8 недель звучит не так страшно как 2 месяца

@Azula-lb2tf

3 жыл бұрын

Ахахахах

@We27

2 жыл бұрын

Вчего то 60 суток

@Sk7tz

2 жыл бұрын

Лол :^)

@why1Kai

2 жыл бұрын

Особенно когда служишь

@sanchelo8976

Жыл бұрын

😂😂😂

Спасибо за тренировку на 3 день вылезла еще одна рука жилистая и накаченая мне нравится, рекомендую.

0:38 - 1ая неделя Вращать кисти по часовой и против часовой стрелки в течение 2х минут Сжимать кулаки 50-100 раз 2 раза в день, 3 раза в неделю.. 1:13 -2ая неделя Взять 2 гантели, сесть на стул и положить предплечья на бедра так, чтобы кисти были на весу, опустить кулаки и поднимать кулаки с гантелями, 2 подхода по 10 раз в день. Следующий тренировочный день после дня отдыха делать также, только кисти будут смотреть вниз, 2 подхода по 10 повторений в день. 1:45 - Ежедневные задания Прогулка фермера, несите что хотите, хоть гантели или пакеты и т .д. 2:00 - 3я неделя Упражнение на турнике, висеть в таком положении как показали в видео и провисеть минимум 30 секунд. 2:20 - 4я неделя Занятие эспандерами Иметь 3 вида эспандера мягкий, средней прочности, тяжёлый, на мягком эспандере сжать 2 подхода по 30 раз, на среднем 4 подхода по 50 раз, на тяжёлом столько подходов, сколько сможете. 2:44 - можно разнообразить свои тренировочные дни упражняя с эспандерами, турниками и гантелями. Например: Понедельник - подтягивания Среда - веса Пятница - эспандеры. 2:55 - недели 5-8 Если ваша форма хорошая, то можете идти в тренажерный зал.

@user-jc2hr2ey3e

3 ай бұрын

Спасибо тебе большое за то что потратил минут 10 на то что бы подробно все обяснить

@user-cv1mz3nh3k

Ай бұрын

Кто ты воин? 💪

7:49 я бы хотел в лицо этому челу посмотреть, который пытался открыть банку с закатанной крышкой..

@Nulevoi_Remont

4 жыл бұрын

Хахаахаххаахахах, приколлл))))

@user-tk1ph8sx3z

4 жыл бұрын

Внатуре💁

@d.c.3560

4 жыл бұрын

Не рассказывай ему секрет, пусть тренируется. Когда нибудь он заснимет видео как отвернуть такую крышку)

@user-jo9bt9sr1d

3 жыл бұрын

Это же крышка без резьбы)) она закатная, её надо открывашкой открывать )))

@sashashtarev7482

3 жыл бұрын

Лол, я умею руками открывать такие банки )

Очень актуальное видео Для полной изоляции самое оно Спортзалы конечно открыты, в магазин хоть каждые 5 минут бегай. И когда укрепляешь запястье бери гантельки тяжелее, т.к. амплитуда движений мала. И маленький вес не поможет.

спасибо за труд

Спасибо вам!

Спасиба за мотивацию

Люблю этот канал

Вау,если честно не знала об этом. Спасибо)))

@user-zg9ld6hn5x

4 жыл бұрын

Бред полный

Спасибо большое

Я буду это делать. Спасибо за совет!

Лучший видос💪💪💪🔥🔥🔥

Спасибо 🙏 👍

Классное видео)

Пойду упражняться 💪👍👌🔥

Топчик спасибо за годноту

2:58 хорошая форма, ору хахахаха

@bandjui

3 жыл бұрын

А ты чего достиг?

@newday.5998

3 жыл бұрын

Я эктоморф,и то накаченнее выгляжу ахвхаха

@user-fb5zg9ln2m

3 жыл бұрын

@@bandjui по сравнению с ним, каждый всего добился🤣

@vladimirwo1003

3 жыл бұрын

Ну он вроде норм для эктоморфа

@TheMartiSuper

3 жыл бұрын

Пиздец вы ущербные люди, смеётесь над другими…

2:58 сука, до слез )))

@Coretezz

4 жыл бұрын

Хахахахахаха

@user-ph4ht4bk1s

3 жыл бұрын

Ахахаха ахахах бля в голос

@__-tk2me

3 жыл бұрын

Хахахаха

@prophet2021

3 жыл бұрын

Ви просто це робите перший раз, тому і важко та боляче, але як що ви будете робити 1 неделю з каждним днем вам буде легше! Успехов вам💪🏻👍💜

@distanceoldet7164

3 жыл бұрын

😆✔️

many thanks bro🤪

Otlichnoe video 👏👏👏 Sposibo bolshoye 👋👋👋👋👋👋👋

Уже посмотрел на вашем зарубежном канале. Вы кстати хорошо исправили шутку с four и fore 👍👍👍

@zamirumir

3 жыл бұрын

На какой минуте интерпретация?

