодня 30 июня делаю все занятия сразу,чтобы был эффективный результат 1 день: мышцы напряглись и кучу пота-это уже радует Ничего не изменилось 2 день: мышцы чувствуют боль,но не так,как вчера. Может это потому что они уже привыкли. Ничего не изменилось 3 день:множество пота и на ногах и руках-потому что прибавила ещё гантелю 5 кг Ничего не изменилось 4 день:Я в ШОКЕ Они чуть уменчились Офигеть 5 день: 6 день: 7 день: Лайкайте меня,чтоб не забыла Вывод таков: У МЕНЯ НА 2 см 3 мм похудели ляхи

@user-cw1cm2vu4p

4 жыл бұрын

ну как?

@DLiwon

4 жыл бұрын

Ну как?

@ruinami

4 жыл бұрын

ну?

@popovalena377

4 жыл бұрын

Ну что?

@user-lc5xy5vd9q

4 жыл бұрын

Эу

С этими упражнениями у меня ного стали худее!🙀я так рада!но ещё с этими упражнениями я и на шпагат села это просто изи 🖤я оч рада😻😻😻

@user-qn6yw2fh7b

6 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@redbullwolf8899

5 жыл бұрын

Молодец, уважуха)

@tinamarcenko9642

5 жыл бұрын

За неделю?

Оч понравилось🙏💕 благодарю!!!

Начала заниматься Буду каждый день выполнять упражнения В конце недели на восьмой день напишу точный результат, а так всё расписывать по дням буду День 1: выполнила все упражнения. Ноги болят сильно, ходить тяжело. Вечером повторила упражнения День 2: повторила упражнения за 1 день. После через час сделала упражнения по 15 раз за второй день

Почитала коменты и все таки решила попробовать поможет или нет. Начинаю 9 мая. Отпишусь 1 июня. Решила делать все упражнения в один день 2 раза. Залайкайте чтоб я не поленилась и не забыла

@northern_.lights

5 жыл бұрын

?

@PUSYA__

5 жыл бұрын

@@northern_.lights ну мне не помогло

@user-rb5ef6kc2w

5 жыл бұрын

@@PUSYA__ так понятно, будешь всё сразу делать! Так только ноги адски болеть будут, и это вообще не полезно! Надо постепенно, как в видео, и, желательно, 2 раза в день по 2 упражнения делать, например, утром и вечером

@PUSYA__

5 жыл бұрын

@@user-rb5ef6kc2w знаю я

@user-bv9rw2wy8u

4 жыл бұрын

@@user-rb5ef6kc2w если человек активно занимается спортом то мышцы не будут так сильно болеть,проверено мною,я занимаюсь волейболом и за 20 минут мы делаем 35 упражнений на всё тело и растяжка,а это больше чем тут сказывается

Начинаю худеть к лету👌

@aaa24kind

6 жыл бұрын

ღ К A I O S Ŏ ღ я с тобой, удачки😊

@aaa24kind

6 жыл бұрын

ღ К A I O S Ŏ ღ го вместе худеть. Напиши свой результат потом я тож напишу 😉😊

@aaa24kind

6 жыл бұрын

ღ К A I O S Ŏ ღ одной не охото а все друзья как спички😒

@Emi_rad

6 жыл бұрын

Я с вами

@pinkcat9301

6 жыл бұрын

ღ К A I O S Ŏ ღ ооо да,я с тобой 😂

Спасибо вы очень полезные видео делайте. Спасибо вам большое)

Привет! «Сразу говорю, я начала делать эти упражнения 2 дня назад.» • Мой вес - 80 кг. • Рост - 174. • Возраст - 16. • Правая нога - примерно 63. • Левая нога - примерно тоже 63, может на сантиметр меньше. Примечание: Говоря по правде, я начала худеть с конца июня, худела без упражнений, только питание, похудела на 11кг, сейчас хочу похудеть в ногах, хотя, можно сказать подкачать их, потому что мои ноги вялые, трясутся, как желейки. Те люди которые пишут, что не помогает, скорее всего вам нужно сначала сбросить вес, больше ходить, а потом уже начать делать упражнение, ведь если ваши ноги не такие, как у меня, то вам ничего не поможет. Но самое интересное, что похудела без тренировок, не знаю как так получилось, хочу ещё 10 кг сбросить, посмотрим... «И да, делаю все упражнения за 7 дней и только вечером, чтобы сразу пойти в душ искупаться, а то я не могу потеть и оставаться потной... 1 день: - Сильно болели ноги, ну это и так понятно. Делала упражнения с передышкой, так как было невыносимо больно. Труднее всего мне довелось делать прыжки с приседаниями и реверанс... Изменений нет... 2 день: - Ноги не перестали болеть, делать тоже сложно, делаю с передышкой. Кстати, пишу и отдыхаю, так как, ну очень больно, сейчас остановилась на дне 5, упражнение 2... Вроде, ножки, чуток подтянулись... 3 день: - Вроде чуток легче делать, но все равно больно, все также делаю с передышкой. Изменение вроде есть, но совсем чуть-чуть...

