7 Правил Питания, Которым Можно Поучиться у Японцев
Ойын-сауық
Как прожить дольше? Согласно данным Всемирной организации здоровья, Япония может похвастаться самой высокой ожидаемой продолжительностью жизни в мире: 83,7 года. В этой стране также один из самых низких показателей ожирения: только 3,8 % японцев и 3,4 % японок страдают ожирением - в США этот процент составляет 37,9 % для мужчин и 41, 5 % для женщин. Значительную лепту в здоровье и долголетие японцев вносит их диета. Так что смотрите внимательно, если хотите узнать, как похудеть по-японски.
Японской системе питания может следовать кто угодно. Если это попробуете сделать вы (вместе с ежедневной физической активностью), то очень скоро заметите положительные изменения в своей жизни. Десять лет спустя после того, как были выпущены официальные рекомендации по питанию, исследователи из Национального центра здоровья и медицины в Токио провели серию тестов, чтобы узнать, были ли рекомендации эффективны. Они показали, что уровень смертности среди тех, кто придерживался рекомендаций, был на 15 % ниже, чем у тех, кто этого не делал.
ТАЙМ-КОДЫ:
Следование правилам 1:00
Размер порций 2:04
Фокус на процессе еды 3:14
Свежие продукты 4:20
Сбалансированное питание 5:07
Разнообразие 5:57
Образование для детей 6:57
#продолжительностьжизни #житьдольше #системапитания
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
СОДЕРЖАНИЕ:
- Японская диета содержит мало жиров и соли, а также почти исключает полуфабрикаты, конфеты и сладкие напитки.
- Обычно следует съедать от 5 до 7 разных блюд из круп (рис, хлеб, лапша, паста), 5-6 овощей в разных вариациях, от 3 до 5 мясных и рыбных блюд, 2 молочных продукта (таких как молоко или сыр) и 2 фрукта.
- Японцы всегда садятся за обеденный стол, ведь еда для них - полноценный опыт, требующий особого внимания, и наслаждаться ею - традиция.
- Японская диета предполагает покупку местной продукции. Людям советуют обращать внимание на сезонную еду и включать ее в меню.
- Каждый прием пищи у японцев должен содержать продукты из разных групп, чтобы быть максимально сбалансированным. К примеру, типичный школьный обед в Японии включает в себя рис, мясо или рыбу, суп мисо, стакан молока и какой-нибудь фрукт.
- Японская диета может показаться строгой иностранцу, но не японцу. Секрет жителей Страны восходящего солнца - в разнообразии! Из рыбных деликатесов они едят креветок, форель, лосося и тунца.
- Японцы формируют у детей сознательное отношение к питанию еще со школьной скамьи. Масахиро Одзи, правительственный советник по просвещению в вопросах здоровья, говорит: «Позиция Японии заключается в том, что школьные обеды являются частью образования».
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZread: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Пікірлер: 129
*КТО ХОЧЕТ побывать в ЯПОНИИ - ставим ЛАЙКИИ!!*
@faridsadykov2815
5 жыл бұрын
У меня кстати знакомство с правилами питания японцев сложились по книге Хироми Шинья: О вреде здорового питания. Я описал краткие советы, кому интересно можете почитать:successfulperson.ru/vyderzhki-iz-knig-i-filmov/vyderzhka-iz-knigi-xiromi-shinya-o-vrede-zdorovogo-pitaniya.html
@user-cy5nv4fl4b
5 жыл бұрын
Юля
@likee7931
5 жыл бұрын
Я была! Там классно!!!!
@pelmen5036
5 жыл бұрын
Я с 4-го класса изучаю японский, сейчас я в 6-м и не хрена не понимаю(( Но я хочу в 16 лет попробовать переехать в японию и поучиться в старшей школе 2 года и жить там. Как думаете, сбудется ли моя мечта?(((
@user-wm9fy8xm5r
4 жыл бұрын
Цуки и Малиновая вода надеюсь да :))
В нашей школе вывели факультативный урок: здоровое питание. А на завтраки подают сосиску с макаронами...Очень разнообразное питание...
@kiskiskiskaa1017
5 жыл бұрын
😹
@user-in1te6ol9e
3 жыл бұрын
Думаю если б подали йогурт бутер с ветчиной и апельсин было бы полезнее
@user-ui8mc7mh6o
3 жыл бұрын
😂👍
@evgenikapa1489
2 жыл бұрын
Ну хоть не гречку со сгущенкой
@user-xp3rm9ne2o
8 ай бұрын
Как это "вывели урок"?
