Кто из 2020?😂😂😂Я одна? Ну ОК 😂

@olgazambelli3102

4 жыл бұрын

Ахахахаха и я 😁

@asikaraeva9638

4 жыл бұрын

Я тоже здесь

@lifesport3354

4 жыл бұрын

*СНЯЛ ВИДЕО "ТЕХНИКА ПЛАНКИ ЗА 1 МИНУТУ" ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ*

@user-rw6qs4nc2m

4 жыл бұрын

Худеем девАчки

@user-bj4wf8bm8y

4 жыл бұрын

Как я привет я твоя фонатка я люблю тебя выпускай чаше видео я из 2020 спасибо

Мой отчёт: 1-й день: 20 сек. 2-й день: 10 сек. 3-й день: забухал. --------😀😀😀-------

@ekaterinamakogin4446

4 жыл бұрын

А ты давай не бухай, а все таки продолжай,и не сдавайся ))

@user-em3hg3cv1l

4 жыл бұрын

Большинство походу так))))))

@orpheus8774

4 жыл бұрын

Так можно сочетать хорошее с хорошим

@ZaPravdu84.-

4 жыл бұрын

Хахахааа молочага

@user-ol4fy8tf1x

4 жыл бұрын

Красавчик пусть трактор работает он железный.

Так вы нам эту живую похудевшую девушку покажите - до и после, а не куклу рисованную!)

@rysich2010

5 жыл бұрын

Тут мало того что девушка рисованная, ещё и голос робота.

@user-jl3xs2tb8n

5 жыл бұрын

Планка работает, клянусь, сама делаю долго уже и результат просто офигенный))

@rysich2010

5 жыл бұрын

@@user-jl3xs2tb8n я тоже делаю, и результат появляется реально очень быстро. Но тут дело в другом - так нельзя снимать видео, это бред. Там есть конечно фотки реальных девушек из интернета (разных), а где героиня ролика, которая нам об этом рассказывает? Где реальный процесс и результат? Такое видео годится только чтобы отбить желание заниматься, вот и всё.

@Star-sc6yz

5 жыл бұрын

Друзья, а вы как делаете - по данной схеме? Планка всего один раз в день даст хороший результат, о котором вы говорите? Да, я скептик, и согласна: ролик без реальной героини не убедителен.)

@user-jl3xs2tb8n

5 жыл бұрын

@@Star-sc6yz не по этой схеме но 1 раз в день))

Хотите открою тайну?вы знаете что если вы будете хоть год делать планку без правильного питания ничего не уйдет с боков?В топ что бы напрасно не старались

@user-pp8xe6ht1f

5 жыл бұрын

Уйдёт, если пахать как бешеный.

@JohnSmith-fr2pi

5 жыл бұрын

Аноним Ютуба, другими словами - всё дело в том, чтобы расход калорий превышал поступление. И всё.

@kseniakrasnoshchekova5321

5 жыл бұрын

Главное после занятий спортом есть пищу, богатую белком

@raheem2992

5 жыл бұрын

Если следить за своим питанием,то и спорт необязателен.Все начинается с питания.Следя за питанием можно выполнять базовые упражнения по типу:пресса,бега,отжиманий,приседаний

@Lisovcook39

5 жыл бұрын

вообще-то в видео про это сказано и не раз

Я выполнял планку 30 дней!! За эти 30 дней у меня убрался жир боков и пресса, и немножко стали видны кубики. Делать надо 2 раза в день и не есть вредную еду. В начале я держался около минуты, с каждым разом я выполнял планку добавляя 10 сек и сейчас я могу простоять на планке за 2 мин и 30 сек. Всем советую!!!

@user-ow3nd7dc6w

4 жыл бұрын

А сколько ты теперь вешаешь?

@aleksandrp.5262

4 жыл бұрын

За месяц ты дошёл всего до 2 мин 30 секунд? ! Не густо..

@ivannavi4284

4 жыл бұрын

@@user-ey7rd9ih4g ничего себе в тебя сила воли ! Меня прям самого вдохновило . Держись , старик . Я верю и надеюсь у тебя все выйдет . Хотелось бы ещё услышать о твоих результатах. Блин ...я прям проникся болью и нагрузкам которые Ты испытываешь ..особенно от питания Сам сейчас сижу на диете гречнево кефирной , уже 5 день пошел . Результата вообще никакого. Твои слова меня сильно вдохновили . Спасибо тебе за это !! Держись там !!

@lapcerg07smirnov46

4 жыл бұрын

Брехло....

@user-hq5em1og2c

4 жыл бұрын

Кубики если и появятся, то только от жрачки правильной.

