18 упражнений, которые помогут накачать красивый пресс

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Пора готовиться к лету! Для начала нужно взять за привычку регулярно тренироваться! Эти 18 упражнений заставят ваш пресс гореть и, поверьте, результат того стоит!
#Adme
Анимация создана Adme.
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV

Пікірлер

  • ?
    ?5 күн бұрын

    Это ты?!

  • Котярыч
    Котярыч6 күн бұрын

    Адми а это ты или кто

  • Ed De
    Ed De6 күн бұрын

    Что значит повреждается мышечная ткань при напряжении?

  • Ilias Toleev
    Ilias Toleev8 күн бұрын

    ты спалил лицо

  • Жибек Жаксылыкова
    Жибек Жаксылыкова9 күн бұрын

    Мне не кажется это ты🤔

  • Лилит Grey
    Лилит Grey9 күн бұрын

    Я которая девочка:💪🗿

  • Flux Play
    Flux Play9 күн бұрын

    После этого ролика: я тоже хочу быть крутым! Спусьтя 5 минут: ну нафиг!😅

  • Армат Чапай

    Армат Чапай

    5 күн бұрын

    1месяц!

  • Kakvasa Tam, Esq
    Kakvasa Tam, Esq9 күн бұрын

    Люди! Имейте совесть. Ведь некотрые поверят вашему ролику и будут ЭТО делать. БОЛЬШЕНСТВО упражнений на мышци бедр и к пресу имеет косвенное(малоэфективное ) отношение.

  • #{JK} _ToBi
    #{JK} _ToBi10 күн бұрын

    У этого парня разве прямые ноги кагдо он делал упражнения🤔

  • онимешник абыкновенный
    онимешник абыкновенный10 күн бұрын

    Казалось бы самое элементарное... отжимания))

  • Владимир Богданов
    Владимир Богданов10 күн бұрын

    для тренировки преса достаточно простого скручивания, и подъема ног с тазом на турнике, и будет эффект при правильном выполнении, а все это больше запутает и навредит чем поможет

  • Ринат Донской
    Ринат Донской10 күн бұрын

    Начну в понедельник

  • Марина Окулич-Казарина
    Марина Окулич-Казарина10 күн бұрын

    😎😔Бедные руки, как бы получив шикарный пресс не начать поиск рецепта по лечению кистей и суставов рук...🤪

  • koss kos
    koss kos11 күн бұрын

    kzread.info/dash/bejne/nadrurmhmdHFZLQ.html

  • Fanil
    Fanil11 күн бұрын

    А если вместо кубиков, шарики? ))

  • Ардак Ермек
    Ардак Ермек11 күн бұрын

    Спасибо ADME

  • ігор ярченко
    ігор ярченко11 күн бұрын

    Спасибо за труд,

  • BAYT GAME
    BAYT GAME11 күн бұрын

    Я начинаю завтра, через месяц напишу и скажу результат

  • BAYT GAME

    BAYT GAME

    9 күн бұрын

    @Мария Полозкова отлично 👍

  • Мария Полозкова

    Мария Полозкова

    10 күн бұрын

    Ну как, начались тренировки?

  • Ne Ko
    Ne Ko11 күн бұрын

    Я уж думал, что к каждому упражнению будет сопровождение, на какую часть пресса упражнение (как на заставке ролика)

  • Tolkin Ayapova
    Tolkin Ayapova11 күн бұрын

    У меня есть вопрос: что если прорубить землю и упасть куда попадешь? В китай? На 180 градусов мира? Упадете в космос? Или телепортируетесь на пол

  • RiCK - Майнкрафт пе

    RiCK - Майнкрафт пе

    5 күн бұрын

    Мне кажется, ты сгоришь из-за высокой температуры ядра, даже не долетев доконца

  • Людмила Журавлева
    Людмила Журавлева11 күн бұрын

    🤣

  • Валерия Кузнецова
    Валерия Кузнецова11 күн бұрын

    Мамочки!!!!!