Сменил уже пару месяцев свой рацион. Теперь основа это рис. Свёл к минимум потребление пшеничных продуктов, включая макаронные изделия. Заметил 2 вещи: перестал набирать вес плюс перерывы между приемами пищи стали дольше и легко переносятся, т.к. рис очень долго переваривается и очень сытен. Посмотрю, как дальше будет
Ну вот, суши захотелось от этих картинок...
@__-cp2rv
5 жыл бұрын
Пак ЧиМин?
@user-pd2sp3fu2d
5 жыл бұрын
@@__-cp2rv да)) гыгы
@antonishedsp2036
4 жыл бұрын
ФУФЫ
Конечно хотелось бы. Но цены кусаются😀 на форель, тунец, овощи. Особенно в зимнее время. Летом то на огороде посадил своё. А вот зимой только консервантами питаться.
Хотелось бы так питаться,но рыба у нас очень дорогая да и морепродукты тоже
@petrostadnik5776
5 жыл бұрын
Просто піди риби налови
@drakula8866
5 жыл бұрын
Xo Xo вот именно ,у них море продукты стоят как у нас хлеб 🍞,
@kiskiskiskaa1017
5 жыл бұрын
+ у нас ещё всё замороженное перемороженное..🙄
@liiiziik6515
4 жыл бұрын
Горбушу ебаште!
@user-mg9eh6fm9o
4 жыл бұрын
@@petrostadnik5776 попробуй это зимой зделай🤣
Отличные советы! И надо также начинать с детей!
Я б днем и ночью ела креветки в чесночном соусе😍
Прям охота стала жить в Японий.хотябы ради детей😍
Очень полезная информация
Стараюсь соблюдать хоть какие-то из этих правил уже не протяжении года. Действительно, даже в нашей стране это вполне реально. Могу сказать, что сбросила 5 кг за 2 месяца. Сейчас вешу 40 кг при росте 158. Особо не испытываю голод и быстро наедаюсь)
@alisha_092
5 жыл бұрын
У меня такой же рост но 40кг это очень мало, при 157см вешу 47 кг это идеально и для здоровья и для красоты!
@Reyn_Chat
4 жыл бұрын
Alina Oksenenko у меня рост 168 и вес 48 и я считаю себя толстым ;(
Я потписалась и нажала на колокольчик! Ти лучший!
Я считаю, что это все хорошо, но с нашими графиками работы и учёбы очень сложно питаться здорово, тем более у нас все очень дорого. Спасибо за видео))
@user-ju8vi2lt4f
5 жыл бұрын
Вы не в курсе какие у них графики работы)))
@drakula8866
5 жыл бұрын
Нина Мачульская а вы не знаете цены морских продуктов у нас ?)
@drakula8866
5 жыл бұрын
Altynsai Togusova да ещё 1000000 раз дороже море 🌊 продукты у нас ,
@_Artem_Artemovich
4 жыл бұрын
@@user-ju8vi2lt4f, такие же как у нас, просто у них культура переработок
японцы в день едят много раз но малыми порциями...как мой кот,поэтому ему 13 лет и ни разу не болел серьезно.
@user-gy6ew4ob5n
3 жыл бұрын
ошибаетесь! Едят, как все 3 раза. Но может еще 1-2 перекуса. А порции хоть и небольшие, но за один прием пищи 5-6 блюд. Так что совсем не мало! Разница в здоровых, натуральных продуктах, в отличие от российских, напичканных ГМО и хиией!
Надо просто вместо вилок использовать палочки))
@user-jn6px2hw5n
4 жыл бұрын
не только, но тоже хороший совет
Все точно поеду в Японию
Просто нужно есть поменьше и всё
@vano8799
3 жыл бұрын
Легко сказать...
Я хочу также:-)
Хотелось бы начать так питаться но у нас цены на всё зависят от спроса и срока хранения и не только но к примеру рыба и морепродукты дорогие чтобы постоянно покупать...
Да хочу!
Выпусти про это видео
Люблю тебя!!! Ти крутой!!! Можно сердечко?
Натрий... Натрий полезный, если в норм. Кол-ве иначе нарушается калиево-натриевый баланс
Чтобы есть по Японский надо жить в Японии ,Так как у нас море 🌊 продукты дорогие ,Так ЛУЧЕ ХЛЕБА И ЖАРЕНОЙ КАРТОШКИ И МЯСО Гречки 🥩 НИЧЕГО НЕТ 😜😜😜луче кушать норм ,чем рис 🍚 их и болеть серьёзными болезнями ,И НАФИГ СТОЛЬКО ТАРЕЛОК 😏потом мыть их угу 😂😂😂😂лишняя работа
👌
Я хочу в Японнию
Из этой таблицы я съедаю каждый день хлеб, помидор, сыр и молоко.Остальное редко кушаю.
