Спасибо большое за ролик и за советы,всем добра,занимайся физкультурой,правильно питайся,развивай мышцы на теле и Качай тело,совершенствуй его,делай себя красивым и здоровым!

Самый первый и важный - встаньте с дивана (у меня пока не получилось).

@NeEntaro

2 жыл бұрын

Тоже самое

@anxxiety5982

2 жыл бұрын

тоже так :/

@user-bq6by2ve7k

2 жыл бұрын

ты мой враг или собрат ?

@darking9760

2 жыл бұрын

Я ведь только сел

@lyutiferr_r

2 жыл бұрын

Это самое сложное..

Кароче говоря жрите много но только здоровую пищу и тренируйтесь хорошо тогда все будет ок

@user-dh1ch5ep5g

2 жыл бұрын

Я случайно быстро прочитал трахайтесь, а не тренируйтесь.. xD

@tjk0212

2 жыл бұрын

@@user-dh1ch5ep5g иди от сюда нефо1

@your_brother5927

2 жыл бұрын

@@user-dh1ch5ep5g ахахахах типо "трахайтесь хорошо и все будет ок"

@user-kf5ig2os6f

2 жыл бұрын

@@your_brother5927 Это тоже полезно

@your_brother5927

2 жыл бұрын

@@user-kf5ig2os6f кто спорит?

Спасибо за информация!)) Всем удачи с тренеровками

Это видео явно не для эктоморфов. Жир и эктоморф - это две несовместимые вещи. Сколько не ел, жира никогда не было

@FalconeDon1

2 жыл бұрын

Значит мало ел, ну или просто ещё подросток

@diabontik7831

2 жыл бұрын

@@FalconeDon1 еще подросток

@JafRik

2 жыл бұрын

@@FalconeDon1 Жру дофига) Веса нет

@FalconeDon1

2 жыл бұрын

@@JafRik сколько ешь?

@JafRik

2 жыл бұрын

@@FalconeDon1 7 раз в день)

Спасибо, пригодится 😀👍

Как же я люблю канал АДМЕ)👍🏻

@wolfranse7462

2 жыл бұрын

Эдми)

@navis1mple410

2 жыл бұрын

@@wolfranse7462 адми

@alexceney3384

2 жыл бұрын

@@navis1mple410 Админ)

@MarLes_

Жыл бұрын

@@alexceney3384 Модератор °^°

Спасибо за труд

Что только не смотрю в туалете

@classicneo4258

2 жыл бұрын

Хахахаха😂😂😂👍👍👍

@02maxik1

2 жыл бұрын

Красавчик, сделал мой день 🤣🤣🤣

@Sondi11105

2 жыл бұрын

Сритачи?

@seregasparrow9573

2 жыл бұрын

Угар ) я как раз там и смотрю сейчас 😂

@tochill22

2 жыл бұрын

@@Sondi11105 бабл квас

Всё очень коротко и ясно выложено!

Спасибо за напоминание

О! Полезная инфа какая, записываю в блокнотик!)))

Так круто рассказали как будто я уже это все сделал, и могу идти отдыхать ахха

Нужно пить протеин или гейнер для набора массы. Я всегда пью протеин от генетиклаб, работает безотказно. Шикарный прот, вкусный и недорогой.

@andreyaldo6195

2 жыл бұрын

Нужно заниматься, а порошки это фигня

@ms_artiks3111

2 жыл бұрын

А что там по половым качествам при потреблении порошка?

@user-tx7zu6fw5l

2 жыл бұрын

@@ms_artiks3111 всё нормально, протеин это концентрат белка

@user-dz8fy6le8p

2 жыл бұрын

Протеин это опасная фигня

@user-xi2xo8od4j

2 жыл бұрын

@@user-dz8fy6le8p не опасная это просто белок а белок не опасно

Thanks for advise just what I need

Большое спасиб!!!!

очень позновательно!

Люблю такие видео

Ура у меня 1 лайк Но почему-то он синий

@bustlemaster3275

2 жыл бұрын

Ты хотел сказать СОРОК один?

@user-hs7dn9ws3l

2 жыл бұрын

51

@Xxx-nx6tz

2 жыл бұрын

71

Спасибо большое

Заснеми, пожалуйста, видео про АЭС

Правильное хорошее видео.

Спасибо!

Спасибо. просто, пофакту. И быстро

"Начинаете с 6-ти подтягиваний" Я и одного раза подтянуться не могу...

