Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна
Ойын-сауық
У вас бывают проблемы со сном? Всемирно известные спортсмены своим успехом во многом обязаны не только интенсивным тренировкам, но и инструкторам по сну! Вы не ослышались: правильный сон - один из ключевых факторов для достижения высоких результатов, и атлеты могут рассказать об этом немало интересного.
Например, даже если разбудить вас непросто, специалисты рекомендуют все равно использовать беруши. Чаще всего мешают нашему сну и снижают его качество неожиданные незначительные шумы, так что пара берушей под рукой будет кстати. Выбирая подходящие, проверяйте их класс снижения шума. Если хотите заблокировать все звуки, берите самый высокий класс - 39 децибел. Хотите узнать другие секреты крепкого сна и бодрого подъема? Тогда посмотрите наше видео!
ТАЙМ-КОДЫ:
Установите режим на основе циклов сна 0:47
Старайтесь спать на боку или спине 1:50
Установите в комнате нужную температуру 3:02
Не жалейте денег на кровать 3:36
Уберите из спальни весь свет 4:24
Питайтесь правильно 5:07
Надевайте беруши 6:11
Справьтесь со стрессом 6:51
#проблемысосном #бессонница #здоровыйсон
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
- Сон обычно измеряется 1,5-часовыми циклами - именно столько нужно вашему организму, чтобы пройти через все стадии сна и полностью восстановиться. Для взрослого человека лучше всего проходить как минимум 5 циклов за ночь, что равняется 7,5 часа.
- Сон на правом боку - одна из лучших поз для вашего сердца. Он улучшает работу сердца, уменьшает одышку, успокаивает сердцебиение и снижает частоту сердечных сокращений.
- Ученые предлагают держать в помещении температуру около 15-19 °C. Температура тела самостоятельно снижается, чтобы ввести организм в сон, и такая температура воздуха помогает этому процессу запуститься.
- Ученые-сомнологи напоминают, что срок годности большинства матрасов - 8 лет. Если ваш матрас гораздо старше, то лучше озаботиться поисками нового.
- Выключите свет, закройте шторы и прикройте все горящие экраны и кнопки на устройствах. Чем темнее в вашей комнате, тем более качественным будет ваш сон, а значит, вы проснетесь утром как огурчик!
- Когда вы употребляете кофеин или жирную пищу с высоким содержанием сахара, у вас повышается температура, поскольку телу нужно много времени, чтобы все это переварить. А высокая температура для сна вам совсем не на руку.
- Какими бы удобными ни были ваши матрас и подушка, если вас что-то беспокоит, уснуть вы не сможете. Решение звучит просто: успокойтесь и расслабьтесь перед отходом ко сну. Один из лучших способов это сделать - медитация.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 1 400
То чувство когда смотришь это в пять утра и думаешь как улучшить сон)))
@nobody8394
3 жыл бұрын
Я засыпаю в 01:00 и просыпаюсь в 06:00 и мне нормально
@refasforza5877
3 жыл бұрын
Я в 6 утра смотрю) так и не ложился
@user-xr2vf5yp3o
3 жыл бұрын
+
@adrikwitochka7716
3 жыл бұрын
У меня сейчас 4 утра и я не ложилась
@fliksbs5585
3 жыл бұрын
@@refasforza5877 и я
Интересно, у многих тут есть возможность регулировать температуру в комнате, тем более ее поддерживать?!
@OlfoxOlga
5 жыл бұрын
Кондиционер. Все просто. Наличие финансов на него? Не факт.
@user-lj7lm9jc7f
5 жыл бұрын
в жилых комплексах класса элит (1 класс) доступна такая возможность. а также во ВСЕХ квартирах и домах в сша есть такое. все остальные сосут
@dikey4279
5 жыл бұрын
Окно открыл,окно закрыл,прибавил отопление и т.д
@user-jd6zb1sv7e
5 жыл бұрын
@@dikey4279 ночью?