👍
Японцам полезно
Да хочу
Да будешь ты в наших школах питаться здорово.Подают не то чтобы какието деликатесы это даже едой назвать трудно!Ну как бы за эти деньги которые сейчас берут за "обед"!У кого тоже в школах дают какоето говно то ставь лайк!☺
@user-fy4yw3uv2y
5 жыл бұрын
Да это вообще ужас! У нас если что то дают (например макароны)то "еда" не отлипает от тарелки я после этого отказалась и покупаю там всякие булочки:3 они там вкуснее чем ЭТО
Хорош видео
Да
Конкретно какие порции?
3:15 фокус на процессе еды говоришь? А это что 1:53 ?
@eragnir
5 жыл бұрын
Наблюдательно)
А почему в мисо супе, который они постоянно едят, там везде глутомат
Уху я 3
#житьдолго
Хочуууууу
ADME, Зачем людям Резус-Фактор?
Смотреть аниме и есть рамен полезно!
Не согласен с молочной продукцией, я и кефир пью и творог ем, порядок.
Привет
Я конечно не в тему но , японцы не едят хлеб
Эдми, задумайся о аудитории. У тебя на данный момент 6млн подписчиков. И ты не одного ролика не снял на тему благодарности, не говорю уже даже о мелких розыгрышах. Только лайки с подписками клянчишь. Задумайся над этим.
@nurilyayespolova6302
5 жыл бұрын
Васильев Алексей он не ворует контент, просто этот англоязычный канал так же начал выкладывать видео на русском
Меня математикчка заставляет есть бутерброды с колбасой! Что делать?
2:20
НАУЧИТЕ МЕНЯ ЕСТЬ !!!!
Каждый народ приспосабливается к продуктам своего ариола обитания и что хорошо японцу для русского плохо ешьте борщ гречневую кашу и пейте кефир салаты из овощей минтай не жарте а запекайте или варите и тд и тп не завидуйте у нас тоже много чего были бы руки и голова на месте
3
Вот что делать сибирякам? У нас к примеру в бурятии, мало морской рыбы и она всегда в замороженном состоянии, а вы знаете, какую рыбу кладут в заморозку? Лучше не знать, опыт на путине дал плохие воспоминания и отвращение к замороженным продуктам. Как восполять естесственный йод в организме, тем, кто не может позволить рыбную свежую продукцию? Употреблять йод в таблетках? Что то перспектива фиговая...
Рис адсорбент,он нейтрализирует отраву и этим все сказано
Есть только одно но: японцы лидируют по заболеваемости раком желудка
@gospozha_Milochka
5 жыл бұрын
Русские тоже. В Японии данная проблема из-за крахмала, содержащегося в рисе (оно и понятно). А в целом, из-за нехватки животных белков и свежих овощей.
@drakula8866
5 жыл бұрын
Melanie Hamilton вот именно
Кушать надо 5 раз в день по чуть чуть
я 9
Я 4
Я 12 по лайку
В-Н-И-М-А-Н-И-Е! Тут люди-цифры👇👇
@user-bb8eo4fj4s
5 жыл бұрын
Где?
@ekaterinazhdanova5749
5 жыл бұрын
Там тоже 👆
ого
Ты то, что ты ешь
@nakaharachuya2835
3 жыл бұрын
Я пончик > -
Ура я 12 по счёту!
@Yujin_West
5 жыл бұрын
ты первый по счету, но только среди дураков
Коровам на заметку
@user-iw3qj9md2l
4 жыл бұрын
Юлія Пиптенко посмотрела бы на вас)
Ну поедем в Японию худеть ха ха ха из посуды сколько!!!мыть наймем слугу а корову когда доить будем хи хи
кто хочет зарабатывать сидя в соц.сетях ответьте🤗
Не правда!!! Японцы любят много есть какое видио не смотрю всегда гигантские размеры порций и множество блюд
32 просмотр 8
Я первый
Оооооочень меееедлееееееноооооооо
Я первая
бредятина, в один прием рыба, молоко и фрукты!????
Мм мм вкусно каровавирус там не прошло?
Японцы едят много майонеза!🤷🏼♀️ Может конечно у них какой-то полезный майонез)))
Привет
4