Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Как быстро сбросить вес? Диетолог Кэтлин Зелман утверждает, что избавление от неправильных пищевых привычек и замена их правильными - ключ к эффективному снижению веса. И если вам кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, то попробуйте следовать этим простым советам, и вы действительно снизите свой вес. Так давайте узнаем, что можно, а что нельзя делать, если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда.
Тайм-коды:
Избегайте обезжиренных продуктов 0:52
Спите по 6-8 часов ежедневно 1:24
Не пейте кофе на пустой желудок 1:55
Не смотрите телевизор и не слушайте музыку во время еды 2:38
Не ходите в магазин за продуктами, когда вы голодны 3:13
Перестаньте пить газировку 3:48
Откажитесь от сладостей после ужина 4:34
Не пейте бутилированную воду 5:18
Принимайте пищу только в определенные промежутки времени 5:58
Первым блюдом должен быть легкий салат 6:40
Ешьте порции одинакового размера как дома, так и в других местах 7:20
Бонусные советы 7:52
Как избавиться от соблазнов 9:04
Музыка:
kzread.info...
Краткое содержание:
- В обезжиренных продуктах жир заменяют быстрыми углеводами, которые так быстро усваиваются, что чувство голода возвращается почти мгновенно.
- Люди, которые спали менее 5 часов в день, набирали в 2 раза больше жира на животе, чем те, кто спал в среднем по 6-8 часов в сутки.
- Если кофе попадает в пустой желудок, то там начинает вырабатываться кислота, которая может повредить слизистую желудка и вызвать несварение.
- Когда люди принимают пищу, слушая музыку, они съедают гораздо больше еды, чем те, кто обедает в тишине.
- Кэтлин Зелман рекомендует съедать небольшую порцию здоровой еды, перед тем как идти в магазин. Еще одна хорошая идея - это составить план питания на неделю вперед.
- Исследование показало, что женщины, которые в неделю выпивали на одну банку газировки меньше, сбрасывали на полкило больше тех, кто продолжал пить газировку в привычных количествах.
- После ужина вообще ничего есть не стоит, потому что ваш организм уже получил нужный ему сахар из съеденных вами продуктов.
- Исследователи из Вашингтонского государственного университета обнаружили, что питьевая вода в пластиковых бутылках может привести к набору веса, потому что пластиковые бутылки содержат бисфенол А.
- Неважно, сколько раз в день вы принимаете пищу, но, если последний раз приходится на время до 20:00, в целом количество потребляемых калорий будет ниже.
- Салаты из капусты, шпината, салата-латука и листовой зелени (без жирных соусов) помогают есть меньше, потому что они насыщают лучше.
- По словам диетолога Джуди Каплан, когда вы едите большие порции, ваш организм превращает лишние калории в жир, потому что не может их израсходовать.
- Существует несколько типов жира: бурый, белый, подкожный, висцеральный и жир на животе.
- Лучший способ избавиться от соблазна - это хранить чипсы или шоколадки в нижнем ящике, так чтобы они не были у вас перед глазами и от вас требовались бы усилия, чтобы их достать.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/