Мне 62 года. Я уже все упражнения делаю по три минуты. Привыкала и училась долго. Была 66кг. стала 58. Сейчас стараюсь нарастить мышцы. Спортом занимаюсь 25 лет, была 117 кг.

@leramiyler1060

6 жыл бұрын

людмила шлапацкая, вы просто умничка. Огромное уважение к таким людям, которые не ленятся и идут к своей целе💪👍

@zulayependiev3158

6 жыл бұрын

людмила шлапацкая. Мне бы скинуть 10кг. А то я набрала ,уже до75

@Aiawoojan

6 жыл бұрын

вы посто идеал и премер для подрожания!

@duatfor9927

6 жыл бұрын

людмила шлапацкая пиздеть то ты умеешь.

@user-hn9zh3zf7n

6 жыл бұрын

Natalia Froliva Моей маме 67, вес 82, она делает все эти упражнения, кроме 15 секунд планки, в планке выдерживает она только 5 сек. Что сложного в этих упражнениях? Мама занимается 2 раза в неделю, регулярно заниматься начала лет в 50, когда вдруг начал расти вес. Ходила и на аэробику и на аквааэробику, йогой одно время увлекалась, сейчас выбрала занятия в возрастной группе, где дают общую нагрузку. Если вы привыкли лишь на диване сидеть, то вам, конечно, не осилить даже наклоны в стороны.

давайте для начала укрепим соединительные ткани, в частности сухожилия.. отжимание начинайте НЕ от пола.. стол, кухонная раковина, ванна... а если от пола, то делайте на коленочках...укрепится и плечевой пояс, и др. вовлеченные мышцы большие и особенно маленькие.. не форсируйте свой прогресс..будьте с собой терпеливы .. делайте меньше да лучше (делайте правильно для лучшего результата) :о)

@user-ce7gr4ur9x

4 жыл бұрын

Спасибо

@user-um2gb7uh4j

4 жыл бұрын

аааа

@user-vq1hy5bk1d

4 жыл бұрын

Мне 68, У меня 82, а было 85. За месяц -3кг

@oal10928

3 жыл бұрын

Точно, спасибо; я начала сразу с пылу и плечо болело больше недели!

@verabarsegyan9665

3 жыл бұрын

Спасибо большое.Очень приятный голос.Упражнения замечательные.

Желаю Вам процветания за Ваши труды. Начала заниматься упражнениями в 61 год, пока хорошо получается только планка, я делаю все комфортно для себя, нагрузку небольшую и постепенно, чтобы тело меньше стрессовало и хотелось дальше заниматься. Я это делаю не ради похудения, а ради счастливой, радостной, спокойной жизни. Тренирую свое тело и мозги, чтобы не деградировать. А наш организм и создан двигаться и загружать мозги новой информацией, чтобы все работало.

Я этот комплекс делаю уже пол года, мне его врач прописал делать, так вот, все это работает, самое главное - не лениться. Благодаря этим упражнениям в неделю скидывала по 2-3 кг

@user-ox7pi1js6t

6 жыл бұрын

А по сколько раз ты выполняла упражнения? Тут всё делают по 5 раз, но наверное слишком это мало...

@nastushavaykert

6 жыл бұрын

Анастасия Пчелкина та нам главное не вес, а красивое тело!

@lemans794

6 жыл бұрын

Tony Tony если хочешь сбросить вес то делай пресс и отжиминия. Пресс от 40, отжимания от 20 ниже 90° и хватит 2 недели, чтобы сбросить вес.

@user-nn4tk7yb5d

6 жыл бұрын

Tony Tony планку сделайте 30 сек.И каждый день добовляйте по 10 сек.Остальными тоже самое^^

@user-le3ep9qf6o

6 жыл бұрын

Asus Transformer ну ну...сказочник.

Зашла ,увидев на заставке упражнения для рук.. Обманули(((

Мне 52. Планку держу 4 минуты, отжимаюсь по 20 раз. Делаю это уже второй год. Другие упражнения тоже понравились. Попробую и их..

@kyara549

6 жыл бұрын

класс! а сколько ваш вас, если можно, мне 48 и хочу похудеть на 3-4 кг.

@vikaterentyeva9024

6 жыл бұрын

Наталья Коленкина . Мне тоже 52, вы просто молодец, так держать!!!