  • Rima Karapetyan
    Rima Karapetyan11 күн бұрын

    Вот столько людей любить свою Маму 🤔👀

  • смешной канал

    смешной канал

    11 күн бұрын

    пошол нафиг а 4

  • смешной канал

    смешной канал

    11 күн бұрын

    я против а 4 кто самной

  • смешной канал

    смешной канал

    11 күн бұрын

    А4 такой интересный что-ли 🤔😤😤

  • смешной канал

    смешной канал

    11 күн бұрын

    вот стольн людей любит а 4, 0 00000000000000 что-то не ставят лайки 🙄🙄🙄

  • смешной канал

    смешной канал

    11 күн бұрын

    @_Fan_Karnaval_ дада

  • Абдуллаев Абдулбосит
    Абдуллаев Абдулбосит11 күн бұрын

    Спортсмены нету что-ли для съёмки Кроме учителя ИСТОРИИ

  • Fanil

    Fanil

    11 күн бұрын

    А чё это ты на парнишку засматривался? Ты из этих что-ли? 😄

  • Мобильный мир mobillko
    Мобильный мир mobillko11 күн бұрын

    Как всегда интересно

  • vahs doktor топ シ
    vahs doktor топ シ11 күн бұрын

    Иваныч б ИВАНЫЧ ТЫ ЧЕ ДЕЛАЕШ ЩЯ НАЧАЛЬНИК П ДАСТ

  • Стикботы мультики
    Стикботы мультики11 күн бұрын

    То чувство что с каждым роликом адми лайков всё меньше

  • NasipPlayGames NPG
    NasipPlayGames NPG11 күн бұрын

    Мой рекорд по Планке, 1:53 секунды

  • Лилит Grey

    Лилит Grey

    9 күн бұрын

    У меня 1:59

  • Игорь Бородков

    Игорь Бородков

    9 күн бұрын

    @Рувен Фейгин я просто сказал, я же не хвастался

  • Рувен Фейгин

    Рувен Фейгин

    9 күн бұрын

    @Игорь Бородков ну и что

  • Игорь Бородков

    Игорь Бородков

    11 күн бұрын

    А мой 4:38 сек

  • Рувен Фейгин

    Рувен Фейгин

    11 күн бұрын

    Я мой 8 мин

  • ꧁leviiakkerrman꧂
    ꧁leviiakkerrman꧂11 күн бұрын

    Я: с завтрашнего дня начну заниматься с спортом. Также я на следующий день: мне лень, я пельмень.

  • Max
    Max11 күн бұрын

    Не существует 10 кубиков преса 🤨

  • frosty noob

    frosty noob

    11 күн бұрын

    Есть даже 12, главное - это особенности строения пресса человека, его днк...

  • Абдуллоева Нозанин
    Абдуллоева Нозанин11 күн бұрын

    👍👍😃😉

  • Vitaliy Kovalevskiy
    Vitaliy Kovalevskiy11 күн бұрын

    Часть упражнений включают не мышцы пресса , а подвздошно-поясничную мышцу. А при её перенапряжении часто бывают проблемы с поясничным отделом позвоночника. Поэтому важно знать технику , биомеханику, иначе можно навредить себе , и включать не те мышцы , которые хотим накачать, а самое важно можно получить травму.. Будьте внимательны! Не всё так просто как тут показано и сказано...

  • Ражапали
    Ражапали11 күн бұрын

    Чё😵😵😵🤐

  • Вікторія Некрасова
    Вікторія Некрасова11 күн бұрын

    Це за день ?!

  • Ильмира Галиева
    Ильмира Галиева11 күн бұрын

    Какие красивые носочки

  • ツЯ лю ЯпОнИюツ

    ツЯ лю ЯпОнИюツ

    10 күн бұрын

    @Ильмира Галиева Круто ;3

  • Ильмира Галиева

    Ильмира Галиева

    10 күн бұрын

    @ツЯ лю ЯпОнИюツ у меня тоже есть с авокадо и с бананами

  • ツЯ лю ЯпОнИюツ

    ツЯ лю ЯпОнИюツ

    10 күн бұрын

    :') у меня носки только с авакадо а не с криветками :''''''3

  • Вася Гайфер
    Вася Гайфер11 күн бұрын

    Я замітив що у едмі 14,5 пітписніків 😀😀😀😀

  • MichaelXan
    MichaelXan11 күн бұрын

    ??? ץ

  • Fox Box

    Fox Box

    11 күн бұрын

    Gddthbccf hgxfuh huff the

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @Татьяна Скамрова лучше тебе это не знать

  • Татьяна Скамрова

    Татьяна Скамрова

    11 күн бұрын

    Ты чего написал

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    Ино прешеленц ты хреновый

  • _Fan_Karnaval_

    _Fan_Karnaval_

    11 күн бұрын

    Что ты суда написал? А чел?