@user-rd7zp6lw9z
5 жыл бұрын
Подпёрдывать можно чтоб температуру сохранять
Вечерние прогулки перед сном отлично помогают
@user-uw2ks9dh9n
5 жыл бұрын
В -30))))
@Justme-nv1dr
5 жыл бұрын
Согласна!😘
@lilcheech7004
5 жыл бұрын
Ага к холодильнику
@yourheartsurgeon
5 жыл бұрын
И маняк тоже отлично помогает заснуть.... Навсегда:)
@yourheartsurgeon
5 жыл бұрын
Ес чо, черный юмор
Тот кто читает этот комментарии желаю счастья!)
@mashacat6034
5 жыл бұрын
Саша Литвинович тебе того же;)
@0xCh1llyProduction
5 жыл бұрын
Ок...
@0xCh1llyProduction
5 жыл бұрын
Надеюсь поможет
@Mishanya372
5 жыл бұрын
Спасибо и тебе!
@noxicktv4841
5 жыл бұрын
Тебе тож
Особенно понравился совет про беруши, когда твой будильник стоит на 6:00 утра! Прощай работа, зато выспался.
@aminhaciyev3578
3 жыл бұрын
Мда,несостыковочка
@peoplearestrange9366
3 жыл бұрын
Можно использовать фитнес браслет, вибрацию ты почувствуешь
@aminhaciyev3578
3 жыл бұрын
@@peoplearestrange9366 но у меня нет такого,да и денег тоже)
@peoplearestrange9366
3 жыл бұрын
@@aminhaciyev3578 он стоит не дорого, можно взять xiaomi mi band 1 с умным будильником, стоит 500 р.
@aminhaciyev3578
3 жыл бұрын
@@peoplearestrange9366 не я пас
👍👍Лайк,если смотришь это видео ночью Спокойной ночи)))🌛🌛🌛
@user-hv5bz6sq9p
5 жыл бұрын
Го взаймку
@headshot4725
5 жыл бұрын
5 часов утра
@fOnaziSo2
5 жыл бұрын
Mary Sargsyan ну я тоже в 20:15
@user-sy4oe3tl8h
5 жыл бұрын
Я в 21.10
@fighter2499
5 жыл бұрын
Спокойной)
Можно лечь вовремя, но заставить себя заснуть по команде невозможно.
@user-yd6ig7xf7u
5 жыл бұрын
Ага😀😀
@user-ro7te4wn3v
5 жыл бұрын
Ivan Babich просто смотри АСМР 😊
@nastyadraw
5 жыл бұрын
Лечь вовремя, а заснуть где то в 0:10 а было 23:30
@pitbyllturer7384
5 жыл бұрын
Согласен!
@peacethelease
5 жыл бұрын
Согласен
Лайфхак: Если хочешь спать как младенец, в конце дня нужно просто устать
@popyralskii5843
5 жыл бұрын
Самый лучший совет
@igoromelchenko3280
5 жыл бұрын
Сон младенца-просыпаться каждые пару часов и жрать. Ничего не напоминает?)))
@user-xq7ig3dg9s
5 жыл бұрын
до конца дня*
@kisa5173
5 жыл бұрын
Всего-то!!?
@user-dy6kd8bs5h
4 жыл бұрын
Кстати наоборот , когда бездельничаешь , душа спокойнее и засыпаю спокойно и сплю сладко. А как весь день напряженный и уснуть не могу и ночью просыпаюсь чаще. У меня чаще такие дни , с двумя маленькими. Сегодня решила дать себе расслабиться . Немного по меньше дел делать.
О, приложение для медитации перед сном это интересно, пойду посмотрю. Спасибо. Я в списке тех у кого перед сном мозг начинает генерировать вопросы из серии "а какой национальности Шрек, кто первый додумался доить корову" и т.д. 😒
@gachastudios8419
5 жыл бұрын
и я )
@user-jp5dr8nv6y
5 жыл бұрын
как спать-то теперь??
@my3iok418
5 жыл бұрын
Странно, но у меня не так, я бы хотел об этом думать :)
@metleb777
5 жыл бұрын
😂😂😂👍
@vw97
5 жыл бұрын
Ко мне периодически приходят подобные вопросы... Просто расслабляюсь, откладывая на завтра..
Сон - это дело сугубо индивидуальное. Есть конечно общие каноны, но всё же.
@user-hv5bz6sq9p
5 жыл бұрын
Го взаймку
@user-rm8vt4nj2s
5 жыл бұрын
Вот-вот
@user-qh1re5kp9r
5 жыл бұрын
Гадать кроссворды ,читать ... и насытить легкие свежим воздухом .