@electrongirl3107

3 жыл бұрын

А можно узнать, как ты питалась? Просто все везде пишут правильное питание и не уточняют. У меня в семье едят не самую правильную пищу и я бы хотела готовить себе отдельно. Можешь назвать пж несколько блюд, чтобы конкретно знать и начать. Спасибки💖

@pinkgirl716

3 жыл бұрын

@@electrongirl3107 можно загуглить🗿...

@pinkgirl716

3 жыл бұрын

Привет я начинающий блогер перейди пожалуйста на мой канал и если понравиться подпишись заранее спасибо ❤

@chizislime9804

3 жыл бұрын

Electron girl Хм, питаюсь правильно, не ем мучное, но последние 3 я прям наедалась жирной едой. Из блюд, даже не знаю, с утра ( если просыпаюсь ), ем 2 яйца я зелёном чаем без сахара, можно кофе, но мама не разрешает. Обед суп. Ужи обычно ем, ем только до 16:00, так как у меня минимальные физические нагрузки, кроме этих, то стараюсь не есть вечером.

по-моему видео мотивирующее. Мне даже проще по нему заниматься, ибо чувствую что не одна и есть потдержка

@user-wh4hs5wh4n

4 жыл бұрын

Ага

Нехера себе 2 упражнения , а ролик длиться 16 минут.

@mkrtsa6760

6 жыл бұрын

MrSanij новый день-новые упражнения :D

@annarudenko6010

6 жыл бұрын

MrSanij тоже удивилась😂😂😂

@user-hi2mf3gs3b

6 жыл бұрын

MrSanij оно рассчитано на неделю)

@user-bp6op3vj2t

6 жыл бұрын

MrSanij потому что розказували

@user-yb3ip3zp4w

5 жыл бұрын

MrSanij так там 7 дней и в каждом разные упражнения.... ( Я девушка )

Ну... сегодня начинаю, главное - не забыть. Буду каждый день выполнять все задания, из этого видео, + гречневая диета 🐾 Сейчас ляжки - 45 см. [День 1] - ✅ Выполнила все упражнения, но после упражнений 3 дня, ноги начали трястись, но я не сдалась и продолжила. Ноги болят, завтра продолжу в том же духе☺️🐾 [День 2] - ✅ ААООААААААОООРРРАРВВАААА, когда проснулась боль была адская, я думала, что умру. Ходить было ужасно больно, но к вечеру боль немного стихла. Я поделила все упражнения (за 7 дней) на 2 части. Сделала одну часть. Сделала 7 упражнений, (14 : 2 = 7) завтра выполню оставшиеся упражнения, и т.д. по порядку. Выполнять было намноооого легче) Надеюсь, что ноги действительно похудеют...🐾 [День 3] - ❌ Пропустила, т.к. весь день была занята делом. Не забрасываю, завтра продолжу 🐾✨ [День 4] - ✅ Спокойно выполнила все 14 упражнений, было довольно легко)) Занимает время, что для меня очень хорошо. Ведь времени много, а девать его некуда..) ✨🐾 [День 5] - ✅ Выполнила все 14 упражнений. Сложновато, но не сильно. Постоянно умираю на упражнении 3-его дня - "приседания с прыжками" [День 6] - время : 0/18, а я выполняю эти упражнения 🗿🚬 кстати, диету я забросила, просто стала пить намного больше и очень мало есть. Выполнила все 14 упражнений. ЗАДЫХАЮЮЮЮСЬ, ПОМОГИТЕ, УМИРАЮЮЮЮЮЮЮ [День 7] - кхм, я не выполнила вчера. Выполню сегодня. Просто время - 5/06 утра) [День 8] - тааак-с, я выполнила все 14 упражнений. Завтра надо сдать учебники, заодно и будет типо "пробежка")) Насчёт результата... Ушло чуть больше половины сантиметра... Мне кажется, что мало. Этого ВООБЩЕ не видно. Может продолжу выполнять эти упражнения, на протяжении месяца.......) Лайкните, чтобы не потеряла)