  • Veronika Ley
    Veronika Ley11 күн бұрын

    Мне одной понравились носки с креветками больше, чем упражнения? 😂

  • Timothy Reese

    Timothy Reese

    4 күн бұрын

    @Clay Dakota Definitely, I've been using flixzone for months myself =)

  • Clay Dakota

    Clay Dakota

    4 күн бұрын

    pro tip: watch series on flixzone. Been using it for watching all kinds of movies recently.

  • Twintinos

    Twintinos

    9 күн бұрын

    Одной

  • Yellow Flower

    Yellow Flower

    10 күн бұрын

    не одной :3

  • Дмитрий Журихин

    Дмитрий Журихин

    10 күн бұрын

    Неее ты одна

  • furry
    furry11 күн бұрын

    Я девочка, но хочу пресс)

  • furry

    furry

    9 күн бұрын

    @Вікторія Некрасова просто это было обидно, а не смешно, то, что у тебя есть "кубики" не позволяет так относиться к другим.

  • furry

    furry

    9 күн бұрын

    @Вікторія Некрасова понятно

  • Вікторія Некрасова

    Вікторія Некрасова

    9 күн бұрын

    @furry угу 😅😂🤣 Но у мене ж прес я займаюся спортом професійним легкою атлетикою акробатикою танцями контемп і художня гімнастика

  • furry

    furry

    10 күн бұрын

    @Вікторія Некрасова Взаимно)

  • Вікторія Некрасова

    Вікторія Некрасова

    11 күн бұрын

    Жиру

  • MarMS
    MarMS11 күн бұрын

    Супер упражнения

  • SarmatG Garifullin
    SarmatG Garifullin11 күн бұрын

    Класс

  • see you later Abdyrahmanow
    see you later Abdyrahmanow11 күн бұрын

    Стоп и ети все упражнения надо делать одним махом на каждый день?

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @ISMAIL ALTYNBEKOV я на середине Видео это написал

  • ISMAIL ALTYNBEKOV

    ISMAIL ALTYNBEKOV

    11 күн бұрын

    В конце он сказал 3-4 раза в неделю вполне достаточно, чем ты там слушаешь???

  • Kaboyasi San
    Kaboyasi San11 күн бұрын

    Удивительный факт но этот человек в видео это адми

  • Goharik

    Goharik

    11 күн бұрын

    Это не он. Это один из его помощников. Ведь некоторые видео озвучивает другой парень,а иногда даже девушка

  • Jaŭhen ź Miensku
    Jaŭhen ź Miensku11 күн бұрын

    Класс!

  • А4
    А411 күн бұрын

    Вот сколько людей любят маму и папу❤️❤️ *ДАЙ БОГ ТЕБЕ И ТВОИМ БЛИЗКИМ💛💜💛*

  • Анатолий Титаник

    Анатолий Титаник

    11 күн бұрын

    Всего хорошего

  • _Fan_Karnaval_

    _Fan_Karnaval_

    11 күн бұрын

    @Анатолий Титаник , что он хорошего сделал? Почему именно фраза "молодец" ведет? Очерднной безполезный комм. Не удивлюсь ести ты пишешь это со второго аккаунта😡

  • Анатолий Титаник

    Анатолий Титаник

    11 күн бұрын

    Но все равно молодец

  • RedFoxPro 384

    RedFoxPro 384

    11 күн бұрын

    Задолбал

  • Matador
    Matador11 күн бұрын

    Как раз качался в это время 🔥👍

  • hot coffee
    hot coffee11 күн бұрын

    Вая

  • Aylin Khalilova
    Aylin Khalilova11 күн бұрын

    Спасибо

  • DAVID STARK
    DAVID STARK11 күн бұрын

    10 кубиков пресса не бывает я не разу не видел чтоб у кого-то было 10 кубиков пресса ток 8 кубиков может быть а не как 10

  • Діма Дідук

    Діма Дідук

    11 күн бұрын

    разве у мутантов

  • Ильмира Галиева
    Ильмира Галиева11 күн бұрын

    Кто заметил что у адми стало 14,5 млн подписчиков

  • Ильмира Галиева

    Ильмира Галиева

    10 күн бұрын

    @смешной канал нет было 14,4 млн

  • смешной канал

    смешной канал

    10 күн бұрын

    а что больше было ?