@user-ey8hw3dy8l

6 жыл бұрын

Наталья Коленкина здравствуйте, ну и как кожа на руках подтягивается?мне 57 лет и у меня эта проблема.

@KinoLjub

6 жыл бұрын

Мне 53, рост 168, вес сейчас я считаю большой 63 кг. Размер стала носить 48. Был 52. Планку держу хорошо, отжимаюсь. Держу берёзку. Ещё прыгаю на скакалке. Обруч. Всего понемногу. Руки у меня как у девушки, живота тоже нет совсем никакого. Но в общем хочется сбросить ещё 3-5 кг до 46 размера как в молодости.

@didarasilbekova2886

5 жыл бұрын

.

Cпасибо большое!

Теперь я вся промотивированная дальше лежу на диване и деградирую, но все равно спасибо

@nellin_valter

6 жыл бұрын

Ева Гордеева тож самое)))

@user-rb5wy5tl8p

6 жыл бұрын

Ева Гордеева Аналогично 😆😆😆

@user-bu6xi9en4x

6 жыл бұрын

Ева Гордеева ,Нелли Соковых, Светлана Булатова Жирные тюлени, так и будете лежать на диване и толстеть пока не превратитесь в 200 килаграммовых целюлитных жирух, которые без посторонней помощи с кровати встать не могут . Лежебоки сранные

@powderedsugar8094

6 жыл бұрын

Именно)))

@user-wj9rt9qt4v

6 жыл бұрын

Бл скинуть бы с 46 до 44 было бы не плохо.....

Ребят , это работает , делайте всё как нужно. Просто не мухлюйте)

Как всегда полезно , спасибо)

Благодарю! Очень доходчево и понятно, главное говорите для каких мышц. Обязательно воспользуюсь вашими советами.

Спасибо, делаю с Вами под Вашим руководством как будто с личным тренером в зале. Спасибо за Вашу работу!!!

Мысленно позанималась, уф, аж вспотнула😨 пойду стресс сниму, пожру ...

@user-gold_pantera

6 жыл бұрын

Юлия Штерн щ

@annathanks6677

6 жыл бұрын

😆😆😆😆👍👍👍

@Mila.L

5 жыл бұрын

Спасибо- хорошая мотивация с твоей стороны....чтоб пожрать!😂🤣👍

@user-fw6bb2ox8b

4 жыл бұрын

😂

@user-or2qg1xj7y

4 жыл бұрын

😂😂

Видео: для начала отожмитесь от пола 5 раз Коротко я который упал на пол и не может подняться: 🗿👍🏿

Я стала очень взрослой и циничной. Я перестала верить,что есть люди,которые могут делиться добрыми идеями и красотой. невероятно,что судьба послала мне это видео. авторам спасибо)) многое знала,но забыла.

Попробовала не смогла 😢😢😢😢какие вы молодцы спортсмены...сколько силы воли у вас...👍👍👍👍👍

+1 кто лежит и просто смотрит😆 но нет сегодня старт 😈

Это реально помогает всем советую Этот канал тут самое интересное

Отличный комплекс. Спасибо!

Спасибо ! Упражнения замечательные , теперь бы еще их начать делать....

классные вставки из фильмов и шоу, прям в тему)) лайк и подписка от меня))

Важно отметить ещё то что почти любые упражнения для пресса в которых нужно полностью поднимать таз или ноги вверх, противопоказаны тем у кого проблемы с поясницей. Я сам столкнулся с такой проблемой пока не прочёл различные статьи про здоровье. Погуглите и найдете много различных упражнений для пресса от которого нету вреда для здоровья, например та же планка или поставив ноги на какую-то возвышенность (сам так тренируюст). P.s: я не умничаю, это просто совет по собственному опыту

@user-by9cj7im3v

6 жыл бұрын

У меня тоже проблема с позвоночником

Классные и нужные публикации. Благодарю.

Спасибо большое за информацию 🙏🌹

Я вам скажу что надо делать. Просто убирайте дом каждый день, генерально. А если он двухэтажный вам очень повезло. Это ж сколько вверх и вниз надо бегать. А еще делайте это все дело тщательно и на время. Я вас уверяю через две недели дом будет блестеть а ваши штаны будут с вас спадать. И еще, не обращайте внимание на весы, мускулы тежелее жира ;)

@user-ex8bz2db1t

6 жыл бұрын

тщательно

@glukg792

6 жыл бұрын

marina la rubia , это точно. Убираю дом, хожу пешком на работу и обратно. Пью воду по литров пять в день. 43 года. 164 рост. Вес 52 кг. Времени на эти упражнения не хватает😅😅😅

@glukg792

6 жыл бұрын

Людмила Кабакова , не надо исправлять чужие ошибки! Свои постарайтесь замечать!