@maxony9242

2 жыл бұрын

И не сможешь

@LPSanek

2 жыл бұрын

тяга верхнего блока

@wxczag9486

Жыл бұрын

@qu1ck Вижу тебя в комментах во многих роликах про набор массы...

@user-hf9bu8jc6k

Жыл бұрын

У кого какой рекорд? У меня 13

@user-qd9wl1cb4n

11 ай бұрын

​@@user-hf9bu8jc6k 32

0:12 - на этом моменте, я уже не имею шансов 😅

Этот канал лучше любого тренера

Спасибо за факт😉

Ещё можно есть капусту она уменьшает экстроген, значит тестостерон лучше будет работать.

Спасибо,ты мне очень помог✊🏻

У меня тут один вопрос созрел...🤔 А если до обеда заниматься в зале, а после обеда бегать в парке... На лосося с тунцом себе чем зарабатывать?😂

@AlexanderRuizhov

Ай бұрын

По ночам работать, сон для слабых

@Matvey_Pravdorub

Ай бұрын

@@AlexanderRuizhov Принял.

Главное правило наращивания мышечной массы: Если вы не используете АС, то не нужно "набирать массу быстро". Иначе можно обрасти жиром. Нужно постепенно повышать свою тренированность, рост мышц будет дополнительным бонусом.

@Donat_Shevchenko

2 жыл бұрын

Что такое АС?

@user-gf4vd4el6e

2 жыл бұрын

@@Donat_Shevchenko Анаболические стероиды

Крутой и креативный ролик)

Вот прям шяс побегу все покупать там 1 питания по стоимости как 1 месяц моего питания +-

Помню когда у адми было 4 ляма

Ай молодец, хорошее и познавательное видео!

Админ. У многох нету те продукты который ты предлагаешь, ёгурт, протейин и.т.д. лучше перловку, и молока. Экономно

Спасибо за информацию!

"постоянно меняя упражнения Вы просто запутаете свои мышцы" Даже сам Арни говорил, чтобы не было застоя в массе - нужно делать стресс мышцам, а стресс в его понимании - замена упражнений

@fate5701

Жыл бұрын

Арни и обычный человек, который не будет ничего себе колоть - это два разных человека)

Заснеми, пожалуйста, видео про Чернобыль

@mistersosok8605

2 жыл бұрын

Не он это все снимает,он переводит

Делаю упражнения на прес и на бицепс каждый день еффективно ли ето ? Нужно ли переходить на 1-2 дня передышки ?

@shockhuman6818

2 жыл бұрын

Лучше работай через день: день тренировка и день отдых

Лучше отдыхать от 1 минуты до 5 минут, всё зависит от упрпжнения, вы должны сделать в новом подходе столько же повторений сколько и в предыдущем

Третий год стабильных тренировок, полностью натурально,без анаболиков,за три месяца ничего не будет, люди не впадайте в иллюзии,на это всё нужно очень много времени если тренинг натуральный))

@Lich717

Жыл бұрын

У кого как, я за три месяца хорошо набрал

@user-gx3xc8ky7r

Жыл бұрын

@@Lich717 если ты только начал тренировки, тебе может так показаться, потому что есть такая штука как эффект новичка, сначала рост мышц идёт быстро, потом медленно но стабильно

@user-gx3xc8ky7r

Жыл бұрын

@@Lich717 жира или мышц?

Лежу у себя в спальне, делать нечего особо, хочу в спорт зал, а спина прилип к кровати и глаза к телефону. ....Все! я пошел в спорт зал. Мне 31 и уже физический начал слабеть. Если так дальше буду лежать то скоро перестану ставить перед собой цели. Мой лень разжиреет и превратится в хроническую болезнь. Если только мой лен уже не стал таким. Жизне все просто часто. Это мы сами его усложняем разными отмазками.