  • Павлик Косенко

    Павлик Косенко

    10 күн бұрын

    @Ильмира Галиева серьёзно???😲

  • Ильмира Галиева

    Ильмира Галиева

    10 күн бұрын

    @Павлик Косенко просто некоторые смотрят сколько у канала подписчиков а некоторые не смотрят

  • Павлик Косенко

    Павлик Косенко

    10 күн бұрын

    @Ильмира Галиева это кем нужно было быть, чтобы заметить??? Я с вас в шоке!

  • Діма Дідук
    Діма Дідук11 күн бұрын

    я 813

  • Ару Медеткызы
    Ару Медеткызы11 күн бұрын

    3 мин назад

  • Толмачёв
    Толмачёв11 күн бұрын

    НО ТУПО

  • Артём Сергеевич
    Артём Сергеевич11 күн бұрын

    Дратути

  • SVEN_ YT
    SVEN_ YT11 күн бұрын

    100

  • Діма Дідук
    Діма Дідук11 күн бұрын

    адме как тебя зовут

  • Діма Дідук

    Діма Дідук

    11 күн бұрын

    @see you later Abdyrahmanow смисл жизни просто жить хорошо прожить жизнь жизнь ето путишествия жизнь не для тово штоб играть в игри игри убивают жизнь

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @Он есть альфа и омега ! ну надо прожить со смыслом жизнь ведь 1а если нет цели то нет смысла жить нет судьбы кроме той которую мы сами себе выберем судьба ведь 1а и укаждого только 1а попытка дороги назад уже нет какую выбрал с такой и доконца и проживешь только сможешь оправдать тоесть добиться цели уже тебе решать и идти к ней

  • Он есть альфа и омега !

    Он есть альфа и омега !

    11 күн бұрын

    Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не погиб, но имел жизнь вечную ! .,,

  • Ред_STARs
    Ред_STARs11 күн бұрын

    Огось, 2 минуты назад.

  • Саша Бедин
    Саша Бедин11 күн бұрын

    Ни фига себе ты даёшь! 3 ролика за24 часа

  • ꧁leviiakkerrman꧂

    ꧁leviiakkerrman꧂

    11 күн бұрын

    Он в хорошем настроении, у меня такое бывает тоже. В хорошем настроении я выкладываю по 100 коротких видео в день.

  • Діма Дідук

    Діма Дідук

    11 күн бұрын

    да

  • Skyline 05
    Skyline 0511 күн бұрын

    Не надо мне такой пресс, у меня и так хороший прес (1 кубик)

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @Ala S. Хахаха А у меня 8 Хахаха🐌

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    Плахой пресс не пресс а та имел ввиду жир

  • Ala S.

    Ala S.

    11 күн бұрын

    Хахаха у меня 6

  • Діма Дідук

    Діма Дідук

    11 күн бұрын

    не кубик а куб

  • LEGEND IN SUGAR
    LEGEND IN SUGAR11 күн бұрын

    Ты из уведомлений)

  • мистер Миша

    мистер Миша

    10 күн бұрын

    @_Fan_Karnaval_ я вот считаю, что мы создались абсолютно случайно,и могли быть другими

  • _Fan_Karnaval_

    _Fan_Karnaval_

    11 күн бұрын

    @see you later Abdyrahmanow да видела

  • _Fan_Karnaval_

    _Fan_Karnaval_

    11 күн бұрын

    @see you later Abdyrahmanow да, ты прав(а)! Надоел(а) уже со своими комами, типо каждую минуту молиться Богу! Я кнш нечего против Бога не имею, это он нас создал(а)! Но мне надоел этот чел

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @_Fan_Karnaval_ чуть дальше полистай в комментариях и такие слова попадутся ещё 2-3 раза

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @_Fan_Karnaval_ он везде и всем это пишет я не шучу

  • Толмачёв
    Толмачёв11 күн бұрын

    КЛАС

  • Riksi Ban
    Riksi Ban11 күн бұрын

    Интересно а кто на видео?