@user-ex8bz2db1t

6 жыл бұрын

Так, что же вы меня поучаете, раз сами пишите, что не надо?))) А человеку может пригодится)))

@glukg792

6 жыл бұрын

Людмила Кабакова , да уж. Не стоит. Вам лучше в школу, преподавать. И ещё успокойте нервы. Живите проще, без напряжения.

Ох люди! А у вас здесь весело,я даже на канал подписалась!))))

Большое спасибо за видео !😊👍🎥

Я видио НЕ смотрела, вначале решила все Ваши комментарии прочесть , читала и рыдала от смеха))) не смогла остановиться пока всех не разбудила дома))) мой вес 45, пойду на весы встану , похоже ещё больше исхудала от такого смеха. Спасибо всем за Релакс ))👌👏🤣👏

зачем уже накачанными делать упражнение??!вы докажите!берите дряхлого и подтяните!!посмотрим на эффект

@xencyst

6 жыл бұрын

Mira Aytieva для того чтобы держать себя в форме!

то чувство,когда они отсчитывают время,думая,что я ,что то делаю. ага,сижу ем бургер из мака

@user-dh6hu6bi3h

6 жыл бұрын

kami teo 😂😂 а я завтракаю сижу

@leogtu7446

6 жыл бұрын

Они считают сколько ты будешь есть бургер этот

@icevery-uu9uk

6 жыл бұрын

kami teo, а я сухарики.

@stasia.spirit

6 жыл бұрын

kami teo я дошик

@user-mt1ub7jq2g

6 жыл бұрын

А я бутерброд с салом!вкуснооооо!

Спасибо!Хорошие упражнения,почти всё делаю

Б Л А Г О Д А Р Ю !!! Очень эффективно. Молодцы!

Я потом сделаю... ОБЕЩАЮ!!!!

@fluffydandelion1236

6 жыл бұрын

читай это каждый день

@namicsway_channelofficial8681

6 жыл бұрын

ага конечно

@jorikaj9997

6 жыл бұрын

лосяш под ЛСД на том свете😀

@b.a.z.i.r.o.v.a.n5556

6 жыл бұрын

Почему вы мне не верите?

@namicsway_channelofficial8681

6 жыл бұрын

i dont know

До этого видео делала эти упражнения и результат правда отличный

@rahimaliliza

6 жыл бұрын

Makoto Konno Результат это- вес уходит иди объёмы? просто на видео не говорят что можно скинуть вес...

@makotokonno

6 жыл бұрын

Рахима Лилиза а разве вес уходит не одновременно с уменьшением объёмов. От анаэробных упражнений лучше худеть чем от аэробных, это доказано. Мой рез-ат: прорисовался пресс и другие мышцы, объёмы меньше стали, но не на много, вес такой же остался. Но я при росте 170 вешу 49-50, мне меньше не надо. А кг могут и увеличиться, тк от приседаний мышцы ягодиц растут, а мышцы, как известно, тяжелее жира, и они сжигают жир даже в покое

@rahimaliliza

6 жыл бұрын

Makoto Konno Вы правы мышцы тяжелее чем жир, и это и есть ответ на ваше первое предложение. У вас нормальный вес, вам худеть конечно ненадо, а мне нужно именно скинуть и вес и объём. А скину ли, вот в чём вопрос...?

Спасибо вам, завтрашнего дня буду заниматься.

Какой же классный и полезный канал!Видео ЧАСТО!Они все мне почему-то нужны. полезны!Обожаю)

С понедельника начну...

@olesyarab5796

6 жыл бұрын

И так каждый понедельник 😹

@user-ux8sz3pk6d

6 жыл бұрын

Kudrya2015 Kudrya2015 а сегодня вторник)

@user-zs6dj2bq4p

6 жыл бұрын

Kudrya2015 Kudrya2015 о Оcамом,,, Главном

@user-xe5wp5hd4u

6 жыл бұрын

)))

@vakaka6924

6 жыл бұрын

Стефания Бельская начала?