Классное видео,это реально работает! Меня очень устраивает результат , буквально на 4 дне ,ваши ляжки становятся меньше

Девочки внимание!!!! Кто хочет эффективный результат??? Тогда я чуть изменю программу. Первый день как там, а на второй выполняйте упражнения и за первый и за второй день, на третий день и за первый и за второй и за третий... и так далее!! Результат вас поразит ! Меня уже поразил 😱

@user-nf2qj4lt4s

5 жыл бұрын

Спасибо, попробую..

@user-gx9wo3kb7w

5 жыл бұрын

@@user-nf2qj4lt4s не не я так делаю утром и вечером уже 5 дней результата нет

@telchek

5 жыл бұрын

@@user-gx9wo3kb7w значит у тебя нечему худеть, раз результата нет

Начинаю делать сегодня (21 марта 2019)отпишусь через неделю (28 марта 2019) буду делать эти упражнения каждый день, на диете не сижу. Буду судить похудение визуально, то есть не по кг и обхвату ляжек, а по внешним факторам😉надеюсь не потеряю свой коммент Залайкайте пж)

@stupidterachach

5 жыл бұрын

Anna Magomedova конечно сейчас не 28,но результат есть?

@annamagomedova3948

5 жыл бұрын

Ребят, если честно, то результата практически нет.... Может конечно у меня так, а у вас всё получится, но у меня не вышло 😔😕 простите(

@stupidterachach

5 жыл бұрын

Anna Magomedova ничего страшного,можешь найти другие комплексы упражнений,которые помогут

@zasseeva

5 жыл бұрын

Anna Magomedova ВСЕ ОКЕЕЕЙЙЙ. ТЫ ПОХУДЕЕШЬ. И ВООБЩЕ, ТЫ СТРОЙНАЯ

@anyas4818

5 жыл бұрын

Anna Magomedova посмотри все комплексы Насти Меломур мне они помогли

Начинаю делать упражнения. 1 день :сделала упражнение, Некоких изменений 2 день:сделала упражнения + планка 40 сек + пресс 10 Лайкайте чтобы не забыла писать

Это бомбааа!!!Я за 2 дня похудела на 4 см в каждой ляхе в сумме8. Но я делала всю неделю за один день сегодня день 3.Резултат скажу через 3 дня залайкайтееее.ноги болят ужасно продуктивность упала на 50%.Ноо оно того стоит ! И причём я не держу диету жру что попало😅.Советаю🥰

Я прочитал чтобы ногти стали стройными)

Через неделю начну! *"Через неделю"* Ну,через годика 2-3 точно начну!)

//Буду изменять с каждым днём// 1 день. Я просмотрела комментарии и решила ТОЖЕ ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ. Я делала все дни сразу. МОГУ СКАЗАТЬ ВСЕМ - ЭТО СЛОЖНО. Я сделала эти 14 упражнений, и это сложно. Я никогда не занималась, а также сделала эти упражнения примерно в 17:00, поэтому весь оставшийся день я ДРОЖАЛА при ходьбе. Было сложно ХОДИТЬ, настолько было больно. Думала, что всё отпустит после того, как посплю. Ошиблась. Сильно. 2 день. Встала с адской болью в бёдрах. Мышщы болели очень сильно, но у меня не дрожали ноги. Сделала ночью упражнения, по-настоящему полегче, хотя ноги всё продолжают болеть. Я как будто знала, что мне придётся испытать, т.к. второй раз делаю, но делается быстрее, при этом больно. //Сделаю третий день завтра¯\(°_o)/¯// 3 день. Делаю всё упражнения для 7 днем все разом, как обычно. Ноги болят, как и день назад. НИЧЕГО НЕ изменилось. Совершенно. Мышцы ног болят весь день, всё также больно ходить. //Сделаю четвёртый день завтра//(╯︵╰,)

@alinapyshkova564

4 жыл бұрын

Ну что

@Sunniexjk

4 жыл бұрын

Уже 6 месяцев прошло.... что, сдаёшься?