Спасибо

Как всегда круто😎👍🤔а больше всего нравятся РИСУНКИ почти в каждом выпуске 🔥🔥🔥

Все классно)) отличный канал)

@coretv6871

4 жыл бұрын

Бутик SOHO хееей если есть минутка, оцени наш канал, мы только начали и нам нужно мнение и поддержка)

Первая картинка - до карантина Вторая картинка - после

@Wwhhatt

4 жыл бұрын

Наоборот

@MZ-vq4fg

4 жыл бұрын

YARMOLYK нет мы сидим дом нечего делать и качаемся

@user-kn9fv7up3s

4 жыл бұрын

Первая картинка - левая рука Вторая картинка - правая рука

@piterslime2466

4 жыл бұрын

Самые обворожительные пейзажи вместе с Релакс музыкой на канале 👉🏻👉🏻👉🏻RelaxMe👈🏻👈🏻👈🏻 убедитесь в этом!!! kzread.info/dron/PH-avR132lxRT_VqmfshxQ.html

@LETGO48

4 жыл бұрын

@@Wwhhatt здесь прост хуевый юмор, тебе не понять

Главное,терпение и результат не заставит себя ждать.

Самое самое крутое видео🤘👍 лайк

💪💪💪Будем Качками))💪💪💪

Дякую

Ты лучший!!!

6:20 лучшее из всех упражнений, просто попробуйте, это почувствуется сразу после 3 подходов.

@gauzyrubber5683

4 жыл бұрын

Я уже пробовал. Настроенние после такого в формате жёсткого похмелья.

@zmdn

2 жыл бұрын

Я так разгребал землю ведром и длинной верёвкой когда мы копали туалет в деревне

Лучший!!! Спасибо тебе большое!Это лучшее видео из всех!

Не погані упражнения! Спосибо за подсказку💪🏻👍💜

@user-cp5zq9bs6u

Жыл бұрын

Бл что за косплей на украинский

Супер

Главное желание и мотивация

Удачи тебе

Ляя, то что я искал... От души - лайк

В плане тренировок на этом канале я постоянно слышу полную чушь. Этот видос не стал исключением.

@zsx1227

4 жыл бұрын

Андрей да тут про всё какая-то чушь

@muhammadmr381

4 жыл бұрын

Тогда зачем вы оба смотрите это видео?

@zsx1227

4 жыл бұрын

Muhammad Mr стало интересно что тут покажут

@LETGO48

4 жыл бұрын

Чел, этот канал бессмысленный, они тупо кликбейтят людей. Вообще иногда не понимаю, как такие каналы собирают так много подписчиков говноедов?

@user-cp1oh1wv2p

4 жыл бұрын

@@LETGO48 я был в числе этих говноедов, но после многократного убеждения в недостоверности информации, предоставляемой на этом канале, я отписался.

С завтрашнего дня буду пробывать дома заниматься по его видео, но буду добавлять немножко больше повторов на подход

@TopG014

Жыл бұрын

Какой результат? Ответь

@bigfreezecorIeone667

Жыл бұрын

@arsen да предплечье и бицепс стал больше

@bigfreezecorIeone667

Жыл бұрын

@@TopG014 отличный, предплечье и бицепс стали больше

@pityX-wm1bf

4 ай бұрын

чемпионом стал?@@bigfreezecorIeone667

Крутое видео

Оу оу оу! Ты куда! Это слишком круто!!!

Вис ухватившись за воздух тоже заходит) если удержитесь 30 секунд,то вы левитируете - признак крепких предплечий)))😁😁😁

Полезно

Всегда плдтягвался раз по 30 в молодости и ходил с кисевым эспандером,не зная что он дет,занимался боксом,щас все безумно влсщищаюются моими предплечьями,никогда не обрашал на них внимание)Только щас обратил внимание -снаружи как сопля найк,они походу пугают сразу.(предплечья)

Спасибо замотевировал💪🔝 в тоеножорку нехожу уменя все в квартире єсть гантели, турник ,груша ,канат. )

Класс

В ролике я услышал только то, что нужно ходить в тренажерный зал, а особых советов и техник здесь нет!