@user-te1yz8lf8r
4 жыл бұрын
А поумничать?! В интернете, как и по телеку, лучше знают КАК мы жить должны.
Мне помогает выработанный годами неизменный режим сна. Ещё со школьных времён ложусь в 23:00, а просыпаюсь в 6:00. На протяжении дня хорошее настроение и никакой усталости. Рекомендую!
@FloatingGames
Жыл бұрын
Ууу, 7 часов)) 50% не подойдёт такой режим
@FloatingGames
Жыл бұрын
У меня идеал вообще 23:00 - 10:30
@pyro_lover
8 ай бұрын
У меня школьный режим сна 22:30-7:00
Тот кто читает этот коммент желаю тебе счастье,здоровья,успеха и чтобы твои проблемы со сном наладились. УДАЧИ!! 😘😘😘
@kuepkuep
4 жыл бұрын
😘
@marirock2011
3 жыл бұрын
😘
@CristianoRonaldo-so3sb
3 жыл бұрын
Спасибо
@monidoni616
3 жыл бұрын
А что вы все так пишете кто читает этот комент.... достали уже но еще досаднее то что внизу 100-150 лайков как блин вообще такое возможно
@user-xo6ib4gk7m
3 жыл бұрын
Чтобы все наши проблемы со сном наладились! ЭТО МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ Это мне нпдо
*Смотришь видео первый раз* Комментарии: *год назад*
@itsmyway1936
4 жыл бұрын
Жиза
@user-je3jo7cc3c
4 жыл бұрын
Тоже самое
@apple1
4 жыл бұрын
Was, was...
@gudschellol1839
3 жыл бұрын
Самая жизнейше-жизненная жиза в моей жизливой жизни. (Если чё, слово "жизливой" это по потому, что я часто в комментариях нахожу жизу)
@Huang_Yanmei
3 жыл бұрын
*и так всегда*
скажите а только я когда услышала о одеяле из микрофибры подумала о тряпочках для окон и даже начала прикидывать что будет если сшить несколько тряпочек
Если я засыпаю на спине, то вероятность сонного паралича 95%
Неважно во сколько ты лёг, важнее во сколько ты заснул)
Ты Знаешь Кто Самый Красивый Человек В Мире Прочитай первое слово
@nyyamix
3 жыл бұрын
Я это этак знаю🌝💅
@lxght508
3 жыл бұрын
Мадина супер стар Первое слово, и? 😂
@user-oe2ou2yu9n
3 жыл бұрын
@@lxght508 и ты самый красивый человек в мире 🙂🙂
@unior-log1362
3 жыл бұрын
Спасибо и ты
Я знаю как уснуть как младенец это методика выработана научным центром Нииточмаш, встанешь с утра около 6:00 и работаешь весь день к 10 часам ты уже склоняешься ко сну
@oksanaiwc1603
5 жыл бұрын
Team show как?
@user-yd6ig7xf7u
5 жыл бұрын
Не завжди
@user-te1yz8lf8r
4 жыл бұрын
А в 2 ночи уже рубит
@user-rw3dl4oz2c
4 жыл бұрын
Как скажи пожалуста
@GOSH45
4 жыл бұрын
Не у всех так. И ещё смотря как работать. Можно упизд..каться так, что потом трудно уснуть. Почему? Потому что сильно перенапрег организм. Спать ложишься, все мышцы тянет и сводит судорогой. Вот так то вот.
Советы абсолютно доступные. Класс👍🏻. Буду пробовать
Спасибо большое за информацию
У меня есть совет , читать книгу перед сном
@aleksshelby777
5 жыл бұрын
Хороший совет 👍 А так же Библию, уснёшь как младенец)
@serhiypetrov7469
5 жыл бұрын
@@aleksshelby777 100%
@rool5748
5 жыл бұрын
Огромный плюс
@aishabast1269
5 жыл бұрын
One and Two +
@alone9116
5 жыл бұрын
А мне не подходит, я до 2 ночи читать могу.