Блин ! Пистолетик меня добил😂 Не понимаю почему мне не присесть как следует!!! Все другие упражнения из этого цикла в лёгкую!! Но пистолетик мать его за ногу!!!🤣🤣

Если бы вы видео поставили,думаю так легче было бы. А то по картинке не очень то...

@seymurizmaylov3895

5 жыл бұрын

Да, точно 👍

Моим ляшкам уже ничего не поможет🍪

@user-vi4lc6tj5v

6 жыл бұрын

поможет ))

@elenamelnikova9748

6 жыл бұрын

Aisha Panda поможет!)))) правда, пахать надо.. А не верить в " однонедельный" бред

@nargizazhumagulova1971

6 жыл бұрын

Адель Сабирова y

@user-ov2ci9um7x

6 жыл бұрын

Адель Сабирова ,ой,а зачем на лицо то?

@Patterson2511

6 жыл бұрын

Aisha Panda Express and the

Спасибо за эту подборку. Начну завтра 22 июля. После 1 недели буду делать обычные приседания + приседания с отведением ноги назад. А пока неделю или 2 буду придерживать этому расписанию. Потом планирую отдельно заняться спиной🥰 Как закончу, напишу. Напомните пожалуйста, что бы я не забыла и сказала вам какой результат. Я даже немного расписание подправила, так скажем ужесточила.

@azizashavkatkyzy7472

3 жыл бұрын

Ну как?

Скажите пожалуйста, а сколько подходов в день нужно делать? Спасибо большое, что делаете несложные тренировки и этим заставляете нас их делать😘😍🥰❤

Уже начала худеть (булу худет 10-15 дней) 1й день- выполнила два первых упражнения+150 обычных приседаний + 50 раз пресс 2й день тоде самое 3й день сделала курс ща 7ми дней+500 приседаний +100 пресс результат есть (потеряла 2 кг) 4й- тоде самое 5й тоже самое (Залайкайте что бы не пртеряла)

@user-mo5br4eu6q

4 жыл бұрын

Всм, ты че рили за 3 дня 2 кг сбросила?!?! А они вернулись?

@user-bv9rw2wy8u

4 жыл бұрын

@@user-mo5br4eu6q если она не страдала голодовкой,то они вернутся не быстро

@margo3643

4 жыл бұрын

Не храма ты машина!! 500 ПРИСЕДАНИЙ 100 ПРЕСС

У меня фигура шикарная, а ноги нет. Вот только сегодня начала заниматься, надеюсь получится!

@nagay2020

5 жыл бұрын

Ну, так что?

@user-do4qk5mf8t

5 жыл бұрын

Вааау, результат супер, спасибо вам большое!

@kkksuuu0

4 жыл бұрын

Тоже самое (

@user-mo6wc4gi7b

4 жыл бұрын

Уля Гурбанова а попа?

@user-el8hl2no6n

4 жыл бұрын

Ну?

Мне по физ-ре на протяжении карантина сказали делать: 50 приседаний, 15 отжиманий и 1мин планку, поэтому на протяжении этой тренировки буду делать те задания тоже. 1дн. - все сделала, с ногами все ок (скорее-всего потому, что до этого делала школьные упражнения) 2дн. - ничего не делала, весь день были занятия + пересдачи 3дн. - все сделала, колени трясутся что-ль :/ (мб потому, что сделала ща упущенный день и сегодняшний) 4дн. - все сделала, со сих пор трясутся, но планку лучше делаю 5дн. - не буду врать, забросила, ибо родители не дают нормально похудеть и говорят, что худая. Откармливают на карантине. Чтож, обидно :/

Спасибо большое, ноги просто супер!!!!!!❤️

То чуство когда очень хочешь похудеть и убрать жир на ногах, но никак не можешь поднять задницу с дивана.😭

@user-ly9xe1pq4s

4 жыл бұрын

Это твои проблемы. Если хочешь похудеть- работай. Тут все по одному щелчку пальцев не работает

ребята сегодня увидела результаты людей и решила поробовать сегодня (03.04.2019) вернусь (10.04.2019) отпишусь лайкайте что бы нашла!!! желаю мне и вам успеха у вас и у меня всю получится

@user-gq1ji9fo9t

5 жыл бұрын

Rose_ Girl маленький результат есть?

@user-ld2wk2li4q

5 жыл бұрын

@@user-gq1ji9fo9t да у меня живот уменьшился ляжки уменьшились и конечно диета)😊го взаимку быть активным подписчиком ставить лайки?)

