18 упражнений, которые помогут накачать красивый пресс
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Пора готовиться к лету! Для начала нужно взять за привычку регулярно тренироваться! Эти 18 упражнений заставят ваш пресс гореть и, поверьте, результат того стоит!
#Adme
Анимация создана Adme.
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV
Пікірлер: 196
Мне одной понравились носки с креветками больше, чем упражнения? 😂
@tolkinayapova9377
3 жыл бұрын
Да
@pon.k
3 жыл бұрын
А мне интересно кто этот парень в раёне 20 40 процентов это автор
@user-mu8cw5nz5s
3 жыл бұрын
милая аватарка😁😋😍
@awsk_
3 жыл бұрын
@@user-mu8cw5nz5s спасибо)
@kosskos4993
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/nadrurmhmdHFZLQ.html
Какие красивые носочки
@user-xy3ls9rk6r
3 жыл бұрын
:') у меня носки только с авакадо а не с криветками :''''''3
@user-kk5ci7pf7j
3 жыл бұрын
@@user-xy3ls9rk6r у меня тоже есть с авокадо и с бананами
@user-xy3ls9rk6r
3 жыл бұрын
@@user-kk5ci7pf7j Круто ;3
Кто заметил что у адми стало 14,5 млн подписчиков
@ledycendy9040
3 жыл бұрын
Яяя
@roksik._.
3 жыл бұрын
Тепер і я
@mesid1580
3 жыл бұрын
Я только что заметил
@user-xy3ls9rk6r
3 жыл бұрын
Я :^
@user-mx9ip5sz3y
3 жыл бұрын
а сколько было
Ты из уведомлений)
@user-wh8xc6qk9w
3 жыл бұрын
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не. погиб, но имел жизнь вечную !
@UwU-lz2cs
3 жыл бұрын
@@user-wh8xc6qk9w мы это знали и без тебя! И ненадо писать это сюда, лучше иди своей подружке расскажи😒
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@UwU-lz2cs он везде и всем это пишет я не шучу
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@UwU-lz2cs чуть дальше полистай в комментариях и такие слова попадутся ещё 2-3 раза
@UwU-lz2cs
3 жыл бұрын
@@seeyoulaterabdyrahmanow7711 да, ты прав(а)! Надоел(а) уже со своими комами, типо каждую минуту молиться Богу! Я кнш нечего против Бога не имею, это он нас создал(а)! Но мне надоел этот чел
Как всегда много чего узнал😁
@user-wh8xc6qk9w
3 жыл бұрын
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не .погиб, но имел жизнь вечную ! .
@Lis.66
3 жыл бұрын
@@user-wh8xc6qk9w эмм, а причём тут это?
@miksshow2506
3 жыл бұрын
@@user-wh8xc6qk9w а какое это отношение к моему кому?😶
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@Lis.66 не обращайте внимания он везде и совсем это пишет я не шучу
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@miksshow2506 не обращайте внимание он везде и всем это пишет я не шучу
Я: с завтрашнего дня начну заниматься с спортом. Также я на следующий день: мне лень, я пельмень.
@user-vt6wt8vr9s
2 жыл бұрын
-ахвхвхв рили.
@winzaro669
2 жыл бұрын
тоже самое
После этого ролика: я тоже хочу быть крутым! Спусьтя 5 минут: ну нафиг!😅
@user-io8rw3vs8h
2 жыл бұрын
1месяц!
Ни фига себе ты даёшь! 3 ролика за24 часа
@user-pu5qd1cd1c
3 жыл бұрын
да
@animeowpng
3 жыл бұрын
Он в хорошем настроении, у меня такое бывает тоже. В хорошем настроении я выкладываю по 100 коротких видео в день.
Спасибо за труд,
Спасибо
Супер упражнения
Как всегда интересно
Я уж думал, что к каждому упражнению будет сопровождение, на какую часть пресса упражнение (как на заставке ролика)
Класс!
Казалось бы самое элементарное... отжимания))
Что значит повреждается мышечная ткань при напряжении?
Я начинаю завтра, через месяц напишу и скажу результат
@eto_ne_yaa
3 жыл бұрын
Ну как, начались тренировки?
@thomas_yota3285
3 жыл бұрын
@@eto_ne_yaa отлично 👍
@leamur3325
2 жыл бұрын
@@thomas_yota3285 ну и какой результат?
@thomas_yota3285
2 жыл бұрын
@@leamur3325 6 кубиков
@user-og6ob3ox2m
2 жыл бұрын
Ну чо как там?