5:04 проснётесь как огурчик, то есть зелёным
@user-ql3hd2zp4p
3 жыл бұрын
То есть, как овощ
@aminhaciyev3578
3 жыл бұрын
@@user-ql3hd2zp4p ахахахха ору рили топ коммент у тя
@user-zo9pf8zl2o
3 жыл бұрын
Огурчик это овощ. А есть погоровка "как овощ" это типо бодрым.
Спасибо 😊❤👍
Попробуйте перед сном почитать школьные учебники по-любому устнёте 😂😂😂
@shadow-iw5nh
3 жыл бұрын
Оооо пасиба , попробую 😂
ну что все посмотрели, и сегодня перед сном будем все это пробовать
Я увидела в название слово "СПОРТСМЕНЫ" я начала делать стойку на голове, упала на копчик, ляжу "умираю"... 😂😂😂 Вроде не больно
@azattussupbekov1657
3 жыл бұрын
Зато заснула на долго
Спасибо
Ученые: Никогда не спите на животе Я которая всю жизнь сплю на животе: А че? А всмысле ?
@mosqit5385
3 жыл бұрын
Я сру на жывоте😑
@bigstorm3467
3 жыл бұрын
@@mosqit5385 Ммм,разве срут на живота:)? Спасибо за советик
@mosqit5385
3 жыл бұрын
@@bigstorm3467 Ходят слухи, что слухи не ходят.
@bigstorm3467
3 жыл бұрын
@@mosqit5385 не ну а че?
@vahabatiev3700
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
💖❤💛💚💙💜БЛАГОдарю💖❤💛💚💙💜
Спасибо за информацию .. Я не очень хорошо сплю...
Умственная и физическая деятельность отлично помогает мне со сном) приятная усталость, после продуктивного дня это всегда хорошо
Адми!!! Пожалуйста выпускайте видео каждый день! 🤩
То чуство Когда тебе беруши не нужны Потому что не просыпаешься даже от будильника на макс звук 🔊 И думаешь что с этими делать
@x2ded467
3 жыл бұрын
Меня вообще пулеметом не разбудить
@natik_spinatic_527
3 жыл бұрын
А меня ядерным взрывом! Хотя за 6.5 часов высыпаюсь)
Если вам не удобно уснуть и вы не можете подобрать позу то просто запомните позу в которой вы проснулись)
@Vad1k_14
Жыл бұрын
Кста ти да, так делал)
Сними видео про апноэ сна и про сипап и бипап аппараты, т.к. иногда без них все равно не выспишься хорошо. Реально, сделай такой видос, многие и не знают что это серьёзная напасть. Я узнал случайно по TV, только с бипап-аппаратом высыпаюсь отлично. Если не высыпаешься , то энергетика и успеваемость реально ниже.
Перед сном полезно почитать :)
@serzh9252
5 жыл бұрын
Относительно, если читать что-то вроде учебников геометрии, то да, а если интересные книги, то они нагонят лишних мыслей перед сном
@user-nx8oi6xr5t
5 жыл бұрын
@@serzh9252 мне и такие помогают, это лучше чем сидеть в соц сетях, а лишних мыслей мне и без книг хватает
@yto4ka600
4 жыл бұрын
Читаю коменты 🤣🤣🤣🤣
Поспал хорошо проснулся как огурец, меня съели 😑, хорошо поспал
@dark-warg
3 жыл бұрын
Ох уж эти веганы!😂
Перед сном 8 минут слушать АСМР сидя чтобы успокоиться потом лечь спать))) мой секрет ))
Спасибо круто всё понял
6:15 меня ночью хрен разбудишь и в бирушах я хрен усну (Я уже пробывал). Чем меньше всякой хуйни на моём теле,(Бируши, часы, маски для сна и т д) Тем быстрее и проще я усну, и тем меньше будет раздражения кожи!
А я просто не могу спать не на животе.... пол ночи промучаюсь на боку или на спине, а как перевернусь на живот- сразу засну. Вот бы в кем нибудь можно было посоветоваться........😯
@tilkoaikon4511
5 жыл бұрын
Интернет нада филтровть-многа "научнога"бреда.Метод Бутеико рекомедует спать налевом боку и животе.