@bunnybeats2372

3 жыл бұрын

Что? Купи гантели домой бронь зачем зал, купи турник в квартиру за 300 рублей и качайся

@Mychannel-wr6qp

3 жыл бұрын

Ааа

@user-ko8yq7yo8t

3 жыл бұрын

Ну че шаолиньских тайн ждать не стоило

@user-ot8xu2hk1u

3 жыл бұрын

Попробуй кистью пороботать поймёшь у меня после 3 минут рука охла

Здорово

Ле, мужик прекрасный просто

Интересно

Это всё реально работает

Круто

Снимите видео, тема которого будет: вред здоровью. курение при занятии бодибилденгом

@fckng_caaaat

4 жыл бұрын

Да, вот именно. Упражняюсь, но не могу избавиться от никотиновой зависимости. Дыхалка не тащит(((

@LETGO48

4 жыл бұрын

Нахуя тебе это видео? Здесь чего-то стоящего не говорят

Очень давно пытаюсь накачать предплечи.. В ролике увидел пару новых идеи

Качаюсь, день 3. Использую гантели и собственый вес, разминаюсь. Также хожу на турник. Вес сейчас 65 кг. Рост 179. Ем много. Надеюсь наберу массу. Буду благодарен если дадите какие-то советы.

@Jasik_gym

2 ай бұрын

чел видео вышла 3года назадь

Спасиба тебя

Круто как всегда!

По чаще такое

Сильновато)

Топчик

1 неделя. Вращайте кисти против часов и по часовой стрелки в течение 2 минут.Сожмите кулаки 50-100 раз. Дважды в день и 3 раза в неделю

@dantheman4473

4 жыл бұрын

Угу

Можно попробовать

я досихпор на 4 неделе выходит, весело

Начну в понедельник

полезные видио достойно лайка и потписки

А можно про пресс?))

Завтра начну

ого классно

Тренировочная зона вторая часть))

Почему так поздно!!!а видео крутое

Это всего лишь дополнение. Занимайтесь единоборствами!

Мне нравмтся все видео твой

как-о давно(примерно год назад) я купил по приколу эспандер 25кг и каждый день сжимал, и поставил цель. Минимум 500 жимов эспандера на каждую руку, каждый день сжимал эспандер и так накачал предплечья) А щас с гантелями норм качаю)

Надеюсь на ответ. А вот Турник 30сек держать себя можно использовать обычный звать? Узкий? И так держать себя.

О, это что Ульяновск? Зал на севере такой же)

Посмотрите видел Виктора Блуда на тему прокачки хвата и предплечья, гораздо полезнее

Как раз таки эти штуки мне и нужно расщиритт

Хейтеры собрались тут, человек старается, видно недавно начал заниматься и пытается как-то помочь другим в накачке, таким же начинателям

Прошло 8 неделю с того когда я посмотрель это реально работает, но этого мог

А самое лучшее эффективнее какое упражнение?

Посмотрев ваши видео, я понял, что вы (автор видео) просто терминатор или чак норрис...

красава

Это надо делать три дня

То чувство когда это смотрит тот кто занимается армрестлингом 1 год и ржет над ошибками

Мужу моему будет полезно. Худой, как палка. Спасибо. С интересом глянула.

Завтра соревнования по арм:)

Все перечисленные правила, набор обычного физкультурника, в целом это нормально, никто в здравом уме не расскажет о том как стать рукоборцем(много подводных камней) здесь просто общая информация

Ору. Благодаря сильным предплечьям я смог подтянуться несколько раз.)

@user-xp3pd1dh6f

Жыл бұрын

Тоже посмеялся. Здесь нужна спина и бицепс

@MishaKCK74

Жыл бұрын

@@user-xp3pd1dh6f и трицепс А про предплечье он имел ввиду, что с подкаченными предплечьями подтягиваться гораздо легче, чем с не подкаченными

@user-xv3sl4yw8u

Жыл бұрын

@@MishaKCK74 Угу, хотя с обратным хватом, на бицепс я могу подтягиваться намного больше чем прямым

Блин Adme caмый лучший, я токо вчера хотел найти как натренировать предплечье и вот

@nurik5091

4 жыл бұрын

Ты ничего не накачаешь кроме частей тела которые ты собирался накачать потом

неее видео топ

Давай видео про самолёт

У одиноких пацанов предплечья всегда сильные !!!

@user-ov9vd2pp5o

2 жыл бұрын

Думаю, не только пацанов

Наилучшим будет заниматься с широкими рукоятями, желательно вращающимеся, и делать сгибания в кисти со штангой или гантелями - это основная функция мышц предплечья. Вены же появятся, если у вас будет низкий процент подкожного жира

Можно ли гантели заменить бутылками

*Ребят, мы делает познавательный контент и наши подписчики говорят, что очень даже не плохо. Если у вас есть минутка, оцените качество*

@user-gf7ml6nl6c

4 жыл бұрын

Оценю)))

@user-gf7ml6nl6c

4 жыл бұрын

@Mister Stas ок))

Вига ты тонкий

поделал эти упражненения 8 недель и смог выйграть сестру!

С понедельника начну)

@user-hd9qm9np2x

2 ай бұрын

Как успехи?

А что будет каждый день делать этот упражнения