  • DАНЬЧА

    DАНЬЧА

    11 күн бұрын

    @_Fan_Karnaval_ у них там большая команда, вроде. Полагаю, это один из них :)

  • _Fan_Karnaval_

    _Fan_Karnaval_

    11 күн бұрын

    Сам Эдми наверно🗿

  • Вадим Ашалам
    Вадим Ашалам11 күн бұрын

    AdMe класс кто не верит тому в глаз

  • Вадим Ашалам

    Вадим Ашалам

    11 күн бұрын

    ???

  • Вадим Ашалам

    Вадим Ашалам

    11 күн бұрын

    Что тебе

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    Тебе

  • Антонио Панибратченко
    Антонио Панибратченко11 күн бұрын

    37 просмотров и 75 лайков

  • _Fan_Karnaval_

    _Fan_Karnaval_

    11 күн бұрын

    KZread опять сломался😂

  • Оксана Бурда
    Оксана Бурда11 күн бұрын

    Третий

  • feeling feri
    feeling feri11 күн бұрын

    😥😬

  • мі ні бу
    мі ні бу11 күн бұрын

    🐯

  • Miks Show
    Miks Show11 күн бұрын

    Как всегда много чего узнал😁

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @Miks Show не обращайте внимание он везде и всем это пишет я не шучу

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @Lis не обращайте внимания он везде и совсем это пишет я не шучу

  • Miks Show

    Miks Show

    11 күн бұрын

    @Он есть альфа и омега ! а какое это отношение к моему кому?😶

  • Lis

    Lis

    11 күн бұрын

    @Он есть альфа и омега ! эмм, а причём тут это?

  • Он есть альфа и омега !

    Он есть альфа и омега !

    11 күн бұрын

    Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не .погиб, но имел жизнь вечную ! .

  • Наталия Касьян
    Наталия Касьян11 күн бұрын

    Я 8

  • марина зверева
    марина зверева11 күн бұрын

    1менуту назад

  • Just Afira
    Just Afira11 күн бұрын

    10!

  • Vsco Girl
    Vsco Girl11 күн бұрын

    Хах,я 2

  • Пинк понк TV
    Пинк понк TV11 күн бұрын

    Ура 1 минуту назад ура ура ура ура

  • Какая-то Дичь
    Какая-то Дичь11 күн бұрын

    Здрасти

  • Dexeo MG
    Dexeo MG11 күн бұрын

    Вот сокодько любят маму💖❤💖❤❤

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @Оля Жук чтооо?🤤

  • see you later Abdyrahmanow

    see you later Abdyrahmanow

    11 күн бұрын

    @Он есть альфа и омега ! ты теперь всем это писать будешь

  • Михаил Сигутин

    Михаил Сигутин

    11 күн бұрын

    @The_Almatik_bro 74 , та не, это просто под*ос ЛАЙКОВ. Кому-то просто не хватает одобрения со стороны окружающих...

  • The_Almatik_bro 74

    The_Almatik_bro 74

    11 күн бұрын

    Так, если я не поставлю лайк! То я значит не люблю свою маму? Это так работает что-ли??? 🤦‍♂️

  • Оля Жук

    Оля Жук

    11 күн бұрын

    Ты видемо не любишь

  • Bogdan Gagalyuk
    Bogdan Gagalyuk11 күн бұрын

    второй комментарий

  • Міша Сердюченко
    Міша Сердюченко11 күн бұрын

    Я первый

  • 1 миллион без видео
    1 миллион без видео11 күн бұрын

    Первый

  • человек
    человек11 күн бұрын

    Седьмой

  • kunCABANE
    kunCABANE11 күн бұрын

    Планка фигня

  • Lilit Karamyan
    Lilit Karamyan11 күн бұрын

    Первыйййй

  • 1 миллион без видео
    1 миллион без видео11 күн бұрын

    Чисто пепвый

  • FILA MIKS
    FILA MIKS11 күн бұрын

    Нее

  • Иван Чугунеков
    Иван Чугунеков11 күн бұрын

    Второй

  • Команда Google
    Команда Google11 күн бұрын

    Ого

Келесі