@natalaechelt
5 жыл бұрын
Тоже сплю на животе)
@user-gq2ky1oi4l
5 жыл бұрын
блин у меня та же ситуация
@askhatsuleimanov8610
5 жыл бұрын
Оксана Емельянова на животе спать реально вредно
@arianora
3 жыл бұрын
мой человек я пытаюсь ложиться на спину или хотя ба на бок так полезнее но...
Класс, мне помогли эти советы!
здесь че то ни спортсмены рекомендуют а ученный 😂
@user-tg1jx4qw4u
3 жыл бұрын
+
А мне на животе удобнее спать🗿
@user-bm9sj1ii1z
3 жыл бұрын
Мне тоже
@mycolashepel9537
3 жыл бұрын
@@user-bm9sj1ii1z я на спине не могу и на животе и боком каким-то чудом засыпаю
@user-bp8fq8ws5t
3 жыл бұрын
Тоже
@user-bp8fq8ws5t
3 жыл бұрын
Я засыпаю на дивоте
@user-ht1jr8ep3s
3 жыл бұрын
Ну так переучайся, сон на животе это наихудшая поза для здоровья.
Очень познавательно.
Самый полезный канал !)
Даже спать захотелось😴😴😴
Мой совет: просто читайте историю и бац магия и вы уже спите😂😂😂
Очень люблю ваш канал
Пророк Мухаммад(САВ) всегда говорил спите на правом боку или на спине. И он запрещал спать на животе. В очередной раз удивляюсь в полезности его советов
я которая может уснуть только сидя либо на животе: а мне что делать? я либо сплю но на животе или сидя, либо не сплю
То самое чувство , когда меня даже без этих штуковин танком не разбудить
@yaoyaokate4413
5 жыл бұрын
Женщина ТЭХЕН 🌚
@user-mt7cj3vo1o
5 жыл бұрын
Разбудить поверь😁
@kpop3818
5 жыл бұрын
@@yaoyaokate4413 женщина , я знаю ,но имя можно менять 1 раз в 90 дней . Поэтому не надейтесь , что я сейчас полезу его изменять .
@user-er4sf1ik8e
4 жыл бұрын
@@kpop3818 да ладно😂
@gudschellol1839
3 жыл бұрын
Тогда по такой логике в бирушах тебя не разбудит даже взрыв всей планеты. И летишь ты такая по космосу на одном из кусков земли, спишь на кровати, тут просыпаешься и орёшь: ГАГАРИН, ВОТ ЗАЧЕМ ТЫ МЕНЯ СЮДА ПРИТАЩИЛ?;
Мне помогло работать весь день, просто занимать себя чем-то затратным умственно или фезически, от нечего делать проблемы со сном
Хороший совет
Если перед сном хорошо покушать, то на утро лицо пухлое бывает кто не знал лайк👍
@dark-warg
3 жыл бұрын
На ночь белки есть надо. Трудноусваеваемые, например казеин. Один из лучших вариантов - обезжиренный творог. Можно еще бананчиком закусить, чтобы метаболизм улучшить. Это спортсмены говорят)
Лучший сон в моей практике. Ложится 22:30-23:00 подъем 06:00-06:30. Ещё лучше ложится 22:00 под. 05:00
Ложиться в 22:00 и просыпаться в 6:00, таким образом можно высыпаться, но поначалу может быть недосып (смотря кто когда ложился до этого).
Даёшь видео про медитацию и программы для неё!
Осознанный сон помогает очень хорошо выспаться и подняться с очень хорошим настроением
я смотрю фильмы ужасов, чтобы ночью заснуть и чтобы снились хорошие сны, с приключениями))
@nuraiermek1927
4 жыл бұрын
Ты странный
@afmldg1726
4 жыл бұрын
Ты из какой планеты?
@dinmuhammedzakiev8168
4 жыл бұрын
@@afmldg1726 из планеты инопришиленцев
@chekhonte8049
4 жыл бұрын
И я так делаю
@typesminutes7483
3 жыл бұрын
Незнаю как ты но но я когда смотрю ужастники мне мерещется всякое страшное ночью что было в ужастнике и практически не могу уснуть без света
Вот это я понимаю позитив!И да это всё правда я сама велоспортсменка
Вставая утром заметила что огромную роль играет естественный свет. Если в комнате все зашторино - встаю ужасно тяжело и как вареный огурец весь день. Так что всегда оставляю шторы открытыми
#1 ставьте будильник #7 беруши ...