Тренеруйтесь для себя а не для показухи

@user-me9ux9oz5n

2 жыл бұрын

Всё вместе

@smilesmile2819

2 жыл бұрын

Все тренируются и следят за собой чтоб нравится окружающим девушкам или парням и не надо тут сказок , что люди в качалках себя насилуют и соблюдают режимы для себя. Для себя люди бы в обносках ходили , жрали всё подрят и не парились

@l_l_l_______l_l_l_______l_l_l

2 жыл бұрын

@@smilesmile2819 ты только коментарии можешь писать экоан нажимать сам ходишь как дрыщь людей учишь я не об этом говорю если не знаешь что сказать молчи лучше свою красоту и силу нужно не девушкам посторонним а жене и всё не все как ты тут грешнве есть и правильные братья и сёстры которые понимают что я говорю

@danilaminecraftcity

2 жыл бұрын

@@smilesmile2819 Спорт в первую очередь позволяет мне чувствовать себя здоровым. Это уже просто к здоровому человеку люди начинают тянуться.

@user-xr9ju2cb9q

2 жыл бұрын

@@l_l_l_______l_l_l_______l_l_l не друг пацан сверху прав в начале все так тренеруются не для себя а для показухи а потом спорт становится обычным делом для человека а потом человек начинает делать для себя поверь у меня тоже так было

я б еще дал совет от себя, так как сам набираю - L-аргинин evalar laboratory хорошо помогает в наборе мышц, вместе с качественным протеином результат вижу уже через несколько месяцев активного кача

Сижу ем майонез и смотрю как набрать мышечную массу)

@userchetotam

2 жыл бұрын

Приятного аппетита!!! Ой... опоздал...

@arnur24

Жыл бұрын

Приятного апетита

@tricky3011

5 ай бұрын

Приятного аппетита

Хорошо что я уже нарастил за пару месяцев. Но мне этого не достаточно

@userchetotam

2 жыл бұрын

В чем секрет

@user-pt4li5px6u

2 жыл бұрын

@@userchetotam дисциплина и стабильность , и четко поставленной цели

@userchetotam

2 жыл бұрын

@@user-pt4li5px6u я думал как он качаетс или что ест :/

Реально советую делать приседании правильно я в детстве зделал 200 раз приседании неправильно и получил травму на 1.5 года спустя день начели болеть колени думал пройдеть и так кажды день стала надоедать не мог делать приседание. Бабушка посоветала делать приседание потихоньку первый день 5-10 второй 11 и т.к а щяс все нормально я очень сильно страдал не хотел в больницу.

Все что ты сказал не относится к эктаморфам т.к. они жрут но не набирают никакую массу.

@VVOkOsmOs

2 жыл бұрын

Где ты раньше был

@blastgaming9342

2 жыл бұрын

@@VVOkOsmOs ?

@VVOkOsmOs

2 жыл бұрын

@@blastgaming9342 я жру и не толстею

@blastgaming9342

2 жыл бұрын

@@VVOkOsmOs А пон. Зато у нас есть плюсы например мы можем есть что захочем))

@VVOkOsmOs

2 жыл бұрын

@@blastgaming9342 ну да

Не согласен что сон стоит после еды. По моему они примерно одинаково необходимы: Вот только для сна не нужны ресурсы, Но на него тратиться в разы больше времени чем на еду. 8 часов против 1 часа примерно, если кушать 2-3раза. Но без еды можно протянуть больше, чем питаясь но без сна. Ну в целом полезный ролик.

что делать если физически не могу много кушать? в детстве проблемы с желудком были, но сейчас всё нормально, однако, не могу много есть(

@user-gj9vz5hv3q

2 жыл бұрын

просто ешь на силу! через неделю уже само захочет каждые 3 часа кушать, за месяц 5 кг набрал

Восстановление между подходами - самое главное, отдых зависит от выносливости человека.

Хм, понятно. Т.е. чтобы набрать мышечную массу, судя по ролику, кроме желания набрать вес и силы воли необходимо быть сыном миллионера.

@vadimschelepov5807

2 жыл бұрын

чево? каким сыном совсем что ли?

@user-jl2zp4op6f

2 жыл бұрын

@@vadimschelepov5807 он? Да

@user-cp6gs3fn3i

2 жыл бұрын

Можно и обычными отжиманиями себе бицуху накачать

@user-cp6gs3fn3i

2 жыл бұрын

И есть салат , тот что мама готовит

@user-mv2co9lf3j

2 жыл бұрын

Не будь так категоричен

Юююху, новый выпуск.

🔥💪💪

на следующий день снова на тренировку?)

60 секунд отдыха между подходами недостаточно. Надо 4-5 минут

коротко... жрать больше и заниматься спортом и будет вам счастие

@userchetotam

2 жыл бұрын

Спасибо Вы объяснили за 2 секунды

Я понять не могу. Нет на свете человека кто переносит стресс больше меня, но я до сих пор худой как палка.