Я без тренировки , при весе в 88 кг, в первый раз простояла 1,5 минуты под песню Лободы. Теперь могу почти всю песню " твои глаза" простоять.

@blueblueorca

2 жыл бұрын

о, я тоже под самые любимые песни стою, это намного проще чем без ничего

@israelisinger72

25 күн бұрын

А всю Bohemian Rhapsody сможешь?😂

Делаю уже 8 день, вроде результат есть. Напишу через 23 дня. Лайкните, чтобы не потеряла Пишу спустя год, да... Я молодец... На планку забила, но начала делать другое упражнение, посложнее. Суть в том, что я становлюсь в планку на локтях, а затем поднимаюсь до планки на ладонях, при этом ноги остаются в том же положении(как при обычной планке). Результаты есть. Появляется пресс, уменьшается живот и руки стали сильнее. Делаю 20 раз, один раз считаю как подъем и спуск.

@best1011

5 жыл бұрын

Скинешь лишний вес женюсь на тебе)

@user-bz3jm9bd8d

5 жыл бұрын

@@best1011 А ты смешной

@user-bz3jm9bd8d

5 жыл бұрын

@@best1011 а сам то тут че делаешь?

@patchmoment

5 жыл бұрын

Тоже "планкую" каждый день.

@user-ol3hm8gw8z

5 жыл бұрын

Для уведомления*

Мне под 60, лишний вес (не много, но всё на животе, зараза), решила таки делать планку каждый день. Все эти программы "сначала 30 сек, через неделю 1мин, через неделю 5мин, через неделю полчаса" я сразу отбросила, не тот возраст )) просто каждый день стою в планке минуту, больше не стараюсь. Особых надежд не было, просто хоть к лету немного подтянуть живот хотела. Так вот. Где-то через месяц или полтора стала чувствовать мышцы пресса, которые до того и забыла, где находятся и думала, что они у меня вообще атрофировались. Внешне этого заметно не было, но я могла их напрягать, и это уже было здорово! А сегодня (прошло около з месяцев) как-то внезапно не обнаружила у себя прежнего отвисшего живота... До талии ещё далеко, но пузо-то не висит уже! Не забываем, что мне 60 скоро... Короче, оно работает! Только надо каждый день понемногу, в меру возможностей, и у всех получится. У молодых быстрее, у нас медленее, но всё получится! А, да - минус сахар. Вообще. Несладкий чай, несладкий кофе. Это мне даётся труднее, чем планка, но оно того стоит.

@user-kn1ug6df1f

Жыл бұрын

Супер

@StefannTheOne

5 ай бұрын

😍

За 30 дней с 30 секунд до 5 минут, ну-ну-ну.. Упражнение очень полезное.Стойте в планке месяц хотя бы по 1-1,5 минуте, начиная 20-30 минут, не бросайте, лучше 2 раза в день. Пусть у вас на это уйдет времени больше, чем 1-2 месяца. И увидите прекрасный результат.

начинаю 11.03.20 заканчиваю 12.04.20 отпишусь вес:71 рост:166 талия:81 ляшки:55 бедра:101 залайкайтеее🥰🥰🥰 такс, вес мой -64,7 рост:166 талия:72 ляшки:50 бедра 97 я сидела еще на интервальном голодание, и скорее всего буду держать его и дальше + планка всем советую)

@Kobald

4 жыл бұрын

хоть что то изменилось )?

@etelsvanadze2125

4 жыл бұрын

@@Kobald да, ушел животик

@etelsvanadze2125

4 жыл бұрын

прошло 2 недели, мой вес 67,1

@dashulya7019

4 жыл бұрын

@@etelsvanadze2125 а вы сидели на правильном питании или диете?

@vlogswithnataly

4 жыл бұрын

Похудела?

Адми: Буду делать планку месяц и увиличивать время Также я после 10 секунд планки: Тресусь как стеральная машина на отжиме

Я теперь буду каждый день делать в течении 3х недель) посмотрим что получится. Лайкните, чтобы не потеряла буду отчитываться каждую неделю)

@user-vu8vp2eg8j

4 жыл бұрын

Ну как?

хочу начать делать хотя бы 50 приседаний и планку 2 минуты 31 день, кому инересен результат, лайкните. P.s. если сольюсь, то сообщу.

@user-pk6qq4ur8o

4 жыл бұрын

Как результат?