Класс я уже начала и две недели 4кг сбросила спасибо Вам !

Класс! Спасибочки!

Спасибо за видео!

обильное питьё освоила.небольшой комплекс упражнений делаю 5 дн в неделю. а вот этот комплекс надо попробовать. 15 кг сбросила за год. но ещё работать и работать над собой

@user-of8oc2ms4v

5 жыл бұрын

Вы придерживаетесь диеты???а какую???

Всё искала подходящую для себя тренировку, чтобы к осени привести себя в форму, ну вроде нашла. Надеюсь, через месяц не забуду и напишу как подействовала💪😉

@enfess1154

6 жыл бұрын

Есть уже резуьтаты хотя бы какие-нибудь?

@leramiyler1060

6 жыл бұрын

Enfess да, результат определённо есть, я уже практически полностью собой довольна, я сбросила лишние килограммы и тело стало подтянутым(хочу еще килограмма 2 сбросить). Но скажу сразу, что помимо этой тренировки я старалась соблюдать правильное питание, добавила еще несколько упранений и 1-2 раза в неделю бегала(где-то по 30-40 минут). И если хочешь заметного резутьтата, то хотябы просто каждый день делай эту тренировку(на сколько хватает сил) и старайся соблюдать правильное питание, потому что если сжирать тонны каллорий и делать эту тренировку результата можно и не ждать) Надеюсь помогла. Удачи) p.s. и да, я начала не 2 недели назад заниматься, а где-то 4

@enfess1154

6 жыл бұрын

Ты действительно хорошо постаралась!Очень мотивируют результаты людей, которые сами добились желаемого. Начинаю заниматься на этой недели, попробую посидеть на правильном питании, хот бы на простых правилах. Вам сил, чтобы скинуть еще 2 кг.

@user-hz6kl7vr2z

6 жыл бұрын

а сколько килограмм вы скинули вобщем?

@katy7734

6 жыл бұрын

В сентябре начала делать к осени?

Классные комплекс упражнений. Мне очень понравилось. Хотя сегодня делала впервые.

Очень хороший упражнения , доступные на любой возраст !

Хорошо что нет сложных упражнений.

У таких молоденьких девушек руки не подвисают. показали бы тетку за 50 лет да с лишними 30 кг до и после через месяц, тогда бы смысл был. Не убедительно.

@flameofpain6519

6 жыл бұрын

Лада Стебунова это может произойти в любом возрасте. Допустим если человек резко похудел

@annanails4820

6 жыл бұрын

Лада Стебунов мунття

@inessaecufilmfestival1551

6 жыл бұрын

Лада Стебунова еще как "подвисают"!😁

@ninaweisbeck5396

6 жыл бұрын

Лада Стебунова это так

@sergeykiseev7220

6 жыл бұрын

Лада Стебунова

Благодарю!!! 👍😍

Это- круто, здорово!!!

Я не могу отжаться 5 раз, а планка влегкую

@MrTheki

6 жыл бұрын

отжимайся на коленях

@nerpa_md_fan3214

6 жыл бұрын

Лариса Гриднева значит неправильно делаешь планку ,должно быть сложно .!

@user-cg5rr7yv8u

6 жыл бұрын

бабам за частую планка легче дается

@user-ut3ml3ih1k

6 жыл бұрын

Banan , ну не бабам, а девушкам. Мне тоже кажется, что планка легче, но, возможно я и вправду неправильно делаю

@klementinadepp7658

6 жыл бұрын

у меня наоборот

За месяц похудела на 3 килограмма,да и мышцы укрепила☺Я просто раньше знала этот метод.Так что всем советую☺

@ludavoyku4316

6 жыл бұрын

Marigra Shi а ноги накачались?

@user-mm6it1gu1s

6 жыл бұрын

Luda Voyku немного

@user-qn9rr9bl2p

6 жыл бұрын

жри меньше

@tatyanaternovaya7492

6 жыл бұрын

Аддададпбппэр Адпдкдежжп штаны купите вашего размера. И все влезет - и попа и ноги. А вообще разумно питаться и много ходить пешком, бодрым шагом.

@user-vm7rz3fr4e

6 жыл бұрын

Fancy. :Не легко !!!