@user-lf3un8uu9c

2 жыл бұрын

Ятожн

@user-lf3un8uu9c

2 жыл бұрын

Я тоже

@ktmaratovich

Жыл бұрын

От стресса можно и набирать и скидывать вес, зависит от организма

Индейка,лосось,фруктовые коктейли,орехи,ананас.Богато живём.

Здоровый сон Я в 4утра: как набрать массу

Больше веса, меньше повторений. База. Жрать,спать, жрать, спать. За месяц 4кг мышц🥰

@stop-ff139

Жыл бұрын

А тренероватся?

@user-um3mu6dk6v

Жыл бұрын

@@stop-ff139 ну я же сказала больше веса, меньше повторений, база

@shulaev5463

4 ай бұрын

И суставам связкам привет😂

Спасибо я разарился на вашей рекаминдованой еде

А на работу с 8 до 5 кто ходить будет???

@user-zg9my5gf5i

2 жыл бұрын

а с8ми до 11 вечера?

Если за одну тренировку совмещать упражнения на верхнюю часть тела и на нижнюю, то вы, вероятно, просто похудеете, а результат будет минимальным. Качайте лучше мышцы - антагонисты, так как они тогда будут быстрее восстанавливаться. Стоит упомянуть, что НИКТО из известных мистеров Олимпия, кто более менее делился своими упражнениями и планами тренировок, не занимаються более часа, а перерыв между тренировками, минимум 8ч

Следующее видео: "Как увеличить рост? С 170 до 190 сантиметров!"

@unidok_

2 жыл бұрын

Люди которые 169,9см:

@SanekEkibas

2 жыл бұрын

Увеличил с 17 до 20. И по шире стал. Наливистый такой, вены мощные

@BurningFlame1997

2 жыл бұрын

@@SanekEkibas сколько был ростом и сколько стал?

@SanekEkibas

2 жыл бұрын

@@BurningFlame1997 я же написал, 17см. Увеличил до 20см. Дженлкинг упражнение называется

@user-jn5dx6hv5q

2 жыл бұрын

@@unidok_ 1:34

Спс, теперь я уже пол часа думаю как зделать так чтоб ноги не трусились

Как говориться лучше недоесть, чем не доспать🙋

Я знаю, при такой туче комментариев, ты вряд ли заметишь мой. Однако, все же, я прошу тебя помочь мне исполнить мою мечту) для тебя это стоит всего пару секунд. Видишь ли, я пишу книги, у меня есть своя супергеройская вселенная под названием Magnificence. Недавно я дописал свою тринадцатую книгу, она называется Парк Стрит, автор разумеется я, Дмитрий Бельский. Если тебе не затруднит, просто погугли это название, и все, это вся просьба) удачи тебе, и пусть твоя мечта тоже исполнится

У меня такой вопрос, если у человека бока слишком большие, плохо выраженная талия, то при занятии спортом может бока уйдут и талия станет тоньше? Или это всё таки миф Кто разбирается в этом скажите пожалуйста

@user-zx1ry8nl1n

2 жыл бұрын

Закажите Кетодиету

@user-zx1ry8nl1n

2 жыл бұрын

😂😂

@raiska472

2 жыл бұрын

@@user-zx1ry8nl1n я просила ответ на вопрос а не диету

@vadimschelepov5807

2 жыл бұрын

хавать надо меньше и пресс подкачать и все будет нормально смысла заниматься нету так как первые 20 минут это про бег если что сжигается углеводы потом после 20 минут уже жиры идут и то у каждого человека разный запас углеводов кому то надо 15 минут кому то вообще 30 минут надо бегать что бы сжечь углеводы а только потом пойдут сжигаться жиры и то после бега того же вы пойдете домой и наедитесь так что восстановите все те каллории которые вы потратили то есть жир вернется обратно

Как классно качаться 2 года , а потом скинуть за 1 месяц 9 кг мыщц , из за гайморита и антибиотиков))))

А если что то из этого не есть то можно накачать мышцы?

Вас покинули друзья близкие девушка но только живот не покинул он всегда с вами!