@user-db3gz6vs7s

4 жыл бұрын

@@user-pk6qq4ur8o пока что не вижу особого результата, скорее всего из-за питания, т.к. особо его не меняла

@user-db3gz6vs7s

4 жыл бұрын

@@user-pk6qq4ur8o А вообще я поменяла немного задачу. Делаю 25 приседаний и 1 минуту планки, так по 4 подхода + дополнительные упражнения

@user-db3gz6vs7s

4 жыл бұрын

короче, думаю похудение с этими упражнениями будет намного дольше. Сейчас перешла на комплексные упражнения, но как для начала эти приседания и планка помогли, т.к. упражнения теперь делать легче и одну минуту планки очень легко можно простоять, не как было для меня в начале..)

@user-db3gz6vs7s

4 жыл бұрын

Кому интересен результат могу так же написать его сюда через 2 недели

Начну делать планку каждый день по 15 минут, отпишу через неделю. Залайкайте чтоб я не забыл Upd: вышло видео на канале про планку! 😉✊

@klimasha

5 жыл бұрын

Salavat PLAY минуту хотя бы простой, 15 пхах 😂👌🏻

@olgagor8361

5 жыл бұрын

Ловлю на слове)))

@salavatsitdikov1185

5 жыл бұрын

@@klimasha пфф для мужиков это легко

@klimasha

5 жыл бұрын

Salavat PLAY хотела бы я на это посмотреть😂

@NoName-es2zc

5 жыл бұрын

Ну как? Живой еще ?

Расскажу о своём опыте: Весила 59кг начала делать каждый день два вида планки(время не засекала) по 2 подхода + обруч + ограничения в еде(исключила картошку и соль,только в супы добавляла) и 6 стаканов теплой воды пила сидя на протяжении дня перед едой. В ВС делала выходной. Результат: через 2,5 мес.= 53кг, талия заметно уменьшилась и появились кубики на животе. Теперь я с восхищением смотрела на себя в зеркало.

Делаю планку не каждый день , стою 1минуту, влезла в джинсы которые не застегивались. Питание не меняла, от жареной картошки с беконом не отказалась. Мне 46 лет.

@kiverbina

4 жыл бұрын

Молодец

@user-gu2qi6wn3f

4 жыл бұрын

В какой именно планке вы стояли? Обычной или плечевой?

@user-jv9tu3fn5p

4 жыл бұрын

Она гонит

@------bh7qt

4 жыл бұрын

Взрослый человек,а так нагло врёт. Похудение происходит лишь при дефиците калорий,когда тратишь больше чем потребляешь,других вариантов попросту не существует в природе впринципе. Вы говорите,что не изменяли в рационе ничего,ну не может человек худеть тупо от одной планки,да хоть от чего не возможно похудеть если жрать всё подряд,чудес не бывает. Тут можно долго философвовать,но вывод один,вы врёте и это факт. Так как данное исследование проводил конкретно на себе и никакого чудодейсвенного похудения не произошло. И без диеты это совершенно пустая трата времени и сил,да и вообще это не упражнение,а так чёрт знает что. Гораздо эффективнее те-же скручивания и подъёмы ног в висе на перекладине,более облегчённый вариант это поднимать ноги лежа на спине,вот это действительно работает,но опять же не за один месяц и при соблюдениии правильного режима питания. Питание это вообще 90% успеха при похудении это факт. Так что не надо ля-ля...

@user-vc7vf7gp5b

4 жыл бұрын

@@------bh7qt причём здесь похудение? Она просто с помощью планки подтянула живот. Никто не говорил о похудении

Перед отпуском скинула за месяц 6кг, ушёл,, спасательный круг,, жир со спины и рук. 30 дней стояла в планке столько, сколько могла выдержать, плюс не ела после 19 ч. Результат приятно удивил. Всё,, что вы рассказали, всё так. Причём мне 50 лет.

Без фото и видео потверждения до того как было и потом стало нету мотивации.

@gbdt6893

5 жыл бұрын

Она же ведь сказала, что визуально почти незаметно. Невозможно одним только упражнением значительно похудеть себя

@rin_amokuteki302

5 жыл бұрын

Найди мотивацию выучить русский язык.

@makarych33

5 жыл бұрын

@@rin_amokuteki302 ты поставь сама знаки препинания и поймёшь что с русским языком у меня все в поряде

@user-fk3ui2vn1e

5 жыл бұрын

Тебе нужна мотивация для того,чтобы изменить своё тело?

@makarych33

5 жыл бұрын

@@user-fk3ui2vn1e лично мне не нужна,у меня все с этим в поряде,но если делать такой видос то он должен быть более информативным и мотивирующим для тех кто это видео смотрит и решил собой серьезно заняться.А иначе нету веры что это поможет.