Спасибо, с меня лайк и подписка. Очень полезные жизнерадостные видео у вас )Спасибо

Крутые упражнения! Уже месяц делаю их, результат на лицо! Продолжаю заниматься!

супер я приступила с меня пот горой я буду продолжать как чистить зубы два раза как минимум кто сомной ставь лайк

@Ell76a

4 жыл бұрын

Здравствуйте! И как результат у вас?

обещаю себе начать с понедельника, а в воскресенье написать результаты (если не буду лениться)

Большое спасибо за это видео. Решила похудеть и как раз нашла это видео. Спасибо

Спасибо!

В первый день людям будет очень трудно стоять на планке 2 минуты, многие не смогут

Крутой видос

Благодарю. Виктория

Thanks, This is very good thanks for the fact that you helped others to lose weight

Блин очень хочу похудеть до школы, надеюсь это поможет 😁😁😁

@user-wy9ty3sm4q

6 жыл бұрын

Надо ещё не забыть делать это каждый день

Я с горем по полам делаю Планку, отжиматься вообще не могу

@missalison4566

6 жыл бұрын

с временем :)

@user-ik1cj2ro6o

6 жыл бұрын

*Ledi _ Di* со временем если будете заниматся ,будете с лёгкостью делать всё.

@elllollle

6 жыл бұрын

*Ledi _ Di* и я((((((

Klaaasno uprajneniya 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Супер!Спасибо,Вам оромное!

здорово через неделю напишу

Я ничего не говорю, но две минуты планку без подготовки сделать с лишним весом сложно

@vikaflash7494

6 жыл бұрын

Аня ??? Hunter till,

@user-ms4lm6iv9q

6 жыл бұрын

Аня ??? Сначала пол минуты, в потом минуту, и прогрессируе дальше.

Большое спасибо круто 😘👍👍👍

Спасибо большое!

вот пишут люди , да да я сделаю , ем бутер , а кому эти упражнения надо , для себя , и тому кто хочет хорошее тело

@user-xt3mk7ss1j

6 жыл бұрын

Nirwana ты кейпопер как я.

Я одна делала эти упражнения?

@user-hm6jd9cu9y

6 жыл бұрын

Я с вами)))

@user-by9cj7im3v

6 жыл бұрын

Наталья Павленкова нет мы тоже . И помогала очень

@user-ty1ho1gi9g

4 жыл бұрын

Присоединяюсь!

@artem_852.

4 жыл бұрын

👍 и я с вами!!!

Я каждый день делала по 20 приседаний, стояла в планке 2 минуты, качала пресс 25 раз. За месяц похудела на 6 кг)) а ещё мне говорили то что сладкого есть нельзя но это у кого как, например вот я кушала совсем по чють чють когда сильно хотелось чего то сладкого ❤ кстати спасибо за упражнения я обязательно выберу себе любимые и буду делать) обожаю этот канал

Все круто сработало спасибо!!! Правда некоторые упражнения показались мне сложными но ничего! Спасибо ещё раз

Капееец, планку 2 минуты, мне хотя б полминуты продержаться

Всё класс не успел моргнуть уже похудел

спасибо за советы😄у меня все супер

Хорошая тренировка! ADME вообще очень нравится, делаю зарядку три дня, уже не возникает желания втянуть живот, сильно не похудела, но чуство уверенности и стройности появилось!

Смотришь вот и куча мотивации начинаешь делать а их нет

в какое время суток лучше заниматься

@lovesleep.4217

6 жыл бұрын

Vika Kryazh По утрам, т.к. твой желудок пустой, и нагрузка на твое тело будет больше действовать. А еще не забывай по утрам выпивать по стакану воды)

Я уже давно занимаюсь И даа даже результат налицо спасибо Сурер упражнения Легкие и эффективные

Сегодня сделала упражнения первой недели первого дня. Для меня сложно была планка, а к остальным привыкаешь, только закончила делать упражнения все тело горит и мышцы побаливает. Постараюсь позаниматься все 4 недели, мне понравилось) А также совет от меня перед тем как начнете заниматься, попробуйте все упражнения по 5 раз, и планку 15 секунд, как говориться в видео. Спасибо за такое полезное видео) Буду тренироваться)

Делаю эти упражнения уже неделю (с другого видео этого канала). Всё тело болит, особенно мышцы рук и ног. Объёмы действительно уходят. Сама не ожидала такого быстрого результата. Но надо соблюдать умеренность в еде.