Феназипам - и вы будете спать как младенец! А если серьёзно, не знаю, может для некоторых подходит, но для меня 15-19 градусов - дикий дубак!!! Я буду выяснять причину снижение темпер отопления, включать обогреватель, и накрываться тремя одеялами!!! 😲😲😲
@user-yq4vv9tu9c
5 жыл бұрын
Феназепам это психотропное средство для искуственного сна.
@user-lj7lm9jc7f
5 жыл бұрын
@@user-yq4vv9tu9c есть побочки? чем вредно?
@user-rp8gt6se9i
5 жыл бұрын
Какой дубак 19г???
@user-jh6fr1fk1k
5 жыл бұрын
@@user-rp8gt6se9i У мальчиков другая терморегуляция! Им это норм!
Спокоиной ночи тебе!!!
Тот кто читает этот комментарий, желаю вам счастья ❤️
Ставьте лайки а я потом напишу смешной комент
@freddyfasberspizza3610
4 жыл бұрын
12 луков
Доктор Джон Дэй выяснил, что спать на правом боку лучше всего А пророк Мухаммад (мир ему) ещё 1400 лет назад об этом говорил и мусульмане давно прекрасно об этом знают
@zplay4610
5 жыл бұрын
Даа
Смотришь это видео и мгновенно засыпаешь вот идеальное средство для сна
Звичайно є поради ...коли поряд тебе обіймає красива і кохана жінка! Це головне)
Я без подушки сплю, не могу с подушкой вообще никогда)
@smilewest5600
5 жыл бұрын
+. Еще на животе сплю
@sandesh2213
4 жыл бұрын
я тоже
@yto4ka600
4 жыл бұрын
Ты тот самый человек который этим хвастается😒
1. Тяжёлый труд. 2. Зелёный чай с молоком, финики. 3. Засыпать до 22:30 после иша. 4. Проснуться в 02:00 для тахаджуд, снова уснуть. 5. Проснуться в 4:30 для фаджр.
Символично то что я смотрю это в час ночи
Класс
Зарание предупредить свех родствеников чтобы не беспокоили или узнают каково это летать
@zplay4610
5 жыл бұрын
Всех или сверх :)
Я много работаю, у меня компания в Америке по иммиграции. Очень важно хорошо высыпаться. Спасибо за полезные советы!
@user-et2mi2bs6h
5 жыл бұрын
Как беспалевно повыебываться
@kobebryant1713
5 жыл бұрын
Возьми на работу
@user-dr4br7en8e
5 жыл бұрын
Вау ахуеть хоть кто-то уехал из Рашки
@reklawker
5 жыл бұрын
Дай пару касарей на нг для настроения по братски
@reklawker
5 жыл бұрын
4276 8440 1739 5203 Сбер спасибо!)
Питание влияет на все! На сон, иммунитет, физ. Данные, продолжительность жизни, пост бороды (и волос в целом), вес (очевидно), настроение, и прочее.
Настроить температуру в комнате , смена матрасов и подушек , грецкие орехи , миндаль и тд..😁извините мне не по карману такие удовольствия 😂остаётся подобрать фазы сна , чай с ромашкой , выключить свет и спать как удобно 😄😄
*НАДО НЕ ЗАВИСАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ ПЕРЕД СНОМ ЗА ЧАС УЖ ТОЧНО, ТОГДА СОН БУДЕТ ПРЕКРАСЕН!👀*
6:27 а как услышать будильник
@cccvvv7703
5 жыл бұрын
Хороший вопрос
@user-st7hy1dr1l
5 жыл бұрын
Хороший вопрос! Следующий вопрос..
@vikavika6604
5 жыл бұрын
Прихтдишь ты в школу или на работу и у тебя учитель или деректр спрашивает: - Почему ты опоздал(а) - У меня были бируши -И что? -Я не услышала будильник
@kobalt8766
5 жыл бұрын
Попросить родителя разбудить??🌚 А тем кто живёт один, может на вибрацию или как-то так.(если им все равно что это вредно спать с телефоном рядом)
@aleksshelby777
5 жыл бұрын
Как вариант иметь фитнес трекер, который будит прекрасно, вибрацией на руке. Сейчас их очень много уже дешёвых и все имеют эту функцию. я именно так и выхожу из ситуации, встаю рано, ложусь рано, но к сожалению соседи имеют другой график.