Отличное видео! Спасибо за расписание! Упражнение хорошее, так как его уже как-то рекомендовал мне специалист международного уровня, которому я доверяю, опираясь на долгий опыт.

Я тоже решила про экспериментировать так же как на видео, сегодня только 2 день. Пока легко, но сам факт что ты не стоишь на месте и что-то пробуешь для улучшения фигуры, очень радует. Поддержите лайком, для напоминане мне. :=) Позже напишу результаты.

@nachovidal3199

4 жыл бұрын

Zhan N, алё))) как успехи, если не секрет? Я буквально на днях начал, моя мечта- кубики

@user-tx7uk1mg5t

4 жыл бұрын

Ну и как успехи?

@user-ek8kv3fr7e

4 жыл бұрын

Я уже 15 дней делаю три вида планки и прыгаю на скакалке 3 по 50 ,конечно брюшка побаливает но и результат тоже есть за 2 неделт минус 2 600 и 3 см в талии .буду до победного пыхтеть и в планке я стою по сорок секунд каждая.всем желаю удачи.

@user-ie1pj6iw7n

4 жыл бұрын

@@user-ek8kv3fr7e ну как после месяца?

Делаю планку каждый день уже почти 1.5 года! Делаю правильно, четко и т.д. кубики пресса есть, прощупываются чётко, но так и не видно их под толстой кожей!!!

@user-no5kg2vi2r

2 жыл бұрын

Вот именно. От планки не худеют. Врут

Скажу по собственному опыту если делать просто планку и жрать колбасу в 3 часа ночи и целый день жрать булки результата не будет! Нужно придерживаться нескольких правил: 1. Правильное питание ето отказ от мучного, сладкого, жареного, не есть после 6, кушать рыбу варёную и куриную грудку на ужын, сахар заменить на мед. 2. Просто планки не достаточно каждый день должен начинаться с зарядки + по возможности в день нужно проходить 10 тысяч шагов, пригать на скакалке 1000 раз и прес качать тоже нужно начинаем с малого и каждый день прибавляем и конечно же планка а также скручивания и поднимание ног. 3. Не лежать целый день если есть выходной или свободное время можно: поубирать дома, погулять по городу, шоппинг, разобрать старые вещи, зделать перестановку на рабочем столе ну или что вам нужно сделать. 4. Пейте минимум 1.5 литров воды Ето собственные наблюдения я 2 года назад так худела за 30 дней я убрала жывот и похудела на 11кг сейчас хочу снова начать

@katerina58885

4 жыл бұрын

УжЫн, жЫвот - Вы серьезно???🤣🤣🤣

@olhas4512

3 жыл бұрын

Молодчинка!

Мой отчет 40 дней До Вес-67кг Рост-183 После Вес-60 Рост-184😅 Сейчас 62кг Сейчас не занимаюсь спортом😅😂

Начинаю) Вернусь 25 декабря) 👍

Штош, поэкспериментируем. Начинаю делать планку, сперва хотя бы минуту-полторы, потом буду увеличивать. Построим, что выйдет

Лайк, если не понимаешь, зачем все вокруг выпрашивают лайки!

@zhasulan.3508

5 жыл бұрын

А я знаю!

@user-br8ks1se5c

5 жыл бұрын

Зачем??

@Alejandro.Forbes

5 жыл бұрын

@anastasia radeke деньги за лайки, аахахаха, не смеши!

@user-bg8mr6iw5y

5 жыл бұрын

@@user-br8ks1se5c я хз

@user-pi4yn2ke1r

5 жыл бұрын

Алексей Болдырев Меня это просто бесит:ещё ничего не посмотрели,а на первых секундах просят лайк.Или ещё круче:соберу 1000000000...лайков и сниму новый ролик.Задолбали.

Спасибо , буду делать каждый день

Обожаю експеременты этой девушки 👍💓 Я пошла делать планку 🙌💕

Если будете жрать не чего не измениться

@------bh7qt

4 жыл бұрын

100%

@3499.

3 жыл бұрын

А я всё равно буду жрать и буду заниматься чтоб не скучно было

Я ежедневно делаю упражнение (в приложении пресс за 30дней) по 30мин-1час. Мне 12,сестренке 8лет, она делает толтко планку и еще несколько упражнении, а еще она занимается всего лишь 10-20минут. Прошло 9-10дней, у нее пресс, а у меня нет 🙁кстати я пыталась есть меньше, пить больше, считала колории, а она ела все что хотела))) обидно

Обязательно попробую этот челенж!

Спасибо за упражнение!