@user-of8oc2ms4v

5 жыл бұрын

Вы соблюдаете диету???какую???

очень хорошо для девочкам

@user-vl5rm4wi8z

6 жыл бұрын

Я девочка нету Я мальчик

@user-hv6lv5yg1o

6 жыл бұрын

Имангай Асанов да для девочкам вообще манама

Понравилось! Сегодня начну!!!

Спасибо автору 💑

Если я не умру от первого дня занятий, то напишу отзыв о результате в конце месяца.

@user-xd4ds4hb4f

5 жыл бұрын

Походу, не выжила. Светлая память.

@user-sf8tg1ib1c

5 жыл бұрын

Ауу уже год прошел?) Вы живи?

@user-wr5vt2gg7j

3 жыл бұрын

Что то страшно уже начинать))

Пожалуйста зделай видос язык папугаев плиз очень нужно приучит ету птицу

Спасибо 😊!!! Отличные упражнения! До пробежки или после? 8/4/17 -

Спасибо большое

а почему только девушек показывают?...

Кто хочет похудет, айда на зумбу!За 7 занятий скинула 4 кг.!!!Зумба форэва))))))

@velikobritaniya90

6 жыл бұрын

Наталья Лебедева че за зумба, танцы чёли?

@Choco_Nata

6 жыл бұрын

похудеть после зумбы возможно, но привести мышцы в тонус вряд ли. Только если стронг бай зумба))

@xencyst

6 жыл бұрын

Ета што?

@user-ev3iq4ob3d

6 жыл бұрын

Наталья Лебедева что такое Зумба?

@afrimana

6 жыл бұрын

Это точно! А зумба -тонинг ( с их гантелями хорошо для рук), а вообще надо правильно делать зумбу, напрягать все мышцы, а не просто типа танцевать.

Спасибо вам большое за прекрасное упражнения мне ,очень понравилась лайк и удачи вам и вашему каналу я подписалась на ваш канал!

И правда, тренажеры не нужны. Супер лайк, благодарю.

Хорошее видео,но упражнения для новичков,или толкьо для разминки!!! Мышцы вы так будете 10 лет качать

@OksanaKuchenova

5 жыл бұрын

Так это ж не для накачать, а для похудеть и подтянуть, для накачать в тринажорку

Если делать упражнение на пресс, живот также убирается?

@user-vf8hl5gq2r

6 жыл бұрын

Ангелина Насретдинова , нет. Это будет укреплять мышцы, но сжигать жир не будет.

@user-cz5os7ho7k

6 жыл бұрын

нет у тебя только мышцы увиличиваться будут а жир не будет уходить. поэтому планка или диета или обруч например

@mintcarp

6 жыл бұрын

Всем спасибо за ответ :3

@__ash13__

6 жыл бұрын

важно на усилии делать выдох и напрягать мышцы пресса, как бы втягивать живот, если хотите плоский, а не выпирающий пресс

@belfsue5911

6 жыл бұрын

Советую кардио-упражнения. Ищите не сложные, по началу сложно, но жирок будет вопить 😌 Делайте как кардио, так и упражнения на пресс, очень хороший вариант - качнуть себя и скинуть жирка.

Мне помогло.Я теперь сильная💪

Маган катты унады. Осы жаттыгуды жасаймын обезательно.

Планку держу почти 3 мин, а отжаться не могу.

Я не умею делать отдимания

@MrTheki

6 жыл бұрын

ты бы лучше писать научилась))

@nastushavaykert

6 жыл бұрын

Ки Ла она умеет писать, просто ошиблась. а ты бы лучше общаться научилась)))

@user-nn4tk7yb5d

6 жыл бұрын

Эмилия Ледяева сделай на коленях

@rainbowcat2067

6 жыл бұрын

Выполняй отжимания постепенно. Я раньше и два раза отжаться не могла, но мне нужно было сдавать экзамены и поэтому я научилась. Теперь с лёгкостью могу 30 отжиманий сделать.

@user-sk7if9sf3e

6 жыл бұрын

на коленях результата никакого =/

Спасибо огромнейшее!!!буду выполнять с удовольствием)отжимание я 10-15 раз могу делать))^_^

спасибо вам большое