@user-gq1ji9fo9t

5 жыл бұрын

Rose_ Girl давай, я подписалась)

Сейчас ночь 05.10.29 С завтрашнего дня начну И буду оставлять отчет, чтоб не халтурить)) - мои ляжки 53 см Ну что ж.. спокойной ночи И так, я проснулась) 1 день: Сделала два задания, оказалось слишком легко, думаю неделя пролетит и не замечу, так же делала одно упражнение для себя, выпады, по 15 на ногу, это оказалось сложнее, чем я думала, но все же я справилась, ждем второй день) 2 день: Хочу сказать, что мышцы ног и ягодиц болят, хотя вчера мне далось все легко. Ну в общем, на второй день стало сложнее, но я сделала все упражнения, завтра уже измерим ляжки, до завтра) День 3: Все болит, вчера еле ходила (из-за отсутствия физ. Подготовки), но сегодня уже легче, и так, пробуем сделать сегодняшнюю норму приседаний, после изменю ляжки. И так, третий день позади, Измерив ноги я была в шоке, ляжки за три дня похудели минимум на сантиметр.. сейчас они около 55.5, хочу сказать, что я и через неделю не ожидала 1 см. До завтра) 4 день: Все уже не так болит, думаю дальше будет легче И так, первое далось с легкостью, второе было не возможно сделать без опоры, но я справилась До завтра) 5 день: Уже почти ничего не болит, приступаем Этот день оказался не сложным, осталось еще 2 6 день: Осталось совсем чуть-чуть, думаю как все закончу, буду по 20 обычных в день присидать Вроде все 7 день: В общем, на седьмой день результат есть только по цифрам, видимого нет, хочу продолжать приседать, с самого начала, завтра будет день 8, посмотрим, какой же будет результат

Так так! Надо бы и эти приседания попробовать)

Смотреть видео и жрать интереснее!

@user-qi1ds4sm6i

6 жыл бұрын

Miss Brook что я и делаю)))

@friends4409

6 жыл бұрын

Miss Brook думают, что это так интересно и круто, писать такие комменты. Что это тип смешно и набирают много лайков... Нет ! Потом будешь рыдать что жирная, а сейчас пишешь на вен рное самый тупой коммент, который я видела.

@karinazzz2759

6 жыл бұрын

Miss Brook

@karinazzz2759

6 жыл бұрын

р

@user-li8ob5qj4q

5 жыл бұрын

Miss Brook Это даже не обсуждается...хи..хи..

Боже это же прекрасные упражнения, вот увидела 2 девочки написали что есть результат на 2-3 см уменьшились... Ура! я очень долго искала, а вот теперь, буду заниматься каждую неделю, через месяц напишу, сколько ушло(но писать не буду сколько сейчас)кому интересно ждите!

@Andriana_Palamaruyk

6 жыл бұрын

Терехова Ксения жду)))

@user-fm7ii5cs5h

6 жыл бұрын

Терехова Ксения ииии

@miri_chan

5 жыл бұрын

Забыла блин -_-

@vladimirgorishnev4917

5 жыл бұрын

И где результат? Уже год прошел а не месяц

Итак, начало 10.08.2019, конец 17.08.2019. Буду пить воду каждый час, постораюсь не есть сладкое и всякие булочки. И если будут силы, буду выполнять утром и вечером. Утро: 1. День:начинаю тренировку в 12:11.Закончила в 12:38, ноги не очень болят, хожу нормально. Вечером надеюсь сделать удвоение 1 дня. После 1 тренировки попила воды

Сегодня третий день. Напишу о результате через 2 недели или может через месяц. Залайкайте чтоб не забыла. Удачи вам, ребята!

В комментариях все пишут, что похудели и тд. Так вот, я проверю это. В течении недели буду делать эту тренировку. Сегодня 17-отпишусь 24. Удачи мне! Не буду врать. Все честно

@user-dv6wo4cw5n

5 жыл бұрын

I Anna интересно будет узнать))

@zasseeva

5 жыл бұрын

Karina Tyan да, мне тоже очень интересно. Работает это или нет. Напишите мне сюда через неделю , чтобы не забыла я

@sswsswss1890

5 жыл бұрын

@@zasseeva ну и как?