Начну с 10 апреля, буду делиться результатами. Залайкайте комментарий чтобы не потеряла 😊

@juicy_il2394

4 жыл бұрын

Я с тобой 😂✊

@user-bg1wu4ez5q

4 жыл бұрын

Как успехи?

@user-vt2vd5ip1d

4 жыл бұрын

Сколько секунд ты держишь планку в день,20 сек в день или несколько???

@mukaddasm9553

4 жыл бұрын

@@user-bg1wu4ez5q вроде ничего не изменилось

@mukaddasm9553

4 жыл бұрын

@@user-vt2vd5ip1d в день раз я делаю планку начала с 1 минуты и с каждым днём всё дольше и дольше стою на планке

Скачала приложение « Планка» на телефон, теперь делаю все по плану 😉

Спасибо большое...есть проблема в правильной постановке...как лучше и правильнее-без ошибок встать,подскажите пожалуйста? Я всегда делал с положения лежа вставал,а смотря на ваши упражнения,я смотрю что можно и с верхнего положения вставать,это правильная постановка сверху вниз? Буду благодарен вам за ответ!

Ну посмотрим на эффективность! Главное Меньше есть! Насчёт концентрации внимания и даже тренировки терпения я согласна! Попробуем повторить челлендж)

Я уже 4года занимаюсь планкой. 3 раза в неделю. Очень довольна своим телом 👍

Доктор скажет "Нельзя! Вы что, хотите выздороветь и лишить меня денег?"...)

Класс! Завтра начинаю! Ниже писали, что нужно правильное питание. Так как раз в видео и рассказывали, что без питания результата не будет. А вообще, если хочешь чего то достичь - работай над собой. Всем удачки!)

Спасибо за планку и советы! Я тоже пробовала стоять в планке, но смогла только 1 мин, и после неё 3 дня чувствовала себя разбитой, не говоря уже о том, как меня колотилось сердце, доя меня очень тяжёлая нагрузка, ткя нетренированная

Делаю планку каждый день по 5мин.больше двух месяцев,я действительно чувствую себя на всех 100%😊👍

Адме- очень крутой канал

Попробуем, надеюсь это эффективно 😉

Мне очень нравится ваш канал😇. Много нужной и полезной инфлрмации😎.

Забавно😀Уже неделю, каждое утро начинаю с планки🙂Но я даже не ставлю таймер, чтобы мозг не начал бунтовать 😄Делаю по ощущениям, прислушиваюсь к телу😊Ибо если я начну делать всё по правилам, то тут же пропадёт интерес😅

Планка работает, но питание и небольшой дефицит калорий не менее важно. У меня уже больше 7минут в планке

Привет всем! Всегда лентяйничала заняться собой, но всё-таки попробую!

Ну ладнинка, попробуем 😁 буду каждый день делать планку, посмотрим что выйдет. Увидимся через месяц 👋👍

Люди поймите, без правильного питания результата никакого.

Мне 47 лет занимаюсь спортом каждый день для себя в планке никогда ни стоял увидев ваше видео сразу решил попробовать и в результате простоял три минуты смог бы больше, но очень скучное упражнение. Само лучшее для пресса это по мне держите уголок вися на турнире или стоя на брусьях у вас не только пресс окрепнет, но и руки и плечи и все тело станет сильнее и жёще или упругое и потом ТУРНИК со временем войдёт в вашу жизнь!!! Не могу жить без этого прекрасного снаряда и брусья тоже сила, а всего два года назад я весил на тридцать кг больше и вот благодаря спорту у меня фигура как в 16 летнем возрасте!!! ЛЮБИТЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОДЛИТ И ВАШУ ЖИЗНЬ И МОЛОДОСТЬ , А ДИЕТА ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ ОСОББЕННО У ТЕХ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ УЖЕ В ВОЗРАСТЕ, ТОГДА БУДЕТЕ И ЗДОРОВЕЕ И СООТВЕТСТВЕННО МОЛОЖЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ПО СЕБЕ ЗНАЮ!!!

@ListKlevernii

5 жыл бұрын

За сериальчиком можно простоять и больше в планке по свежачку. Наиболее эффективна планка уже после часовой тренировки.

@user-gs9pe3nn7l

5 жыл бұрын

@@ListKlevernii Турничёк дома повесте это и не скучно и на много полезнее планки и фигура будет на много лучше чем от планки хоть у мужчины так де и у женщины, а жир сжигает на много эффективней чем всякая разная физкультура. ТАМ И ТУРНИК И БРУСЬЯ В ОДНОМ, ОДНИМ ДВИЖЕНИЕМ РУК ТУРНИК ПЕРЕВОРАЧИВАЕТСЯ И ПРЕВРАЩАЕТСЯ В БРУСЬЯ !!! ПОПРОЬУЙТЕ И НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ, ПРОСТО НЕ НУЖНО ЛЕНИТСЯ ПОПРОБУЙТЕ И НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ !!!