КЛАС
Ура 1 минуту назад ура ура ура ура
Класс
Интересно а кто на видео?
@UwU-lz2cs
3 жыл бұрын
Сам Эдми наверно🗿
@DANb4A
3 жыл бұрын
@@UwU-lz2cs у них там большая команда, вроде. Полагаю, это один из них :)
Я которая девочка:💪🗿
@begimaiuzenova7899
2 жыл бұрын
Тоже 💪🏻😅
@askar8525
3 ай бұрын
И что?
@user-ys6jy3ex1b
Ай бұрын
Хахахахах, тоже самое
Вот столько людей любить свою Маму 🤔👀
@UwU-lz2cs
3 жыл бұрын
И без лайков мы ее❤
@user-mu8cw5nz5s
3 жыл бұрын
@@UwU-lz2cs дада
@user-mu8cw5nz5s
3 жыл бұрын
вот стольн людей любит а 4, 0 00000000000000 что-то не ставят лайки 🙄🙄🙄
@user-mu8cw5nz5s
3 жыл бұрын
А4 такой интересный что-ли 🤔😤😤
@user-mu8cw5nz5s
3 жыл бұрын
я против а 4 кто самной
Здрасти
Я замітив що у едмі 14,5 пітписніків 😀😀😀😀
Достаточно Дикого Лося посмотреть,там все четко👍
Це за день ?!
А если вместо кубиков, шарики? ))
37 просмотров и 75 лайков
@UwU-lz2cs
3 жыл бұрын
KZread опять сломался😂
Огось, 2 минуты назад.
AdMe класс кто не верит тому в глаз
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
Тебе
@user-ty9lg3tr9q
3 жыл бұрын
Что тебе
@user-ty9lg3tr9q
3 жыл бұрын
???
Дратути
для тренировки преса достаточно простого скручивания, и подъема ног с тазом на турнике, и будет эффект при правильном выполнении, а все это больше запутает и навредит чем поможет
@know-gamehowchannel5688
2 жыл бұрын
Чтоб прям все 6 кубиков было видно?
👍👍😃😉
10 кубиков пресса не бывает я не разу не видел чтоб у кого-то было 10 кубиков пресса ток 8 кубиков может быть а не как 10
@user-pu5qd1cd1c
3 жыл бұрын
разве у мутантов
@cuprum123
2 жыл бұрын
+++ Вероятно автор хочет больше привлечь внимания к своему видео
@Hydra_mYi
2 жыл бұрын
Тут дело в ДНК, стандартно да, 6-8, а бывает и 12.
Все: смотрят как делать упражнения Я: восхищаюсь, с какой хорошей графикой сделан этот мультик с мужиком:)) P. S. Да в самом деле, это не настоящее видео, а мультик, присмотритесь
@askar8525
3 ай бұрын
1. Надо говорить не мультик а анимация. 2. Тут реальные вьемки никакой анимаций нет
Ого
Стоп и ети все упражнения надо делать одним махом на каждый день?
@ismailaltynbekov3776
3 жыл бұрын
В конце он сказал 3-4 раза в неделю вполне достаточно, чем ты там слушаешь???
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@ismailaltynbekov3776 я на середине Видео это написал
😎😔Бедные руки, как бы получив шикарный пресс не начать поиск рецепта по лечению кистей и суставов рук...🤪
Я девочка, но хочу пресс)
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
Лёгкий пресс тебе подайдет но мощный нет
@user-rj8fb7db5v
3 жыл бұрын
У тебе є уже 1 кубік
@user-rj8fb7db5v
3 жыл бұрын
Жиру
@furry4196
3 жыл бұрын
@@user-rj8fb7db5v Взаимно)
@user-rj8fb7db5v
3 жыл бұрын
@@furry4196 угу 😅😂🤣 Но у мене ж прес я займаюся спортом професійним легкою атлетикою акробатикою танцями контемп і художня гімнастика
🐯
адме как тебя зовут
@user-wh8xc6qk9w
3 жыл бұрын
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не погиб, но имел жизнь вечную ! .,,
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@user-wh8xc6qk9w ну надо прожить со смыслом жизнь ведь 1а если нет цели то нет смысла жить нет судьбы кроме той которую мы сами себе выберем судьба ведь 1а и укаждого только 1а попытка дороги назад уже нет какую выбрал с такой и доконца и проживешь только сможешь оправдать тоесть добиться цели уже тебе решать и идти к ней
@user-pu5qd1cd1c
3 жыл бұрын
@@seeyoulaterabdyrahmanow7711 смисл жизни просто жить хорошо прожить жизнь жизнь ето путишествия жизнь не для тово штоб играть в игри игри убивают жизнь
Мне одному интересно или всем интересно, почему он не показал свои кубики? ну кто делал упражнения😁
Спасибо ADME
Вот сокодько любят маму💖❤💖❤❤
@user-wh8xc6qk9w
3 жыл бұрын
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не погиб,. но имел жизнь вечную !