@zasseeva

5 жыл бұрын

Вывод, если у вас нет времени и вы немного ленивы- НИЧЕГО не ПОЛУЧИТСЯ. Я ЧЕСТНО, В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ ТОЛЬКО ПРИСЕЛА 20 РАЗ И ВСЕЕЕЕЕ

Лето прошло, а тут такое...

@callmeiva

6 жыл бұрын

Худеем к следуйщему:D

@turkselials8532

6 жыл бұрын

Муни я одна худею в школу 😩

@user-vc5gq4qw4v

6 жыл бұрын

Лиана Мусаева блезняшка дай пять 😂🖐

@turkselials8532

6 жыл бұрын

мэй псих 👋 держи 😂😂

@user-lf1bh5lu4n

6 жыл бұрын

Polina Mikhaylova к следущему лету готовся

Сегодня начинаю 😐✌️ Сейчас ляшки : Правая :51 см Левая :51 см Результат напишу после 7 дней тренировок (только эти упражнения) Если что я начала далать упражнение 10.05😉 Крч, не чего не помогло, как были ляхи 51 см, так и остались. Незнаю почему, но я 50/50 соблюдала диету, а тоесть не ела шоколад (та я его вообще не ем и так и так) фастфуд, мучное ела, но по 2 кусочка в день хлеба.

@weqeuwu5648

4 жыл бұрын

Я в тебя верю! Я тоже решила похудеть на карантине))

@anfisaplay9799

4 жыл бұрын

удачи!

@rinawkaa

4 жыл бұрын

@@weqeuwu5648 спасибо, удачи и тебе 🤗

@rinawkaa

4 жыл бұрын

@@anfisaplay9799 спасибо 🤗

@dashahevery726

4 жыл бұрын

Короче начну сегодня только утром посмотрим, что из этого выйдет

Работает!!! Спасибо огромное)))

Ребята всё делала правилно и ежедневно неделю. Вижу результат. Ноги похудели. И боьше похудели ляшки. Спасибо !!!! Вам!!! За советы

@jungou8913

5 жыл бұрын

Как ты питалась ?

Меня одну бесят эти ласины

@daraki7432

5 жыл бұрын

+

@miri_chan

5 жыл бұрын

Не одну

@jamilyazaynalabdieva1436

5 жыл бұрын

Не одну к сожаленью 😂😂

@natalyarandellini8207

5 жыл бұрын

Пусть вас не бесят, мои сперла, любимые)))

@user-qs8jz9xn5f

5 жыл бұрын

Да ладно вы 😂

Начала делать упражнения с понедельника. Наткнулась на это видео только сегодня. Поэтому для Меня это первый день тренировок по этому видео. 1 день упражнения на пресс 10 минут тренировка +эти упражнения делала утром и вечером буду делать. С понедельника начала делать приседания 50, 55, 60 раз Пока никаких изменений.

Спасибо за такой комплекс упражнений:) Бланодаря этим упражнениям я похудела в ногах н 8,5 см)

3 дня назад начала упражнения, делаю их в двойном темпе, так сказать, то есть в два раза больше. Вот мои результаты. На протяжении недели буду обновлять их. День 1 пт. - 56.3 (ляшка) День 2 сб. - 56(ляшка) День 3 вс. - 55 (ляшка) День 4 пн. - 54.6(л) День 5 вт. - 54(л)

@vikkktoriasergeeva5899

5 жыл бұрын

_Foody Hogoo_ результат неплохой довольно таки))

@sashavrp9864

5 жыл бұрын

Vikkktoria Sergeeva ну да)

@user-f534r

5 жыл бұрын

Вау

@user-nm7us7ve5u

5 жыл бұрын

А ты соблюдала питание??

Ну а после этого можно и поесть)) 00))

@user-pd5qy4ib4e

6 жыл бұрын

Это точно😁😁😁

@viktoriaava3778

6 жыл бұрын

Кристина ДжонСИНА:D ага

Начала комплекс вчера 25.08.2019 Сделала упражнения за семь дней сразу, так как занимаюсь спортом было легко) Сегодня 26.08.2019 Очень сильно всё болит целый день..)) Сделала упражнения все за семь дней опять) ноги очень болят😉😁 Залайкайте продолжу отчёт начала при весе( 49.2)

В общем, начинаю 17.08.19 17.08.19 - Сделала все упражнения, ноги болят не сильно, но хожу не так как обычно, Размер правой ноги-56,левой-55 18.08.19 - Тоже сделала все упражнения, всё так же и осталось, но ходить посложнее и когда я делала было больно 😬