@EA-ck4so

Жыл бұрын

хахаха... да, он лучший друг

У меня постоянно стресс но я не толстею)

@toybonnieanimatronik2408

2 жыл бұрын

Это слово действует только для мезоморфов и эндоморфов

Человек, который это составил, ни разу в жизни не ходил в зал, а просто надергал самые распространенные техники и рекомендации

11 минут назад люблю вас смотреть

Привет Адми

Ладно начну завтра:)

Я за 60 секунд между подходами успеваю только блины накинуть... отдыхайте сколько вам надо, не привязывайтесь к конкретному времени. Но это не значит что надо по полчаса ничего не делать. Мой отдых в основном от 1,30 до 2,30

@riyf857

2 жыл бұрын

Можно было бы подробнее в видео рассказать про отдых во время тренировки, гликоген и молочную кислоту в мышцах. Пример, можно полностью похерить всю тренировку тем, что ты перетренировался, или сжёг весь гликоген в первом упражнении. А про паузы между силовыми в 1,5-3 минуты я вообще молчу

@nissren

Жыл бұрын

Часа?

Какой же скудный у меня рацион(

Крутое видео

Наоборот нужно отдыхать между повторами 1-3мин

👍👍👍💣😻😎 круто

@SigmaCombat

2 жыл бұрын

Лол

А для людей будет видос???

А еще все это зависит от типа телосложения

Если сократить видео, то получится народная мудрость- лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

"Начните с 6 подтягиваний " Я : я то и один раз подтянуться не могу…

@user-xr9ju2cb9q

2 жыл бұрын

Начни с оджимания мой совет

@user-ok6ju5cc2h

2 жыл бұрын

Сочувствую

Я, будучий эктоморф, скажу, сколько тонн не ел, никак не набираю массу, че делать парни...

Тыш-то принцесса 😂

Просто делайте до отказа, тогда мышцы будут расти, без подходов!!! А просто сколько сможете, до боли в мышцах

@_skendal_3859

2 жыл бұрын

Из-за микротравм растет не мышечная масса, а соединительная ткань в которой накапливается жир, но если хотите тогда пожалуйста

@vadimschelepov5807

2 жыл бұрын

@@_skendal_3859 так ты попробуй 1 раз подтянуться без подготовки ты ничего и не сможешь о каком жире идет речь? если ты шизойд

@_skendal_3859

2 жыл бұрын

@@vadimschelepov5807 это легче чем вы думаете

@vadimschelepov5807

2 жыл бұрын

@@_skendal_3859 как бы не легко лол я знаю о чем говорю

@_skendal_3859

2 жыл бұрын

@@vadimschelepov5807 Если просто встать с дивана, и сходу начать подтягиваться, то больше 5 точно смогу

Короче эктоморфы жрите много и все (печенки фаст фуд кола конфетку майонез все ешьте)

@user-hr9qv3rb1w

2 жыл бұрын

рофл?

@jaricofashion217

2 жыл бұрын

@@user-hr9qv3rb1w нет не рофл это для набора жирка На мне сработал где то за 2 неделя набрал 2.5- 3 кг не занимаясь физ. нагрузками.

@user-hr9qv3rb1w

2 жыл бұрын

@@jaricofashion217 а жир нафига?

@jaricofashion217

2 жыл бұрын

@@user-hr9qv3rb1w ну для тех вообще не могут набрать вес Лучше быть чуть жирным чем худым

@user-hr9qv3rb1w

2 жыл бұрын

@@jaricofashion217 согласен, но лучше всего быть в форме

Дека, суст , метан

Не баян ли это если нужно подниматься с кровати?))

Харош

А когда работать😂

Если вдруг обмень веществ стал быстрым то ничего это не поможет ! Нужно идти к врачу .

Мышцы? У меня даже кожы нет Потому что я скелет

@animeourmine4454

2 жыл бұрын

🤣🤣

@user-ix8hw5te1o

2 жыл бұрын

Я скелет, но жирный ;( Хотя по мне не очень это видно из-за роста 2м :)

@user-ms5xo1by3x

2 жыл бұрын

Не растраевайся, у тебя просто кость широкая

@user-ix8hw5te1o

2 жыл бұрын

@@user-ms5xo1by3x ага, ОЧЕНЬ(мне 14:) Тут даже боженька охренел

@user-ms5xo1by3x

2 жыл бұрын

Я тоже охрЭнел

Я прошу деда дать шину от трактора он говорит : чё совсем что-ли

Стать сильнее ты сможешь и за 2 месяца хождения в зал, а вот мышечную массу минимум год