От Абу Хурейры, да будет доволен им Аллах, который сказал: «Увидел Посланник Аллаха человека, который спал на животе, и сказал: «Воистину, такое лежание не любит Аллах». [Передали ат-Тирмизи 2768, Ахмад 2/287, Ибн Аби Шейба 9/115 и др.]
Массаж для ушей, очень успокаивает
Мне кажется если все пункты сделать, то можно не проснуться)
Совет от военных: здоровый сон от 22:00 до 01:00.
@hobit9685
4 жыл бұрын
Какой-то режим Наполеона...
Молоко это щастье !!! #хорошийсон
То чувство когда смотришь в 2 часа ночи 👍
Ага беруши, а если тебе рано на работу, а встать рано ты можешь только с помощью будильника, то беруши точно не тебе!!!
Ага, спортсмены делятся секретами а не колледжи и эксперты,найс байт
Все таки полезно иногда повалятся на животе, но однозначно без подушки. В такой позиции расслабляется спина хорошо. Мышци как бы лежат сверху на тулубе и бездействуют. Особенно под утро перед подёмом таким образом добиваюсь более комплексно отдохнуть. Подушка часто напрягает шею.
Самое важное - перед сном (час - полтора) воздержаться от экранов (смартфона, телевизора и тд.), да это о-о-очень сложно, но когда вы это сделаете сон будет отменным!(проверенно на себе, я задрот, поэтому довольно редко применяю это правило, собственно и сплю плохо, но когда получается воздержаться от "последней" катки в батлу или вульф, то на утро я бодр как бобр)
@user-tp9bi1jl9x
5 жыл бұрын
Что делать если ты задрот и к 8:00 на работу?
Если спишь на спине то попадешь в сонный паралич!
@zplay4610
5 жыл бұрын
Что это , это тогда то чувство то что падаешь спиной?
@user-sg8dt9fm2f
5 жыл бұрын
@@zplay4610 нет это когда ты в сознании и не можешь пошевелется
@user-nv9ug4he7r
4 жыл бұрын
@@user-sg8dt9fm2f, а в худшем случае ещё и кошмары видишь. Но это у всех индивидуально
Я который смотрю это видео в 2 часа ночи 🌚
@London-bi1qu
3 жыл бұрын
2 часа - мало
*Быть спортсменом-круто.Попробуйте*
Комфортная влажность тоже важна в спальном месте. Мне нравится спать при влажности 50-60 и температуре 19С
У меня есть про блемма что я сплю больше 12 часов, я не знаю как это исправить!😥
@user-vc9yj4ye6p
4 жыл бұрын
Бля, жиза
@DeathTigerYeah
4 жыл бұрын
засыпай в 9-12 часов и проснёшься бодреньким в 6-7 часов.
@vadimmaj6387
4 жыл бұрын
Начни работать
@inga4824
4 жыл бұрын
@@vadimmaj6387 как именно?
@user-rw3dl4oz2c
4 жыл бұрын
Очень вредно спать больше 9 часов нужно исправить ето важно для тебя
Литр водки и идеальный сон
@ivanmaliborskuy
5 жыл бұрын
А какой идеальной падьом
@lilianadl5443
5 жыл бұрын
+Ivan Malibu ага я долго не могу встать
@psevdanim7107
5 жыл бұрын
@@ivanmaliborskuy кипяток xD
@user-bs7ns6zb8q
5 жыл бұрын
Молотком по башке и спи сколько захочешь.
@yarkiymiron
5 жыл бұрын
А потом не встанешь от удара
Я обычно пью пивас, мне помогает, особенно утром, так пробуждает и мотивирует, всем советую!
Спокойных снов Коби Брайант😔😢...
@user-bc4wo1vx8l
4 жыл бұрын
Я уже забыл! Земля ему пухом)
Прекрасный совет: надень беруши 39 децибел и проспи будильник на работу, ведь тебя даже танк не разбудит!
@RusRecon007
4 жыл бұрын
Фитнес брослет будет вибрацией
ставь лайк если спишь под утро)