@Anastasia___.

5 жыл бұрын

@@user-gs9pe3nn7l уголок на земле намного хардкорнее, чем на брусьях/турнике) А на турнике тогда уж лучше удержание ног у турника делать (в случае с брусьями - у головы). Немного лучше нагрузка, чем в уголке.

@ayimaltinbekova4323

5 жыл бұрын

Здравствуйте.Вы в домашних условиях занимаетесь?или в спорт зале?

@user-gs9pe3nn7l

5 жыл бұрын

@@ayimaltinbekova4323 Приветствую! Занимаюсь и дома и на свежем воздухе бег и спортивная ходьба по четыре км в день дома есть настенный ТУРНИК и гантели хочу ещё хайлетсы приобрести. Начиналось всё с простой ходьбы и отжиманий от пола когда был грузный в теле очень тяжело все давалось главное включить организм что бы обмен веществ ускорился и вот так день за днём привыкаешь и спорт входит в твою жизнь и теперь уже как бы не можешь без него. Очень полезно просто висеть на турнире при чём каждый день минут по пять или десять за день если нет дома турника очень трудно куда то бегать на улицу и практически не выполнимо это упражнение каждый день, а если ещё и времени не хватает, дома всегда ТУРНИК нужен рекомендую ВСЕМ !!!!! ОСОБЕННО ПЕРЕД СНОМ ОДНУ МИНУТУ ВСЕГДА НУЖНО ПОВИСЕТЬ И ВАШ ПОЗВОНОК ВАМ СПАСИБО СКАЖЕТ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ И ВАЖНЫЙ СУСТАВ В НАШЕМ ТЕЛЕ !!!

Спасибоооо! Знала о планке , но было лень. Начинаю сегодня же!

Надо попробовать спасибо что поделились

👍 Уже 7 дней делаю, увеличивая каждый день время планки начал с минуты

Сегодня же начну делать)) Дополню комментарий 24 декабря💫

@danielamututchi817

5 жыл бұрын

Я тоже начну сегодня 😀😀буду ждать ваш комментарий

@anyta_d_2270

5 жыл бұрын

Я тоже, буду ждать и ваш комментарий

@Life-go7vu

5 жыл бұрын

Я тоже ))

@sheepsheep4050

5 жыл бұрын

Вот и 24 декабря)

@user-ks5dg5db1m

5 жыл бұрын

Ну ,что сегодня 24 декабря ,вы там не умерли ещё?

Очень классный и позитивный ролик) Люблю планку, и тоже пока нахожусь в начале пути) Плюс бегаю и занимаюсь воркаутом)

Я делаю планку уже 20-й день!!По минуте!!Тяжело,но терпимо!Раде красивой талии да и вообще для здоровья то что нужно!!На 21-й день начну по две минуты и дополнительные упражнения!

Ребята я буду делать и скажу результат,завтра 4-й день😉 Залакайте пожалуйста 💖

@user-bn5lu2vz1r

4 жыл бұрын

🌚

@blinkblink5251

4 жыл бұрын

Вообщем я делаю её уже 11 день,заметила,что ушли немного бока,добавилась мышечная масса на плечах и пресс стал твёрже я постепенно увеличивала время во время планки,раньше летом делала планку не каждый день и максимально было 30 сек,а сейчас делаю каждый день и максимум у меня 2:36 секунд пока что

@artem-lsw8291

4 жыл бұрын

@@blinkblink5251 какой результат?

@blinkblink5251

4 жыл бұрын

Artem - LSW я делаю уже 20 дней сейчас появилось много мышечной массы на руках и плечах и пресс тверже стал

@Laptseu_Vladislav

4 жыл бұрын

@@blinkblink5251 зачем вводить людей в заблуждение? Много мышечной массы на руках и плечах одной лишь планкой не нарастишь, или у Вас 50 гр. мышц это много? Советую остальным почитать анатомию человека, с какой скоростью восстанавливаются мышцы и из-за чего происходит наращивание мышечных тканей....

Я стояла в планке 30дней,весь январь,мой год начался очень продуктивно и на 30день я правильно стояла- 11:27 💪 Тело стало ещё больше подтянутым,а пресс появился красивый и рельефный+занимаюсь художественной гимнастикой 😍Всем советую!