@user-ws9mf5rm4u
3 жыл бұрын
@@user-wh8xc6qk9w ты кто
@user-gl7jf1hm5g
3 жыл бұрын
Ты видемо не любишь
@believers1365
3 жыл бұрын
Так, если я не поставлю лайк! То я значит не люблю свою маму? Это так работает что-ли??? 🤦♂️
@mih-mih-oillio
3 жыл бұрын
@The_Almatik_bro 74 , та не, это просто под*ос ЛАЙКОВ. Кому-то просто не хватает одобрения со стороны окружающих...
3 мин назад
Мой рекорд по Планке, 1:53 секунды
@user-zv8pv8sv5g
3 жыл бұрын
Я мой 8 мин
@user-yy6wl8fe2o
3 жыл бұрын
А мой 4:38 сек
@user-zv8pv8sv5g
3 жыл бұрын
@@user-yy6wl8fe2o ну и что
@user-yy6wl8fe2o
3 жыл бұрын
@@user-zv8pv8sv5g я просто сказал, я же не хвастался
@user-mk9my3kv6b
3 жыл бұрын
У меня 1:59
100
Спортсмены нету что-ли для съёмки Кроме учителя ИСТОРИИ
@Funtik.
3 жыл бұрын
А чё это ты на парнишку засматривался? Ты из этих что-ли? 😄
Я первый
Адми а это ты или кто
У меня есть вопрос: что если прорубить землю и упасть куда попадешь? В китай? На 180 градусов мира? Упадете в космос? Или телепортируетесь на пол
@rick-7088
2 жыл бұрын
Мне кажется, ты сгоришь из-за высокой температуры ядра, даже не долетев доконца
Мамочки!!!!!
Это ты?!
Не надо мне такой пресс, у меня и так хороший прес (1 кубик)
@user-pu5qd1cd1c
3 жыл бұрын
не кубик а куб
@alas.9250
3 жыл бұрын
Хахаха у меня 6
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
Плахой пресс не пресс а та имел ввиду жир
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@alas.9250 Хахаха А у меня 8 Хахаха🐌
??? ץ
@mesid1580
3 жыл бұрын
Baxaza indonezia
@UwU-lz2cs
3 жыл бұрын
Что ты суда написал? А чел?
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
Ино прешеленц ты хреновый
@user-qt7fm9xj7l
3 жыл бұрын
Ты чего написал
@seeyoulaterabdyrahmanow7711
3 жыл бұрын
@@user-qt7fm9xj7l лучше тебе это не знать
Пасьіба но начочки с креветкамі лкчшиа
Короче понятно
Такими упражнениями ничего не накачаешь, я делаю 6 подъемов ног к перекладине, но при этом у меня его нет, тем более тут какой-то дистрофик показывает упражения
@buzovskii__
Жыл бұрын
Пресс есть абсолютно у всех. Пресс это мышца, розделенная сухожильями. Сделать кубики невозможно, ведь они уже есть у нас. Просто нужно 15% и ниже жира, чтобы увидеть.
я 813
Мне не кажется это ты🤔
Седьмой
У меня кубики появились
@buzovskii__
Жыл бұрын
Потому что жира мало. Пресс есть у всех, пресс это мышца, розделенная сухожильями.
Я 8
Я детям Можно
Нее
😥😬
Часть упражнений включают не мышцы пресса , а подвздошно-поясничную мышцу. А при её перенапряжении часто бывают проблемы с поясничным отделом позвоночника. Поэтому важно знать технику , биомеханику, иначе можно навредить себе , и включать не те мышцы , которые хотим накачать, а самое важно можно получить травму.. Будьте внимательны! Не всё так просто как тут показано и сказано...
Ужасный прогиб в пояснице и в плечах
Не существует 10 кубиков преса 🤨
@frostynoob3239
3 жыл бұрын
Есть даже 12, главное - это особенности строения пресса человека, его днк...
@kaspersky7963
2 жыл бұрын
существуют
🤣
Третий
Первыйййй
Хах,я 2
Вая
Первый
нихуйа ни будет
Чисто пепвый
ты спалил лицо
Планка фигня
НО ТУПО
Спасибо