Планка здорово влияет на настроение. Делаю вторую неделю, чувствую себя все лучше и лучше 😀 Искала быстрый способ поддержания тела в жизнеспособном состоянии, Планка для этого очень подходит 👍

Большоеееееее спасибо😘

На 31 день эксперимента я стою в планке до сих пор, при этом выполняю еще и работу по дому...

@user-hd3ji8jb7f

4 жыл бұрын

)))

То чувство когда качаешь пресс и стоишь в планке в день по 10минут похудел на 4кг за месяц и ещё и кубики проявляются

Я по 1 минуте спокойно стою. можно ли этот челендж начать с 1 минуты, закончив уже большим временем (самостоятельно составить график)?

Забавный ролик. Попробую для начинающих. Скоро напишу, что получилось.

Я делала планку 30 дней, и я поняла, что без правильного питания жир не уйдёт,и сантиметры не уходят.

У кого проблемы с поясницей, планка помогает супер! Лично для меня это лучшее средство..

По тексту читает! С выражением, молодец.

А откуда брать чек-лист для планке🤔?

Я 10 мин стою. Недавно узнал, оказывается это самое полезное упражнение

На фото заставки не правильная планка🤦🏼‍♀️

@Periskop55

5 жыл бұрын

А у тебя орфография неправильная 😏

@Jana_Nai

5 жыл бұрын

Нельзя держать руки вместе?

@NataSwiss

5 жыл бұрын

Jana N нельзя прогибать так спину- нагрузка неправильная будет :(

@Jana_Nai

5 жыл бұрын

@@NataSwiss спасибо что объяснили 😊

@NataSwiss

5 жыл бұрын

Jana N я просто планку в каждый поход в зал по 3 раза делаю, замечательное упражнение, но вот если в пояснице прогибаться, можно искривление заработать, или потянуть не то что надо:( Нужно ровной как доска быть😁

Ровно месяц прошел!Реально работает,живот теперь без жира)

Здравствуйте, сколько раз в день можно делать планку

Кароче, буду щас экспериментировать.

@viktorrein19

5 жыл бұрын

Настя, ты живая или худая?

@user-tn9pz5jm3t

4 жыл бұрын

Ну что сработоло

@user-yq2ig1fe9j

3 жыл бұрын

))))

Когда Вы сделали планку Вы не должны спрашивать у вас получилось? А должны спрашивать Вы ещё живы?))

@Winesima

5 жыл бұрын

Вижу у тебя с фантазией совсем плохо, или у тебя сегодня неудачный день?

@user-ev2qs1kc3o

5 жыл бұрын

Dimon4k поддержали 😀😁😂

@zhenyek12

5 жыл бұрын

Живы

Начала выполнять планку сразу с одной минуты и планирую без перерывов. На данный момент 4 дня выполняю, последние секунды тяжело, но знаю что меня ограничивает только мозг. Мой вес 50 кг. Выполняю для развития выносливости и укрепления мышц. Тело не рельефное, живот и бока небольшие совсем, посмотрим какой результат будет через месяц

Обещаю попробовать)

Я обязательно попробую💖Когда сделаю, отпишусь 💖😍

У меня после планки очень сильно стала болеть спина (поясница), выполняла всё правильно. Не всем она подходит, будьте осторожны!

@user-pu6hx3rk8h

5 жыл бұрын

Болит поясница оттого, что неправильно стоите. Видимо прогиб в пояснице есть, когда стоите в планке. Тело должно быть как одна сплошная линия

@rediskin_moisha_ibragimovich81

4 жыл бұрын

Извините, но у меня 2 поясничные грыжи с 2011 года, роста во мне 205см и я делаю планку по 2мин. И никаких болей. Кому как. Может у Вас техника не корректная.

Делаю год планку из комплекса упражнений в течении 4 минут 30 секунд. Начал делать комплекс сразу(чистая планка там 2 минуты). Форма да, подтянулась, бока стали поменьше, но это только все в совокупности того, что перестал есть хлеб(мучное), отказался от конфет. Но пресс прокачивать для рельефа, если хочется красивый живот, надо отдельно(планка его не даст, но подтянет), также, как делать отдельные упражнения с приседаниями для прокачки попы.

как думаешь для мужиков тоже будет помогать разные планки и на пресс,косые мышцы

я,делаю планку но больше 30 секунд не могу держать себя очень трудно

Так,ребзя.Буду делать до 15-ого августа 2019 года.Сейчас данный момент 27 июля.Буду делать 6 раз за день и это "как минимум".Поставьте лайки,и коментируйте чаще,чтоб глаза резко при открывании Ютуба увидел уведомления.На данный момент вес:78.Рост:184.Буду делать отчеты

@evetrends2532

4 жыл бұрын

Bauyrzhan Kumekbaev ну что?

@user-wt9il9lk4r

4 жыл бұрын

Ну и, как у тебя дела ?

Где фотографии для наглядности твоего результата?

Благодарю за информацию и совет с секунд начинать надо а я думала с минуты. сегодняшнегогоднелнпго дня начну. Делать планку. .результат опишу позже

Уже делаю это неделю с половиной и хочу вам сказать, что теперь я могу вставать на "Мостик" без поддержи. Да и осанка улучшилась) так что решайте делать вам это или нет😄

@user-gg1wx9ug9v

5 жыл бұрын

Дд

@user-fi9rj8tf2v

5 жыл бұрын

Безусловно планка к мостик имеет прямое отношение: укрепляет мышци бёдер, одновременно даёт им классную растяжку, как в прочем и рукам, придаёт гибкость позвоночнику. Вы о чем???????

Начало 29.03.20 Рост: 160 Вес: 57,2 Объем груди: 90 Объем талии: 72 Объем бёдер: 92 Конец 29.04.20....ждемс 18.04.20 - я сдалась. Не могу я так долго в планке стоять да и особо ничего не меняется. Наверное, слишком рано судить, но, мне кажется, если вести сидячий образ жизни (как я) то и не особо поменяется. Чтобы это работало нужно правильно питаться, пить побольше воды и хоть чем-то заниматься помимо лежания/сидения на диване. Это не для меня(

@samp5172

4 жыл бұрын

Ну как там у тебя?

@user-hg5lj8xw6c

4 жыл бұрын

@@samp5172 я все еще в деле, но килограммы пока только прибавились и изменений особых нет

@samp5172

4 жыл бұрын

@@user-hg5lj8xw6c Это значит, что у тебя появляются мышцы или жир.

@user-hx8yz1sn6i

4 жыл бұрын

Попробуйте интервальное голодание + дефицит калорий советую интервальное голодание 16/8, у Вас из-за питания нет результата в весе и объемах

Прикольно! надо попробовать

Скажите пожалуйста а сколько раз в день нужно делать планку?

чушь да бред!) результат свой покажи) фото , видео а не сказки рассказывай

@BArtuLvo

5 жыл бұрын

Думаю сделать это, и рассказать о реальности результатов. Без налета позитива. Рил ток.

@user-ot7ge1iq2e

5 жыл бұрын

Планка действительно действует. Ее многие советуют. И я в том числе

@tnn728

5 жыл бұрын

@@user-ot7ge1iq2e а Вы, если не секрет, как советуете, - с чужого опыта либо с личного? Если с личного, поделитесь результатом, пожалуйста ! :-)

@user-ns9di4hm4m

5 жыл бұрын

@@BArtuLvo Я каждый день делаю, но никаких изменений нет!!!

@stanislavpashencev5354

5 жыл бұрын

@@user-ns9di4hm4m я через день по 10 минут стою ... Изменения есть , но не значительные и стали появляться только спустя 3 месяца

Всем привет. Начну с завтрашнего дня (17.03.19) делать планку по 5 раз в день всю неделю! А так же правильно питаться. Обязательно отпишусь, залайкайте что бы не забыла!)

@elenam4339

5 жыл бұрын

Дарья Миронова ну и как

@Salem-channel

5 жыл бұрын

Что там))

@user-fs5jd9rf3w

5 жыл бұрын

Ну как ?

@II-bb1oj

5 жыл бұрын

Земля пухом...

@user-lp4fj3nz1q

5 жыл бұрын

Привет. Еще забыла бросить пить и курить. И еще трахаться надо 3 раза в день. Похудеешь точно! Удачи.

Планка хорошее дополнение к остальным упражнениям на пресс. Если начать именно с планки, то с последующими тренировками на пресс нагрузка будет более ощутимая.

Работает..делаю полгода..6раз в неделю..супер упражнение!!!.

Теперь я буду это делать

@user-dt1dk8gc4g

5 жыл бұрын

Теперь все будут это делать. Я обязательно над собой проведу этот эксперимент.

Одной планки мало надо с другими упражнениями ее делать и лучше ее делать в последние очередь планка упражнения очень хорошее мы на боксе ее делаем

Тоже пожалуй попробую, до 24 декабря

Классный позитивный ролик

Я одна пол видео описание читала ?

@AsAs-lc3qy

4 жыл бұрын

🤚

@sweetjuice

4 жыл бұрын

Нда

0:05 откуда вы нашли моих фоток 😅😅😅

В какое время лучше делать планку?

Планку делать по времени по своей возможности или по твоему плану?